Ընդամենը մի քանի րոպեում կարող եք պատրաստել առողջ և թարմացնող կոկտեյլ, որը կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը և կատարյալ կդարձնի ձեր կազմվածքը: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ թուզով, ելակով և մանդարիններով սմուզու պատրաստելու լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Վերջին ժամանակներս մեզ մոտ սմուզիները խելագարորեն տարածված են դարձել: Այն մատուցվում է ռեստորաններում, ֆիտնես ակումբներում, սննդի կորտերում և առևտրի կենտրոններում: Սա ոչ միայն համեղ է, այլև առողջ ըմպելիք, որը նույնպես հեշտ է պատրաստել: Հետեւաբար, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնվելուն, ապա այս ուտեստը պետք է ներառվի սննդակարգում: Բժիշկները, սննդաբաններն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ սեզոնային թարմ բանջարեղեն և միրգ օգտագործել հատկապես ձմռանից հետո ՝ տարվա ընթացքում թուլացած անձեռնմխելիությունը վերականգնելու համար: Իսկ թզենու, ելակի և մանդարինի սմուզին դրանում լավագույն օգնականն է: Այն նիհար, սննդարար և բուժիչ ըմպելիք է: Կախված ցանկալի խտությունից, խմիչքը կարելի է խմել կաթսայատան խողովակով կամ ուտել գդալով: Սովորաբար այն պատրաստվում է առավոտյան արագ նախաճաշի համար: Բայց դուք կարող եք դա անել օրվա ընթացքում ՝ արագ խորտիկի համար:
Առաջարկվող ըմպելիքը, մրգերի մանրաթելերի և մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով, բարելավում է մարսողությունը և նորմալացնում քաշը: Մանդարինները խմիչքը դարձնում են անուշաբույր ցիտրուսային բույրով, թուզը `բնականաբար քաղցր, իսկ ելակը` թարմացնող և բուրավետ: Բոլոր բաղադրիչները հիանալի կերպով համակցված են միմյանց հետ ՝ դարձնելով սմուզին համեղ և առողջ: Սակայն, ցանկության դեպքում, խմիչքը կարող է համալրվել ընկույզով, որը բավական է բարձր հզորությամբ բլենդերով մանր փոշու վերածելու համար: Այնուհետեւ նրա սննդային արժեքը կբարձրանա:
Տես նաև, թե ինչպես պատրաստել յոգուրտ, վարսակի ալյուր և թեփի սմուզի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `201 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ելակ - 5 խոշոր հատապտուղ
- Թուզ - 3 հատ:
- Մանդարիններ - 2 հատ:
Թզի, ելակի և մանդարինի սմուզի քայլ առ քայլ պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Լվացեք թուզը և չորացրեք դրանք թղթե սրբիչով: Կտրեք պոչը և պտուղը կտրեք ցանկացած չափի շերտ: Թուզն ուղարկեք բլենդերի ամանի մեջ:
2. Լվանալ եւ չորացնել ելակը բամբակյա սրբիչով: Հեռացրեք ցողունը, հատապտուղները կտրեք կտորների և ուղարկեք դրանք թուզով:
3. Մանդարինները մաքրեք, պտուղը ապամոնտաժեք շերտերի մեջ և ուղարկեք մրգի ամանի մեջ: Մանդարինի փոխարեն կարող եք օգտագործել նարինջ կամ պամելոս: Citիտրուսների քանակը կարող է տարբեր լինել: Որքան շատ են դրանք, այնքան քիչ հաճախ է սմուզին, այնքան քիչ ՝ ավելի հաստ:
4. Տեղադրեք բլենդերը ամանի մեջ:
5. Մրգերը կտրատել մինչեւ հարթ ու հարթ: Պատրաստի թուզ, ելակի և մանդարինի սմուզի: Սովորաբար այն մատուցվում է պատրաստումից անմիջապես հետո: Deարդարեք այն հատապտուղների շերտերով, շաղ տալ մանրացված ընկույզով կամ շոկոլադե չիպսերով:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել մանդարինի սմուզին:
