Պարզեք, թե ինչ չափանիշներով են բռնցքամարտիկներն ընտրում թաթերը և սովորեք տանը թաթեր պատրաստելու մարտավարությունը: Fighterանկացած մարտիկ կհաստատի, որ թաթերը մարտարվեստում մարզվելու ամենակարևոր հատկանիշն են: Դա ոչ միայն սպորտային սարքավորում է, այլ հիանալի օգնական այնպիսի հմտությունների զարգացման մեջ, ինչպիսիք են հարվածների ճշգրտությունը, տոկունությունը, արձագանքը և շարժումների համակարգումը: Պրոֆեսիոնալ մարտիկները վստահ են, որ պարզապես անհնար է անցնել որակապես նոր մակարդակի ուսուցման ՝ առանց մարզումների ժամանակ թաթեր չօգտագործելու:
Այս սպորտային սարքավորումներով կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես ճիշտ բաշխել մկանների ջանքերը: Հենց թաթերն են իրական կռիվը մոդելավորելու լավագույն միջոցը, ի տարբերություն պայուսակի կամ տանձի: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ընտրել և մարզվել տանը բռնցքամարտի թաթերով:
Ինչպես ընտրել բռնցքամարտի թաթերը `հիմնական չափանիշները
Եկեք սկսենք մեր զրույցը հարցի առաջին մասով ՝ ինչպե՞ս ընտրել և մարզվել տանը բռնցքամարտի ոտքերի վրա: Պետք է հիշել, որ այս մարզագույքը կարելի է դասակարգել ըստ երեք տեսակի.
- Ուղղակի - դրանք դասական թաթեր են, որոնք թույլ են տալիս մշակել բարձրորակ բռունցքներ ոչ միայն ձեռքերով, այլև ոտքերով: Կոշտ ներդիրի շնորհիվ դուք կարող եք կատարելապես մշակել ուղիղ հարված այս արկով:
- Թեքված - հիմնականում նախատեսված է հարվածի արագությունն ու ճշգրտությունը կիրառելու համար: Նրանց դիզայնն ունի մեկ առանձնահատկություն, այն է `կոշտ պոլիուրեթանային ներդիրներ: Ձեռքերի վնասվածքներից խուսափելու համար արժե մարզվել ձեռնոցներով:
- Ունիվերսալ - արտաքնապես նման է նախորդ երկու տեսակների, բայց ունեն ամրացված բարձ, ինչպես նաև թիրախ:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես ընտրել և մարզվել տանը բռնցքամարտի թաթերի վրա, չի կարելի չհիշել ձևի համապատասխան երկու տեսակի արկի առկայությունը.
- Կլոր կարճ - ավելի հեշտ է թիրախին հարվածելը, ինչը նրանց գրավիչ է դարձնում սկսնակ մարտիկների աչքերում:
- Երկարավուն - հարմար է փորձառու մարզիկների համար, քանի որ դրանք թույլ են տալիս արդյունավետորեն կիրառել հարվածների ճշգրտությունը:
Եկեք նշենք այն հիմնական սխալները, որոնք թույլ են տալիս մարզիկները բռնցքամարտի թաթեր ընտրելիս.
- Սխալ չափի ընտրությունը ամենատարածված սխալն է, որի ընթացքում մարզման հարմարավետությունը խիստ խաթարված է:
- Ոտքերը պետք է լինեն հնարավորինս հարմարավետ և ամուր: Նրանք չպետք է ձեզ ցավ պատճառեն վարժությունների ժամանակ:
- Պետք չէ կենտրոնանալ միայն թաթերի հետ աշխատելու վրա, քանի որ կան արդյունավետ վարժությունների այլ տեսակներ:
- Կապերի սարքավորում ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ՝ զուգընկերոջ կամ թաթերը բռնող մարզչի ձեռքերին վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Առավել մատչելի են պոլիվինիլքլորիդից պատրաստված պատյանները:
- Այնպիսի նյութը, ինչպիսին բրեզենտն է, կարող է ապահովել մաշվածության առավելագույն դիմադրություն:
- Վերջին, բայց ոչ պակաս, ընտրության ժամանակ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել թաթերի գույնին և ձևին:
Բռնցքամարտի թաթերով տանը մարզվելու առավելությունները
Հոդվածի սկզբում ասացինք, որ սա մարտիկ պատրաստելու լավագույն ուսումնական սարքավորումներից մեկն է: Մենք արդեն պատասխանել ենք հարցի առաջին մասին, թե ինչպես ընտրել և մարզվել տանը բռնցքամարտի թաթերի վրա, ժամանակն է անցնել երկրորդին: Սկսենք այն առավելություններից, որոնք դուք կստանաք ոտքերի վրա աշխատելուց.
- Beatեծի բոլոր պարամետրերը բարելավված են, օրինակ ՝ ճշգրտություն, տեխնիկա, ռիթմ և այլն:
- Հարձակման հմտությունը մեծանում է, քանի որ կարող եք բարձրորակ մշակել բոլոր տեսակի համակցություններ և մոտեցումներ:
- Բարելավվում են պաշտպանական հմտությունները:
- Ռինգում շարժման տեխնիկան տիրապետում է, ինչը կարող է վճռական գործոն լինել, որն անհրաժեշտ է մենամարտում հաղթելու համար:
Սկսնակ մարտիկների համար նույնպես հետաքրքիր կլինի սովորել թաթերով աշխատելու առավելությունների մասին ՝ վերապատրաստման այլ մեթոդների նկատմամբ.
- Նրանք թույլ են տալիս մշակել բարձրորակ հստակ մարտական շարժումներ:
- Հնարավոր է դառնում միաժամանակ կիրառել հարձակման և պաշտպանության հմտությունները:
- Նրանք նպաստում են ռինգի շուրջ տեղաշարժվելու տեխնիկայի յուրացմանը, ասես քո դիմաց իսկական թշնամի կա:
- Թաթերի հետ աշխատելիս մարզիչը կարող է արագ մատնանշել ձեր թույլ տված սխալները:
- Հնարավորություն կա կիրառել մարտական տարբեր ոճեր:
- Տրամադրեք լայն հնարավորություններ բոլոր տեսակի հնարքներ կիրառելու համար, որոնք այնուհետև իսկական պայքարում կօգնեն ձեր հակառակորդին բարդ դրության մեջ դնել:
- Թաթերով մարզվելը բնութագրվում է բարձր կրքով:
Եթե թաթերը պահում է փորձառու անձը, ապա ձեր մարզումը հաստատ հնարավորինս զվարճալի և անխոհեմ կլինի: Դուք կարող եք հանդես գալ տարբեր վարժություններով հենց մարզման ընթացքում ՝ հետագայում դասը մոտեցնելով իսկական մարտին: Այս մարզագույքը թույլ է տալիս ճիշտ կարգավորել մարզման ինտենսիվությունը: Պաշտոնանկությունը շատ է տարբերվում ոտքերի աշխատանքից, և դա արագ կտեսնեք:
Բռնցքամարտի թաթերի ուսուցման տեսություն
Պրոֆեսիոնալ մարտիկները նշում են այս ուսումնական սարքավորումների հետ աշխատելու երեք հիմնական առավելությունները.
- Բնական մարտական ռեֆլեքսները արագ զարգանում են:
- Միևնույն ժամանակ, հարձակման և պաշտպանության հմտությունները կատարելագործվում են:
- Բարելավվում է ռիթմի զգացումը, ինչպես նաև մարտիկի շարժումների համաժամացումը և ճշգրտությունը:
Մեր կարծիքով, միայն թաթերի հետ կանոնավոր աշխատանքը թույլ կտա արագ զարգացնել մարտական ռեֆլեքսներ, բացի սպարինգից: Որպեսզի դասերը հնարավորինս արդյունավետ լինեն, կարևոր է հասկանալ, թե որ հմտություններն են պետք առաջինը կիրառել: Շատ սկսնակ մարտիկներ կենտրոնանում են դակիչ ուժի վրա: Սա ամենամեծ սխալներից մեկն է, և բռնցքամարտի հին դպրոցի շատ մարզիչներ կարծում են, որ դա ժամանակի կորուստ է:
Եթե սխալ եք շեշտում ձեր մարզումներում, ոչ միայն դանդաղեցնում եք ձեր առաջընթացը, այլև կարող եք ձեռք բերել որոշ վնասակար հմտություններ: Փորձառու մարզիչների մեծամասնությունը կարծում է, որ այս նիստերը պետք է իրականացվեն `նպատակ ունենալով բարելավել ռեֆլեքսները: Առաջին քայլը սովորելն է, թե ինչպես հարվածել այնպիսի ռիթմով, որը թույլ է տալիս լիովին վերահսկել ինքդ քեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պետք է ոչ միայն հարձակվել, այլեւ պաշտպանվել:
Եթե պայուսակի հետ աշխատելիս պարզապես հարվածում եք դրան և չեք մտածում պաշտպանության մասին, ապա թաթերով մարզվելը բոլորովին այլ հարց է: Ուսուցման գործընթացի կազմակերպման իրավասու մոտեցմամբ դուք կարող եք բարելավել ձեր պաշտպանական ռեֆլեքսները: Այժմ մենք չենք խոսում պաշտպանված անգիր շարժումների մասին, այլ բացառապես բնական հմտությունների և ռեֆլեքսների: Պարզ ասած ՝ մարզիչը պարբերաբար հակահարված է տալիս, և նրանցից պետք է պաշտպանվել:
Ռիթմը, շարժումների համակարգումը և ճշգրտությունը հավասարապես կարևոր են կործանիչի համար: Ռինգում հաղթելու համար հարկավոր չէ անընդհատ զբաղվել ձեր ստորագրության հարվածով: Շատ ավելի կարևոր է սովորել, թե ինչպես կարելի է կանխատեսել մրցակցի քայլերը, ռիթմիկ շարժվել ռինգի շուրջը, գրոհել և խուսափել բռունցքներից: Երբեմն օգտակար է ուժեղ հարվածել թաթերին, բայց դա չպետք է լինի միակ նպատակը ձեզ համար:
Ինչպե՞ս ճիշտ աշխատել բռնցքամարտի թաթերի հետ:
Շարունակելով խոսակցությունը այն մասին, թե ինչպես ընտրել և մարզվել տանը բռնցքամարտի թաթերի վրա, դուք պետք է մի քանի առաջարկություն տաք, թե ինչպես գրագետ կիրառել հիմնական մարտական հմտությունները:
Ռիթմ
Մարզման ընթացքում անհրաժեշտ է համոզվել, որ հարվածները ռիթմիկ կերպով են մատուցվում: Այս դեպքում շարժումները պետք է թուլացվեն, քանի որ դուք չեք մասնակցում մրցավազքին: Ռիթմը դատելու ամենահեշտ ձևը ձեր շնչառությունն ու տոկունությունն է: Եթե դուք շատ լարված եք և սկսում եք խեղդվել, ապա, հավանաբար, շեշտը դրել է հարվածների ուժի վրա, այլ ոչ թե ռիթմի: Դուք պետք է հիշեք, որ երբ օգտագործում եք ձեր համակարգման ունակությունը, հարվածներն ինքնաբերաբար դառնում են ավելի հզոր:
Ճշգրտություն
Ոչ ոք չի վիճի, որ այս հմտությունը ամենակարևորներից է ցանկացած մարտիկի համար:Եթե չփորձեք ամբողջ ուժով հարվածներ հասցնել, կարող եք վերահսկել ձեր շարժումը: Արդյունքում, հարձակումները կդառնան ավելի ճշգրիտ: Փորձեք լավ նպատակ դնել և ակտիվորեն կիրառեք ձեր հարվածային տեխնիկան: Դիտեք ձեր հոդերը, որոնք պետք է լինեն հարմարավետ վիճակում `ձեր ձեռքին լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերելու համար:
Ուժ
Մենք այսօր արդեն մեկ անգամ չէ, որ նշել ենք, որ այս ցուցանիշը որոշիչ չէ թաթերի հետ աշխատելիս: Այդ պատճառով այն գտնվում է ցանկի ներքևում, և դուք պետք է հասկանաք, որ առաջին երկու հմտություններն ավելի նախընտրելի են: Իրական պայքարում շարժումների բարձր համակարգմամբ մարզիկը ունակ է ճշգրիտ և ուժեղ հարվածներ հասցնել:
Ինչպես մարզվել տանը թաթերով `եղանակներ
Ուժ զարգացնելու համար
Այսօր շատ մարտիկներ հենց այդպիսի վարժություններ են անում իրենց թաթերով: Նրանք ուժեղ հարվածներ են հասցնում և ընդհանրապես չեն կիրառում պաշտպանական հմտություններ: Արտաքինից նման վարժանքը կարող է չափազանց արդյունավետ տեսք ունենալ, բայց կործանիչի զարգացման տեսանկյունից դրանցից օգուտը նվազագույն է: Նման վարժությունների միակ առավելությունը կարելի է համարել մարզիկի եռանդի ավելացում:
Պաշտպանական և պաշտպանական հմտությունների կիրառում
Դասի ընթացքում մարտիկի հարվածներն ու մարզչի պատասխան գրոհները փոխարինվում են: Կան բազմաթիվ համակցություններ, որոնք թույլ են տալիս միաժամանակ մշակել միանգամից երկու հմտություն: Պետք է հիշել, որ պաշտպանական վարժությունները չեն ստացվում ըստ կանխորոշված ծրագրի: Նրանք պետք է լինեն ինքնաբուխ, որպեսզի ձեր բնական ռեֆլեքսները գործեն: Մարզիչը կարող է անվանել որոշակի համադրություն, որից հետո հարվածում է ինքն իրեն: Արդյունքում, դուք կարող եք ստուգել մարտիկի ռեֆլեքսները և հակառակորդի գրոհներից խուսափելու ունակությունը:
Ռիթմի զգացում զարգացնել
Այստեղ ես կցանկանայի ձեր ուշադրությունը հրավիրել Մեյվեզերի աշխատանքի վրա, դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել տեսահոլովակը ցանցում: Theորավարժությունների տեխնիկան չի ստեղծվել այս հայտնի մարտիկի կողմից, և ոչ բոլորը վարժությունն արդյունավետ են համարում: Ինչ -որ մեկը նրա մեջ տեսնում է միայն թեթև հարվածներ ՝ հակումների և հարվածների տեխնիկայով, որը բավական ցածր է այս մակարդակի բռնցքամարտիկի համար:
Այնուամենայնիվ, նման մարդիկ ամենայն հավանականությամբ տեսաբաններ են և երբեք իրենց չեն բռնցքամարտել: Այս վարժության հիմնական նպատակը ոչ թե հակումների և նույնիսկ ավելի շատ հարվածների տեխնիկայի կիրառումն է, այլ մարտիկին արագ որոշումներ կայացնելու սովորեցնելու ունակությունը: Ռիթմի զգացողության ավելացման հետ մեկտեղ կբարելավվի նաև ձեր շարժումների համակարգումը:
Իրավիճակային վարժություններ
Թաթերի օգնությամբ դուք կարող եք արագ սովորել նոր տեխնիկա և տեխնիկա: Մարզիչը ստեղծում է տարբեր իրավիճակներ, որոնք հաճախ ծագում են իսկական մենամարտի ժամանակ: Այստեղ հնարավորությունները շատ են, և բոլորը դժվար է թվարկել: Օրինակ ՝ մարզիչը կարող է ընդօրինակել ձախլիկ աշխատանքը:
Stylesորավարժություններ ոճերով
Բռնցքամարտի թաթերի օգնությամբ մարտիկը կարող է հարմարվել հակառակորդի հետ կռվելու տարբեր իրավիճակներին ու ոճերին: Նախ, կարող եք զբաղվել հատուկ կրակոցներով, ասենք `աջ մանգաղով: Դրանից հետո կարող եք անցնել պաշտպանության մեթոդների յուրացմանը, օրինակ ՝ ձախից դեպի առաջ: Կրկին, դուք ունեք բազմաթիվ տարբերակներ, և դա թաթերի ուսուցումը դարձնում է մարզիկ պատրաստելու յուրահատուկ գործիք:
Ազդեցության ուսուցում
Մարզիչը խնդրում է իր ծխին որոշակի համակցություններ, որոնք նա պետք է կատարի: Սա կբարելավի տեխնիկան, քանի որ մարզիչը հնարավորություն ունի անմիջապես ուշադրություն դարձնել թույլ տրված սխալներին: Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, թե որքան բազմազան և արդյունավետ կարող է լինել թաթերով ուսուցումը:
Ինչպես մարզվել Mayweather ոճի բռնցքամարտի թաթերի վրա, տես ստորև բերված տեսանյութը.
