Պարզեք, թե որոնք են տղամարդկանց մոտ անվճար տեստոստերոնի ավելացման քիչ հայտնի, բայց շատ արդյունավետ և ամենակարևորը ՝ գիտականորեն ապացուցված մեթոդները: Արական մարմնում տեստոստերոնի մակարդակը միշտ պետք է լինի նորմայի սահմաններում: Հենց այս հորմոնն է մարմնավորում այն ամենը, ինչ ընդունված է հասկանալ «տղամարդկություն» հասկացության ներքո: Բացի այդ, տեստոստերոնի պակասը կապված է տղամարդու մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի մեծ թվով խախտումների հետ: Մարզիկների համար տեստոստերոնի կոնցենտրացիան նույնպես կարևոր է `կապված նյութի ազդեցության հետ մկանների աճի վրա: Այսպիսով, այն հարցը, թե ինչպես բարձրացնել տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը, միշտ արդիական է: Սա այն է, ինչի մասին մենք այսօր խոսելու ենք:
Ինչպե՞ս բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը:
Այսօր սպորտային սննդի շուկայում կարող եք գտնել բազմաթիվ հավելումներ, որոնք արտադրողների կողմից տեղադրված են որպես տեստոստերոնի խթանիչներ: Այնուամենայնիվ, դրանցից շատերի արդյունավետությունը մեծ կասկածի տակ է: Այսօր մենք կխոսենք արական հորմոնի կոնցենտրացիան բարձրացնելու ամենաարդյունավետ ուղիների մասին, բայց պետք է սկսել ամենապարզից: Տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու երեք ամենաարդյունավետ եղանակ կա.
- Երազել.
- Հաջողություն:
- Ուսուցում.
Այս երեք մեթոդներն ամենաարդյունավետն են և անպայման կկարողանան բարձրացնել արական հորմոնի կոնցենտրացիան: Վերջերս մի շարք հետազոտություններ են անցկացվել, որոնց մասնակցել են երեսուն տարեկան տղամարդիկ: Արդյունքում պարզվել է, որ ավելորդ քնի դեպքում տեստոստերոնի կոնցենտրացիան կարող է կրկնապատկվել:
Բացի այդ, գիտնականներն ապացուցել են, որ ցանկացած բիզնեսում հաջողությունը մշտապես հանգեցնում է տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման: Դե, այս սեռական հորմոնի սեկրեցիայի ամենահզոր խթանիչը ուժային վարժանքն է: Մարմնի սթրեսային իրավիճակների ազդեցության տակ այս հորմոնի արտադրության գործընթացներն արագանում են: Ավելին, հենց այդպիսի պահերին է տեստոստերոնը արագ մատակարարվում հյուսվածքներին, ինչը հանգեցնում է մկանների աճի:
Այս թեմայով ամենահավակնոտ փորձերից մեկն իրականացվել է Իսպանիայում: Առարկաները երկու տասնյակ ուսանողներ էին, որոնք նախկինում սպորտի հետ կապ չունեին: Գիտնականները ստուգել են տեստոստերոնի կոնցենտրացիան իրենց մարմնում ՝ նիստի մեկնարկից առաջ և դրա ավարտից հետո: Մարզումից հետո նկատվում էր կորտիզոլի բարձր մակարդակ և տեստոստերոնի կոնցենտրացիայի նվազում, ինչը միանգամայն սպասելի է: Ֆիզիկական գործունեության ազդեցության տակ մկանների բջջային կառուցվածքները ակտիվորեն սպառում են արյան մեջ պարունակվող տեստոստերոնը: Հետո առարկաները կանոնավոր կերպով վերապատրաստվում էին շաբաթական երեք անգամ 30 օր: Թեստոստերոնի կոնցենտրացիան չափելուց հետո, նախքան մարզումը սկսելը ընդամենը մեկ ամսվա մարզումից հետո, տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացավ 40 տոկոսով: Եվ հիմա այն մասին, թե ինչպես կարելի է տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնել այլ կերպ:
- Սոխի հյութ: Սոխի, ավելի ճիշտ ՝ այս բույսի թարմ քամած հյութի ազդեցության ուսումնասիրությունները կատարվել են Հորդանանում և Իրանում: Երկու դեպքում էլ արդյունքները դրական էին, և տեստոստերոնի կոնցենտրացիան աճեց: Այսպիսով, մենք կարող ենք ասել, որ տեստոստերոնի ամենահզոր ուժեղացուցիչներից մեկը սոխի հյութն է: Արդյունավետ դեղաչափը կազմում է 0.64 միլիլիտր հյութ ՝ մարմնի յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար:
- Քրքում Քրքումն ամենաարդյունավետ միջոցն է սերմնաբջիջների գործընթացի բարելավման և տեստոստերոնի սեկրեցիայի արագության բարձրացման համար: Մեր երկրում քրքումը հանդիպում է համեմունքների տեսքով, իսկ Արևմուտքում այն վաճառվում է պարկուճներով ՝ հատուկ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ պայքարելու համար: Գիտնականները պարզել են, որ քրքումը հզոր բնական հակաօքսիդանտ է:Քրքումը մեծացնում է ամորձիներում երկու ֆերմենտների կոնցենտրացիան ՝ 3-բետա-HSD և 17-բետա-HSD: Նրանք պատասխանատու են տղամարդու հորմոնի արտադրության արագության համար: Նկատի ունեցեք, որ ACC օգտագործելիս այս համեմունքի արդյունավետությունը նվազում է: Բայց նրա օգնությամբ բնական մարզիկները կկարողանան եռապատկել տեստոստերոնի մակարդակը: Դա անելու համար հարկավոր է օրվա ընթացքում օգտագործել 1 -ից 2 գրամ քրքում:
- Մարմնի ճարպի տոկոսի նվազում: Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ տղամարդու մարմնում ավելորդ ճարպը բացասաբար է անդրադառնում տեստոստերոնի արտադրության վրա: Այսպիսով, պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես բարձրացնել տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը, դուք պետք է համոզվեք, որ օրգանիզմում ավելորդ ճարպ չկա:
- Ցինկ Անհրաժեշտ է բավարարել մարմնի պահանջները ցինկի նկատմամբ: Այս թեմայով շատ ուսումնասիրություններ են կատարվել, և այժմ մենք կարող ենք ապահով ասել, որ երբ դուք վերացնեք ցինկի պակասը, արդյունքները կզգաք մեկուկես ամիս հետո: Օրգանիզմին ցինկի հիմնական մատակարարներն են կեֆիրը, յոգուրտը, միսը, ձուկը, հատիկները և կաթնամթերքը: Չափահաս տղամարդու համար ցինկի առաջարկվող օրական ընդունումը 11 միլիգրամ է, իսկ առավելագույն թույլատրելի դոզան `25 միլիգրամ:
- Վիտամին D. Գիտնականները պարզել են, որ վիտամին D- ն կարող է ազդել նաև տեստոստերոնի մակարդակի վրա: Չնայած գիտական հետազոտություններին, գիտնականները պարզել են, որ այս նյութն արդյունավետ է նույնիսկ ավելորդ քաշի պայմաններում: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամինի 600 IU:
Ինչպես բարձրացնել տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը, տես այստեղ:
[մեդիա =
