Բոդիբիլդինգում մտավոր կրկնության գաղտնիքները: Սովորեք և սկսեք առաջ շարժվել մկանների կառուցման մեջ, ինչպես երկաթե սպորտի մասնագետը: Եթե դուք առնվազն մեկ անգամ փորձել եք անհատական լավագույնը դնել ցանկացած վարժությունում, ապա հասկանում եք մտավոր վերաբերմունքի կարևորությունը: Եվ դա վերաբերում է բոլոր մարզաձեւերին: Վերցրեք, օրինակ, աշխարհի առաջնության եզրափակչում վճռորոշ 11 մետրանոց հարվածը: Մարզիկը նախ անպայման մտավոր կերպով համակերպվում է այս գործողության հետ:
Շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ կարծում են, որ հաջողության 75 տոկոսը կախված է մտավոր վերաբերմունքից: Միեւնույն ժամանակ, շատ բոդիբիլդերներ դրան պատշաճ նշանակություն չեն տալիս: Դասարանում, շատ դեպքերում, նրանք պարզապես կատարում են որոշակի շարժումներ և չեն մտածում մտավոր հմտությունների այս գործընթացին մասնակցելու մասին: Այսօր մենք կանդրադառնանք բոդիբիլդինգում մտավոր կրկնության կարևորությանը:
Ի՞նչ է մտավոր կրկնությունը բոդիբիլդինգում:
Մրցույթի մեկնարկից առաջ աչքի ընկած մարզիկներից շատերը մեկ անգամ չէ, որ իրենց մտքում կրկնում են իրենց առաջիկա գործողությունները: Ի դեպ, սա կարող է շատ օգտակար լինել առօրյա կյանքում, օրինակ ՝ ուսման ընթացքում: Շատ հաճախ նման մտավոր փորձերի ժամանակ և հատկապես դրանց վերջին փուլում մարդը կարող է նյարդայնանալ և կորցնել անհրաժեշտ կենտրոնացումը:
Սա բավական լուրջ խնդիր է, որը կարող է ձեզ լուրջ վնաս հասցնել: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստանալ, ինչը երբեմն շատ կարևոր է մարդու կյանքի ցանկացած ոլորտում:
Որպեսզի կարողանաք որակապես նախապատրաստվել ձեզ առաջիկա կարևոր իրադարձությանը, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել: Anyանկացած հոգեբան ձեզ կասի, որ մարդու գիտակցությունը ունակ է կենտրոնանալ մեկ բանի վրա: Սա է ճիշտ շնչառության էությունը:
Խորը ներշնչելով ՝ պետք է կենտրոնանալ շնչառության վրա: Մնացած բոլոր մտքերը պետք է գլխիցդ գցել: Եթե դուք չեք կարող դա անել, ուրեմն ինչ -որ տեղ սխալ է տեղի ունեցել: Խորը հանգստացնող շնչառության արվեստին տիրապետելուց հետո կարող եք անցնել բոդիբիլդինգի կամ այլ ջանքերի մտավոր կրկնություններին:
Շատ կարևոր է, որ պատրաստ լինեք տիրապետել շնչառական տեխնիկային: Եթե ոգևորված չեք, ապա հաջողությունը չի գա: Նախ, ինչպես վերևում ասացինք, ձեզ հարկավոր է միայն մեկ բանի մասին մտածել: Պատրաստվեք այն բանի համար, որ սկզբում դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա պահպանել կենտրոնացումը, իսկ մի քանի րոպե անց մտքերը ցրվելու են: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համբերատար լինեք և շարունակեք մարզվել: Երբ կարողանաք պահպանել կենտրոնացումը 20 րոպե, դա կլինի գերազանց արդյունք: Եկեք ավելի սերտ նայենք բոդիբիլդինգում մտավոր կրկնությունը յուրացնելու տեխնիկային:
Բոդիբիլդինգի մտավոր կրկնության տեխնիկա
Նախ, ինքներդ ձեզ համար գտեք մեկուսացված վայր, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի: Բարելավվելով, դուք կկարողանաք հասնել կենտրոնացման աղմկոտ վայրերում, բայց սկզբում դա անհնար կլինի: Շատ կարևոր է, որ դուք ձեզ հարմարավետ զգաք: Ինչ -որ մեկի համար հարմար է նստել մահճակալին կամ բարձին նստել, այստեղ պետք է ինքնուրույն որոշել:
Արդյունավետ շնչառության համար դուք պետք է ուղիղ նստեք ՝ ոտքերը գետնին դրած: Ձեր ուսերը թեթևակի հետ տարեք և գլուխը պահեք ուղիղ: Ձեռքերի ափերը լավագույնս տեղադրված են ազդրերի վրա: Ձեր համար հարմար դիրք զբաղեցնելով ՝ սկսեք ձեր գիտակցությունը մաքրել ձեր շուրջը եղած ամեն ինչից և կենտրոնանալ միայն շնչառության վրա:
Գլուխը թեթևակի բարձրացնելով, օդը ներթափանցեք քթի միջով և դանդաղ լցրեք ձեր թոքերը դրանով: Կրծքավանդակը բացած ՝ ներշնչեք այնքան օդ, որքան անհրաժեշտ է:Սահմանաչափին հասնելուց հետո ձեր շունչը պահեք տասը հաշվարկով: Հաշվելն ավարտելուց հետո դանդաղ արտաշնչեք օդը ձեր բերանով: Այն բանից հետո, երբ ձեր թոքերում օդ չկա, նորից սկսեք հաշվել մինչև տասը և նորից շնչել:
Սկզբում, հնարավոր է, չկարողանաք պահել ձեր շունչը անհրաժեշտ երկար ժամանակ, բայց շուտով հաջողության կհասնեք: Այժմ ձեզ համար կարևոր է հասկանալ և տիրապետել ճիշտ շնչառության ռիթմին: Յուրաքանչյուր նոր մարզման դեպքում դուք կկարողանաք ավելի երկար պահել ձեր շունչը, և դա կնշանակի, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Արդյունքում, դուք կսկսեք զգալ այն հանգստությունը, որին ձգտում էիք:
Այս տեխնիկայի շնորհիվ դուք կկարողանաք լավ պատրաստվել ձեր կյանքի առաջիկա կարևոր իրադարձություններին: Ենթադրենք, դուք հիշում եք վերջին շաբաթվա ընթացքում օգտագործած աշխատանքային կշիռները: Այն կարող է օգտակար լինել նաև ծանր մարզումից հետո պարզ հանգստանալու համար: Մի թերագնահատեք ձեր մտավոր ունակությունների ուժը: Մինչ այժմ մենք դրանց մասին շատ քիչ բան գիտենք, սակայն առկա տեղեկատվությունը պետք է օգուտ քաղել:
Բոդիբիլդինգի և կյանքի մեջ որքան կարևոր է մտավոր կողմը, դուք կսովորեք այս տեսանյութից.
