Ամեն մարդ ունի իր անցյալը: Եվ ով ինչ ասի, անհնար է նրան ամբողջությամբ մոռանալ, նույնիսկ ուժեղ ցանկությամբ: Այսպես է աշխատում ուղեղը, սա է հիշողության յուրահատկությունը: Այսօր մենք կխոսենք այն անցյալի մասին, որը ցանկանում եք ձեր գլխից հանել: Անցյալի հուշերն այն են, ինչ պահվում է հիշողության աղբամանում, հաճելի և ոչ այնքան պահեր, որոնք մարդը պարբերաբար պատկերացնում է: «Այն, ինչ անցել է, անցյալ է» - հին հռոմեացի բանաստեղծ Հորացիոսի իսկապես իմաստուն խոսքեր: Ահա թե ինչպես պետք է ընկալվեն ձեր հիշողություններն ու փորձառությունները:
Անցյալը հիշելու հիմնական պատճառները
Ապրել այն, ինչ դա էր, անշնորհակալ գործ է, հատկապես, եթե մնացել են շատ տհաճ ու ցավալի իրադարձություններ: Բայց հաճախ մարդը մտովի նորից ու նորից վերադառնում է ՝ ամեն անգամ վերապրելով իր կյանքի դժվար պահերը: Անցյալի տհաճ մշտական հիշողությունները կարող են ամբողջությամբ կլանել մարդուն, և նա սկսում է կախվել դրանցից, ինչը հղի է վատ հետևանքներով և ներկայի խնդիրներով:
Կան տիպիկ իրավիճակներ, որոնցից հետո մարդու համար շատ դժվար է հաղթահարել զգացմունքները: Նա կանգ է առնում կատարվածի վրա և բացասական հիշողություններ է փոխանցում իր հետագա կյանքին: Նրանց մեջ:
- Սիրելիի կամ երեխայի մահը … Իսկապես դժվար է գոյատևել նման իրադարձությունից: Հատկապես, եթե շատ երջանիկ պահեր կային միասին ապրելու, եթե մահը հանկարծակի վերցրեց սիրելիին:
- Խաբել և բաժանվել սիրելիի հետ … Դավաճանությունը կարող է խորը վերք թողնել սրտում, ստիպել երկար շրջվել հակառակ սեռից և դադարել սկզբունքորեն հավատալ մարդկանց: Արդյունքը կարող է լինել ամբողջական մենակություն, առանձնացում:
- Մասնագիտության մեջ պահանջարկի բացակայություն … Հաճախ մարդիկ, ովքեր կարող էին գիտակցել իրենց ունակությունները, ամբիցիաները, ստանալ արժանապատիվ աշխատավարձ, ապրել անցյալի աշխատանքի հիշողություններով, բայց տարբեր իրավիճակների պատճառով (նրանք կրճատվեցին, ընկերությունը սնանկացավ) մնացին առանց սիրելի վայրի:
- Մեկ այլ քաղաք տեղափոխվել մշտական բնակության … Տնային կարոտը, նույնիսկ եթե այնտեղ կյանքը շատ ավելի դժվար լիներ, բնորոշ է յուրաքանչյուր ներգաղթյալի: Այն արտահայտվում է ոչ թե անցյալի բնակության վայրի, այլ այնտեղ մնացած մարդկանց ՝ սիրելի հանգստի վայրերի մասին հիշողություններով:
- Առօրյան տանը և աշխատավայրում … Emotionsգացմունքների բացակայություն, տխրություն, եղանակների փոփոխությունից ընկճվածություն - այս ամենը ստիպում է ձեզ նորից ու նորից վերադառնալ ուրախ ընկերությունների հուշերին, տաք եղանակին և այլն:
Կան իսկապես լուրջ պատճառներ, ինչպիսիք են սիրելիների անդառնալի կորուստը կամ ամուսնալուծությունը, որոնք կարող են հետք թողնել անձի ամբողջ ապագա կյանքի վրա, նույնիսկ ուժեղ ոգու վրա: Եվ կան այնպիսիք, որոնցից միայն չափազանց զգացմունքային, թույլ կամքի կամ մեղմամիտ մարդիկ չեն կարող գլուխ հանել:
Ինչ էլ որ լինի անցյալը հիշելու պատճառը, եթե մարդը անընդհատ մտածում է դրա մասին, նախատում և մեղադրում է իրեն կատարվածի համար, կամ այն, ինչ նա չի անում, մտովի շրջում է իրադարձությունները և մտածում, և ինչ կլիներ, եթե այն ժամանակ այլ կերպ վարվեր, նա անպայման պետք է շտապ ազատվել մոլուցքային մտքերից: Սա հոգին բուժելու կեղծ ուղի է: Մարդը, ով անընդհատ հետ է նայում անցյալին, դատապարտված է հետագա անհաջողությունների: Ինչպես ասում էր քսաներորդ դարի գերմանացի նշանավոր գրող Էրիխ Մարիա Ռեմարկը, «ով շատ հաճախ հետ է նայում, կարող է հեշտությամբ սայթաքել և ընկնել»:
Ինչպես ազատվել անցյալի հիշողություններից
Մեր կյանքը միայն դժվարությունների մեջ չէ: Յուրաքանչյուր ոք ունենում է պայծառ ու ուրախ պահեր, երբ հիշվում են, հոգին կենդանանում և երգում է:Եվ լավի մասին ավելի հաճախ մտածելու փոխարեն, շատ մարդիկ պատրաստ են տառապել ամբողջ կյանքում, ափսոսալ անիրականանալի, ցավ ու դժգոհություն զգալ, անհանգստանալ անցյալի անհաջողությունների և հիասթափությունների համար: Նրանք նույնիսկ չեն հասկանում, որ դա կարող էր այլ կերպ լինել, և շարունակում են անուղղելի վնաս հասցնել իրենց և իրենց սիրելիներին ՝ հրաժարվելով մոռանալ անցյալի հիշողությունները: Հիշողությունը մաքրելու համար նախ պետք է հանգիստ հասկանալ պատճառները, առանձնացնել այն իրադարձությունները, որոնք պետք է ջնջվեն ձեր կյանքից կամ ընդունել դրանք ՝ թողնելով քնքուշ ու ջերմ պահեր ձեր հիշողության մեջ և դրանք դարձնել ձեր օգտին:
Անցյալի հուշերի վերլուծություն
Որպեսզի անցյալ ժամանակի իրադարձությունները դադարեն հետապնդել մարդուն, անհրաժեշտ է պարզել, թե որ պահին և ինչու են այդ մտքերը սկսել անհանգստացնել և զբաղեցնել նրա գիտակցության մեծ մասը: Այս փուլում կարևոր է.
- Ներիր և բաց թողիր … Հաճախ է պատահում, որ որոշակի անհաջողություններ կրելով ՝ մարդն անընդհատ դրանք կրկնում է ՝ իրեն վերաապահովագրելով նոր հիասթափություններից: Նա սխալմամբ կարծում է, որ պատրաստ կլինի մի իրավիճակի, երբ նույն անհաջողությունները կկրկնվեն իր կյանքում, և չի հասկանում, որ ընդհակառակը, դրանք միայն իր մոտ է ձգում:
- Ընդունեք ձեր մեղքը … Դուք պետք է հասկանաք, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մարդու հետ, մասամբ տեղի է ունենում նրա գործողությունների պատճառով: Դա շատ կարևոր է գիտակցել դա, քանի որ ամենահեշտ ձևը բոլորին մեղադրելն է բոլոր մեղքերի համար, բայց ոչ ինքդ քեզ: Այս մոտեցումը թույլ կտա արագ ճիշտ եզրակացություններ անել. Եթե ինքն է մեղավոր կատարվածի համար, իր գործողություններով կամ մտքերով, նա բացասական է գրավել իրեն, ապա ավելի հեշտ է դուրս գալ նման իրավիճակից և փոխել ամեն ինչ:
- Մոռացեք սխալները … Հաճախ է պատահում, որ մարդն իր ամբողջ կյանքում նախատում է իրեն ուրիշին վատություն անելու համար ՝ նրան պատճառելով շատ դժվարություններ, ցավ և արցունքներ: Ամենայն հավանականությամբ, նա իսկապես զզվելի է գործել, ինչի համար պետք է ամաչել: Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ դրա պատճառով անհրաժեշտ է անվերջ տանջել ինքներդ ձեզ ՝ թունավորելով ձեր կյանքը ոչ միայն ձեր, այլև ձեր սիրելիների համար: Կարևոր է վատ արարքի գիտակցման փաստը:
Fulգույշ վերլուծությունը և անկեղծ զղջումը թույլ կտան արագ ներել ինքներդ ձեզ և շրջել այս էջը:
Սովորելով անցյալի հիշողություններից
Այն ամենը, ինչ պատահեց մեզ հետ անցյալում ՝ լավ կամ վատ, չպետք է պարզապես անհետանա առանց հետքի: Նույնիսկ եթե մարդու կյանքը գեղեցիկ է, չպետք է հանգստանալ, քանի որ ամեն ինչ կարող է փոխվել մեկ ակնթարթում: Ինչ վերաբերում է տհաճ իրավիճակներին, ապա դրանցից, առավել եւս, միշտ պետք է դասեր քաղել: Նախ, որպեսզի հետագայում դրանք չկրկնվեն, և երկրորդ ՝ որպեսզի հետագայում չտանջի այն հարցը, թե ինչպես ազատվել անցյալի բացասական հիշողություններից:
Անցյալը պետք է անգնահատելի փորձ լինի բոլորի համար: Եվ եթե մարդը սովորի օգտագործել այն գրագետ, որպեսզի սխալներ թույլ չտա կամ չկրկնվի, ապա նա կկարողանա ապրել վայելելով ներկան և վստահորեն նայել ապագային: Բայց, ցավոք, այդպիսի մարդիկ այնքան էլ շատ չեն: Մնացածը շարունակում են քայլել նույն փոցխի վրա, ինչը նրանց տանում է դեպի հաջորդ կյանքի վերելքներ և վայրէջքներ, որոնք իրենց են վերադառնում տհաճ ու անցանկալի հիշողություններում:
Ազատվելով անցյալի վերաբերյալ բացասական մտքերից
Նախ `հիշողություններով ապրելը դադարեցնելու համար պետք է ունենալ մեծ ցանկություն և ընկալում, որ սա այսպես շարունակվել չի կարող:
Ամենօրյա պրակտիկան և մեդիտացիան կօգնեն ձեզ ազատվել աներես հիշողություններից.
- Ընտրեք ճիշտ վերաբերմունք … Ամեն առավոտ պետք է սկսել ՝ թվարկելով այն ամենը, ինչ այսօր դրական է և թանկ ձեր սրտին:
- Հոգեբանական ընդունելություն ջրով … Եթե ձեր գլխում հայտնվում են տհաճ մտքեր և հիշողություններ, ապա պետք է միացնել ջրի ծորակը և պատկերացնել, թե ինչպես է ամբողջ բացասականը ջրի հետ միասին լվացարանի մեջ թափվում:
- Ազատվեք անցյալի հետ կապված բաներից … Եթե դժգոհությամբ և զայրույթով վիրավորում եք նախկին սիրելիի, ում հետ բաժանվել եք, ապա պետք է հեռացնեք նրա հեռախոսահամարը բջջային հեռախոսից, հանեք այն կամ դեն նետեք նրա լուսանկարները, նվերներն ու իրերը:Ավելի լավ է դրանք ոչնչացնել ՝ միևնույն ժամանակ ազատվելով իր անտեսանելի ներկայությունից, կամ գոնե թաքցնել դրանք կամ տալ օտարներին:
- Փոխեք որևէ բան ձեր շրջապատի և սովորությունների վերաբերյալ … Վատը մոռանալու ևս մեկ լավ միջոց է օգտակար բան անել (մաքրել տունը, գնել նոր կահույք կամ սկսել վերանորոգում), փոխել միջավայրը (գնալ ֆիթնես ակումբ, նոր ծանոթություններ ձեռք բերել), փոխել արտաքին տեսքը (կտրել մազերը կամ ներկեք ձեր մազերը այլ գույնով) և վերջապես փոխեք աշխատանքը:
- Վարպետ մեդիտացիա … Սա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես հանգստանալ ձեր մարմինն ու ուղեղը, հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն կարևոր և հաճելի բաների վրա:
- Վերցրեք ճակատագրի դասերը … Բողոքներից ազատվելու և հանցագործներին ներելու համար հարկավոր է սովորել շնորհակալ լինել ունեցածի համար: Անցյալում տեղի ունեցած բոլոր իրադարձությունները վերլուծելուց հետո դրանցում կարող եք դրական պահեր գտնել: Օրինակ, թե ինչպես են դրանք նպաստել ստեղծագործական զարգացմանը կամ անձի ձևավորմանը:
Շատերը չգիտեն, թե ինչպես ազատվել անցյալի հիշողություններից: Տալով այս կամ այն խորհուրդը, անհրաժեշտ է նրանց մտքերն ու գործողությունները ուղղել ճիշտ ուղու վրա: Սխալ է կարծել, որ ներելը վատ արարքների հաստատումն է: Ավելի շուտ, դա ազատվելն է զայրույթից, զայրույթից, ատելությունից, վրեժխնդրության ցանկությունից և այլն:
Ինչպես տեսնում եք, ոչ մի հատուկ բան մարդուց չի պահանջվում: Բայց, այնուամենայնիվ, կա մեկ կարևոր պայման. Դուք պետք է հրաժարվեք ծուլությունից, քանի որ ծուլությունն ու հիմարությունը մեր երկու ամենավատ թշնամիներն են: Արժե նրանցից առաջին հերթին ազատվել, հակառակ դեպքում կյանքում ոչինչ չի փոխվի դեպի լավը:
Ներկայացնում ենք մեդիտացիան ՝ անցյալի հիշողություններից ազատվելու համար
Մեդիտացիան կենտրոնացման միջոցով հանգստանալու արվեստ է: Մի վախեցեք: Նախնական պրակտիկան բավականին պարզ է և ներառում է ձայների վրա կենտրոնանալը: Քանի որ շատ մարդիկ ավելի լավ են հասկանում տեղեկատվությունը ականջով, այս մեթոդը շատ արդյունավետ է:
Որոշ մանտրաների օգնությամբ, որոնք դժվար չէ գտնել ինտերնետում կամ իմաստալից արտահայտություններ, կարող եք պաշտպանվել ձեզ բացասական մտքերից: Վատ չէ, երբ մարդն ինքնուրույն հանդես է գալիս մեդիտացիայի արտահայտություններով ՝ իր անձնական հիշողությունների և անցյալի ֆոբիաների համար, որոնցից նա ցանկանում է ազատվել:
Դրանք պետք է լինեն կարճ և կոնկրետ արտահայտություններ, օրինակ ՝
- Ես թողեցի իմ անցյալը … Մի քանի անգամ արտահայտությունը կրկնելը կհեշտացնի հիշողությունների հետ գործ ունենալը: Այն նաև գործում է որպես ինքնահիպնոզ:
- Ես զերծ եմ տհաճ հիշողություններից, ես վերահսկում եմ իմ մտքերը … Սա մաքրման երկրորդ քայլն է: Սա միակ միջոցն է ինքն իրեն կարգավորելու, բացվելու արտաքին աշխարհի համար:
- Ես հեշտությամբ բաժանվում եմ ցավոտ հիշողություններից, ինքս ինձ ներում եմ անցյալ կյանքում թույլ տված սխալների համար … Այո, դա ցավալի է և դժվար: Բայց անցյալը հնարավոր չէ հետ բերել և փոխել: Ուստի ավելի լավ է ընդունել այն այնպես, ինչպես կա, բաց թողնել այն և թույլ չտալ, որ հետագայում կրկնվի:
- Անկեղծորեն շնորհակալություն եմ հայտնում անցյալին դասերի և փորձի համար … Երբեմն հավատացյալներն ասում են, որ Աստված չի տա փորձություններ, որոնց մարդը չի կարող դիմանալ: Քանի որ դա վիճակված էր տեղի ունենալ, անելիք չկա: Բայց պետք է ուժ գտնել և գոյատևել իրադարձություններից:
- Ես ապրում եմ միայն ներկայով … Նման պարզ մանտրան սովորեցնում է ձեզ ընկալել իրականությունը, նկատել ձեր շրջապատին, իրադարձություններ, որոնք միայն պատահում են, օգնում է դուրս գալ տխուր հուշերի անդունդից:
- Ես սիրում եմ ինձ, իմ սիրելիներին և բոլոր մարդկանց … Այո ճշգրիտ: Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը շատ ցավ է պատճառել, պետք է ներել նրան: Եվ նաև ապրել այն համոզմունքով, որ դա այլևս չի կրկնվի:
Մանտրաները պետք է կրկնվեն ոչ միայն այն ժամանակ, երբ տհաճ հիշողություններ են պտտվում, այլ ցանկացած ազատ պահի: Դուք կարող եք դա անել տանը ՝ հանգիստ և հանգիստ, կամ կարող եք դա անել հասարակական տրանսպորտում կամ մեքենայում աշխատելու ճանապարհին, հերթ կանգնելիս կամ հեռախոսազանգի սպասելիս: Միևնույն ժամանակ, մարդու հոգեբանական վերաբերմունքը փոքր նշանակություն չունի: Եվ եթե նա սրտի խորքից արտասանում է բուժման բանաձեւերը, ապա սա կարող է դառնալ նոր կյանքի մեկնակետ ՝ առանց անցյալի տհաճ հիշողությունների:
Մեկ անգամ եւս կցանկանայի ընդգծել մտքերի նյութականության մասին հայտնի ճշմարտությունը: Հետևաբար, դուք պետք է կրկնել բանավոր արտահայտությունները դանդաղ, մտածված, շատ անգամ և մինչև չսկսեք ձեր գիտակցության մեջ բարենպաստ փոփոխություններ զգալ: Հնարավոր է, որ օգնությունը միանգամից չգա, այնպես որ ժամանակից շուտ մի նեղվեք: Դրական մտքերն, անշուշտ, կսկսեն լցնել ուղեղը ՝ աստիճանաբար մտքից հանել անհանգստացնող հիշողությունները:
Մեդիտացիայի մեջ գլխավորը սովորելն է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը խոսքերի վրա: Սկզբում մարդու միտքը կարող է շեղվել այլ մտքերից: Հետևաբար, դուք պետք է ձեր գիտակցությունը վերադարձնեք մանտրայի կամ իմաստալից արտահայտության կրկնությանը ՝ փորձելով հնարավորինս երկար պահել ձեր ուշադրությունը դրանց վրա:
Ինչու՞ չեմ կարող թողնել անցյալի հուշերը:
Unfortunatelyավոք, դա նույնպես տեղի է ունենում: Թվում է, թե մարդը հասկանում է ամեն ինչ, անկեղծորեն ցանկանում է ինչ -որ բան փոխել իր կյանքում, փորձում է իրեն արգելել մտածել վաղուց անցածի մասին, դրա համար որոշ քայլեր է ձեռնարկում, բայց դա նրան հաջողվում է: Ինչ -որ անհայտ ներքին ուժ պահպանում է անցյալի այս հիշողությունները և դրանք բաց չի թողնում:
Այստեղ կարող են լինել մի քանի տարբերակ: Կամ մարդը խաբում է իր հետ, կամ խնդիրն իսկապես այնքան խորն է նստած, որ ինքնուրույն չի կարող ազատվել դրանից: Այնուհետև անհրաժեշտ է կապվել հոգեբանի հետ, ով կօգնի ձեզ ոչ միայն հասկանալ ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքները անցյալ իրադարձությունների և մարդկանց նկատմամբ, անցյալ դժգոհություններն ու ձախողումները, այլև տրամադրել որակյալ հոգեբանական օգնություն ՝ դասավորելով դարակների բոլոր հիշողությունները ՝ հաճելի - ավելի մոտ և տանջել հոգին `հեռու, աղբարկղերի մեջ:
Անցյալը թողնելը շատ դժվար է, բայց հնարավոր: Դուք պետք է անընդհատ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի սովորեք ներել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, թողնել մարդկանց, ում հետ դուք զարգացրել եք անառողջ հարաբերություններ, ազատվել վատ սովորություններից և մշտական մեղքի զգացումներից, չզղջալ այն բանի համար, ինչ չի ստացվել, և չգալ: անիրականանալի ցանկություններով: Իսկ նրանք, ովքեր կարողացան հաղթահարել իրենց մտքերն ու փորձառությունները, թույլ կողմերը վերածել ուժեղ կողմերի, շատ ափսոսում են, որ դա չեն արել ավելի վաղ: Ի վերջո, այդ ներքին ազատությունը, բուժիչ ուժը, հոգու հանգստությունն ու երջանկությունը, որ նրանք զգացել և ձեռք են բերել, անհամեմատելի են որևէ բանի հետ:
Ոմանց համար սովորական անկեղծ զրույցը բավական կլինի, ինչ -որ մեկի համար պետք է կիրառել հատուկ մեթոդներ, իսկ հատկապես բարդ դեպքերում `երկար դասընթացներ անցկացնել: Որքան շուտ մարդը հասկանա, որ մասնագետի օգնության կարիք ունի, այնքան ավելի արագ կկարողանա ապաքինվել իր «հիվանդ» մտքերից, և այն խնդիրը, թե ինչպես չապրել անցյալի հիշողություններով, կվերանա մոռացության մեջ:
Ինչպես ազատվել անցյալի հիշողություններից - դիտեք տեսանյութը.
Անցյալը պետք է մնա անցյալում և լինի միայն կյանքի փորձի անգնահատելի աղբյուր: Դադարեցնելու համար ապրել այն մասին, ինչ արդեն անդառնալիորեն անհետացել է, պետք է սկսել ապրել ներկայով: Պետք է միայն հրաժարվել ծուլությունից:
