Կարո՞ղ եք քաշ կորցնելիս արգանակ ուտել: Առավելություններն ու վնասները, հակացուցումները: Արգանակի նիհարեցման բաղադրատոմսեր և աղջիկների իրական ակնարկներ:
Հավի և բանջարեղենի արգանակի օգուտները հայտնի են երկար տարիներ: Բայց երբ դիետա վարելը, շատերը շփոթված են. Հնարավո՞ր է ուտել ձեր նախընտրած ուտեստի մի մասը ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքին: Քաշը կորցնելու արգանակի համար ինչ սնունդ և բաղադրատոմսեր պետք է ընտրել քաշը կորցնելու համար, եկեք խոսենք հետագա:
Հնարավո՞ր է արգանակ քաշի կորստի համար:
Dietանկացած դիետայի վրա նստած ՝ շատ հարցեր են ծագում ՝ կապված ճաշացանկի ընտրության և որոշակի ուտեստի օգուտների կամ վնասների հետ: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, որ հեղուկը պետք է ներառվի սննդակարգում: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե արդյոք հնարավոր է արգանակ ուտել նիհարելիս:
Այս հարցում սննդաբանների կարծիքը կիսված է: Ոմանք կարծում են, որ արգանակը չի կարողանա բացասաբար ազդել արդյունքի վրա, իսկ մյուսները կարծում են, որ դա չի նպաստում ստամոքսի ծավալի նվազմանը, ինչը բացասական գործոն է քաշի կորստի համար: Բայց բոլորը համաձայն են, որ քաշի կորստի համար ճիշտ արգանակը ոչ միայն չի կարող վատթարացնել արդյունքը, այլև կօգնի լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարում:
Ամենահայտնի տարբերակը հավն է: Հարցին, թե հնարավոր է հավի արգանակ քաշի կորստի համար, սննդաբանները միանշանակ պատասխանում են «Այո»: Բացի այդ, առաջարկվողները ներառում են բանջարեղեն:
Նիհարեցնող արգանակ պատրաստելու հիմնական կանոնները
- Խանութի միսը լավ որակի չէ, քանի որ գործարանային հավերը սնվում են հանքային հավելումների, հակաբիոտիկների, հորմոնալ դեղամիջոցների հավելումով: «Անմաքուր» արտադրանքը եռացնելիս արգանակի մեջ են մտնում տարբեր քիմիական միացություններ (կրեատին և կրեատինին, ուրիշներ), որոնք կարող են վնասել մարմնին: Հետեւաբար, ավելի լավ է օգտագործել երկրորդական արգանակ, ինչը նշանակում է, որ եռալուց հետո անհրաժեշտ է ջուրը քամել և լցնել նորը:
- Դիետոլոգների առաջարկությունների համաձայն, անհրաժեշտ է սկզբում պատրաստել բանջարեղենի արգանակ, այնուհետև ավելացնել նախկինում եփած միսը:
- Հավի արգանակի մաշկը նախ պետք է հեռացնել և չօգտագործել, դրա մեջ կուտակվում է ճարպ և քաղցկեղածին նյութեր:
- Քաշի կորստի համար հավի արգանակ պատրաստելը անհրաժեշտ է մաքուր առանց ոսկորների միսից: Հավի ոսկորները կուտակում են սնդիկի և մկնդեղի միացություններ, ինչպես նաև ծանր մետաղներ: Խոհարարության ընթացքում բոլոր վնասակար նյութերը կլինեն թարմ ապուրի մեջ:
- Խոհարարության ժամանակ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել աղից, այնպես որ մարմնից հեղուկը ավելի արագ կազատվի առանց այտուց առաջացնելու:
- Քաշի կորստի համար բանջարեղենի արգանակ պատրաստելիս բանջարեղենը չպետք է երկար եփվի: Բոլոր օգտակար հատկությունները և մանրաթելերը կվերանան:
- Բանջարեղենի արգանակին կարող եք ավելացնել թարմ խոտաբույսեր: Այսպիսով, նրա ճարպ այրման հատկությունները կդառնան էլ ավելի բարձր:
Կարևոր! Դուք չեք կարող խմել հեղուկ սնունդ, ավելի լավ է 2 ժամ ձեռնպահ մնալ խմիչքներից: Հակառակ դեպքում ստամոքսի հյութը կթուլանա, իսկ մարսողության գործընթացը ավելի երկար կտեւի:
Արգանակի օգուտները քաշի կորստի համար
Արգանակը պետք է պատրաստվի թարմ և բարձրորակ արտադրանքներից, որոնց դեպքում այն, անկասկած, դրական ազդեցություն կունենա մարմնի վրա:
Արգանակի օգուտները մարմնի համար
- Հեղուկ սնունդը շատ ավելի արագ է ներծծվում, քան պինդ սնունդը, հետևաբար այն ստամոքսի ծանրություն չի առաջացնում:
- Այն բարելավում է աղ -ջրի հավասարակշռությունը (այն կարող է ներառվել օրական ջրի սպառման չափաբաժնի մեջ. Սա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում մաքուր ջուր խմել):
- Հեղուկ սնունդը արագացնում է նյութափոխանակությունը `կայունացնելով աղիների շարժունակությունը, հատկապես օգտակար է փորկապությամբ տառապող մարդկանց համար:
- Արգանակն ի վիճակի է տաքացնել մարմինը (հատկապես կարևոր է ցուրտ սեզոնում):
- Արգանակները ցածր կալորիականությամբ են, ինչը, անկասկած, գումարած է քաշի կորստի ժամանակ, մինչդեռ դրանցում առկա վիտամինների և հանքանյութերի հավաքածուն ոչ պակաս է, քան պինդ սնունդը:
- Արգանակի ապուրը կարողանում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, հավը համարվում է ամենահարմարը: Այն պարունակում է սպիտակուցներ և ճարպեր, որոնք հեղուկ տեսքով հեշտությամբ մարսվում են մարմնի կողմից, ինչպես նաև կանխում են ինֆարկտներն ու կաթվածները, B վիտամինները (որոնք բարելավում են նյարդային համակարգի աշխատանքը), ֆոլաթթուն, կալցիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը և ցինկը: Ամրացնում է ոսկրային հյուսվածքը և մկանային մանրաթելերը: Բացի այդ, այն պարունակում է ժելատին, որը բարելավում է մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակը: Այն ակտիվորեն օգտագործվում է մրսածության ժամանակ վիճակը թեթեւացնելու համար: Հավի արգանակի արգինինի պարունակության շնորհիվ այն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից կողքերի և որովայնի շրջանում:
- Սննդաբանները ճարպակալող մարդկանց խորհուրդ են տալիս նիհարեցնող արգանակ, քանի որ այն պարունակում է բավականաչափ վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար: Միևնույն ժամանակ, այն ապահովում է էներգիայի անհրաժեշտ մասը `ցածր կալորիականությամբ:
Հակացուցումները և վնասը
Չնայած քաշի կորստի համար բանջարեղենի և հավի արգանակի բոլոր օգտակար հատկություններին, այն կարող է վնասակար լինել, ուստի կան մի շարք հակացուցումներ: Խոհարարության համար ցածրորակ սնունդ ընտրելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա: Աղքատ հավի մսից պատրաստված եփած ապուրը շատ արագ անցնում է մարսողական տրակտով ՝ նվազեցնելով ստամոքսահյութի թթվայնությունը:
Քաշի կորստի արգանակը հակացուցված է լյարդի և միզասեռական համակարգի հիվանդություններով, ցածր թթվայնությամբ գաստրիտով, հոդատապով հիվանդների մոտ: Պանկրեատիտով, ուտեստի առանձին բաղադրիչները կարող են հրահրել հիվանդության սրացում, որը կարող է արտահայտվել սրտխառնոցի և փսխման ժամանակ:
Նիհարեցնող արգանակի առանձին բաղադրիչներին ալերգիան նույնպես հակացուցում է դրա կիրառմանը: Բարձր խոլեստերինի դեպքում չպետք է չարաշահել ստորջրյա ուտեստը, դրանցում կուտակվում են ազոտային միացություններ և ճարպեր:
Արգանակի նիհարեցման բաղադրատոմսեր
Ըստ դիետոլոգների ՝ չպետք է ինքներդ ձեզ մերժեք հեղուկ սննդի օգտագործումը: Ավելին, կան շատ ցածր կալորիականությամբ նիհարեցնող արգանակի բաղադրատոմսեր, որոնց շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն հաճեցնել ձեզ համեղ ուտեստով, այլև ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենահայտնին հավն ու բանջարեղենն են: Ստորև բերված են քաշի կորստի համար դիետիկ արգանակների բաղադրատոմսեր:
Հավի բուլյոն
Հավի արգանակ պատրաստելու համար ավելի լավ է օգտագործել տնական հավի դիակ: Եթե դա հնարավոր չէ, կարող եք խանութ վերցնել, ապա պետք է չորացնել առաջին արգանակը ՝ բոլոր քիմիական միացությունները հեռացնելու և դրանց ազդեցությունից պաշտպանվելու համար:
Բաղադրությունը:
- Հավի կրծքամիս - 1 հատ:
- Գազար - 1 հատ:
- Սոխ - 1 հատ:
- Թարմ մաղադանոս - կես փունջ (կարելի է փոխարինել չորացրածով, բայց դա կազդի պատրաստի ուտեստի համի և բույրի վրա)
- Թարմ սամիթ - կես փունջ
- Չորացրած դափնու տերևներ `3 հատ:
- Պղպեղ - 6 ոլոռ (կարելի է օգտագործել սև կամ սպիտակ)
- --Ուր - 6 լ (2 - առաջին արգանակի համար, 4 - երկրորդ)
Քաշի կորստի համար հավի արգանակի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Հավի կրծքից հեռացրեք մաշկը և ոսկորները, անհրաժեշտության դեպքում կտրեք ճարպը: Լավ լվանալ հոսող ջրի տակ և դնել կաթսայի մեջ: Լրացրեք ջրով `2 լիտր առաջին եփման համար: Կրակի վրա դնել և բերել եռալ:
- Երբ արգանակի ապուրը եռում է, կրակի վրա պահեք ևս 3-5 րոպե: Միսը հանեք և չորացրեք առաջին արգանակը:
- Միսը դրեք մաքուր կաթսայի մեջ և ավելացրեք մնացած 4 լիտր ջուրը: Արգանակը թույլ կրակի վրա եփեք մոտ 1 ժամ:
- Ավելացնել մանր կտրատած բանջարեղեն և բոլոր համեմունքները: Մենք կտրում ենք փունջները դեղաբույսերով, լվանում հոսող ջրի մեջ և ուղարկում դրանք արգանակին: Մենք ցածր ջերմության վրա եփում ենք ևս մեկ ժամ:
- Հավի կրծքամիսը հանում ենք առանձին ափսեի մեջ և թողնում սառչի: Filտեք հեղուկը - վերացրեք սոխը և համեմունքները:
- Կտրեք սառեցված միսը և գազարը փոքր կտորների և ուղարկեք դրանք պատրաստի արգանակին: Մատուցելիս կարող եք ավելացնել նաև մանր կտրատած խոտաբույսեր:
Պատրաստի արտադրանքը բավարար է 4 դոզայի համար: Քաշի կորստի համար արգանակը կարող է փոխարինվել օրվա բոլոր կերակուրներով: Այս ռեժիմում կարող եք ուտել մինչև 3 օր:Եթե սննդակարգը պետք է երկարաձգվի մինչև մեկ շաբաթ, ապա ներկայացվում է լիարժեք (հիմնականում սպիտակուցային) ճաշ և բանջարեղենային աղցաններ ՝ առանց խորտիկ հագնվելու:
Բանջարեղենի արգանակ
Քաշի կորստի համար բանջարեղենի արգանակի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր կան, ստորև ՝ գիրության դեմ պայքարում ամենահայտնին և արդյունավետը:
Բաղադրությունը բանջարեղենի նեխուրի արգանակի ապուրի համար
- Սոխ - 1 հատ:
- Գազար - 1 հատ:
- Նեխուր (բխում) - 2 հատ:
- Թարմ մաղադանոս - կես փունջ (կարող եք փոխարինել չորացրած մաղադանոսը, բայց դա կազդի պատրաստի ուտեստի համի և բույրի վրա)
- Թարմ սամիթ - կես փունջ
- Ուրց - 2 ճյուղ (կարելի է փոխարինել Պրովանսի խոտաբույսերով կամ չորացրած մարջորամով)
- Չորացրած դափնու տերևներ `3 հատ
- Սխտոր - 4 մեխակ
- Պղպեղի ոլոռ - 7 ոլոռ (կարելի է փոխարինել սպիտակ պղպեղով)
- Waterուր - 3 լ
Քայլ առ քայլ բանջարեղենի արգանակով նեխուրով պատրաստում
- Լվացեք գազարը, սոխը և նեխուրը, կտրեք մեծ կտորների: Սխտորն անձեռնմխելի թողեք, ինչպես նաև դեղաբույսերը ՝ փնջերով:
- Լրացրեք սառը ջրով և դրեք կրակի վրա: Եռացնելուց հետո եփել 20 րոպե: Պատրաստի արգանակը քամեք ՝ հանելով բոլոր բանջարեղենը:
- Դուք կարող եք ավելացնել թարմ թակած խոտաբույսեր և մի փոքր աղ դրան:
Միայն բանջարեղենի արգանակը չի կարող փոխարինել բոլոր ուտեստները, բայց այն կարելի է փոխարինել հավի հետ: Lunchաշի համար դիետայի մեջ կարող եք ավելացնել մի փոքր ամբողջական հացահատիկ կամ տարեկանի հաց:
Բաղադրությունը բուսական կաղամբի արգանակի ապուրի համար
- Գազար - 2 հատ:
- Սոխ - 2 հատ:
- Կաղամբ - 1/2 փոքր գլուխ:
- Բուլղարական պղպեղ - 1 հատ: (կարող եք վերցնել դեղին և կարմիր յուրաքանչյուրը 1/2 հատ)
- Լոլիկ - 5 հատ:
- Նեխուրի ցողուններ - 2 հատ:
- Սամիթ - կես փունջ
- Մաղադանոս - կես փունջ
- Waterուր - 3 լ
Կաղամբով բանջարեղենի արգանակի ապուրի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Մենք լավ լվանում ենք բոլոր բաղադրիչները: Կտրեք գազարը, սոխը և բուլղարական պղպեղը 1 * 1 սմ կտորների: Կաղամբը մանրացրեք:
- Մենք ամեն ինչ սառը ջրով կաթսա ենք ուղարկում և կրակի վրա դնում:
- Եռացնելուց հետո ավելացնել մանրացված նեխուրը և եփել 15 րոպե:
- Ավելացնել թակած լոլիկ և թակած կանաչի:
- Անջատեք նիհարեցնող արգանակը և թողեք եփվի:
Նիհարեցնող արգանակի իրական ակնարկներ
Չնայած այն բանին, որ սննդաբանների առաջարկությունները զգալիորեն տարբերվում են երազային կերպարի համար պայքարում հեղուկ սննդի օգտագործման վերաբերյալ, շատերին հաջողվեց զգալ արգանակի օգուտները քաշի կորստի համար, ստորև բերված ակնարկները.
Անաստասիա, 47 տարեկան
Ես միշտ պատկանում էի նրանց, ովքեր մշտապես նիհարում են, այն ամենը, քանի որ ես չեմ կարող երկար ժամանակ ինձ պահել ձեռքերիս մեջ: Անընդհատ խափանումներ, և կրկին քաշի ավելացում: Ես ինտերնետում կարդացի, որ արգանակով կարելի է նիհարել: Սկզբում ես թերահավատորեն էի մոտենում այս մեթոդին, քանի որ հավատում էի, որ անընդհատ սոված կլինեմ և արագ կհանձնվեմ: Բայց փոխարինելով բանջարեղենն ու հավը, ես բոլորովին վատ չէի զգում: 4 -րդ օրը ես սննդակարգին ավելացրեցի ձկան ճաշ, իսկ 10 -րդ օրվանից ՝ կաթնային ընթրիք: 14 օրվա ընթացքում ես նիհարեցի 7 կգ -ով: Սա ինձ համար շատ լավ արդյունք է:
Եկատերինա, 26 տարեկան
Սկզբում ես լսեցի խմելու դիետայի մասին, բայց ինչ -որ կերպ դա ինձ վստահություն չներշնչեց: Այսպիսով, ես որոշեցի մնալ PP- ով ՝ քաշի կորստի համար մի քանի կերակուր փոխարինելով հավի արգանակով: Ես լիարժեք նախաճաշեցի (վարսակի ալյուր մրգերով), 3 բուլյոնային խորտիկ և սպիտակուցային ընթրիք: Այսպիսով, ես տևեցի 10 օր, որից հետո հայտնվեց ճաշը: Ես արդեն մեկ ամիս է այսպես եմ ուտում. Այժմ իմ արդյունքը մինուս 8 կգ է: Սպորտը ներկա է:
Լիդա, 35 տարեկան
Արձակուրդից առաջ ինձ պետք էր արագ նիհարել 3 կգ -ով: Ես որոշեցի արգանակներ փորձել քաշի կորստի համար, քանի որ նրանք խոստացան, որ սովի զգացում չի լինի: Չեմ կարող ասել, որ ամբողջովին սոված չէի, բայց կարողացա 3 օրում նիհարել 3 կգ -ով: Հետեւաբար, ես կարող եմ խորհուրդ տալ քաշի արագ կորստի մեթոդը:
Հնարավո՞ր է արգանակ քաշը կորցնելիս - նայեք տեսանյութին.
Արգանակները ցածր կալորիականությամբ են `լավ հագեցվածությամբ: Հետեւաբար, դրանք կարող են դասակարգվել որպես դիետիկ սնունդ, եթե դրանք ճիշտ պատրաստվեն: Չնայած այն հանգամանքին, որ սննդաբանները դեռ վիճում են, թե արդյոք արգանակը կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համար, բավարարված պարտվողների արդյունքներն ու ակնարկները բազմիցս հաստատել են նրանց օգուտները սննդակարգում:
