Անհրաժեշտ վիտամիններ մաշկի մուգ երանգի համար, սննդային հավելումներ ընդունելու առավելություններն ու վնասները: Ապրանքներ, որոնք օգնում են հասնել գեղեցիկ արևայրուքի: Վիտամինային համալիրների և թարմացնող կոկտեյլների բաղադրատոմսերի ակնարկ: Սոլյարի վիտամինները կենսաբանական ակտիվ սննդային հավելումներ են, որոնք օգնում են ձեռք բերել մաշկի հավասար և գեղեցիկ երանգ: Նրանք տոնիկ ազդեցություն ունեն ամբողջ մարմնի վրա և օգնում են երկար ժամանակ պահպանել կատարյալ արևայրուք:
Վիտամինների օգուտները հավասար արևի համար
Գեղեցիկ արեւայրուկը շատ աղջիկների երազանքն է, քանի որ այն հիանալի կերպով դիմակավորում է մաշկի թերությունները, սեքսուալ ու գրավիչ տեսք ունի: Արևը օգնում է հաղթահարել դեմքի և մեջքի պզուկները, կանանց ձևերն ավելի ախորժելի է դարձնում տղամարդկանց համար: Շատերը կարծում են, որ լավ մարմնի լոսյոն գնելը բավական է, բայց դա այդպես չէ: Անհրաժեշտ է մաշկը սնուցել ոչ միայն դրսից, այլև ներսից: Հարավում ապրող մարդիկ, որոնց հասանելի է թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ունեն մուգ երանգ: Գաղտնիքն այն է, որ սննդի հետ մեկտեղ նրանք ստանում են հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, որոնք նպաստում են գեղեցիկ արեւայրուքին:
Վիտամինների առավելությունները հետևյալն են.
- Ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն:
- Մաշկը շատ ավելի արագ է դառնում մուգ:
- Կրճատելով այրվածքների քանակը:
- Բրոնզե մաշկի երանգի ձևավորում:
- Երկար ժամանակ արևայրուք պահելը:
- Մաշկի ծերացման կանխարգելում:
Մելանին կոչվող նյութը մասնակցում է սոլյարիի ձևավորմանը: Այն օգնում է մաշկը արագ մթնել: Որքան շատ է այն արտադրվում մարմնի կողմից, այնքան ավելի լավ է մարդը ստանում արևայրուք: Որոշ վիտամիններ բարձրացնում են այս նյութը արտազատելու մարմնի կարողությունը: Մյուսները երկար ժամանակ օգնում են համախմբել գերազանց արդյունքը:
Վիտամինների օգտագործման հակացուցումները սոլյարիի համար
Վիտամիններ ընդունելը օգտակար բան է, դրանք նշանակվում են հիվանդությունների դեպքում և որպես պրոֆիլակտիկա ՝ օգնելու մարմնին հաղթահարել հիվանդությունները: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են վնասակար լինել որոշ կատեգորիաների մարդկանց համար:
Երբ չօգտագործել սոլյարի վիտամիններ.
- Հղիության ընթացքում ոչ բոլոր վիտամիններն են օգտակար.
- Հիպերվիտամինոզով;
- Ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում;
- Գերզգայունությամբ:
Դուք չպետք է օգտագործեք վիտամինային բարդույթներ ՝ առանց «ամեն դեպքում» դադարեցնելու: Պատրաստուկները հաճախ պարունակում են ներկեր եւ հավելումներ, որոնք բացասաբար են ազդում մարսողական համակարգի վրա: Քանի որ հաբը առաջինը մտնում է ստամոքս, այն կարող է սրտխառնոց կամ գաստրիտ առաջացնել:
Ալերգիայի հակված մարդիկ պետք է զգոն լինեն այն սննդի նկատմամբ, որն առաջացնում է ռեակցիան: Եթե ալերգիա ունեք ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ, դրանք մի չարաշահեք գեղեցիկ արեւայրուքի համար, կան բազմաթիվ այլ առողջարար պտուղներ: Նաև վիտամինային բարդույթներով. Եթե մեկը հարմար չէ, գուցե մյուսը դրական արդյունքներ տա:
Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ սոլյարիի համար
Գաղտնիք չէ, որ արեւը վտանգավոր է մեր մաշկի համար եւ նպաստում է վաղաժամ ծերացմանը: Այնուամենայնիվ, շատերը հակված են ամբողջ օրն անցկացնել լողափին և չեն վախենում արևից: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ազդում են ազատ ռադիկալների ձևավորման վրա, և միայն վիտամինները կարող են չեզոքացնել դրանք:
Վիտամին A արևի լոգանք ընդունելիս
Ռետինոլը մարդու կողմից հայտնաբերված առաջին վիտամիններից մեկն էր: Կա նաև կարոտին կոչվող պրովիտամին, որը մարմնում վերածվում է ռետինոլի: Այն կապում է ազատ ռադիկալները և ուժեղացնում վիտամին E.- ի ազդեցությունը: Շատ հաճախ դրանք համակցված են մեկ պատրաստման մեջ:
Կան վիտամին A- ի բուսական աղբյուրներ ՝ գազար, դդում, բուլղարական պղպեղ, դեղաբույսեր, բրոկոլի, սպանախ, դեղձ, խնձոր, ծիրան, ձմերուկ, սեխ, խաղող:
Գեղեցիկ արեւայրուք ստանալու համար հարկավոր է հոգ տանել հավասարակշռված սննդակարգի մասին:Կենդանիների աղբյուրները նույնպես կարևոր են ձեր մաշկը թարմ և հարթ տեսք ունենալու համար: Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ ՝ լյարդ, ձկան յուղ, կարագ, ձվի դեղնուց, կաթ և սերուցք:
Արեւայրուք ստանալու ամենաարագ միջոցը ամեն օր գազար ուտելն է, քանի որ դրանք մաշկին տալիս են գեղեցիկ բրոնզագույն երանգ: Կանոն դարձրեք ծովափ մեկնելուց առաջ մի բաժակ գազարի թարմ հյութ խմել: Գիտնականները վաղուց են պարզել, որ գազարի մեջ պարունակվող բետա-կարոտինը լավագույնս ներծծվում է ճարպերի հետ: Հետեւաբար, կարեւոր է այն ուտել թթվասերով կամ բուսական յուղերով:
Ուտեք ավելի շատ սեխ, եթե ցանկանում եք հարուստ գույն: Մարմինը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքներից պաշտպանելու համար արևայրուք ընդունելուց հետո ձմերուկ օգտագործեք, կարող եք նաև վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը մարմնում:
Վիտամին E սոլյարիի համար
Տոկոֆերոլը պաշտպանում է մարմինը վաղաժամ ծերացումից և երիտասարդության և գեղեցկության վիտամին է: Իր ընդունման շնորհիվ մաշկը հարստանում է թթվածնով, օրգանիզմում բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները: Վիտամին E- ն հիանալի սնուցում է մաշկի բջիջները և բարելավում դրանց դիմադրությունը վնասակար նյութերի նկատմամբ:
Տոկոֆերոլը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում ՝ ոլոռ և լոբի, հնդկացորեն, վարսակի և եգիպտացորենի խոտ, կաղամար և ծովախեցգետին, սկումբրիայի և սոճու թութ, խնձոր և տանձ, ընկույզ, լյարդ, բուսական յուղեր:
Վիտամին E- ն շատ կարևոր է արևի այրման դեպքում, քանի որ այն կօգնի պաշտպանել մարմինը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքներից: Սննդից վիտամին ստանալու համար մի մոռացեք, որ թարմ բանջարեղենից աղցանները համեմեք բուսական յուղերով:
Եթե հանգստանում եք ծովում, մի հրաժարվեք ծովամթերքից, քանի որ դրանք տոկոֆերոլի հիմնական աղբյուրն են:
Վիտամին D և սոլյարի
Կալցիֆերոլը կոչվում է «արևի վիտամին», քանի որ այն արտադրվում է մարմնի կողմից, երբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները հարվածում են մաշկին: Նա ակտիվորեն մասնակցում է կալցիումի և մագնեզիումի կլանմանը:
Վիտամին D- ի ընդունումը տեղին է ձմռանը `արևոտ օրերի բացակայությամբ: Կալցիֆերոլը պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը, պանիրը և կաթը, ձուն և լյարդը:
Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ձմռանը արևայրուք ընդունել ՝ վիտամին D- ի պակասից խուսափելու համար: Սա կօգնի բարելավել տրամադրությունը, դեպրեսիան և ոսկրային խնդիրները: Ամռանը, լողափ այցելելիս, կալցիֆերոլ ընդունելն արդարացված չէ:
Վիտամին C բրոնզե մաշկի երանգի համար
Գեղեցիկ և նույնիսկ արևայրուք հիմքը ասկորբինաթթուն է: Այն պաշտպանում է մաշկը կարմրությունից և կանխում այրվածքները: Նրա շնորհիվ մաշկի երանգը երկար ժամանակ դառնում է հարթ և գեղեցիկ: Վիտամին C- ն պաշտպանում է հեմոգլոբինը օքսիդացումից և դրականորեն ազդում է կոլագենի մանրաթելերի ձևավորման վրա:
Վիտամին C մեր սեղանին ՝ ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, տերևավոր բանջարեղեն, վարդի ազդր, հատապտուղներ: Գեղեցիկ և երկարատև գույն ստանալու համար վերցրեք թարմ քամած տոմատի հյութ ՝ փոխարինելով նարնջի և գազարի հյութով: Նրանք ոչ միայն կօգնեն ձեր մաշկին, այլև լավ կթարմացվեն շոգ օրերին:
Որպես կողմնակի ուտեստ մսային ուտեստներին ավելացրեք տերևավոր կանաչ բանջարեղեն, դրանք ձեր մարմինը բարակ կպահեն և կհարստացնեն ձեր մարմինը էական վիտամիններով: Երեկոյան դուք կարող եք վերցնել մասուրի թուրմ, որը լավացնում է անձեռնմխելիությունը:
Փորձեք հնարավորինս շատ մրգային ըմպելիքներ պատրաստել այնպիսի հատապտուղներից, ինչպիսիք են լոռամիրգը, հաղարջը, հապալասը: Այս ըմպելիքը հիանալի կերպով հագեցնում է ծարավը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում ամբողջ մարմնի վրա:
Ամինաթթուներ և հետքի տարրեր սոլյարիի համար
Դժվար է պատկերացնել վիտամինների համալիր առանց լրացուցիչ միկրոտարրերի, որոնք ոչ միայն օգնում են դրանց յուրացմանը, այլև էական դեր են խաղում մեր մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներում: Գեղեցիկ արեւայրուք ստանալու համար ձեզ նույնպես պետք է `սելեն, երկաթ, տրիպտոֆան, թիրոսին, ցինկ:
Ամինաթթուները (տրիպտոֆան և թիրոսին) ներգրավված են պիգմենտի ձևավորման մեջ, ինչը նպաստում է մաշկի արագ մթագնումին: Zինկը շատ օգտակար է սոլյարիի համար, քանի որ այն դարձնում է հավասար և միատեսակ: Սելենը միանգամից մի քանի ուղղություններով է գործում ՝ չեզոքացնում է ուռուցքները, պայքարում է մաշկի ջրազրկման հետ, պաշտպանում է անոթները և ակտիվացնում E և C վիտամինների գործողությունը:Դուք կարող եք ձեռք բերել այս կարևոր բաղադրիչը ՝ ուտելով ծովամթերք, լյարդ և ձու:
Գունազարդման համար կա մեկ անգնահատելի և կարևոր ապրանք, որը պարունակում է և վիտամիններ, և հանքանյութեր `քրքում: Այս արևելյան դեղին համեմունքն ինքնին գունազարդման միջոց է: Երբ քրքումը սպառվում է սոլյարիի ընթացքում, կնպաստի ավելի տևական երանգի ստեղծմանը:
Այն պարունակում է C, K, B, E վիտամիններ, երկաթ, ցինկ, մագնեզիում, սելեն, կալցիում և շատ ուրիշներ: Այս համեմունքը արեւելյան երկրներում ճաշատեսակների հիմնական համեմունքն է, որտեղ արեւը հատկապես ակտիվ է: Քրքում սպառելով ՝ բնակիչներն իրենց հուսալի պաշտպանություն են տրամադրում արևի ճառագայթումից:
Ինչպես վիտամիններ վերցնել գեղեցիկ տան համար
Եթե արձակուրդ եք գնում, ապա սկսեք նախապես վիտամիններ ընդունել: Նախ պետք է ձեր մաշկը և մարմինը պատրաստեք արևի ակտիվ ճառագայթման համար: Ավելի լավ է դեղատանը ձեռք բերված վիտամինային համալիր վերցնել, քանի որ հեշտ չէ ստեղծել հավասարակշռված մենյու և հավատարիմ մնալ դրան: Բացի այդ, եթե դուք ապրում եք հյուսիսում, ապա թարմ բանջարեղենի և մրգերի այնքան հասանելիություն չեք ունենա, որքան հարավում:
Իննեովը համարվում է սոլյարիի համար վիտամինային բարդույթների առաջատարը: Դեղը օգնում է ստանալ հավասար, գեղեցիկ երանգ և պաշտպանում է այրվածքներից: Փաթեթը պարունակում է 30 պարկուճ, որոնք ընդունվում են օրական մեկ անգամ: Արտադրողը խորհուրդ է տալիս սկսել այն ընդունել արևի տակ ակտիվորեն չորս շաբաթ առաջ և շարունակել ամբողջ ամառային սեզոնը: Այս վիտամինային համալիրն առանձնանում է նրանով, որ այն պարունակում է էմբլիկայի քաղվածք, որը Հիմալայներում աճում է արևի բարձր ճառագայթման պայմաններում: Իննեովի «Կատարյալ tan» կազմը ՝ վիտամին E, բետա-կարոտին, էմբլիկի քաղվածք:
Inneov- ի արտադրանքի շարքում կա «Արև» պատրաստուկ `նուրբ բաց մաշկ ունեցող մարդկանց համար: Ինչպես գիտեք, նրանց համար շատ դժվար է հասնել գեղեցիկ արեւայրուք առանց այրվելու: Այս վիտամինային համալիրն ապահովում է շատ ուժեղ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն `իր կազմի շնորհիվ` բետա-կարոտին, պրոբիոտիկներ և լիկոպեն:
Իվ Ռոշեր ընկերությունը ստեղծել է հատուկ արտադրանք `վիտամիններ` «Գեղեցիկ մաշկի պաշտպանություն» սոլյարիի համար: Դեղամիջոցը օգնում է ոչ միայն մաշկը պաշտպանել արևից, այլև պահպանել խոնավության հավասարակշռությունը: Իվ Ռոշերի վիտամինների կազմը ՝ սև հաղարջի սերմի յուղ, գլիցերին, լոլիկի էքստրակտ, երեկոյան գարնանածաղկի յուղ, ռեպիսի լեցիտին, նատրիումի սելենիտ, միկրո և մակրոէլեմենտներ: Համաձայնեք, որ դժվար է ինքնուրույն գտնել այս բոլոր բաղադրիչները, ուստի ավելի հեշտ է գնել պատրաստի վիտամինային համալիր:
Մեկ այլ ֆրանսիական Algologia ընկերությունը շոգ շրջանում հոգացել է մեր մաշկի գեղեցկության և առողջության մասին: Նա մշակել է Արևապաշտպան համալիրը, որը պետք է վերցնել լողափ այցելելուց մեկ ամիս առաջ: Նախապատրաստման կազմը ՝ դունալեայի քաղվածք, գազարի յուղ, E և C վիտամիններ, սոյայի լեցիտին:
Դեղամիջոցի ակցիան ուղղված է լուսանկարների ծերացումից պաշտպանվելուն: Այս վիտամինները խմում են նաև արևայրուք ընդունելիս և դրանից հետո `արդյունքն ամրապնդելու համար: Կարող եք վստահել նաև ներքին պատրաստուկներին, օրինակ ՝ Ecomir- ի «Գեղեցիկ tan» վիտամիններին: Այս համալիրը ձեզ կարժենա ավելի քիչ և կօգնի հասնել կատարյալ արևայրուքի:
Դուք չպետք է մոռանաք նույնիսկ գեղեցիկ արձակուրդի համար վիտամիններ ընդունելու մասին: Գուցե հատուկ համալիրների կարիք չլինի, չնայած սննդային հավելումներ արտադրողների հավաստիացումներին: Բավական կլինի ծովամթերք, բանջարեղեն, միրգ օգտագործել:
Կանոն դարձրեք ամեն անգամ ուտելուց հետո թարմ քամած հյութեր խմել: Առավոտյան կերեք ձավարեղեն, ձու, կաթնամթերք: Meatաշի համար ուտեք բանջարեղենով միս կամ ձկան ուտեստներ: Երեկոյան բանջարեղենային աղցաններն ու մրգային աղանդերը իդեալական են ձեր քաղցը հագեցնելու համար: Նման սնունդը կօգնի ձեր երանգը դարձնել գեղեցիկ, համառ և անվտանգ մարմնի համար:
Sunntan Vitamin կոկտեյլ բաղադրատոմսեր
Եթե դուք վիտամինային բարդույթներ ընդունելու կողմնակից չեք, մինչդեռ ցանկանում եք թարմանալ ամառային օրը, ապա վիտամինային կոկտեյլների բաղադրատոմսերը ձեզ համար անփոխարինելի կլինեն:Նման առողջ խմիչքները հատկապես մատչելի են տաք սեզոնի նախապատրաստման համար, երբ մրգերն ու բանջարեղենը առատ են դարակներում:
Վիտամինային կոկտեյլի բաղադրատոմսեր.
- Գազար-կիտրոն … Ձեզ անհրաժեշտ կլինի հյութաքամիչ և որոշ ազատ ժամանակ: Վերցրեք երկու կեղևավորված գազար և կես կիտրոն, քամեք դրանցից հյութը: Գազարին ավելացնել մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ:
- Citիտրուսային խառնուրդ … Անհրաժեշտ է քամել 50 մլ կիտրոնի հյութ, 100 մլ նարնջի հյութ եւ նույնքան գրեյպֆրուտ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները և ավելացնել մի քանի սառցաբեկոր:
- Բանջարեղենի կոկտեյլ … 200 մլ գազարի թարմ հյութը խառնել 70 մլ ճակնդեղի հյութի հետ, ավելացնել նաեւ 70 մլ նեխուրի հյութ: Այս թարմը կօգնի ոչ միայն լավ սևանալ, այլև օրգանիզմից հեռացնել վնասակար նյութերը:
- Բրոնզե tan- ի համար … Վերցրեք մի բլենդեր և հարեք երկու նեխուրի ցողուն, կես խնձոր և մեկ գազար:
- Տոնիկ խմիչք … Կլպեք ճակնդեղի և գազարի կեսը: Տեղադրեք դրանք բլենդերի մեջ, ավելացրեք մեկ կարմիր խնձոր, մի բուռ սպանախ և մեկ բաժակ սամիթի մեկ քառորդը: Խառնել բոլոր բաղադրիչները և վերցնել լողափ այցելելուց հետո: Ըմպելիքը կօգնի ազատել հոգնածությունը հոգնեցուցիչ կիզիչ արևից հետո և լավ կազդուրի:
Վիտամինային կոկտեյլները հիանալի միջոց են օրգանիզմը հագեցնելու անհրաժեշտ սննդանյութերով, պատրաստելու մարմինը արևի լոգանքների և ուժեղացնելու մաշկի պաշտպանությունն այրվածքներից: Ինչ վիտամիններ օգտագործել սոլյարիի համար - դիտեք տեսանյութը.
Ամառային սեզոնի ընթացքում վիտամիններ ընդունելով արևայրուք ստանալու համար, դուք կօգտվեք մաշկի գեղեցիկ երանգից և կկարողանաք այն պահել երկար աշնանային օրերի ընթացքում: Եվ ամենակարևորը ՝ նման արևայրուքն անվտանգ է ձեզ համար, և «գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում» սկզբունքն այս դեպքում տեղին չի լինի:
