Ինչպես ընտրել բողկ քաշի կորստի համար: Արմատային մշակաբույսերի օգտագործման առանձնահատկությունները, բաղադրատոմսերը: Հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները:
Բողկը առողջ և սիրված բանջարեղեն է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այն ունի հարուստ կազմ և նվազագույն կալորիականություն, պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդանյութեր և կարող է հիանալի հիմք հանդիսանալ բազմաթիվ համեղ և դիետիկ ուտեստների համար (օրինակ ՝ սմուզիներ, ապուրներ կամ աղցաններ):
Քաշի կորստի համար բողկի օգտագործման առանձնահատկությունները
Լուսանկարում `բողկ քաշի կորստի համար
Քաշի կորստի համար բողկի հիմնական առավելությունն այն է, որ արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր հանքանյութեր, վիտամիններ, կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք հիանալի հավասարակշռված են և արագ ներծծվում են մարդու մարմնի կողմից: Արմատային բանջարեղենը հարուստ է սպիտակուցներով, շաքարներով, ֆերմենտներով, օրգանական թթուներով: Այս բոլոր նյութերը ոչ միայն արագ են ներծծվում մարմնի կողմից, այլև ապահովում են դրա ճիշտ և լիարժեք գործունեությունը:
Բողկի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ
- Բողկը պարունակում է շատ մանրաթելեր, որոնց շնորհիվ աղիները մաքրվում են տոքսիններից և տոքսիններից: Մաշկը դառնում է ավելի թարմ, գեղեցիկ տոնը վերադառնում է: Գործիչը խստացվում է, քաշը նվազում է:
- Կանաչ բողկը իդեալական է քաշի կորստի համար, քանի որ այն ունի նվազագույն կալորիականություն: Հետեւաբար, դա թույլ է տալիս պահպանել ձեռք բերված արդյունքը եւ նիհարելուց հետո չբարելավվել: Բողկը կարող է հաճախ սպառվել ՝ պայմանով, որ հակացուցումներ չկան:
- Ապրանքը հարուստ է օգտակար հանածոներով, որոնց շնորհիվ պահպանվում է ջրի և աղի օպտիմալ հավասարակշռությունը: Սա թույլ է տալիս արագ հեռացնել այտուցը, ավելորդ կիլոգրամները բառացիորեն հալչում են մեր աչքերի առաջ, մարմնի ծավալը շտկվում է:
- Բողկի կանոնավոր օգտագործումը կանխում է ենթամաշկային ճարպի, աղի կուտակումների և վատ խոլեստերինի կուտակումը: Ընդհանուր տեսքը բարելավվում է:
- Բողկը պարունակում է այրվող էստերներ և ֆերմենտներ, որոնք օգնում են բարելավել մարսողության գործընթացը: Foodանր սնունդը շատ ավելի արագ է մարսվում եւ ներծծվում: Հետեւաբար, ավելորդ քաշի ավելացում չկա:
- Նյութափոխանակության գործընթացն արագանում է, ինչը նպաստում է ներդաշնակության, հատկապես եթե բողկի օգտագործումը ճիշտ զուգորդվում է ֆիզիկական գործունեության հետ:
Բողկը քաշի կորստի իդեալական միջոց է: Արմատային բանջարեղենն ունի նվազագույն կալորիականություն, ուստի այն կարող է օգտագործվել տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ.
- կանաչ բողկ - 9 կկալ / 100 գ;
- daikon (սպիտակ բողկ) - 21 կկալ / 100 գ;
- սեւ բողկ - 36 կկալ / 100 գ:
Ինչպե՞ս ընտրել բողկ քաշի կորստի համար:
Կան բողկի մի քանի տեսակներ, որոնք տարբերվում են ոչ միայն արտաքին տեսքով, այլև հատկություններով և բնութագրերով: Բոլոր տեսակի բողկները կարող են օգտագործվել քաշի կորստի համար: Կախված սեփական նախասիրություններից, նիհարող մարդը կարող է ընտրել բողկի հատուկ տեսակ:
Նիհարեցնող կանաչ բողկ
Կանաչ բողկը շատ օգտակար է քաշի կորստի համար, քանի որ դրական ազդեցություն ունի մարմնի բոլոր համակարգերի եւ օրգանների վրա: Ունի այնպիսի օգտակար հատկություններ.
- Բարելավվում է նյութափոխանակությունը և թթվածնի մատակարարումը բջիջներին: Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում բողկի մեջ երկաթի ավելացված քանակի պատճառով:
- Այն դրականորեն ազդում է տեսողության օրգանների վրա: Արմատային բանջարեղենը պարունակում է վիտամին A, որը բարելավում է տեսողությունը:
- Մարմնի անձեռնմխելիությունը և պաշտպանիչ գործառույթները մեծանում են: Կանաչ բողկը պարունակում է վիտամին C, որն արագացնում է մրսածությունից ապաքինումը:
- Ստամոքս -աղիքային տրակտի աշխատանքը նորմալացված է:Դա հնարավոր է դառնում այն բանի շնորհիվ, որ արմատային բանջարեղենի բաղադրությունը պարունակում է մանրաթել և կոշտ մանրաթելեր: Բողկի կանոնավոր օգտագործման շնորհիվ մարսողական համակարգի աշխատանքը նորմալանում է:
- Բանջարեղենը պարունակում է ակտիվ նյութեր, որոնք նպաստում են օրգանիզմից տոքսինների, տոքսինների և այլ վնասակար նյութերի հեռացմանը: Դրա շնորհիվ բարելավվում է մաշկի և մազերի վիճակը:
Սև բողկ նիհարեցնող
Սեւ բողկը շատ օգտակար է առողջության եւ քաշի կորստի համար: Այս արմատային բանջարեղենը մեծ ժողովրդականություն է վայելում նիհարել ցանկացող մարդկանց մոտ: Նույնիսկ այն դեպքում, երբ բողկը սպառվում է փոքր քանակությամբ, ախորժակի նվազում է նկատվում:
Քաշի կորստի կամ կողմնակի ուտեստների համար կարող եք պատրաստել սև բողկով աղցաններ: Այս մոտեցման շնորհիվ ուտեստները դառնում են ոչ միայն սրտանց, այլև համեղ և առողջ:
Եթե սեւ բողկը պետք է օգտագործվի քաշի կորստի համար, ապա խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել հում վիճակում: Սա թույլ է տալիս շատ ավելի արագ նիհարել.
- նկատվում է քրտնարտադրության աճ, որի պատճառով հեղուկը շատ ավելի արագ է հանվում մարմնից.
- ձանձրալի ախորժակ;
- արյան շրջանառությունը բարելավվում է:
Նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար կարող եք օգտագործել սեւ բողկը: Սա թույլ կտա սովորականից շատ ավելի քիչ ուտել: Բողկը մարմնին տալիս է էներգիա, մինչդեռ երկար ժամանակ քաղցի զգացումը չի անհանգստացնում:
Սպիտակ բողկ կամ դայկոն քաշի կորստի համար
Daikon- ը շատ օգտակար է նաև քաշի կորստի համար: Արտաքին, այս արմատային բանջարեղենը սպիտակ գազարի տեսք ունի: Դուք կարող եք բանջարեղենը ուտել եփած կամ հում վիճակում: Խիստ արգելվում է մեծ քանակությամբ daikon ուտել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ստամոքսի և աղիների լորձաթաղանթի ուժեղ գրգռման: Առավել ծանր դեպքերում զարգանում է ալերգիկ ռեակցիա:
Daikon- ն ունի հետևյալ հատկությունները. / P>
- օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը;
- տալիս է հագեցվածության զգացում, բթացնում է ախորժակը;
- հեռացնում է տոքսինները, խարամները և այլ վնասակար նյութերը մարմնից.
- նորմալացնում և բարելավում է ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը:
Քաշը կորցնելու գործընթացը զգալիորեն արագացնելու համար խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ խմել թարմ daikon հյութ: Բայց մեկ չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 1 թեյի գդալ:
Ինչպե՞ս նիհարել բողկով:
Այսօր քաշի կորստի վերաբերյալ բողկները հիմնականում դրական են, քանի որ այն թույլ է տալիս համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում նիհարել: Արմատային բերքի հիման վրա հատուկ դիետաներ չեն մշակվել, քանի որ եթե բողկը չափազանց երկար է սպառվում, ստամոքսի և աղիների լորձաթաղանթի ուժեղ գրգռման վտանգ կա:
Դուք կարող եք բողկ օգտագործել տարբեր ուտեստների փոխարինման համար, որոնց հիմնական բաղադրիչը հենց այս ապրանքն է: Քաշի կորստի համար սպիտակ բողկով աղցանը ձեզ արագ կշտացնի: Աղցանը կարող եք լրացնել խաշած ձվով, հորթի կամ հավի ֆիլեով:
Արմատային բանջարեղենը լայնորեն օգտագործվում է շոգեխաշել, ապուրներ և նույնիսկ օկրոշկա պատրաստելու համար: Բայց քաշի հաջող և անվտանգ կորստի համար անհրաժեշտ է պահպանել մեկ կանոն. Խստիվ արգելվում է բողկը համատեղել ճարպային թթվասերի և մայոնեզի հետ: Advisանկալի է ընտրել կտավատի, բուսական կամ ձիթապտղի յուղ: Կարող եք նաև օգտագործել ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, բայց ոչ ավելի, քան 10%:
Բողկի նիհարեցման բաղադրատոմսեր
Մինչ օրս մշակվել է քաշի կորստի համար բողկով բավականին մեծ քանակությամբ բաղադրատոմսեր: Սա կդարձնի սննդակարգը բազմազան և համեղ, միևնույն ժամանակ մարմինը հագեցնելով բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով:
Նիհարեցնող կոճապղպեղով և բողկով աղցան
Աղցանը պատրաստվում է արագ ՝ օգտագործելով ամենապարզ բաղադրիչները, որոնք առկա են գրեթե յուրաքանչյուր սառնարանում:
Բաղադրությունը:
- կիտրոն - 1 հատ;
- մաքրված կոճապղպեղ - 30 գ;
- հեղուկ մեղր - 40 գ;
- կանաչ բողկ - 0.5 արմատ բանջարեղեն:
Կոճապղպեղով և բողկով աղցան պատրաստելու գործընթացը
- Նախապես պատրաստված բաղադրիչները մանրացված են առանձին բլենդերի մեջ:
- Բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնվում են:
- Մեղր է ավելացվում, և աղցանը կրկին հունցվում է:
- Կիտրոնով և կոճապղպեղով բողկը քաշի կորստի համար պետք է սպառվել օրական 2 անգամ 1 թեյի գդալով:
Ամբողջական դասընթացը տևում է 10 օր: Այնուհետև կատարվում է կարճ ընդմիջում (առնվազն 20 օր) և, անհրաժեշտության դեպքում, իրականացվում է երկրորդ դասընթաց: Պատրաստի զանգվածը պետք է պահվի ապակե տարայի մեջ `սառնարանում սերտորեն փակված կափարիչի տակ:
