Պարզեք ամերիկյան դիետայի առանձնահատկությունները և ընտրացանկերը ՝ նախատեսված 7, 13 և 21 օրերի համար: Ինչպես ճիշտ հավատարիմ մնալ դիետայի այս տարբերակին ՝ արագ նիհարելու և իդեալական կազմվածք ստանալու համար:
Ավելորդ կիլոգրամները բացասաբար են անդրադառնում արտաքին տեսքի վրա և մեծ վտանգ են ներկայացնում առողջության համար: Սնունդը խաղում է ամենակարևոր դերերից մեկը ՝ բարակ և համապատասխան կազմվածք ձեռք բերելու ճանապարհին: Մինչ օրս մշակվել է բավականին մեծ թվով դիետաների լայն տեսականի, ներառյալ խիստ հացադուլները ՝ ուղղված քաշի արագ կորստին: Վերջերս ամերիկյան դիետան ավելի ու ավելի տարածված է դարձել, որից օգտվում են ինչպես սովորական աղջիկները, այնպես էլ հայտնիները: Որպեսզի ոչ միայն նիհարեք, այլև դիետան դադարեցնելուց հետո կորցրած կիլոգրամները չվերադարձան, անհրաժեշտ է իմանալ այս մեթոդի որոշ նրբություններ և սկզբունքներ:
Ամերիկյան դիետայի առանձնահատկությունները և հիմնական սկզբունքները
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի դիետա է ընտրվելու ճարպակալման դեմ պայքարելու համար, նախ պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի կամ բժշկի հետ: Միայն իրավասու և ճիշտ մոտեցումը կօգնի ձեզ նիհարել և չվնասել ձեր սեփական առողջությանը: Սա կօգնի նվազագույնի հասցնել բացասական հետևանքների հավանականությունը և մարմնի չնախատեսված ռեակցիաները:
Ամերիկյան դիետան խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ստամոքս -աղիքային տրակտի տարբեր հիվանդությունների առկայության դեպքում, հղիության և լակտացիայի ընթացքում: Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա այս տեխնիկան հարմար չէ: Ամերիկյան դիետան թույլ է տալիս աստիճանաբար վերակառուցել սեփական մարմինը `ճիշտ սնվելու համար, որի պատճառով տեղի է ունենում քաշի կորուստ:
Դա հավասարակշռված դիետա է ՝ չափավոր ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ, որը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ամերիկյան դիետայի առավելությունների շարքում է այն փաստը, որ սննդակարգի խիստ պահանջներ չկան, և ուժեղ քաղցը ձեզ չի անհանգստացնի քաշի կորստի ժամանակ: Դրա շնորհիվ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն, կարող եք արագ հարմարվել առողջ սննդակարգի սկզբունքներին:
Ամերիկյան սննդակարգին հետևելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ սկզբունքները
- Կալորիաների հիմնական ընդունումը պետք է տեղի ունենա օրվա առաջին կեսին, ամենա կալորիականությամբ սնունդը ճաշն է: 18.00 -ից հետո անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից: Այդ նպատակով արժե վերանայել ձեր արթնության և հանգստի ռեժիմը. Արժե ավելի վաղ քնել և, իհարկե, սովորականից շուտ արթնանալ:
- Մարմնի ծանր սթրեսներից խուսափելը շատ պարզ է. Անհրաժեշտ է այնպիսի ռեժիմ ստեղծել, որ ընթրիքի և նախաճաշի միջև ընդմիջում լինի ոչ ավելի, քան 12-14 ժամ:
- Ամենօրյա ճաշացանկը պետք է հնարավորինս բազմազան լինի, բացի այդ, թույլատրված ապրանքների ցանկը բավականին մեծ է: Կարևոր է, որ սննդակարգում լինեն միայն առողջ և բնական սնունդ:
- Ամերիկյան սննդակարգին հետևելիս խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ ընդունել մուլտիվիտամինային համալիրներ:
- Դիետայից անհրաժեշտ է ամբողջությամբ բացառել «ծանր» ճարպերը:
- Եթե մարսողության հետ կապված խնդիրներ չկան, մաշկի հետ մեկտեղ կարող եք ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Դա այն կեղևն է, որն ունի կոշտ կառուցվածք և պարունակում է մեծ քանակությամբ արժեքավոր բուսական մանրաթելեր, որոնք խթանող ազդեցություն են ունենում աղիների շարժունակության վրա:
- Խմելու մասին չպետք է մոռանալ: Waterուրն է, որը քաշի արագ կորստի հիմնական գրավականն է, մինչդեռ բոլորովին կապ չունի, թե ինչպիսի դիետա է կիրառվելու: Waterուրը արագացնում է տոքսինների և տոքսինների հեռացումը մարմնից: Կարևոր է, որ սովորական ջրի օրական դրույքաչափը լինի առնվազն 1,5 լիտր: Mealsաշի միջև ընկած ժամանակահատվածում ջուր խմեք փոքր մասերում:
- Անհրաժեշտ է փոխել առօրյան ու սննդակարգը, ինչը մեծ սթրես է դառնում օրգանիզմի համար:Մաքուր օդում կանոնավոր զբոսանքները, դրական հույզերն ու լավ քունը օգուտ են բերում:
Կարդացեք նաև ճապոնական դիետային հավատարիմ մնալու հիմնական պայմանների մասին:
Արգելված սնունդ ամերիկյան դիետայի վրա
Քաշը կորցնելու այս մեթոդը ձեռնտու կլինի միայն այն դեպքում, երբ հետևյալ ապրանքներն ամբողջությամբ հրաժարվեն.
- Դիետայի տևողության համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել կամ նվազագույնի հասցնել սև թեյի և սուրճի օգտագործումը: Կանաչ և բուսական թեյերը հիանալի այլընտրանք են այս ըմպելիքներին, քանի որ դրանք չեզոքացնում են տոքսինները և ունեն թեթև միզամուղ ազդեցություն:
- Sweանկացած քաղցրավենիք խստիվ արգելված է `շոկոլադ, քաղցր մրգեր, խմորեղեն, խմորեղեն, ներառյալ անառողջ խորտիկները (հոթ -դոգ, բուրգերներ, սենդվիչներ և այլն):
- Դիետայից բացառվում է ոչ միայն շաքարավազը, այլև դրա տարբեր փոխարինողները:
- Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել ցանկացած ալկոհոլային խմիչքի, ինչպես նաև գազավորված ջրերի և հյութերի պահեստներից, քանի որ դրանք պարունակում են վնասակար շաքարի մեծ տոկոս:
- Անհրաժեշտ է բացառել ճարպային և տապակած սնունդը սննդակարգից. Առաջին հերթին, այս կանոնը վերաբերում է ճարպոտ միսին և ձկներին:
- Որպեսզի ոչ միայն նիհարեք, այլև ստացված արդյունքը համախմբեք, ստիպված կլինեք ընդմիշտ հրաժարվել վնասակար ուտեստներից:
- Գրեթե բոլոր տեսակի հացահատիկները հանվում են սննդակարգից:
- Խոհարարության ընթացքում չպետք է օգտագործել տարբեր համեմունքներ եւ համեմունքներ, հատկապես կծու, քանի որ դրանք միայն բարձրացնում են ախորժակը: Արդյունքում, նույնիսկ ճաշից հետո, սովի ուժեղ զգացումը կարող է խանգարել:
Կարդացեք նաև քաշի կորստի համար ցածր կալորիականությամբ հավի դիետայի մասին:
Թույլատրված սնունդ ամերիկյան դիետայի համար
Առողջ սննդամթերքների ցանկը, որոնք կարող են ներառվել սննդակարգում ՝ ամերիկյան սննդակարգին հետևելիս, բավականին լայն է: Հարկ է հիշել, որ սնունդը կարող է լինել միաժամանակ և՛ համեղ, և՛ առողջ: Սննդակարգում պետք է լինեն հետևյալ մթերքները.
- Թեփ ու մուգ հաց, դիետիկ հաց:
- Թարմ, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն: Բացառություն են արմատային բանջարեղենը և հատիկները, քանի որ դրանք պարունակում են շատ օսլա, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
- Fatածր կաթնամթերք և յուղազերծված կաթ:
- Թթու հատապտուղներ և մրգեր ինչպես թարմ, այնպես էլ հյութերի, մրգային ըմպելիքների, ժելեի և աղցանների, ժելեի և կոմպոտների տեսքով, բայց միայն առանց շաքարի ավելացման:
- Fatածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
- Դիետիկ միս - օրինակ ՝ հնդկահավ, նապաստակ, տավարի միս, հավ, հորթի միս:
- Ոչ ճարպոտ ձուկ - պոլոկ, սոճու ձողիկ, ձողիկ, հաչա, ոզնի, հաք:
- Հավի ձու:
- -Ածր ճարպային ծովամթերք, ինչպիսիք են խեցգետինը, ծովախեցգետինը, միդիան և ոստրեները:
Կարդացեք ավելին հնդկացորենի դիետայի մասին:
«Roller coaster» դիետայի ընտրանքային մենյու
Այս տեսակի ամերիկյան դիետան համարվում է բավականին ագրեսիվ տարբերակ: Սննդային համակարգի հիմքում ընկած է մարմնի վրա անընդհատ սթրեսը ՝ սննդային բարձր բեռով և ծոմապահությամբ օրերի փոխարինման ընթացքում:
Ամերիկյան դիետայի ընտրացանկ 21 օրվա համար
Դիետայի հեղինակը Մարտին Կատանն է, ով սեփական փորձից ցույց է տվել, թե որքան արդյունավետ է այս տեխնիկան. Ընդամենը 3 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5-8 կգ ավելորդ քաշ: Բայց վերջնական արդյունքը ուղղակիորեն կախված է օրգանիզմի անհատական հատկություններից և որոշակի կենսակերպից: Մշտական ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի զգալիորեն արագացնել քաշը կորցնելու գործընթացը:
Այնուամենայնիվ, սպորտով զբաղվելիս պետք է չափազանց զգույշ լինել, քանի որ դիետայի ընթացքում մարմինը ստանում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ, ինչը, արդյունքում, կարող է հանգեցնել բարեկեցության կտրուկ վատթարացման: Հայտնվում են գլխապտույտ, թուլություն, գլխացավ և անքնություն: Իհարկե, նման վիճակում գտնվելը խորհուրդ չի տրվում մեծ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնել:
Պետք է հաշվի առնել, որ առաջին օրերին ցանկացած սննդակարգ օրգանիզմում ծանր սթրես է առաջացնում: Նյութափոխանակությունը արագանում է, իսկ ավելորդ կիլոգրամները կորցնում են: Բայց աստիճանաբար մարմինը վարժվում է նման պայմաններին և ճարպերի այրման արագությունը նվազում է: Հասնելով որոշակի փուլ, քաշը կորցնելու գործընթացը պարզապես դադարում է: Theոպանուղու դիետայի ընթացքում մարմինը ժամանակ չունի հանգստանալու, արդյունքում ՝ մարմնի ավելորդ ճարպի անընդհատ սպառում:
Ամերիկյան դիետայի առաջին տարբերակը 21 օրվա ընթացքում
- Առաջին երեք օրվա ընթացքում սահմանափակ քանակությամբ կալորիաներ կարող են սպառվել օրական, բայց ոչ ավելի, քան 600 կկալ:
- Հաջորդ երեք օրերի ընթացքում սպառված արտադրանքի ընդհանուր էներգետիկ արժեքը չպետք է գերազանցի 900 կկալը:
- Եվս երեք օր սպառվող կալորիաների քանակը պետք է լինի օրական 1200 կկալ:
- Այնուհետև շրջանակը նորից կրկնվում է և այդպես 21 օր:
Ամերիկյան դիետայի երկրորդ տարբերակը `21 օր
- Առաջին երեք օրվա ընթացքում սահմանափակ քանակությամբ կալորիաներ են սպառվում ՝ չգերազանցելով 600 Կկալը:
- Հաջորդ չորս օրերի ընթացքում օրական սպառվող ապրանքների ընդհանուր էներգետիկ արժեքը չպետք է գերազանցի 900 կկալը:
- Հաջորդ 7 օրվա ընթացքում օրական սպառվում է ոչ ավելի, քան 1200 կկալ:
- Շրջանը լվանում և կրկնում են առաջին կետից:
Դիետայի ընդհանուր տևողությունը ճշգրիտ 21 օր է: Ստացված արդյունքը համախմբելու համար անհրաժեշտ է հաջորդ 14 օրվա ընթացքում օրական սպառել ոչ ավելի, քան 1200 կկալ:
Մանրամասն ընտրացանկ «ռուլետկա» դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար
Այս դիետայի տարբերակը նախատեսված է 9 օրվա համար, և այս ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5-8 կգ ավելորդ քաշ: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ սննդակարգին.
Առաջին 3 օրերը
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ նախաճաշի համար (200 գ);
- ճաշի համար, անուշահոտ մրգեր կամ հատապտուղներ (200 գ);
- ճաշի համար, մի բաժակ նիհար բանջարեղենային ապուր, չորացրած թեփի հաց (2 շերտ);
- կեսօրվա խորտիկի համար, ձվի սպիտակուցներ (4 հատ), թարմ խոտաբույսեր;
- ընթրիքի համար, խաշած ցածր յուղայնությամբ ձուկ (100 գ):
Հաջորդ 3 օրերը ՝
- նախաճաշի համար վարսակի շիլա ջրի մեջ եփած (100 մլ), թարմ խնձոր (1 հատ), մի բաժակ բուսական թեյ;
- երկրորդ նախաճաշի համար ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (100 գ), ձիթապտղի յուղով համեմված կաղամբով աղցանի մի հատված, մի քանի կտոր կամ մի կտոր թեփի հաց;
- ճաշի, խաշած հավի կամ հնդկահավի միս (100 գ), բանջարեղենային աղցան, մսի փոխարեն, կարող եք ցածր յուղայնությամբ խաշած ձուկ վերցնել;
- կեսօրվա խորտիկի համար ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (200 մլ), թեփ;
- ընթրիքի համար, խաշած ծովախեցգետին (100 գ), կարող եք այլ ծովամթերք վերցնել ՝ ճարպի նվազագույն տոկոսով:
Եզրափակիչ 3 օր
- ջրի մեջ եփած շիլա (200 գ), բուսական յուղով համեմված (1 ճաշի գդալ), տարեկանի կամ թեփի հաց (2 շերտ), մի բաժակ բուսական թեյ;
- երկրորդ նախաճաշի համար `ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ բնական յոգուրտ (200 մլ);
- ճաշի համար, թխած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն ձկով կամ մսով (200 գ), կոմպոտ;
- կեսօրվա խորտիկի համար քաղցր և թթու նարինջներ (2 հատ);
- ընթրիքի համար, նիհար ձուկ (100 գ), կարելի է փոխարինել կաթնաշոռով կամ միսով, թարմ բանջարեղենի աղցանով, մի կտոր հացով և մի բաժակ թեյով:
Ամերիկյան դիետայի մոտավոր մենյու 7 օրվա ընթացքում
Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ցածր յուղայնությամբ ձուկ կամ միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և կաթնամթերք: Թույլատրվում է նախուտեստներ `1 ճաշ և 1 կեսօր: Ազատվել ուժեղ քաղցից կօգնի 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիր հացով կամ նիհար բլիթներով: Թույլատրվում է առանց շաքարի և մրգային ժելեի ավելացված թեյ:
Երկուշաբթի:
- նախաճաշի համար եփած ձու, բուսական թեյ, տոստ, 1 նարինջ կամ խնձոր;
- ճաշի համար `ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի մի հատված (60 գ), լոլիկ և խաշած ձուկ (100 գ);
- ճաշի, խաշած միս (100 գ), հազար և կանաչ բանջարեղեն, կարող եք շաղ տալ կիտրոնի հյութով:
Երեքշաբթի:
- նախաճաշի տոստի և աղացած ձվերի, կանաչ կամ կոճապղպեղի թեյի համար կարող եք ավելացնել մի քիչ կաթ, թարմ պտուղ;
- ճաշի համար, հորթի լյարդ (150 գ), շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1 ճաշի գդալ);
- ընթրիքի համար, բանջարեղենային աղցան լոլիկով, սպիտակ կաղամբով և գազարով, 1 ճաշի գդալ վերցվում է հագնվելու համար: լ ձիթապտղի յուղ, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ (50 գ), թեփի հաց և դիետիկ կաթնաշոռ (50 գ):
Չորեքշաբթի:
- նախաճաշի համար եփած ձու, տոստ, նարինջ կամ խնձոր, թեյ կաթով;
- ճաշի համար, թխած միս (200 գ), աղցան թարմ բանջարեղենով, համեմված կիտրոնի հյութով և բուսական յուղով, հորթի լյարդ, հաց և տոմատի հյութ;
- ընթրիքի համար, կանաչ սոխ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, կաթնաշոռ խոտաբույսերով (100 գ), խաշած կաղամար (100 գ), ժելե:
Հինգշաբթի:
- նախաճաշի համար եփած ձու, կենաց բուսական թեյով, անուշահոտ մրգեր;
- ճաշի համար, խաշած ձուկ (200 գ), շոգեխաշած սպանախ (150-200 գ), գազար, կանաչ թեյ և տոստ;
- ընթրիքի համար `նիհար միս (200 գ), նեխուր` կիտրոնի հյութով, ցածր յուղայնությամբ մածուն, խնձոր:
Ուրբաթ:
- նախաճաշի համար ցիկորի կաթով, տոստ, թխած ձու, անուշ քաղցր պտուղ;
- ճաշի համար, շոգեխաշած մսի կոտլետներ (200 գ), թխած կարտոֆիլ (1 հատ), աղցան կաղամբով, լոլիկով և գազարով, համեմված ձիթապտղի յուղով, հատապտուղի հյութով և հացով;
- ընթրիքի համար, թխած ձուկ (150 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն, տանձ և խնձոր (1 հատ), ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1 ճաշի գդալ):
Շաբաթ օրը:
- նախաճաշի համար `փափուկ խաշած ձու, կանաչ թեյ և տոստ, չմրացված պտուղ;
- ճաշի համար, լյարդ (150 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն, կաթնաշոռ (50 գ), կոմպոտ և թեփի հաց;
- ընթրիքի համար, խաշած տավարի միս (200 գ), լոլիկ և հազար, գազարով և բողկով, խնձոր, դիետիկ հաց և կաթնաշոռ:
Կիրակի:
- նախաճաշի համար եփած ձու, կանաչ թեյ և կրուտոններ, անուշահոտ պտուղներ;
- ճաշի համար, կաթնաշոռ խոտաբույսերով (100 գ), թխած ձուկ բանջարեղենով, մուգ չորացրած հաց (2 շերտ), թարմ մրգահյութ;
- ընթրիքի համար ՝ նիհար խոզապուխտ թակած ձվով (100 գ), աղցան թարմ բանջարեղենով և խոտաբույսերով (200 գ), կեֆիր և խնձոր:
Ամերիկյան դիետայի մոտավոր մենյու 13 օրվա ընթացքում
13 օր դիետայի այս տարբերակին համապատասխանելը կօգնի ձեզ ազատվել մոտ 5-7 կգ ավելորդ քաշից: Ամենակարևորը, դուք պետք է խստորեն հետևեք ստորև ներկայացված սննդակարգին և մի մոռացեք սպորտով զբաղվելու առավելությունների մասին:
Երկուշաբթի (1 օր)
- նախաճաշի, թարմ բանջարեղենի, կենացների և խոտաբույսերի, բուսական թեյ մեղրով կամ ջեմով (ոչ ավելի, քան 1 թեյի գդալ), նարնջի կամ մանդարինի (1 հատ);
- ճաշի համար, մի կտոր թխած հնդկահավ, բանջարեղենային աղցան, ձիթապտղի յուղով համեմված;
- ընթրիքի համար շոգեխաշած ձուկ, խաշած կարտոֆիլ (100-150 գ), բանջարեղենային աղցան:
Երեքշաբթի (2 և 13 օր)
- նախաճաշի համար, հավի խաշած ֆիլե (100 գ), տոստ, կես գրեյպֆրուտ;
- ճաշի համար, թարմ նեխուր և 2 փափուկ խաշած ձու, տոստ և ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, մի բաժակ բուսական թեյ;
- ընթրիքի համար, շոգեխաշած բանջարեղեն և հավի կոտլետ, կեֆիր (1 ճաշի գդալ):
Չորեքշաբթի (3 և 12 օր)
- նախաճաշի համար, դիետիկ կաթնաշոռ, հաց (2 հատ), խնձոր, բուսական թեյ;
- ճաշի համար ՝ նիհար եփած տավարի միս (200 գ), սև հաց (1 կտոր), տանձ կամ նարնջագույն (1 հատ);
- ընթրիքի համար, կոշտ խաշած ձու, լոլիկ, նիհար խոզապուխտ և տոստ:
Հինգշաբթի (4 և 11 օր)
- մուսլիի և յուղազերծված կաթի նախաճաշի համար, խնձոր (1 հատ);
- ճաշի համար, խաշած բրինձ (50 գ), խաշած հավ (100 գ), կանաչի և հազար, լոլիկ, ձիթապտղի յուղ, նարինջ (1 հատ);
- ընթրիքի համար, խաշած ձուկ (200 գ), աղցան ֆետա պանրով, լոլիկով և թարմ խոտաբույսերով, խնձոր (1 հատ):
Ուրբաթ (5 -րդ և 10 -րդ օր)
- նախաճաշի համար տոստ (2 հատ), ջեմ (2 tbsp. լ.), մի բաժակ բուսական թեյ;
- ճաշի համար, գազարով գոլորշու կոտլետներ (200 գ), թխած կարտոֆիլ (1 հատ), գրեյպֆրուտ (1 հատ);
- ընթրիքի համար, նիհար խոզապուխտ (100 գ), աղցան կաղամբով և գազարով, համեմված ձիթայուղով, հացով և խնձորով (1 հատ):
Շաբաթ (6 և 9 օր)
- նախաճաշի համար, կաթնաշոռ (50 գ), տոստ ջեմով, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- ճաշի համար խորոված ձուկ (200 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն, նարինջ (1 հատ);
- ընթրիքի, ծովամթերքի (200 գ), թարմ բանջարեղենի և խնձորի համար (1 հատ):
Կիրակի (7 և 8 օր)
- նախաճաշի համար տոստ և թխած ձու, կաթ (0, 5 ճաշի գդալ);
- ճաշի համար, լյարդ (150 գ), թարմ բանջարեղեն և մանդարին;
- ընթրիքի համար, խաշած հավ կամ տավարի միս (200 գ), բանջարեղենային աղցան, նարինջ (1 հատ):
Ամերիկյան դիետայի վրա քաշ կորցնելու ակնարկներ
Եվգենիա, 30 տարեկան, Խաբարովսկ
Մի քանի տարի շարունակ ես փորձել եմ հսկայական քանակությամբ տարբեր դիետաներ և մեթոդներ, որոնք խոստանում են քաշի արագ կորուստ: Եվ միայն ամերիկյան դիետայից հետո ես իսկապես նկատեցի դրական փոփոխություններ: Իհարկե, նիհարելու գործընթացը շատ դանդաղ է ընթանում, բայց իսկապես դրական արդյունք կա: Ընդամենը 14 օրվա ընթացքում ես նիհարեցի 6 կգ -ով:
Աննա, 40 տարեկան, Մոսկվա
Ես որոշեցի օգտագործել անվաչմուշկային դիետան: Առաջին երեք օրերն ամենադժվարն էին, բայց աստիճանաբար ընտելացա նոր սննդակարգին: Դիետայի ընթացքում ես նիհարեցի 8 կգ, իսկ այժմ հանգիստ եմ այն փաստի համար, որ երեկոյան ժամը 18.00 -ից հետո չպետք է ուտել: Այս սովորությունը պահպանվեց նույնիսկ դիետան դադարեցնելուց հետո, ինչը թույլ է տալիս պահպանել ձեռք բերված արդյունքները:
Լյուդմիլա, 25 տարեկան, Եկատերինբուրգ
Հոլիվուդով սննդակարգը թողեց ոչ ամենահաճելի հույզերը: Անհրաժեշտ էր կորցնել ընդամենը մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, բայց ծոմապահության օրերին շարժվելու համար բացարձակապես ուժ չէր մնում: Բացի այդ, մի քանի շաբաթ անց կորցրած քաշը վերադարձավ:Ըստ ամենայնի, այս դիետայի տարբերակը ինձ չի համապատասխանում, նրանք ավելի հարմար մեթոդ կփնտրեն, որը կայուն արդյունք կտա:
Դիտեք տեսանյութ ամերիկյան դիետայի մասին.
