Պարզեք, թե որ սպորտաձևն է ավելի լավ ձևավորելու ձեր երեխայի մարմինը, և որ սպորտաձևով զբաղվելը կամ մարտարվեստը: Սպորտով զբաղվելը կարող է հիանալի հիմք դնել երեխայի ապագա առողջության համար, ինչպես նաև նպաստել բնավորության ամրապնդմանը: Worldամանակակից աշխարհում, մարդկային գործունեության ցանկացած բնագավառում, մրցակցությունը բարձր է, և սպորտը կօգնի երեխային պատրաստվել դրան: Այնուամենայնիվ, միանգամայն բնական հարց է ծագում ՝ ո՞ր սպորտով պետք է երեխային ուղարկել և ե՞րբ է ավելի լավ դա անել: Այս հարցերին է, որ մենք հիմա կփորձենք պատասխանել:
Նշենք, որ սպորտը դրական ազդեցություն է ունենում երեխաների ֆիզիկական զարգացման վրա: Գիտնականները փաստում են այն փաստը, որ ժամանակակից երեխան արագացուցիչ է: Այժմ երեխաներն ավելի արագ են փոխում կաթնատամները, աճի և քաշի ավելացման գործընթացներն ավելի ակտիվ են: Միեւնույն ժամանակ, երեխայի մարմինը հաճախ պարունակում է ճարպային զանգվածի մեծ տոկոս:
Միջազգային առողջապահական կազմակերպությունների պաշտոնական տեղեկատվության համաձայն ՝ երեխաների մոտ կեսին մակերիկամների կեղևի մոտ հորմոնների արտադրությունը ցածր է, ինչը դանդաղեցնում է ֆիզիկական զարգացումը և կարող է նպաստել տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը:
Արդյո՞ք անհրաժեշտ է երեխային ուղարկել սպորտային բաժին:
Նախքան այս հոդվածի հիմնական հարցին պատասխանելը `ո՞ր սպորտաձևին ուղարկել երեխային, եկեք որոշենք, արդյոք դա անհրաժեշտ է: Առողջ երեխաները միշտ շատ ակտիվ են, քանի որ ավելորդ էներգիան պետք է դուրս նետվի: Երեխաների բնականոն ֆիզիկական զարգացման ամենակարևոր պայմաններից մեկը հենաշարժական համակարգի ճիշտ ձևավորումն է:
Երեխաները մեծ սնուցման, հանքանյութերի և վիտամինների կարիք ունեն: Երբ մարդը ակտիվ է, անկախ տարիքից, բարելավվում է բոլոր հյուսվածքների, այդ թվում `ոսկրերի սնուցման որակը: Արդյունքում, երեխայի ակտիվ ապրելակերպը թույլ է տալիս խուսափել հենաշարժական համակարգի տարբեր պաթոլոգիաների զարգացումից, որոնք այնուհետև չափազանց դժվար է ուղղել: Վատ զարգացած կմախքային մկանների դեպքում մեծանում է այնպիսի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են սկոլիոզը կամ կիֆոսկոլիոզը:
Մինչև մոտ յոթ տարեկան երեխաները մկանային մանրաթելերի կապոցները կցվում են կարճ ջիլերով ՝ պտտման սովորական առանցքից փոքր -ինչ հեռու: Սա է պատճառը, որ այս տարիքում երեխայի շարժումները փոքր -ինչ անկյունային են թվում: Միայն տասը տարեկան հասակում լիովին ավարտված է մկանների շարակցական հյուսվածքի համակարգի ձևավորումը:
Պետք է նաև հիշել, որ երեխայի կմախքային մկանները համաչափ չեն զարգանում: Նախ, նախաբազկի և ուսի հոդի մկանները ձևավորվում են, իսկ ձեռքերի մկանները `ավելի ուշ: Մինչև վեց տարեկան երեխաները դժվարանում են կատարել հիանալի շարժիչ հմտություններ օգտագործող վարժություններ, ինչը հանգեցնում է հոգնածության ավելացման: Կապանավոր ապարատը ձևավորումն ավարտում է մոտ ինը տարով: Այս ամենը հուշում է, որ այն հարցը, թե ինչ սպորտաձևի պետք է ուղարկել երեխային, պետք է լուծվի ճշգրիտ ՝ հաշվի առնելով հենաշարժական համակարգի զարգացումը: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է, որ սպորտային բաժնում դասերն անցկացնեն փորձառու մարզիչ, ով ի վիճակի է ճիշտ դոզավորել ֆիզիկական գործունեությունը:
Հերթական ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ճիշտ ձևավորել մկանների կառուցվածքը և դրանք հնարավորինս ֆունկցիոնալ դարձնել: Սպորտով զբաղվելը կօգնի երեխային զարգացնել մարտական որակները, և մեծահասակության մեջ նրա համար շատ ավելի հեշտ կլինի ներթափանցել ինքն իրեն:
Վիճակագրության համաձայն, ակտիվ երեխաները ավելի լավ են սովորում և ավելի լավ առողջություն ունեն: Իհարկե, այժմ մենք չենք խոսում պրոֆեսիոնալ սպորտի մասին, քանի որ նրանցից առողջությունը, ամենայն հավանականությամբ, չի բարձրանա:
Ո՞ր սպորտաձևն է ավելի լավ երեխա ուղարկել:
Հնարավոր է, որ որոշելիս, թե որ սպորտաձեւին ուղարկել երեխային, ձեր կարծիքը չի համընկնում երեխայի ցանկության հետ: Պետք չէ պնդել որևէ բաժին այցելելու համար, թող երեխան ինքն իրեն որոշի, թե ինչ սպորտաձև է սիրում: Միևնույն ժամանակ, կարող եք նրան դրդել ընտրելու ՝ ելնելով իր երեխայի անհատական հատկություններից:
Եթե ձեր երեխան բաց է հաղորդակցության համար (էքստրավերտ), ապա կարող եք նրան ուղարկել արագագործ սպորտային առարկաների բաժին, օրինակ ՝ լող, ֆուտբոլ, թենիս և այլն: Եթե երեխան ավելի ինտրովերտ է, կամ այլ կերպ ասած ՝ հակված է վերլուծության, ապա կարող եք փորձել ընտրել ցիկլային սպորտաձևեր, ասենք ՝ դահուկներ, աթլետիկա և այլն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման երեխաները լավ են ընկալում միապաղաղ մարզումները: Նրանք հակված են կարգապահության և դիմացկուն լինելու:
Ինտրովերտ երեխան իրականում չի սիրում հաղորդակցումը, և թիմային սպորտի բնագավառները նրան չեն համապատասխանի: Ամենայն հավանականությամբ, նման երեխաները մեծ հաճույք չեն ստանա խաղալ, ասենք, ֆուտբոլ կամ վոլեյբոլ: Անհատական սպորտը, սակայն, կարող է լավ ընտրություն լինել: Նրանք հակված են անհանգստության ցածր մակարդակի և նույն աթլետիկայի մեջ կարող են հասնել լավ արդյունքների: Թիմային սպորտաձևերը կատարյալ են տպավորվող երեխայի համար: Այս երեխաներին չի հետաքրքրում անձնական անկախությունը և կարող են թիմի լավ խաղացողներ դարձնել: Իհարկե, դուք և ձեր երեխան պետք է որոշեն, թե որ սպորտաձևին կուղարկեն ձեր երեխային: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ երեխան պետք է հաճույք ստանա այս գործունեությունից:
Երեխաները կարող են լինել հլու, բայց միևնույն ժամանակ կախված: Նրանք հաճախ կոչվում են հարմարավետ: Նրանք հիանալի ընկալում են «խաղի» բոլոր կանոնները և ձեռք մեկնում առաջատարներին: Նման երեխայի համար արժե նաև թիմային սպորտաձևեր ընտրել: Հպարտ երեխան, իր հերթին, ցանկանում է առաջատար մնալ ամեն ինչում և միշտ: Նրանք պետք է մշտապես հայտնվեն ուշադրության կենտրոնում և սպորտային այն առարկաները, որոնցում հաղթողը որոշվում է երկար ժամանակով, իրենց հետաքրքիր չեն լինի: Անտարբեր երեխաները հաճախ նյարդայնանում են և հակված են արագ փոխել իրենց հոբբիները:
Ինչպիսի՞ սպորտի պետք է ուղարկեք ձեր երեխային ՝ կախված նրա տարիքից:
- 4 -ից 6 տարեկան երեխաներ: Այս տարիքում երեխան չունի բավարար կենտրոնացում, որպեսզի ճշգրիտ կատարի մարզիչի առաջարկած վարժությունները: Նրանք ունեն հիանալի ձգում և նոր են սկսում համակարգել իրենց շարժումները: Այս տարիքում խաղային ոճով սպորտը հարմար է երեխաների մեծամասնությանը, չնայած ոմանց նաև դուր է գալիս մարզչի լուրջ մոտեցումը գործընթացին:
- 7 -ից 10 տարեկան երեխաներ: Երեխայի զարգացման այս ժամանակահատվածում ֆիզիկական պատրաստվածությունը և համակարգումը բարելավվում են, բայց ձգումները նվազում են: Այսպիսով, այն հմտությունները, որոնք ձեր փոքրիկը զարգացրել է ավելի վաղ տարիքում, պետք է պահպանել և զարգացնել: Համաձայնեք, որ ձգումներն անհրաժեշտ են բազմաթիվ մարզաձեւերում: Բայց ուժի պարամետրերի մշակման հետ շտապելու կարիք չկա:
- 10 -ից 12 տարեկան երեխաներ: Այս տարիքում երեխան արդեն ունի գերազանց համակարգում և կարողանում է արագ հասկանալ վարժությունների էությունը: Սրանք այս տարիքի հիմնական տարբերակիչ հատկանիշներն են: Միևնույն ժամանակ, ռեակցիայի արագությունը դեռ այնքան էլ լավ զարգացած չէ, և դրա զարգացման հարցին պետք է ուշադրություն դարձնել:
- 13 -ից 15 տարեկան երեխաներ: Այս տարիքում երեխաներն արդեն ձեռք են բերում տակտիկական մտածողության հմտություններ, և լավ զարգացած համակարգմամբ, այն հարցը, թե որ սպորտին երեխային տալ, արդիական չէ, քանի որ ցանկացած սպորտային կարգապահություն հարմար է: Անհրաժեշտ է սկսել բարելավել երեխայի ֆիզիկական վիճակը:
- 16 -ից 18 տարեկան երեխաներ: Այս տարիքում երեխայի կմախքը գրեթե ամբողջությամբ ձևավորված է և պատրաստ ֆիզիկական գործունեության:
Երեխաների համար հայտնի սպորտային առարկաների բնութագրերը
Եկեք նայենք այսօրվա ամենահայտնի սպորտային առարկաներին: Երեխաների մեծ մասը կփոխի մի քանի բաժին, քանի դեռ չի գտել սպորտաձևն իր սրտով:
Թենիս
Շատերի կարծիքով, թենիսը սպորտային էլիտար կարգապահություն է, և խոշոր մրցաշարերի մրցանակային ֆոնդերի մասին հաճախակի հիշատակումները ծնողներին գրավում են դրան: Միեւնույն ժամանակ, երեխան հաճախ հայտնվում է թենիսի բաժնում, բայց միեւնույն ժամանակ չի համապատասխանում ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներին:
Թենիսը կզարգացնի երեխայի արագությունը, արձագանքը և համակարգումը: Քանի որ այս մարզաձևը ներառում է աերոբիկ տիպի ծանրաբեռնվածություն, շնչառական և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքը կբարելավվի: Սա ամենավնասվածքային սպորտաձևը չէ, և դրա համար շատ չպետք է անհանգստանաք: Ինչպես արդեն նշեցինք, մասնագիտական մակարդակի անցումը թույլ կտա լավ գումար վաստակել:
Միևնույն ժամանակ, կան որոշ հակացուցումներ: Մարսողական համակարգի (պեպտիկ խոց), հարթ ոտքերի, արգանդի վզիկի ողերի անկայուն դիրքի և թույլ տեսողության սրություն ունեցող երեխաները չպետք է թենիս խաղան: Բայց նյութափոխանակության խանգարումների և օստեոխոնդրոզի դեպքում թենիսը կարող է օգտակար լինել մարմնին:
Վոլեյբոլ, հոկեյ, բասկետբոլ, ֆուտբոլ
Այս սպորտային առարկաները կլինեն ամենալավ տարբերակը շփվող երեխայի համար: Այս սպորտաձևերից յուրաքանչյուրը նպաստում է հենաշարժական համակարգի զարգացմանը, մեծացնում է ճարտարությունը, արձագանքի արագությունը, ինչպես նաև բարելավում է սրտի մկանների և անոթային համակարգի աշխատանքը:
Այս հատվածներին կարող են մասնակցել երեխաները, ովքեր խնդիրներ ունեն սրտի մկանների աշխատանքի հետ և տառապում են շաքարախտով: Այնուամենայնիվ, նրանց համար բեռները պետք է զգալիորեն ավելի քիչ լինեն: Դուք չպետք է ձեր երեխային հանձնեք այս սպորտաձևերին ՝ հարթ ոտքերի, պեպտիկ խոցի հիվանդության, ասթմայի և արգանդի վզիկի ողնաշարի անկայուն դիրքի առկայության դեպքում:
Մարտական սպորտ
Այս սպորտային առարկաները վաղուց դադարել են համարվել միայն տղաների վիճակ: Շատ հաճախ աղջիկները մեծ հաճույքով հաճախում են մարտարվեստի բաժիններին: Beingբաղվելով մարտարվեստով ՝ երեխան կկարողանա ներդաշնակորեն զարգացնել իր մարմինը, լավ ձգվել, զարգացնել ճկունություն, իսկ շնչառական և սրտանոթային համակարգերն ավելի լավ կգործեն: Մարտական արվեստով զբաղվելու համար հակացուցումներ չկան:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե որ սպորտաձևը և որ տարիքում պետք է ուղարկել երեխային, տես այս տեսանյութը.
