Պարզեք քիմիական դիետայի առանձնահատկությունները և նրբությունները, ինչպես նաև ճաշացանկը, որի շնորհիվ կարող եք նիհարել ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ուսամա Համդիիի քիմիական դիետան այսօր համարվում է ցածր ածխաջրածնային սպիտակուցներով ամենահետաքրքիր և արդյունավետ դիետաներից մեկը, որի օգնությամբ կարող եք նիհարել: Այս տեխնիկային հետևելուց հետո մարմնի ընդհանուր քաշի մոտ մեկ երրորդը անհետանում է: Դիետայի ամբողջական ընթացքն իրականացնելու համար հնարավոր է դառնում ազատվել 25 կգ -ից: Այս տեխնիկան կարելի է անվանել նաև ձվի տեխնիկա, սակայն դրա հիմքում չկա վնասակար քիմիա:
Այս դիետան մշակվել է հայտնի պրոֆեսոր Ուսամա Համդիիի կողմից, ի սկզբանե դասընթացի տևողությունը ուղիղ մեկ ամիս էր, և խորհուրդ էր տրվում պայքարել շաքարախտով տառապող մարդկանց ավելորդ քաշի դեմ: Բայց դրական արդյունքների շնորհիվ այս տեխնիկան սկսեց լայնորեն կիրառվել գրեթե բոլորի կողմից:
Դիետան ստացել է իր անունը այն բանի շնորհիվ, որ որոշ մթերքներ ունեն քիմիական ռեակցիա, արդյունքում ճարպերի ավելի արագ տրոհում է տեղի ունենում: Կարևոր է հիշել, որ քիմիական դիետայի ընտրացանկը խիստ կալորիականությամբ է և պետք է հետևել, հակառակ դեպքում ցանկալի էֆեկտը չի ստացվի: Բժիշկ Chlamydius- ը պնդում է, որ մարմնում տեղի ունեցող քիմիական գործընթացների բարդությունների իմացության շնորհիվ հնարավոր է ընտրել ճիշտ սնունդ, որն արագ կլանված կլինի և չի առաջացնի ճարպային կուտակումների տեսք:
Քիմիական դիետայի կանոններն ու առանձնահատկությունները
Աղջիկները, ովքեր արդեն փորձել են քիմիական դիետայի ազդեցությունն իրենց վրա, խորհուրդ են տալիս այն սկսել երկուշաբթի, քանի որ դիետան խստորեն նախատեսված է շաբաթվա օրերին: Այն դեպքում, երբ դասընթացը խախտվի, դուք ստիպված կլինեք ամեն ինչ սկսել նորից, մինչդեռ ընդմիջման ժամանակը բոլորովին նշանակություն չունի:
Քիմիական դիետայի հիմնական հատկանիշներն ու սկզբունքներն են.
- Ամեն առավոտ, նախաճաշից առաջ, անհրաժեշտ է նշել ձեր սեփական քաշը հատուկ աղյուսակում, որպեսզի կարողանաք վերահսկել սննդակարգի արդյունքը:
- Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2 լիտր դեռ մաքրված ջուր, բայց ոչ ուտելու ընթացքում, այլ ուտեստների միջև:
- Քիմիական դիետան չունի տարիքային սահմանափակումներ և այն կարող են կիրառել գրեթե բոլորը:
- Դիետայի հիմնական արտադրանքը խաշած ձվերն են: Նրանք օրգանիզմում լիովին ներծծվելու հատկություն ունեն, սակայն, չնայած նվազագույն կալորիականության պարունակությանը, մարմնին ապահովում են անհրաժեշտ էներգիայով:
- Այն դեպքում, երբ սննդի քանակը հստակ նշված չէ, թույլատրվում է ուտել մինչև ամբողջական հագեցվածության զգացում չառաջանա:
- Թույլատրվում է օգտագործել ցիտրուսային մրգեր (գրեյպֆրուտ, կիտրոն և նարինջ), քանի որ դրանք իդեալականորեն համակցված են այլ ապրանքների հետ և նպաստում են ճարպերի քայքայման գործընթացի ակտիվացմանը:
- Եթե դուք ունեք առանձին անհանդուրժողականություն որոշակի արտադրանքի նկատմամբ, կարող եք լիովին հրաժարվել դրանից:
- Բոլոր պտուղները թույլատրվում են թարմ վիճակում, բացառությամբ խաղողի, բանանի, չիրի և մանգոյի:
- Արգելվում է որոշ ապրանքներ փոխարինել մյուսներով, քանի որ նման սնունդից արդյունք չի լինի:
- Դիետայի տևողությունը ուղիղ մեկ ամիս է, թույլատրվում է այն իրականացնել տարին մեկ անգամ:
- Խոհարարության ընթացքում մի օգտագործեք շատ տաք համեմունքներ և ձեթ: Դուք կարող եք ուտելիք պատրաստել ջրի կամ ձեր սեփական հյութի մեջ:
- Արժե փորձել ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից և աղից, կամ նվազեցնել դրանց քանակը պահանջվող նվազագույնին: Իդեալական տարբերակը կլինի շաքարը մեղրով փոխարինելը:
- Հիմնական կերակուրների միջև պետք է լինի առնվազն երկու ժամ:
- Քնելուց մի քանի ժամ առաջ պետք է լինի վերջին ճաշը:
- Թույլատրվում է միայն ցածր յուղայնությամբ և դիետիկ միսը խաշած, թխած կամ շոգեխաշած վիճակում (օրինակ ՝ տավարի և թռչնի միս, բայց միայն առանց մաշկի):
- Բոլոր բանջարեղենները թույլատրվում են թարմ, շոգեխաշած կամ խաշած, միակ բացառությունը կարտոֆիլն է:
- Նախուտեստների համար կարելի է օգտագործել թարմ հատապտուղներ, մրգեր կամ բանջարեղեն, բայց հիմնական ճաշից ընդամենը մի քանի ժամ անց:
Քիմիական դիետայի առավելությունները
Ստացված արդյունքների արդյունավետությունը, քիմիական դիետա իրականացնելուց հետո, օգնում է ընդգծել դրա շատ դրական հատկություններ, որոնք ներառում են.
- Միջին հաշվով, քաշի կորուստը կազմում է մարմնի սկզբնական քաշի մոտ մեկ երրորդը:
- Այն իդեալական տարբերակ է այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են շաքարախտը:
- Դիետան հավասարակշռված է, ուստի մարմինը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սնուցիչներ և վիտամիններ:
- Քիմիական դիետայի բավականին բազմազան մենյուի և մասերի չափի պատճառով դիետան սահմանափակ չէ, ուստի դիետան տեղափոխելը բավականին հեշտ է:
- Մեկ ամիս անց, որի ընթացքում պահպանվում է դիետան, մարմնի քաղցը զգալիորեն նվազում է քաղցր, ճարպային, ալյուրի, աղի ուտեստների նկատմամբ, և հնարավոր է դառնում վերահսկել սովի զգացումը:
Քիմիական դիետայի թերությունները
Ինչպես նիհարելու ցանկացած այլ մեթոդ, որը հիմնված է սննդակարգի սահմանափակման վրա, քիմիական դիետան ունի որոշակի հակացուցումներ, որոնք ներառում են հետևյալը.
- Առաջին կերակուրը նույնն է լինելու ամբողջ ամսվա ընթացքում:
- Հղիության և լակտացիայի ընթացքում ձվի դիետան խստիվ արգելված է:
- Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս տեխնիկան լյարդի, երիկամների և սրտի հիվանդությունների, աղեստամոքսային տրակտի և միզուղիների խանգարումների առկայության դեպքում, արյան բարձր ճնշմամբ:
- Եթե ալերգիա ունեք ցիտրուսային մրգերի կամ ձվի նկատմամբ:
- Սննդի և սնուցման ընդունումը պետք է խստորեն պահպանվի, սահմանված դիետայից շեղումներ չեն կարող լինել:
Քիմիական դիետա մեկ ամսվա ընթացքում
Քիմիական դիետայի ստանդարտ դասընթացը նախատեսված է ուղիղ չորս շաբաթվա ընթացքում, և անհրաժեշտության դեպքում հնարավոր կլինի կրկնել առաջին շաբաթվա դիետան, որից հետո կարող եք անմիջապես անցնել չորրորդին:
1 -ին շաբաթվա ընտրացանկ
Յոթ օրվա ընթացքում, ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ շաբաթում, կլինեն նույն նախաճաշերը `2 խաշած ձու, 0.5 գրեյպֆրուտ, կիտրոն կամ նարինջ:
Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել դիետայի մնացած օրերի ընտրացանկը.
- Երկուշաբթի - ճաշի համար `մեկ տեսակի միրգ անսահմանափակ քանակությամբ, ընթրիքի համար` մեկ տեսակ միս (կարող եք ուտել այնքան, որքան անհրաժեշտ է, մինչև կուշտ չզգաք):
- Երեքշաբթի - ճաշի համար, հավի ֆիլե ցանկացած քանակությամբ, ընթրիքի համար, ցիտրուսային մրգեր, ձու և բանջարեղեն ՝ անսահմանափակ քանակությամբ, մինչև կուշտ չզգաք:
- Չորեքշաբթի - ճաշի համար `կոշտ պանիր, բայց ոչ ճարպային սորտեր, թեփի կենացներ, լոլիկ, ընթրիքի համար` մեկ տեսակի միս `ցանկացած քանակությամբ:
- Հինգշաբթի - մեկ տեսակի միրգ ճաշի համար, մինչև գա հագեցման զգացումը, ընթրիքի համար ՝ մի տեսակ միս և հազար, մինչև հագեցվածության զգացման սկիզբը:
- Ուրբաթ օրը - ձու ճաշի համար, ցանկացած քանակությամբ, ընթրիքի համար գազար, ձուկ և ցիտրուսային մրգեր, մինչև որ լիարժեք չզգաք:
- Շաբաթ օրը - ճաշի համար ՝ մեկ տեսակի միրգ ՝ անսահմանափակ քանակությամբ, ընթրիքի համար ՝ մեկ տեսակի միս և հազար, մինչև որ կուշտ չզգաս:
- Կիրակի - ճաշի համար հավի ֆիլե, ցիտրուսային մրգեր և բանջարեղեն `ցանկացած քանակությամբ, բանջարեղեն` ընթրիքի համար, մինչև լիարժեք չզգաք:
2 -րդ շաբաթվա ընտրացանկ
Բոլոր յոթ օրերը, նախորդ շաբաթվա դիետայի նախաճաշերը կրկնվում են: Մնացած կերակուրներում դուք պետք է խստորեն հետևեք հետևյալ սննդակարգին.
- Երկուշաբթի - ճաշի համար մի տեսակ միս և գազար, մինչև կուշտ չլինեք, ընթրիքի համար ՝ բանջարեղեն, ձու և ցիտրուսային մրգեր ՝ անսահմանափակ քանակությամբ:
- Երեքշաբթի - ճաշի, հավի ֆիլե և հազար, մինչև լիարժեք զգալ, ընթրիքի համար ՝ ցիտրուսային մրգեր, ձու և բանջարեղեն ՝ անսահմանափակ քանակությամբ:
- Չորեքշաբթի - ճաշի համար մի տեսակ միս և վարունգ, մինչև որ չզգաք, ճաշի համար ՝ բանջարեղեն, ձու և ցիտրուսային մրգեր ՝ ցանկացած քանակությամբ:
- Հինգշաբթի - ճաշի, ցածր յուղայնությամբ պինդ պանրի, ձվի և բանջարեղենի համար, մինչև հագեցվածության զգացումը սկսվելը, ընթրիքի համար ՝ ձու ՝ անսահմանափակ քանակությամբ:
- Ուրբաթ օրը - մեկ տեսակի ձուկ ճաշի համար, ձու `ցանկացած քանակությամբ` ընթրիքի համար:
- Շաբաթ օրը - ճաշի համար մի տեսակ միս, լոլիկ և ցիտրուսային մրգեր ՝ անսահմանափակ քանակությամբ, ընթրիքի համար ՝ ցանկացած միրգ, մինչև չզգաք, որ կուշտ եք:
- Կիրակի - ճաշի, հավի ֆիլե, բանջարեղեն և ցիտրուսային մրգեր, ընթրիքի համար ՝ ցանկացած միրգ անսահմանափակ քանակությամբ:
3 -րդ շաբաթվա ընտրացանկ
- Երկուշաբթի - թարմ և հասած պտուղներ, հատապտուղներ օրվա ընթացքում `ցանկացած քանակությամբ:
- Երեքշաբթի - խաշած, շոգեխաշած և թարմ բանջարեղեն ամբողջ օրը ՝ անսահմանափակ քանակությամբ:
- Չորեքշաբթի - բանջարեղեն և մրգեր (շոգեխաշած, եփած, թարմ):
- Հինգշաբթի - ծովամթերք և ձուկ ՝ թխած և եռացրած տեսքով ՝ անսահմանափակ քանակությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Ուրբաթ օրը - թարմ բանջարեղեն, մի տեսակ միս, շոգեխաշած, եփած կամ թխած ցանկացած քանակությամբ:
- Շաբաթ օրը - խաշած, շոգեխաշած և թարմ բանջարեղեն ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ անսահմանափակ քանակությամբ:
- Կիրակի - հատապտուղներով թարմ և հասած պտուղներ, բայց միայն մեկ տեսակի, ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ցանկացած քանակությամբ:
4 -րդ շաբաթվա ճաշացանկ
Ապրանքների քանակը նախատեսված է երեք ճաշի համար, յուրաքանչյուր ճաշի միջև առնվազն երկու ժամ:
- Երկուշաբթի - ցիտրուսային մրգեր, թեփի տոստ, հավի ֆիլե, 2 լոլիկ, 2 վարունգ, 250 գ ձուկ:
- Երեքշաբթի - թեփի տոստ, 500 գ հասած սեխ կամ ձմերուկ (կարելի է փոխարինել 2 հասած խնձորով), 2 լոլիկ, 2 վարունգ, 400 գ միս:
- Չորեքշաբթի - ցիտրուս, թեփի տոստ, 2 լոլիկ, 2 վարունգ, 250 գ բանջարեղեն, 100 ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանիր:
- Հինգշաբթի - ցիտրուս, հավի ֆիլե, թեփի տոստ, 2 լոլիկ, 2 վարունգ:
- Ուրբաթ օրը - ցիտրուս, 2 լոլիկ, հազար, 2 ձու:
- Շաբաթ օրը - ցիտրուս, թեփի տոստ, հավի ֆիլե, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, 200 գ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 150 գ դիետիկ կաթնաշոռ `0% յուղայնությամբ:
- Կիրակի - ցիտրուս, թեփի կենաց, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, 250 գ բանջարեղեն, 200 գ ձուկ, 100 գ դիետիկ կաթնաշոռ `0% յուղայնությամբ:
Քիմիական դիետա. Փաստեր
Քիմիական դիետա պահպանելիս մարմինը որոշակի ժամանակով կսահմանափակվի մուտքային ածխաջրերի քանակով, մինչդեռ էներգիան ստացվում է միայն մեկ սպիտակուցից: Մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա է ծախսում սպիտակուցների մշակման վրա, որի պատճառով սկսում է տեղի ունենալ քաշի կորուստ:
Օրգանիզմի վիտամինների պաշարները համալրելու համար անհրաժեշտ է ուտել թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք ճիշտ հավասարակշռում են սննդակարգը: Նախքան քաշը կորցնելու այս մեթոդին հետևելը, նախ պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ `որոշելու համար, թե արդյոք կան հակացուցումներ:
Սկզբում այս սպիտակուցային դիետան մշակվել էր հատուկ այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են շաքարախտով և դժվարանում են նիհարել ՝ օգտագործելով նիհարելու այլ մեթոդներ: Այս սննդակարգին հետևելով ՝ սննդակարգի սահմանափակման ժամանակ կանխվում է մկանային դիստրոֆիան: Սպիտակուցը նպաստում է մարմնի հագեցվածությանը և օգնում է ոչ միայն հեռացնել մարմնի ավելորդ ճարպը, այլև մարզիկների համար կառուցել մկանային զանգված:
Քիմիական դիետայի օգնությամբ հնարավորություն կա ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում ազատվել գրեթե 25 կգ ավելորդ քաշից: Այնուամենայնիվ, նման արդյունքների կարելի է հասնել միայն կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության դեպքում: Միանգամայն բավական կլինի ամեն օր թեթև առավոտյան վարժություններ կատարել կամ մաքուր օդում վազել: Եթե ցանկանում եք նիհարել և մարմնից հեռացնել վնասակար տոքսինները, պետք է խստորեն պահպանել սահմանված սննդակարգը:
Osama Hamdiy դիետայի մասին ավելին այս տեսանյութում.
