Մրգերի օգտակար հատկությունները: Ինչպե՞ս դրանք ճիշտ օգտագործել, երբ ավելի լավ է ուտել: Խոհարարության մեջ դրանք այլ բաղադրիչների հետ համատեղելու առաջարկություններ: Օրական օպտիմալ դրույքաչափ: Նշում! Անկախ արտադրանքի տեսակից ՝ վատ մարսողությամբ, ճիշտ է միրգ ուտել հիմնական ճաշից 30 րոպե առաջ: Փաստն այն է, որ դրանցում պարունակվող թթուները դրական ազդեցություն են ունենում ստամոքսահյութի արտադրության վրա, բարելավում են սննդի կլանումը և կանխում ճարպերի կուտակումը ՝ դրանք արդյունավետորեն քայքայելով:
Մրգերի օրական սպառման տոկոսադրույքը
Նորմը օրական 5 չափաբաժին մրգերի ընդունումն է, որը միջինում կազմում է 500 գ: Բայց նույնիսկ եթե դրանց քանակը սննդակարգում չգերազանցի 200 գ -ը, դա միանգամայն բավարար է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկերը նվազեցնելու համար ՝ կանխելով քաղցկեղը և վաղաժամ ծերացում:
Եթե նշում եք որպես տոկոս, ապա իդեալական դեպքում մրգերը պետք է կազմեն օրական մոտ 30% ամբողջ ճաշացանկից: Մնացածը սովորաբար զբաղեցնում են բանջարեղենը, միսը, կաթնամթերքը, հատիկները: Միեւնույն ժամանակ, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է նվազագույնի հասցնեն նրանց թիվը կամ ուտեն դրանք ջերմային մշակված տեսքով:
Նշում! Քաշի կորստի համար շաբաթը մեկ անգամ կարող եք կազմակերպել հանգստյան օրեր մրգերի բեռնաթափման աշխատանքներ: Եթե մտադիր եք լրջորեն վերաբերվել ձեր առողջությանը, ապա կարող եք մտածել պտղաբերությանն անցնելու մասին: Այս սննդային համակարգը ենթադրում է բացառապես բանանի, կոկոսի, խնձորի և այլ նմանատիպ, այսինքն ՝ հումքի օգտագործումը: Այս դեպքում առավել հաճախ ոչ համեմունքներ են օգտագործվում, ոչ դեղաբույսեր:
Ինչպես ճիշտ ուտել միրգ - դիտեք տեսանյութը.
Մենք փորձեցինք հնարավորինս լիարժեք պատմել այն մասին, թե երբ կարելի է միրգ ուտել և ինչպես դա պետք է ճիշտ անել: Այժմ դուք գիտեք, որ դրանցից շատերը չեն կարող համակցվել և սպառվել օրվա ցանկացած ժամի: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ առավելագույնը քաղել դրանցից և բարելավել ձեր առողջությունը:
