Պարզեք, թե ինչու ֆիզիկական գործունեության ֆոնին երբեմն լսում եք ձեր հոդերի ճռռոցը և ինչպես վարվել այս երևույթի հետ: Շատերը վախենում են իրենց հոդերի մշտական ճռճռոցից և տրորումից, և դա ստիպում է նրանց դիմել բժշկի: Այս պահվածքը լիովին ճիշտ է, քանի որ ավելի լավ է դիմել մասնագետի, քան ինքնաբուժությամբ զբաղվել: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում հոդերի արտանետվող կողմնակի ձայները, ցավի բացակայության դեպքում, պաթոլոգիա չեն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է բացարձակապես վստահ լինեք դրանում և պարզեք, թե ինչու են մարզիկներն ունեն հոդերի ճաք:
Համատեղ ճռճռոց. Պաթոլոգիա, թե ոչ:
Ավելի հաճախ, քան ոչ, հոդերի ճռռոցը նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Հասկանալու համար, թե ինչու են մարզիկներն ունեն հոդերի ճաքեր, անհրաժեշտ է հասկանալ հոդերի կառուցվածքը և պարզել, թե ինչպես են դրանք գործում: Մեր մարմնում գրեթե բոլոր հոդերն ունեն նույն կառուցվածքը: Դրանք ձեւավորվում են առնվազն երկու ոսկորների երկու հոդային մակերեսների շնորհիվ:
Ոսկորները ծածկված են հարթ աճառային հիալինային հյուսվածքով, որը կարևոր դեր է խաղում շարժման ընթացքում սահում ապահովելու և շփումը նվազեցնելու համար: Հոդն ինքնին գտնվում է այսպես կոչված պարկուճում կամ պատյանում, որը պարունակում է նաև հոդային հեղուկ: Այն նաև նախատեսված է շփման գործակիցը նվազեցնելու և հիալինային աճառի հյուսվածքը սնուցելու համար:
Գրեթե յուրաքանչյուր հոդ ունի լրացուցիչ պարկուճի ծալքեր, որոնք կոչվում են բուրսա կամ բուրսա: Նրանց հիմնական խնդիրն է բարելավել հոդի ցնցող-կլանող հատկությունները բարձր ամպլիտուդային շարժումներ կատարելիս: Հոդի բոլոր բաղադրամասերը փոխկապակցված են արտա-հոդային, ինչպես նաև ներհոդային կապանների օգնությամբ:
Յուրաքանչյուր շարժման ընթացքում հոդի տարրերը ձգվում եւ շարժվում են: Այս պատճառով է, որ հնարավոր է կողմնակի աղմուկ, որը բնորոշ է ցանկացած մեխանիկական սարքի: Ամենից հաճախ հոդերի հետ կապված լսվում է տրորող, ճռճռոց կամ կտկտոց ձայն: Այնուամենայնիվ, այս հնչյունների ինտենսիվությունը կարող է զարմանալիորեն տարբեր լինել: Որոշ կտտոցներ մեր լսողական օրգանները ընդհանրապես չեն բռնում, բայց մյուսները կարող են հստակ լսելի լինել:
Խոսելով այն մասին, թե ինչու են մարզիկներն ունենում հոդերի ճաքեր, պետք է ասել, որ ամենատարածված ձայնը ճռճռացող ձայնն է, որը բժիշկները կրեպիտուս են անվանում: Ավելի մեծ չափով, կոճը, ծունկը, ինչպես նաև ձեռքերի փոքր հոդերը ունակ են ճռճռոց արձակել: Հնարավոր է, որ վիզը նույնպես ճռռում է:
Իրականում, կրեպիտուսը պաթոլոգիա չէ և վտանգ չի ներկայացնում մարմնի համար: Ամենից հաճախ հոդերի կողմնակի ձայները լսում են կատարյալ առողջ մարդիկ: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք հանգեցնում են հոդերի ճզմման, օրինակ ՝ ավելաքաշ, անհավասարակշիռ սնունդ, որոշակի դեղամիջոցների օգտագործում, տարիքը և այլն:
Միևնույն ժամանակ, հոդերի ճռռոցը կարող է նաև պաթոլոգիա լինել, եթե կողմնակի ձայների տեսքի հետ միաժամանակ հայտնվեն հետևյալ ախտանիշները.
- Aռճռոցով ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում:
- Արտաքին հնչյուններն ուղեկցվում են բորբոքային պրոցեսների նշաններով:
- Հոդի աշխատունակությունը թուլացած է, տեղաշարժը ՝ սահմանափակ:
- Theռռոցի ընթացքում թմրություն է զգացվում:
- Հոդերը ուժեղ ճռճռոց են առաջացնում, և այս գործընթացը անընդհատ առաջընթաց է ապրում:
Ինչու են մարզիկները հոդերի ճաքում `ֆիզիոլոգիական պատճառներ
Եթե ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում լսում եք կրեպիտուս, ապա անհանգստանալու պատճառ չկա: Շատ հաճախ այս երևույթը տեղի է ունենում դեռահասության շրջանում, ինչը հասկանալի է, քանի որ մարմինը զարգանում է, և մարմնի բոլոր մասերը աճում են: Եվ նրանցից ոմանք դա անում են շատ ավելի արագ, քան մյուսները:Սա հանգեցնում է հոդակապային ապարատի զարգացման ժամանակավոր անհավասարակշռության զարգացմանը, ինչը մեծացնում է հոդի շարժունակությունը: Հենց դրա հետ են կապված շարժումները կատարելիս հոդերի արտանետվող կողմնակի ձայները: Այնուամենայնիվ, կան այլ ֆիզիոլոգիական պատճառներ, որոնք պետք է նկատի ունենալ յուրաքանչյուրի համար, ով հետաքրքրված է, թե ինչու են մարզիկները հոդերի ճաքում:
- Թուլ կապաններ: Այս դեպքում ավելի ճիշտ է խոսել ոչ թե կապանների թուլության, այլ դրանց բարձր ընդարձակման մասին: Այս պատճառը գենետիկ է, քանի որ որոշ մարդկանց մոտ մարմինը չի սինթեզում նորմալ կոլագենը: Դրանից է, որ կապանները կարող են ավելի ակտիվ ձգվել, իսկ հոդերը դառնում են հիպերմոբիլ: Պարզ ասած, նման մարդիկ կարող են մնացածի համեմատ ավելի մեծ ամպլիտուդով շարժումներ կատարել: Այս երևույթը առավել հաճախ նկատվում է երիտասարդ տարիքում և հատկապես կանանց մոտ: Քանի որ դեգեներատիվ գործընթացները ամբողջ մարմնում արագանում են տարիքի հետ, հոդերի ճռռոցը անհետանում է: Causeռճռոցի այս պատճառը բնական է և չի պահանջում որևէ բուժում:
- Գազի պղպջակների կուտակում: Սինովիալ հեղուկը պարունակում է տարբեր սննդանյութեր, ինչպես նաև գազեր: Շարժման ընթացքում համատեղ պարկուճը ձգվում է, իսկ ներքին ճնշումը `նվազում: Ֆիզիկայի օրենքների համաձայն, դա հանգեցնում է այն բանին, որ սինվիալ հեղուկում լուծված գազերը փուչիկներ են առաջացնում: Պայթելուց հետո համապատասխան ձայներ են արձակվում:
- Սպիտակուցային միացությունների բարձր պարունակություն: Synovia- ն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցային միացություններ և դրանից այն դառնում է ավելի խիտ: Արդյունքում, շարժման ընթացքում ոսկորների նորմալ սահելու գործընթացը չի կարող ամբողջական լինել, ինչը դառնում է հոդի ճռճռոցի պատճառ: Հոդային հեղուկում սպիտակուցային միացությունների ավելացումը կարող է առաջանալ բարձր սպիտակուցային սնուցման ծրագրով կամ բորբոքային պրոցեսների առկայությամբ, ինչպես ամբողջ մարմնում, այնպես էլ կոնկրետ հոդում:
- Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Երբ հոդն աշխատում է բարձր ակտիվությամբ, հոդային հեղուկը շատ արագ սպառվում է, և նորը արտադրելու համար ժամանակ է պահանջվում: Եթե երկար ժամանակ աշխատում եք, ապա հայտնվում են կողմնակի ձայներ, որոնք անհետանում են հանգստից հետո, քանի որ հոդային հեղուկի մակարդակը վերականգնվել է: Քանի որ այսօր մենք առաջին հերթին խոսում ենք այն մասին, թե ինչու են մարզիկներն ունենում հոդերի ճաքեր, պետք է մի բան հիշել. Եթե դուք չեք հավատարիմ վերապատրաստման ճիշտ ռեժիմին և մարմնին բավարար ժամանակ չեք տալիս վերականգնվելու համար, ապա այս պատճառը կարող է հանգեցնել պաթոլոգիայի: Եթե հոդի մեջ քիչ է synovial հեղուկը, ապա աճառի հյուսվածքներն արագ մաշվում են: Սա կարող է առաջացնել օստեոխոնդրոզի զարգացում:
Հոդերի ճռճռոցի տեսքի պաթոլոգիական պատճառները
Խոսելով այն մասին, թե ինչու են մարզիկներն ունեն հոդերի ճաքեր, հարկ է հիշել հոդային-կապանավոր ապարատում պաթոլոգիական փոփոխությունների հնարավորության մասին: Ինչպես արդեն ասեցինք, ամենից հաճախ հոդերի կողմնակի ձայները չեն կարող վնաս պատճառել, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է:
- Դեգեներատիվ փոփոխություններ: Սա շարժումների կատարման ժամանակ հոդերում հնչյունների առաջացման հիմնական պատճառն է: Բոլորը լսել են այնպիսի հիվանդությունների մասին, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը կամ օստեոարթրիտը: Այս պաթոլոգիաները կարող են ոչնչացնել աճառի հյուսվածքը, առաջացնել սինովալ հեղուկի դեֆիցիտ կամ ոսկրային մակերեսների բացահայտում: Այս ամենը հանգեցնում է ոչ միայն կողմնակի ձայնի ի հայտ գալուն, այլ նաև ցավ է պատճառում: Դիստրոֆիկ-դեգեներատիվ փոփոխությունները հիմնականում դրսեւորվում են 50 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, դրանք հնարավոր են ավելի վաղ տարիքում, ներառյալ դեռահասները: Դրա համար կա միայն մեկ պատճառ `սխալ ապրելակերպը: Տարբեր վնասվածքներ, ավելաքաշ, ծանր ֆիզիկական ակտիվություն, բարձրակրունկ կոշիկների հաճախակի կրում և այլն:
- Արթրիտ - համատեղ բորբոքային պրոցես: Այն կարող է առաջացնել պաթոլոգիական փոփոխություններ, որոնք ուղեկցվում են ճռճռոցով:Արթրիտը բավականին դժվար է բուժել, և դա պայմանավորված է այս հիվանդության տարբերակների մեծ թվով: Բացի արտասովոր հնչյուններից, արթրիտն ուղեկցվում է հոդերի խստությամբ, այտուցվածությամբ, կարմրությամբ, կատարման և ցավով: Հենց վերը նշված ախտանիշներից առնվազն մեկը նկատեք, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի: Շատ հաճախ արթրիտը դառնում է հաշմանդամության պատճառ, եթե պաթոլոգիայի բուժումը ժամանակին չի սկսվել:
- Աղի հանքավայրեր: Հոդերի ճռճռոցի առաջացման մեկ այլ պատճառ կարող է լինել էնդոկրին համակարգի կամ նյութափոխանակության հիվանդությունը: Առավել հաճախ դա պայմանավորված է հոդերի պարկուճում և կապաններում աղերի նստեցմամբ:
Ինչպե՞ս վերացնել հոդի ճռճռոցը:
Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչու են մարզիկների հոդերը ճաքում, և այժմ մենք պետք է պարզենք, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել այս երևույթը: Ինչպես արդեն ասեցինք, եթե համատեղում ճռճռոցից բացի հնարավոր պաթոլոգիայի այլ ախտանիշներ չկան, ապա ձեզ բուժման կարիք չի լինի: Եթե ամեն ինչ վերաբերում է պաթոլոգիական փոփոխությունների պատճառներին, ապա անհրաժեշտ է ճիշտ թերապիա նշանակել: Արդյունքում, ոչ միայն ճռճռոցը կվերանա, այլեւ կվերացվեն այս կամ այն հիվանդության ախտանիշները:
Երբ հետազոտության ընթացքում պաթոլոգիական փոփոխություններ չեն ախտորոշվել, բայց հոդերը արտասովոր ձայներ են արձակում, հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.
- Շատ մի՛ լարեք ձեր հոդերը, և լողը իդեալական մարզաձև է:
- Եթե ունեք ավելորդ կիլոգրամներ, ապա պետք է հնարավորինս շուտ ազատվել դրանցից:
- Մի օգտագործեք ուժեղ մոնո դիետիկ սնուցման ծրագրեր, այլ ձեր սննդակարգը դարձրեք հնարավորինս բազմազան և հավասարակշռված:
- Փորձեք հաճախ կրել բարձրակրունկ կոշիկներ:
- Պահպանեք ճիշտ կեցվածք և օգտագործեք կորի կանխարգելման միջոցներ:
- Դասընթացի ընթացքում պետք է պահպանվեն անվտանգության նախազգուշական միջոցները:
- Հոդերի համար օգտագործեք հատուկ հավելումներ `քոնդրոպրոտեկտորներ:
Եզրափակելով, մենք նշում ենք, որ ամենից հաճախ հոդերի կողմնակի ձայները պաթոլոգիա չեն, եթե դրանք չեն ուղեկցվում այլ հիվանդությունների ախտանիշներով:
Դենիս Բորիսովն ավելի մանրամասն պատմում է, թե ինչու են հոդերը ճաքում և ինչպես հեռացնել ճռճռոցը.
