Խուճապի հարձակումները և դրանց ձևավորման պատճառները: Հոդվածում կքննարկվի այս հոգեկան պաթոլոգիան, որը թույլ չի տալիս համարժեք մարդուն կառուցել իր հարաբերությունները իր անմիջական միջավայրի հետ: Անհանգստության նոպան այն պայմանն է, որը կարող է առաջանալ ինչպես պարբերաբար, այնպես էլ տուժող կողմի համար սարսափելի օրինաչափությամբ: Անհանգստության բարձրացումը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու կյանքի որոշակի իրավիճակներում, ինչը շեղում չէ ընդհանուր ընդունված նորմից: Մեկը ՝ անընդհատ խուճապի մատնվելու դեպքում դուք պետք է շտապ զբաղվեք խնդրով:
Խուճապի հարձակումների դասակարգում
Հոգեբանները, չտեսնելով հնչած երևույթի աննշան պաթոլոգիան, բարձրաձայնեցին մարդկանց մոտ աճող անհանգստության հետևյալ ենթատեսակները.
- Ինքնաբուխ խուճապի հարձակում … Մարդու համար անհարմար վիճակի անվանումը հուշում է, որ ամեն ինչ կատարվում է առանց որևէ պատճառի աղքատ մարդկանց համար: Մարդիկ հանկարծակի գտնվելով ապահով միջավայրում, սկսում են վախ և նույնիսկ սարսափ զգալ կրթության անհասկանալի բնույթի նկատմամբ:
- Իրավիճակային խուճապի հարձակում … Մեր կյանքի ոչ բոլոր իրադարձությունները կարելի է անվանել ցանկալի և հաճելի երևույթներ: Նույն ատամնաբույժի այցը դժվար թե որևէ մեկին դուր գա, եթե անհնար է հետաձգել այցելությունը ատամնաբուժարան: Հետևաբար, որոշակի իրավիճակի դեմ բողոքը բնազդաբար է ձևավորվում, որն այնուհետև ավելացնում է անհանգստությունը:
- Պայմանական-իրավիճակային խուճապի հարձակում … Նկարագրված երևույթի դասակարգման մեջ այս ենթատեսակն ամենաքիչն է ախտորոշման ենթակա: Հարբեցնող խմիչքների ազդեցության տակ, թմրամիջոցների հարբեցողության և նույնիսկ հորմոնալ խանգարումների դեպքում անձը կարող է զգալ անհանգստության և վախի վիճակ:
Խուճապի հարձակումների պատճառները
Յուրաքանչյուր անհարմար իրավիճակում պետք է փնտրել չարիքի արմատը, որպեսզի հետագայում ձերբազատվի դրա բացասական ազդեցությունից: Խուճապի հարձակումների պատճառները կարող են ունենալ իրենց ձևավորման այլ բնույթ, սակայն փորձագետները նկարագրված երևույթի հիմնական աղբյուրներին վերագրում են հետևյալ կետերը.
- Heառանգական գործոն … Հոգեբանները վստահ են, որ գենետիկական մակարդակում մենք ստանում ենք որոշակի կոդավորված ծրագիր ՝ հետագա կյանքի վարքագծի համար: Այս վարկածի հետ դժվար է վիճել, քանի որ շատ դեպքերում երեխաները նման են իրենց ծնողներին ոչ միայն արտաքին տեսքով, այլև կարողանում են կրկնօրինակել իրենց սովորությունները: Եթե ընտանիքում մեծահասակների մոտ աճել են անհանգստության դեպքերը, ապա նրանց սերունդները կարող են ժառանգել այս նախատրամադրվածությունը:
- Սոցիալական գործոն … Այն միջավայրը, որում մարդը գտնվում է, միանշանակորեն ազդում է նրա վարքագծի վրա: Եթե որոշ մարդիկ պետք է սերտորեն շփվեն ագրեսիվ անհատների հետ `ելնելով անհրաժեշտությունից, ապա նրանք պարզապես չեն կարող խուսափել խուճապի համակարգված հարձակումներից: Բռնապետ շեֆը կարող է նաև հրահրել նկարագրված երևույթը, քանի որ չափազանց դժվար է նրան մերժել առանց աշխատանքը կորցնելու վախի:
- Նրանց ուժերի նկատմամբ վստահության բացակայություն … Ոչ բոլորը ի վիճակի են իրենց միշտ և ամենուր զգալ որպես ինքնաբավ մարդ: Ինքնավստահությունն է, որ կարող է խուճապի հարձակումներ առաջացնել մարդու մոտ, որոնք ակտիվանում են կյանքի որոշակի իրավիճակում:
- Համբերեց նվաստացմանը … Այս գործոնը հատկապես վտանգավոր է, երբ դա տեղի ունեցավ բամբասանքներ շնորհակալ հանդիսատեսի առջև: Նման միջադեպը կարող է զգալի հոգեբանական վնասվածք հասցնել անձին, քանի որ երկիրը սովորաբար լի է ասեկոսեներով: Խուճապի հարձակումները սկսվում են հենց այն ժամանակ, երբ տուժող կողմը նորից տեսնում է իրենց բռնարարին:
- Հետաձգված սթրեսը … Որոշ մարդիկ, իրենց համար ճգնաժամից հետո, քաշվում են իրենց մեջ ՝ վախենալով իրենց համար ցավալի իրադարձությունների կրկնությունից: Իրենց նոր երևույթի ամենափոքր ակնարկով, աղքատ գործընկերները սկսում են վախի հարձակումներ ունենալ, որոնք գործնականում չեն վերահսկվում:
- Մարմնի որոշակի նյութերի բացակայություն … Մեր ներքին համակարգի համակարգը միշտ շատ սուր է արձագանքում դրա նկատմամբ անպատասխանատու վերաբերմունքին: Եթե մարմինը զրկված է այնպիսի նյութերից, ինչպիսիք են ցինկը և մագնեզիումը, ապա դա ծայրահեղ բացասաբար է անդրադառնում մարդու բարեկեցության և վարքի վրա: Մարդկանց համար անհրաժեշտ նյութի նման պակասը ուղեկցվում է խուճապի հարձակումներով `արտաքին ակնհայտ գրգռիչների բացակայության դեպքում:
Այս խնդիրը կարող է էապես բարդացնել ցանկացած անձի կյանքը, եթե նա հայտնվի իր համար ծանր վիճակում: Երջանիկ մարդիկ չեն կարող խուճապի մատնվել, ինչը սովորաբար զրոյացնում է շրջապատող աշխարհը մտածելու բոլոր ուրախ զգացմունքներն ու տպավորությունները: Նման հոգեկան անհարմարության պատճառները կարող են այնքան լուրջ լինել, որ դա հետագայում հանգեցնի մարդկային բնության ամբողջականության ոչնչացման:
Խուճապի հարձակումների զարգացման ռիսկային խումբ
Խելամիտ անհատների համար «նախազգուշացվածը նախազգուշացված է» արտահայտությունը պետք է դառնա կյանքի կարգախոս: Նախևառաջ, հետևյալ կյանքի պատմություն ունեցող մարդիկ ընկնում են պոտենցիալ ահազանգողների կարգավիճակի տակ.
- Բռնության զոհեր … Սրանք կարող են լինել և՛ դեռահասներ, և՛ բավականին հաջողակ անհատներ, ովքեր նախկինում ագրեսիա են ապրել այլ մարդկանց կողմից: Պարտադիր չէ, որ տեղի ունեցածը կապված լիներ երեխայի նկատմամբ ֆիզիկական բռնության կամ նրա ուղղությամբ սեռական ոտնձգության հետ: Երբեմն բառը կարող է այնքան ցավոտ հարվածել, որ հանգեցնում է հավանական զոհի հոգեբանական տրավմայի առաջացմանը:
- Հիպոքոնդրիամներ … Մարդիկ, ովքեր պարզապես կենտրոնացած են իրենց առողջության վրա, հաճախ ունենում են խուճապի հարձակումներ: Նրանք նույնիսկ մաշկի կարմրությունն ընկալում են որպես վարակիչ հիվանդություն, իսկ փոքրիկ բշտիկը կապված է սեպսիսի առաջացման հետ: Նման անձինք լրացուցիչ պատճառների կարիք չունեն, որպեսզի նրանք խուճապի հարձակում զգան: Նրանք պարզապես լուծարվում են այս վիճակում ՝ առանց դրա համար դոպինգ կիրառելու:
- Հղի կանայք … Հետաքրքիր դիրքում գտնվող տիկնայք միշտ ենթարկվում են ապագայում երեխա կրելու և ծննդաբերելու մտավախությունների: Սխալ մեկնաբանված մեկ փաստը բավական է, որ նրանք սկսեն խուճապի մատնվել և նույնիսկ հիստերիա սկսել: Հորմոնները բավականին դաժան կատակ են խաղում գեղեցիկ սեռի հետ, ինչը նրանց դարձնում է խամաճիկներ կյանքի որոշակի հանգամանքների ձեռքում:
- Երիտասարդ մայրիկներ … Մի երեխա, որը նոր է լույս աշխարհ բերել, շատ հաճախ չափազանց նյարդայնության վիճակում է: Միևնույն ժամանակ, նա կարող է արդեն երեխաներ ունենալ և նույնիսկ նրանց դաստիարակության որոշակի փորձ է տրվում: Այնուամենայնիվ, խուճապի հարձակումները տարածված են երիտասարդ մայրերի շրջանում, երբ նրանց երեխաները հիվանդ են կամ պարզապես անհաջող ընկնում են կրունկների վրա:
- Պաթոլոգիական խանդոտ … Ինչ -որ կերպ Շեքսպիրն այս զգացումը անվանեց հրեշ ՝ կանաչ աչքերով, որն իսկապես համապատասխանում է ճշմարտությանը: Նրանք, ովքեր չեն վստահում իրենց հոգու ընկերներին, բարձրաձայնված խնդիրով հաստատ ընկնում են «երջանիկների» ռիսկային գոտի:
Մարդու մեջ խուճապի հարձակման հիմնական նշանները
Եթե մարդն իրեն անհարմար է զգում, ապա դա բավականին հստակ դրսևորվում է շրջապատի մարդկանց համար: Անհանգստության հարձակման ախտանիշները սովորաբար հայտնվում են այնպես, որ տուժած կողմը չի կարող անտեսել կատարվածը.
- Սրտի հաճախության բարձրացում … Այս երեւույթը միշտ չէ, որ առաջանում է արյունը գրգռող դրական հույզերից: Տհաճ իրավիճակները կարող են նաև ուղղակի խուճապ առաջացնել մարդու մոտ, որից հետո սիրտը սկսում է բաբախել կրկնակի ռիթմով:
- Ավելորդ քրտինք … Միշտ չէ, որ ճարպագեղձերը ակտիվորեն աշխատում են բացառապես տաք սեզոնում, ինչը մարմնի լիովին բնական ռեակցիան է ջերմությանը: Մարդու համար կրիտիկական իրավիճակում նա կարող է չափից շատ քրտնել ՝ իր համար ավելորդ հույզերի պատճառով:
- Ընդհատվող շնչառություն … Ակտիվ սպորտով շատ հաճախ հնչում է հնչեղ երևույթ: Այնուամենայնիվ, սթրեսի պայմաններում այն կարող է ավելի ցայտուն լինել ՝ մինչև շնչահեղձության հարձակումները: Միևնույն ժամանակ, օդի բացակայությունն այնքան արտահայտված է, որ նույնիսկ երբեմն մասնագետների բժշկական միջամտության կարիք ունի:
- Սարսուռ … Ձեռքերը դողում են, ինչպես ասում են անեկդոտների մեծամասնությունը, ոչ միայն կախաղանից: Ամբողջ մարմնի ցնցումը հնարավոր է ուժեղ մտավոր գրգռվածությամբ, ինչը բնորոշ է խուճապի հարձակմանը:
- Painավոտ սենսացիաներ սրտի շրջանում … Նույնիսկ առողջական խնդիրներ չունեցող մարդիկ կրծքավանդակի շրջանում սեղմում են զգում, երբ ինչ -որ բանից վախենում են: Սիրտը միշտ արագ է արձագանքում ցանկացած սթրեսային իրավիճակի, որը վատագույն դեպքում կարող է սրտի կաթվածի հանգեցնել:
- Սրտխառնոց և փսխում … Շատերը հիշում են տհաճ սենսացիաները, երբ քննությունների ժամանակ սկսեցին մի փոքր «պղտորվել»: Խուճապի հարձակումները հաճախ ուղեկցվում են այս տհաճ երևույթով, որում սննդի հենց տեսողությունը զզվանք է առաջացնում:
- Pressնշման բարձրացում … Այս դեպքում անձի հիպերտոնիայի կամ հիպոթենզիայի նախնական նախատրամադրվածության հարցը կարեւոր չէ: Երբ խնդիրը բարձրաձայնվում է, հաճախ թվում է, որ գլուխը պարզապես սեղմված է արատով ՝ չափազանց զգացմունքային արձագանքով ցանկացած իրադարձության:
- Մոլագար մտքեր … Միևնույն ժամանակ, ոչ ոք չի խոսում որևէ մարդու վնասելու ցանկության մասին: Նմանատիպ վիճակում մարդիկ հաճախ մտածում են վթարի կամ նույնիսկ սիրելիի մահվան հավանականության մասին: Նման ծրագրի մասին մտքերը միանշանակ չեն կարող բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարդու հոգեբանության վրա ՝ առաջացնելով ուժեղացված անհանգստության վիճակ:
Նման ախտանիշները չպետք է սարսափելի լինեն, եթե դրանք հայտնվում են բացառապես մեկուսացված դեպքերում: Oneանկացած անձ կարող է խուճապի մատնվել, եթե ստեղծված իրավիճակը իրեն վտանգավոր է թվում, և նա իրեն անհարմար է զգում: Այնուամենայնիվ, նման պարբերաբար կրկնվող խնդրի դեպքում դուք պետք է արդեն զանգահարեք բոլոր զանգերը ՝ ձեր հոգին և մարմինը հավասարակշռված վիճակի վերադարձնելու համար:
Խուճապի հարձակումների դեմ պայքարի ուղիներ
Եթե խնդիրը դարձել է ցիկլային, ապա պետք է լրջորեն մտածել դրա լուծման ուղիների մասին: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք դիմել ինչպես ավանդական մեթոդների, այնպես էլ արատավոր շրջանից դուրս գալու այլընտրանքային եղանակների:
Stressորավարժություններ սթրեսից ազատվելու համար
Խուճապի պարբերական հարձակումներով դուք պետք է լրջորեն հոգաք ձեր առողջության մասին: Այս վիճակը կարող է վնասել ոչ միայն անձի ֆիզիկական բարեկեցությանը, այլև ընդհանուր բարոյական նորմերի ընկալմանը:
Խուճապի մեկ այլ հարձակումից վախը վերացնելու որոշ վարժություններ այսպիսի տեսք ունեն.
- Աերոբիկ վարժություն … Միաժամանակ արտազատվող էնդորֆինները զգալիորեն մեծացնում են ցանկացած մարդու գործունեությունը: Հնչող նյութերը պատասխանատու են անհատի նյարդային վիճակի հավասարակշռության համար, ով որոշել է զբաղվել իր մարմնի կատարելագործմամբ: Այս տեխնիկայով ժամանակին շատ հետաքրքրվեցին Սիլվեստր Ստալոնեն և Առնոլդ Շվարցենեգերը, ովքեր հասկացան նման վարժությունների լիարժեք օգուտները: Բարձրաձայնված բեռների տիրույթը բավականին մեծ է, քանի որ այն ներառում է դահուկավազք, լող, բասկետբոլ և այլ մարզաձևեր:
- Յոգայի դաս … Նման շարժումները օգնում են լուծել այն հարցը, թե ինչպես վարվել խուճապի հարձակման հետ: Շրջված կեցվածքները ՝ ուսի կամ գլխի տեսքով, հնարավոր են դարձնում նյարդայնացնել մարդուն և ազատվել դեպրեսիվ վիճակից: Մեջքի խնդիրների դեպքում կարող եք փորձել այն դիրքը, որը ամրագրված կլինի երկու գլանափաթեթ օգտագործելով: Սկզբնական շրջանում հետագա վարժությունների համար անհրաժեշտ է կամ բարձեր կամ ծալված ծածկոցներ դնել խաչաձև ձևով: Այնուհետև դուք պետք է թեքեք ձեր ծնկները և դիրքավորվեք պատրաստված մակերևույթի վրա, որպեսզի մեջքի ստորին հատվածը և կոնքը դրանց վրա լինեն, իսկ գլուխն ու ուսերը մնան հատակին: Ոտքերը ձգելիս պետք է ուսերը շրջել կրծքավանդակի առավելագույն բացումով: Այս դիրքում գտնվող ձեռքերը պետք է մնան հատակին ՝ մարմնի երկայնքով:Արժե այս դիրքում մնալ մոտ տասը րոպե, որպեսզի մարմնին մտնող էներգիան ճնշի հուսահատության և վախի հարձակումը:
Հոգեբանական խորհուրդ խուճապի հարձակումների դեմ պայքարելու համար
Փորձագետները մշակել են ավելորդ անհանգստության զգացումներից ազատվելու մի ամբողջ համալիր հետևյալ միջոցների միջոցով.
- Խնդրի ճանաչում … Թշնամուն չեզոքացնելու համար հարկավոր է նրան ճանաչողությամբ ճանաչել: Դուք պետք է հստակ ասեք ինքներդ ձեզ, որ նախկինում նորմալացված վարքագծի մոդելում կա որոշակի շեղում:
- Հանգստության օազիս … Մենք միշտ երջանիկ ենք այնտեղ, որտեղ մեզ սիրում և հասկանում են: Պետք է լինել միատեսակ սրիկա, որպեսզի չլինի մի գոտի, որտեղ նրանք սպասում են քեզ միշտ և ամենուր: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է, խուճապի մատնվելիս, գնալ դեպի այն լույսը, որը կջերմացնի ձեզ:
- Օրագիր վարելը … Այս մեթոդը շատ սովորական է, բայց միևնույն ժամանակ այն գործում է հարյուր տոկոսով: Հեշտ է ձեր մտքերն ու կասկածները թղթին վստահել նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձեզ խուճապի հարձակում է ընկնում: Թուղթը կդիմանա ամեն ինչին և նույնիսկ հնարավոր կդարձնի հասկանալ, որ այս աշխարհում ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ:
- Նոր հոբբի … Նույնիսկ տղամարդկանց ձեռքերում տրիկոտաժի ասեղներ են անհրաժեշտ, եթե տղամարդ ներկայացուցիչը ենթարկվում է խուճապի համակարգված կրկնվող հարձակումների: Կինը կարող է նույնիսկ փորձել ծորակն ուղղել, երբ նախկինում դա համարում էր բացառապես արական արարք: Կարիք չկա վախենալ ինչ -որ նոր բանից, քանի որ անցյալի մասին խորհելը հանգեցնում է բացառապես անձի դեգրադացիայի:
- Հանգստացնող ջրի բուժում … Այս ձեւակերպմամբ շատերն անմիջապես հիշում են իրենց մանկությունն ու ծովում արձակուրդը: Այնուամենայնիվ, նմանատիպ գործողություն կարող է իրականացվել տանը: Խուճապի հարձակման սկզբում դուք կարող եք կամ աղի բաղնիք վերցնել, կամ բուժիչ բուժում `բուժիչ դեղաբույսերի հիման վրա:
- Հոգու երաժշտության ներածություն … Շատ դեպքերում հենց այս գործոնն է հանգստացնում մարդկանց: Այս դեպքում լավագույնն է օգտագործել մեդիտացիայի միջոցներ, որպեսզի կարճ ժամանակահատվածում մարդուն հասցնեն հանգստության:
Տագնապային հարձակման դեմ պայքարի ավանդական մեթոդները
Մեր նախնիների դարավոր փորձը բավականին խելամիտ առաջարկություններ է տալիս բարձրաձայնված խնդիրը վերացնելու համար: Եթե պարբերաբար խուճապի հարձակումներ եք ունենում, առանց էական պատճառների կամ առանց դրանց, պետք է փորձեք ձեր մարմինը հանգստացնելու հետևյալ ուղիները.
- Օրեգանոյի խոտ … Այս հումքի մի երկու ճաշի գդալ պետք է լցնել երկու բաժակ եռման ջրով, այնուհետև ստացված բուժիչ էլիքսիրը պետք է թրմվի 15 րոպե: Այս ընթացակարգից հետո դուք պետք է քամեք արգանակը, որպեսզի այն ամեն օր օգտագործեք առաջին ճաշից առաջ ճաշի գդալի չափով:
- Բուսական հավաքածու … Այս դեպքում նմանատիպ հանգստացնող նյութ պատրաստվում է լեուզայի արմատից, դանդելիոնից և եղերդի երկու ճաշի գդալի հիման վրա, որոնց ավելացված են երեք ճաշի գդալ Սուրբ Հովհաննեսի գինին և մի գդալ դոդոշի կտավատի խոտ: Թվարկված բաղադրիչները պետք է լցվեն մեկ լիտր ջուրով, որպեսզի արդյունքում լուծույթը եռման հասցվի: Այս դեղամիջոցի ութ ժամ ինֆուզիոն բավական է, որպեսզի այն հետագայում օգտագործվի հավասար դոզաներով ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Viburnum հաչալ decoction … Նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար նման կախարդական էլիքսիր պատրաստելու համար 300 մլ եռջրում ավելացրեք հնչեցրած նյութի մի երկու գդալ, այնուհետև պնդեք այն կես ժամ: Խորհուրդ է տրվում զտված գործակալը ջրով նոսրացնել և օրական երեք անգամ ճաշի գդալ ընդունել:
- Կեչի տերևների ներարկում … Այս բաղադրատոմսով, մոտալուտ խուճապի տագնապալի ախտանիշները վերացնելու համար պետք է վերցնել հնչած հումքի հարյուր գրամ և վրան լցնել 0,5 մլ եռջուր: Անհրաժեշտ է պնդել այս միջոցը մի քանի ժամ, այնպես որ օրական երեք անգամ կես բաժակ պետք է խմել ուտելուց առաջ:
- Անանուխի ինֆուզիոն … Հնչող բույսը միշտ հայտնի է եղել նյարդային համակարգը հանգստացնող հատկություններով: Այս հրաշք խոտի երկու ճաշի գդալ պետք է շոգեխաշել մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ: Խուճապի հարձակումներից ազատվելու համար օրական երեք անգամ անհրաժեշտ է խմել ստացված ինֆուզիոնից մի բաժակ:
Ինչպես վարվել խուճապի հարձակման հետ - դիտեք տեսանյութը.
Նկարագրված խնդիրը հաստատ մահացու հիվանդություն չէ, բայց դրա հետևանքները շատ մարդկանց համար կարող են շատ անկանխատեսելի լինել: Հարցին, թե ինչպես ազատվել խուճապի հարձակումներից, առաջին հերթին պետք է հասկանալ ծագած պաթոլոգիայի պատճառները: Հակառակ դեպքում դա կարող է հրահրել բազմաթիվ ֆոբիաների ձեւավորումը, ինչը հետագայում կհանգեցնի նեւրոզի:
