Պարզեք, թե ինչու է լեպտին հորմոնը կարևոր մեր օրգանիզմում և ինչ քայլեր ձեռնարկել դրա մակարդակը նորմալացնելու համար: Որոշ մարդիկ ճարպակալման համաճարակը ժպիտով են ընդունում: Այնուամենայնիվ, 2011 թվականին ԱՀԿ -ն պաշտոնապես հայտարարեց դրա մեկնարկի մասին: Ավելին, նույնիսկ երեխաներն են ենթակա այս հիվանդության: Մինչ ճարպակալման համաճարակի հայտարարվելը, գիտնականները կարողացան հայտնաբերել նոր հորմոն `լեպտին, որը նրանք անվանեցին հագեցման հորմոն:
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ընթացքում պարզվել է, որ լեպտինը արագացնում է կենդանիների ճարպերի այրման գործընթացը: Այս պահին մոլորակի տարբեր երկրների գիտնականներ փորձում են միջոց գտնել ճարպակալման դեմ այս նյութից պատրաստելու համար: Այսօր մենք կփորձենք հնարավորինս ճշգրիտ պատասխանել հարցին, լեպտինի հորմոնը բարձրացված է, ի՞նչ է սա նշանակում:
Ի՞նչ է Լեպտինը:
Հորմոնի անունը հունարենից կարող է թարգմանվել որպես թույլ, բարակ կամ բարակ: Եթե կասկած չկա որևէ նյութի ՝ մարդու ներդաշնակությունը պահպանելու ունակության մեջ, ապա լեզուն պարզապես չի դառնում այն թույլ անվանելու: Գիտնականները հետազոտությունների ընթացքում ապացուցել են, որ սա մեր մարմնի հիմնական հորմոններից մեկն է:
Դուք հավանաբար տեղյակ եք, որ կան հորմոնալ նյութերի մի քանի խմբեր: Լեպտինը պատկանում է ադիպոկիններին: Պարզ ասած, այն արտադրվում է ոչ թե հատուկ գեղձերի, այլ ճարպային հյուսվածքների կողմից, և դրա մոլեկուլները կազմված են հատուկ նյութերից `ցիտոկիններից: Սրանք մի տեսակ տեղեկատվական մոլեկուլներ են, որոնք ունակ են որոշակի տեղեկատվություն ուղղակիորեն փոխանցել հիպոթալամուսին:
Նրանց փոխանցած տեղեկատվությունը պարունակում է տվյալներ մարմնի ճարպի քանակի, ինչպես նաև յուրաքանչյուր կերակուրից հետո դրանց ավելացման կամ նվազման վերաբերյալ: Սա թույլ է տալիս հիպոթալամուսին որոշել, թե ինչպես շտկել իրավիճակը: Նաև նշեք, որ լեպտինը կառուցվածքում պեպտիդ է և բաղկացած է ավելի քան 160 ամիններից: Մարմնում կան լեպտինային ընկալիչների երկու տեսակ ՝ կարճ և երկար: Առաջին տեսակը հիմնականում հանդիպում է հիպոթալամուսում, իսկ երկրորդ տիպի ընկալիչները բաշխված են ամբողջ մարմնով:
Որտեղ և ինչպես է սինթեզվում լեպտինը:
Ինչպես արդեն ասել ենք, հորմոնի մեծ մասն արտադրվում է սպիտակ ճարպային հյուսվածքների բջջային կառուցվածքների կողմից: Այս ունակությունն անմիջականորեն տիրապետում է ճարպային բջիջներին, որոնք նաև կոչվում են ճարպային բջիջներ: Այնուամենայնիվ, կան այլ հյուսվածքներ, որոնք կարող են արտադրել այս նյութը.
- Սպիտակ ճարպային հյուսվածք - գտնվում է որովայնի ստորին հատվածում, ազդրերի, հետույքի և peritoneum- ում:
- Պլասենտա:
- Կաթնագեղձի էպիթելիա:
- Ստամոքսի լորձաթաղանթ:
- Կմախքի մկանային հյուսվածք:
Հորմոնների արտադրության արագության վրա կարող են ազդել տարբեր գործոններ: Սա կարևոր է հիշել հարցի ճշգրիտ պատասխանի համար ՝ լեպտինի հորմոնը բարձրացված է, ի՞նչ է դա նշանակում: Ամենից հաճախ, նյութի հզոր արտազատում է նկատվում առատ ուտելուց, քնելուց, գլյուկոզայի և ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիայից հետո: Սա հուշում է, որ երազում մարդը կարող է նիհարել: Երբ մարմինը սոված վիճակում է, լեպտինի արտադրությունը կտրուկ դանդաղում է: Բացի այդ, սուրճի օգտագործումը, ծխելը, շրջակա միջավայրի ցածր ջերմաստիճանը և այլն, հանգեցնում են նյութի արտադրության արագության նվազմանը:
Լեպտինի հիմնական գործառույթները
Մենք արդեն ասել ենք, որ օրգանիզմում լեպտինը կարգավորում է հագեցվածությունը: Նյութի աշխատանքը կարող է դրսևորվել հետևյալ կերպ.
- տեղեկատվության հիպոթալամուս փոխանցման պատճառով ախորժակը նվազում է.
- ջերմոգենեզի գործընթացը մեծանում է, քանի որ ճարպաթթուները մարմնի կողմից օգտագործվում են էներգիա ստանալու և դրա հետագա ջերմափոխության համար.
- ակտիվորեն մասնակցում է հիպոթալամուսի նյարդոգենեզին.
- ազդում է դոպամինի սինթեզի արագության վրա.
- խթանում է էստրոգենի արտադրությունը.
- կանանց մոտ դաշտանային ցիկլը կարգավորվում է, և նրանց վերարտադրողական համակարգի արդյունավետությունը մեծանում է.
- ինսուլինի սեկրեցումը դանդաղում է;
- ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանական մեխանիզմները:
Լեպտինը սերտորեն կապված է հիպոթալամուսի աշխատանքի հետ, և ուղեղի այս հատվածին տեղեկատվություն փոխանցելուց հետո նյարդային ազդանշաններն ուղարկվում են հագեցվածության կենտրոն ՝ ճնշելով քաղցի զգացումը: Վերջերս գիտնականները պարզեցին, որ հորմոնը ի վիճակի է ազդել դոպամինի սինթեզի վրա: Սա նրանց հիմք տվեց ենթադրելու, որ «սթրեսից ազատվելը» անմիջականորեն կապված է այդ հորմոնների դեֆիցիտի հետ:
Բացի այդ, լեպտինը կարող է ուղղակիորեն ազդել ինսուլինի արտադրության վրա: Այնուամենայնիվ, նյութի այս հատկությունն ունի նաև բացասական կողմ, քանի որ մարմնում նրա բարձր կոնցենտրացիայով զարգանում է ինսուլինի դիմադրությունը: Արդյունքում, կարող է հայտնվել 2 -րդ տիպի շաքարախտ: Հորմոնի մեկ այլ բացասական հատկություն է արյան անոթների առաձգականությունը նվազեցնելու ունակությունը: Սա կարող է լինել արյան խցանումների առաջացման պատճառներից մեկը:
Լեպտին - եթե հորմոնը բարձրացված է, ինչ է դա նշանակում:
Հարցին պատասխանելու համար `լեպտին հորմոնը ավելացել է, ինչ է սա նշանակում, անհրաժեշտ է պարզել, թե նյութի ինչ կոնցենտրացիան է նորմը: Շատ բան կախված է տարիքից և սեռից: Մինչև տղաների և աղջիկների սեռական հասունացումը հորմոնի կոնցենտրացիան մոտավորապես հավասար է: Այնուամենայնիվ, սեռական հասունության շրջանում այս ցուցանիշը սկսում է կտրուկ փոխվել:
Սա կարելի է բացատրել երկու փաստով.
- Կանանց մարմնում ճարպային հյուսվածքի քանակն ավելի մեծ է:
- Էստրոգենները մասնակցում են սեռական հասունության շրջանում հորմոնի արտադրությանը:
Այսպիսով, 15 -ից մինչեւ տարեկան կանանց մոտ լեպտինի նորմալ կոնցենտրացիան կազմում է 32,8 նգ / մոլ: Այս ցուցանիշը կարող է տարբերվել վեր կամ վար 5,2 նգ / մոլով: Տղամարդկանց համար մոտ 16,8 նգ / մոլ կոնցենտրացիան նորմալ է, և թույլատրելի շեղումը ցանկացած ուղղությամբ կազմում է 10,8 նգ / մոլ: 20 տարի անց լեպտինի կոնցենտրացիան սկսում է աստիճանաբար նվազել:
Մարմնում դասական դիետիկ ծրագրեր օգտագործելիս լեպտինի կոնցենտրացիան նվազում է: Դա պայմանավորված է նյութ արտադրող ճարպային հյուսվածքի քանակի նվազումով: Միանգամայն ակնհայտ է, որ անորեքսիայի դեպքում նյութի մակարդակը նույնպես չափազանց ցածր կլինի: Լեպտինի ցածր մակարդակի վերջին պատճառը պետք է համարել գենետիկական խանգարումներ հորմոնալ համակարգի աշխատանքում:
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ լեպտին հորմոնը մեծանում է, ինչ է դա նշանակում, ապա դա հնարավոր է հետևյալ իրավիճակներում.
- գիրություն և շատ ուտելիք;
- ոչ ինսուլինից կախված շաքարախտ (երկրորդ տեսակ);
- հղիության ժամանակաշրջան;
- դաշտանը:
Obesարպակալման դեպքում միշտ նկատվում է լեպտինի բարձր կոնցենտրացիա, ինչը միանգամայն տրամաբանական է, քանի որ մարմինը պարունակում է շատ ճարպային հյուսվածքներ: Մենք խոսեցինք այն մասին, որ հորմոնը նպաստում է ճարպերի այրմանը, սակայն դա հնարավոր է միայն նյութի որոշակի մակարդակում: Այն հաղթահարելուց հետո սկսվում է լեպտինի դիմադրությունը, իսկ հիպոթալամուսը դադարում է համարժեք արձագանքել հորմոնին:
Ինչու են շատ դիետաներ ձախողվում:
Մենք պարզապես նշեցինք լեպտինի դիմադրություն տերմինը: Այս վիճակը կարող է դրսևորվել հետևյալ իրավիճակներում.
- Քրոնիկ բորբոքային պրոցեսներ:
- Ազատ ճարպաթթուների բարձր կոնցենտրացիա:
- Ճարպային հյուսվածքների կողմից հորմոնների արտադրության բարձր տեմպը:
- Շաքարավազի հաճախակի օգտագործումը, ներառյալ ֆրուկտոզան:
Այս տեղեկատվության շնորհիվ հնարավոր է հասկանալ խիստ դիետիկ ծրագրերի անգործունակության պատճառները: Բոլոր մարդիկ, ովքեր օգտվել են նման դիետաներից, կհամաձայնվեն, որ սկզբում քաշն արագ հեռանում է, բայց հետո գործընթացը դադարում է: Ավելին, ավելի հաճախ, քան ոչ, հնարավոր չէ պահպանել ձեռք բերված արդյունքները, և տեղի է ունենում հետադարձում:
Գիտնականները վստահ են, որ այս երևույթի հիմնական պատճառը հենց լեպտինի դիմադրությունն է: Նիհարելու գործընթացում ճարպային հյուսվածքների քանակը նվազում է, իսկ հորմոնի կոնցենտրացիան ՝ նվազում: Այնուամենայնիվ, դա չի հանգեցնում լեպտինի դիմադրողականության նվազմանը:Հիպոթալամուսը չի նկատում արյան մեջ հորմոնի առկայությունը, և ուղեղը վստահ է, որ ծոմապահության շրջանը սկսվել է:
Սա ստիպում է ուղեղին շտապ ակտիվացնել գոյատևման հատուկ գործընթացները, որոնք առաջին հերթին հանգեցնում են էներգիայի սպառման նվազման: Միեւնույն ժամանակ, ախորժակը կտրուկ աճում է, քանի որ աճում է գրելինի կոնցենտրացիան: Տեղաշարժվելու ցանկության բացակայությունը և ուտելու ուժեղ ցանկությունը ստիպում են մարդուն գիրանալ:
Հնարավո՞ր է ազատվել լեպտինի դիմադրությունից:
Այն մարդիկ, ովքեր լսել են լեպտինի նկատմամբ մարմնի դիմադրողականության մասին, ցանկանում են իմանալ իրավիճակը շտկելու հնարավոր ուղիների մասին: Unfortunatelyավոք, դրանք քչերն են, և ամենից հաճախ քաշի կորստի ընթացքում անձը հետաքրքրված է նյութի կոնցենտրացիայի նվազեցման մեթոդներով: Դուք արդեն գիտեք, որ դրան հասնելը բավականին պարզ է `նվազեցնել ճարպային հյուսվածքի քանակը: Սա այն է, ինչ խիստ դիետիկ սնուցման ծրագրերն են:
Այնուամենայնիվ, հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ դրանք վնաս են հասցնում մարմնին: Առաջին հերթին դա վերաբերում է լեպտին հորմոնին դիմադրության զարգացմանը: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ քաշի կորստի ժամանակահատվածում ձեր սննդային ծրագիրը պետք է ուղղված լինի ոչ թե ինքնին հորմոնի կոնցենտրացիայի նվազեցմանը, այլ դրան մարմնի անզգայունությանը: Այժմ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարելի է հասնել դրան:
Առաջին հերթին, դուք պետք է բացառեք շաքարավազը դիետայից, ներառյալ ֆրուկտոզան: Դուք նույնպես չպետք է օգտագործեք քաղցրացուցիչներ, քանի որ դրանք այնքան էլ լավ չեն, ինչպես ասում են արտադրողները: Չնայած այդ նյութերը գրեթե զրոյական էներգետիկ արժեք ունեն, դրանք կարող են բարձրացնել հորմոնների դիմադրողականությունը:
Քանի որ նույնիսկ դանդաղ ածխաջրերը կարող են առաջացնել լեպտինի դիմադրություն, անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել այս սննդանյութի քանակն օրգանիզմում: Այնուամենայնիվ, այժմ մենք չենք խոսում ածխաջրերից ազատ սնուցման ծրագրերի մասին: Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ սպիտակուցներ, քանի որ այդ նյութերը բարձրացնում են ձեր մարմնի զգայունությունը լեպտինի նկատմամբ: Բացի այդ, կարեւոր է սպառել բավարար քանակությամբ բուսական մանրաթելեր `ինչպես չլուծվող, այնպես էլ լուծվող: Այս նյութերն ունակ են դանդաղեցնել ածխաջրերի ներծծումը աղիքային տրակտում: Բացի այդ, մանրաթելը նորմալացնում է միկրոֆլորայի վիճակը, ինչը կարեւոր է մարսողության բնականոն գործընթացի համար:
Ես կցանկանայի մի քանի խոսք ասել այնպիսի արտադրանքի մասին, ինչպիսին է թթու կաղամբը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բուսական մանրաթելեր, ինչպես նաև պրոբիոտիկներ: Այս նյութերը կարող են նաև նորմալացնել աղիքային տրակտի միկրոֆլորան: Բացի վերը նշվածներից, ինսուլինային դիմադրության դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է նորմալացնել լիպիդային պրոֆիլը: Դա անելու համար ձեր սննդակարգում մտցրեք առողջ ճարպեր:
Շատերը կարծում են, որ միայն չհագեցած ճարպերն են առողջ: Այնուամենայնիվ, քաշը կորցնելիս ձեր սննդակարգը պետք է ներառի ոչ միայն միահագեցած ճարպեր, այլև հագեցած ճարպեր: Այս նյութերի աղբյուրներից խորհուրդ ենք տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել կոկոսի յուղին: Դա պայմանավորված է արտադրանքի ունակությամբ `արագացնել ճարպային հյուսվածքների օգտագործումը: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգից բացառեք անառողջ բուսական ճարպերը և տրանս ճարպերը: Դե, վերջապես, հարկ է հիշել, որ գնեք միայն այն ապրանքները, որոնք պարունակում են նվազագույնը տարբեր հավելումներ կամ ընդհանրապես բացակայում են:
Լեպտինի և քաղցի կառավարման մասին ավելին տես ստորև.
