Նախկինում ենթադրվում էր, որ կետային ճարպերի նվազեցումը հնարավոր չէ, սակայն վերջին հետազոտությունները այլ բան են ցույց տալիս: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ազատվել ճարպից մարմնի որոշակի հատվածում: Արնին բարձրացրեց ճարպային կուտակումների կետերի նվազեցման հարցը ՝ պնդելով, որ կարող է ճարպը վերացնել անհրաժեշտ վայրերում: Միեւնույն ժամանակ, գրեթե բոլոր գիտնականները վստահ են, որ դա անհնար է: Քանի որ այս հարցում կա երկու հակադիր կարծիք, ապա, իհարկե, դրանցից մեկը սխալ է: Այսօր մենք խոսելու ենք բոդիբիլդինգում Մայքլ Գունդիլի միավորների կրճատման մասին:
Քաշի կորստի ընթացքում ճարպը աստիճանաբար հեռացվում է ամբողջ մարմնից: Միևնույն ժամանակ, այս գործընթացի մեկ առանձնահատկություն կա. Այն է, որ առաջին հերթին ճարպերն այրվում են այն վայրերում, որտեղ դրանք ավելի քիչ են: Օրինակ ՝ աղջիկների մոտ, առաջին հերթին, կրծքավանդակի շրջանում ճարպ է այրվում, ինչը հանգեցնում է նրանց չափի նվազման: Իհարկե, սա կանանց համար անընդունելի է: Այս պատճառով բոլորը ցանկանում են ճարպը հեռացնել միայն այնտեղ, որտեղ դա անհրաժեշտ է:
Fatsարպերի կետային նվազեցման մեխանիզմը
Երբ խոսքը վերաբերում է միավորների նվազեցմանը, մարդկանց մեծամասնությունը վստահ է, որ դրա համար անհրաժեշտ է պոմպացնել որոշակի մկաններ, ասենք ՝ հետույքը կամ որովայնը: Սա, նրանց կարծիքով, պետք է հանգեցնի թիրախային մկանների տարածքում տեղակայված ճարպային կուտակումների հեռացմանը: Այնուամենայնիվ, նման գործընթացն անհնար է, քանի որ մկանների չափի աճով նրանք չեն կարող ազդել իրենց շրջապատի ճարպի վրա:
Պետք է հիշել, որ մարմնում, բացի ենթամաշկային ճարպային կուտակումներից, կա նաև ներքին օրգանների ճարպը, որը շրջապատում է բոլոր ներքին օրգանները: Չկա մարզման այնպիսի տեսակ, որը կարող է օգնել ձեզ ազատվել ենթամաշկային ճարպից ՝ առանց ազդելու ներքին օրգանների ճարպի վրա: Մկանները կարող են իրենց բջիջներում օգտագործել գլիկոգեն և տրիգլիցերիդներ ՝ որպես էներգիայի աղբյուր: Այս նյութերը կարող են փոխակերպվել ATP- ի: Հենց այս նյութն է էներգիա մատակարարում մկաններին: Մենք նաև հիշում ենք, որ արյան հոսքն ունակ է տարբեր սննդանյութեր հասցնել ցանկացած հյուսվածք, ներառյալ մկանային հյուսվածքները: Դրանք ներառում են ճարպաթթուներ, որոնք առաջացել են ճարպերի այրման գործընթացում:
It'sամանակն է խոսել այս գործընթացի մասին, որը նաեւ կոչվում է լիպոլիզ: Մարմնի բոլոր ճարպային պաշարները պահվում են լիպոսոմներում `ճարպաթթուների տեսքով: Քաշը կորցնելու գործընթացը սկսելու համար անհրաժեշտ է ոչնչացնել այդ տարրերը, որից հետո ճարպաթթուները մտնում են արյան մեջ և կարող են օգտագործվել մարմնի կողմից էներգիայի համար:
Կետերի նվազեցումը հնարավոր է, եթե լիպոլիզը դրդվի միայն որոշակի տարածքում: Դա անելու համար անհրաժեշտ է այնտեղ հորմոնալ երկու նյութ հասցնել ՝ ադրենալին և նորեպինեֆրին: Նրանք են, ովքեր կարողանում են ակտիվացնել լիպոլիզը: Otherարպերի այրման հատկություն ունեցող մյուս բոլոր հորմոնները կարող են անուղղակիորեն առաջացնել լիպոլիզ: Ասենք, որ աճի նույն հորմոնը հանգեցնում է նորեֆինեֆրինի և ադրենալինի արտադրության ավելացմանը: Այսպիսով, մենք կարող ենք բացարձակ վստահությամբ ասել, որ լիպոլիզը պարզապես անհնար է առանց արյան մեջ այս երկու հորմոնների առաքման քանակի առկայության: Ադրենալինը, ինչպես և norepinephrine- ը, ունակ է փոխազդելու երկու տեսակի ընկալիչների հետ `ալֆա-ադրեներգիկ և բետա-ադրեներգիկ: Պետք է նշել, որ ճարպերի այրումը ավելի արդյունավետ կընթանա, երբ ճարպային հյուսվածքի բջիջների մակերեսին ավելի շատ բետա ընկալիչներ լինեն: Այս կառույցները գտնվում են մարմնի բոլոր հյուսվածքների մակերեսին, ներառյալ ճարպային հյուսվածքը: Արդյունքում, լիպոլիզը հնարավոր է դառնում միայն բետա ընկալիչների վրա հորմոնների գործողությունից հետո:
Հետևաբար, մեր խնդիրն է վերաբաշխել ընկալիչները ՝ առաջացնելով բետայի քանակի ավելացում: Ի դեպ, ավելի շատ բետա ընկալիչներ տեղակայված են հենց ճարպերի նվազագույն կուտակման վայրերում, ինչը հանգեցնում է այս տարածքներում ավելի արագ լիպոլիզի, ինչպես խոսեցինք վերևում:
Ռեցեպտորների հարաբերակցությունը փոխելու համար պետք է որոշակի դեղամիջոցներ օգտագործել: Յոհիմբինը և Էֆեդրինը շատ արդյունավետ են այս առումով: Ավելին, նրանք ունեն աշխատանքի այլ մեխանիզմ: Յոհիմբինն արգելափակում է ալֆա ընկալիչները, իսկ էֆեդրինը արագացնում է ադրենալինի արտադրությունը: Արդյունքում, երբ միասին օգտագործեք, ավելի մեծ ազդեցություն կունենաք:
Միավորի իջեցում ապահովելու համար անհրաժեշտ է մեծացնել պահանջվող տարածք մտնող ադրենալինի և նորեֆինեֆրինի քանակությունը: Սա միանգամայն տրամաբանական է և հասկանալի: Այս սկզբունքով են հիմնված բոլոր նիհարեցնող քսուքները: Բացի այդ, հաճախ մրցմանը նախապատրաստվելիս պրոֆեսիոնալ մարզիկները Կլենբուտերոլ և Յոհիմբին են ներարկում ճարպերի ամենամեծ կուտակման վայրերը: Առաջին դեղամիջոցը խթանում է բետա ընկալիչները, իսկ երկրորդը մենք արդեն նշեցինք վերևում:
Տեսականորեն հնարավոր է դրան հասնել բնական ճանապարհով: Երբ դուք մարզում եք որոշակի մկանային խումբ, դրա մեջ արյան հոսքը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է ավելի անհրաժեշտ հորմոնների առաքմանը: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցման արդյունավետությունը չափազանց ցածր է: Այսպիսով, մենք կարող ենք ամփոփել վերը նշվածներից մի քանիսը: Fatարպի նպատակային նվազեցման հասնելու համար հարկավոր է շատ մարզվել: Օրինակ, այն տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են ազատվել որովայնի շրջանում ճարպից, պետք է օրվա ընթացքում առնվազն 10 անգամ մարզվեն 10 անգամ: Թիրախային մկանները այս դեպքում կլինեն որովայնի խոռոչը:
Առաջին դասը արեք արթնանալուց հետո, երկրորդը ՝ ճաշի ժամին, իսկ վերջինը ՝ քնելուց առաջ: Աղջիկների մոտ ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է: Նախ, կանայք ավելի շատ ճարպային պաշարներ ունեն, քան տղամարդիկ: Երկրորդ, նրանք պետք է ամրապնդեն թիրախային մկանները, ասենք հետույքը, և այդպիսով նրանց ավելի առաձգականություն հաղորդեն:
Այսպիսով, աղջիկները պետք է օգտվեն նաև վերը նշված սխեմայից, բայց միևնույն ժամանակ սովորական դասերի օրերին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնեն մարմնի ստորին կեսին: Բացի այդ, դուք պետք է հետևեք ցածր կալորիականությամբ դիետայի ծրագրին և օգտագործեք կոֆեին, էֆեդրին և յոհիմբին:
Ինչպես այրել ճարպը ոտքերի և ազդրերի վրա, տես այստեղ:
[մեդիա =
