Պարզեք այն բոլոր առավելությունները, որոնք ստանում է այն մարդը, ով սկսում է պարբերաբար այցելել մարզասրահ: Հաճախ մարդը կարող է երկար մտածել մարզասրահ այցելելու անհրաժեշտության մասին, որից հետո գտնում է խոչընդոտներ, որոնք խանգարում են նրան սկսել զբաղվել: Բոլորը ցանկանում են ունենալ բարակ և գեղեցիկ կազմվածք, բայց նրանք երբեք չեն հասնում դահլիճ: Բայց միայն սպորտի միջոցով կարող ես բարելավել կազմվածքդ: Այսօր մենք կփորձենք պարզել այն պատճառները, որոնք մարդկանց հետ են պահում դահլիճ այցելելուց: Դա անելու համար դուք պետք է ոչնչացնեք մի քանի առասպել, որոնք խանգարում են ձեզ կայացնել միակ ճիշտ որոշումը և սկսել մարզվել: Միեւնույն ժամանակ, դուք կիմանաք, թե ինչ եք ստանում մարզասրահում մարզվելուց:
Հանրաճանաչ մարզասրահի առասպելները
Մարզասրահ `ծանր աշխատանք
Այս առասպելը մարդկանց մեծամասնության ամենամեծ կանխարգելիչ միջոցներից մեկն է: Անհայտ պատճառով, շատերը կարծում են, որ անհրաժեշտ է գրեթե ամբողջ ազատ ժամանակը անցկացնել մարզասրահում, իսկ եթե ավելորդ քաշ ունեք, ապա պետք է նաև անընդհատ վազել:
Դժվար է նշել այս առասպելի առաջացման պատճառը: Բոդիբիլդինգում լավ արդյունքի հասնելու համար սկսնակ մարզիկին անհրաժեշտ է միայն մարզասրահ այցելել շաբաթական երկու անգամ `դասի տևողությամբ ոչ ավելի, քան 50 րոպե: Համաձայնեք, որ սա ձեր ազատ ժամանակի սուղ ծախսերն են: Մեկ այլ բան այն է, որ ուսուցումը պետք է լինի ծանր և ամբողջ ուշադրությունը պետք է հատկացվի հիմնական վարժություններին, այլ ոչ թե սիմուլյատորների վրա հարմարավետ աշխատանքին: Իհարկե, դուք պետք է նաև որոշակի գիտելիքներ ունենաք ֆիզիոլոգիայի և սնուցման ոլորտում:
Այսպիսով, դուք պետք է հասկանաք, որ զբաղմունքը ոչ մի դեպքում չպետք է ծանր աշխատանք դառնա ձեզ համար: Յուրաքանչյուր նիստում անհրաժեշտ է կատարել երկու կամ երեք հիմնական վարժություններ ՝ 2 կամ 3 հավաքածուներով: Յուրաքանչյուր մոտեցում պետք է ունենա 6 -ից 8 կրկնություն:
Ազատ ժամանակի բացակայություն
Շատ տարածված թյուր կարծիք, թեև մենք արդեն համառոտ խոսել ենք դահլիճ այցելելու համար անհրաժեշտ ժամանակի մասին, բայց ավելի մանրամասն կանդրադառնանք այս հարցին: Մենք արդեն գիտենք, որ սկսնակների համար բավական է շաբաթվա ընթացքում հատկացնել իրենց ժամանակի ընդամենը երկու ժամ: Կարող ենք ենթադրել, որ դուք երեք անգամ մարզվելու եք, և պարզվում է, որ յոթ օրից դուք երեք ժամ կանցկացնեք: Բոլորը, նույնիսկ ծանրաբեռնված գրաֆիկով, կարող են գտնել այս ժամանակը դասերի համար:
Իհարկե, աշխատանքային օրվանից հետո ոչ բոլորն են ցանկանում գնալ մարզումների: Այնուամենայնիվ, գործունեության տեսակը փոխելը լավագույն թուլացումն է, որն ապացուցվել է գիտնականների կողմից: Եթե ձեր մասնագիտական գործունեությունը կապված է գրասենյակի հետ, ապա խոսելու բան չկա: Համակարգչով և հեռախոսով աշխատելուց հետո մեկ ժամ տևողությամբ դասը հիանալի հանգիստ կլինի և գործնական օգուտ կբերի գեղեցիկ կազմվածքի տեսքով: Եթե ձեր հիմնական աշխատանքը կապված է ֆիզիկական աշխատանքի հետ, և դուք կարող եք շատ հոգնած զգալ, ապա դա հատուկ զգացում է: Վերապատրաստումը օգնում է արագացնել վերականգնումը մտավոր և միապաղաղ սովորական աշխատանքից:
Չի սիրում մարզասրահներ, ֆիթնես և բոդիբիլդինգ
Շատերը վստահ են, որ դահլիճը միշտ չէ, որ օդում ամենահաճելի բույրն է: Սա այլևս այդպես չէ, և ժամանակակից մարզասրահների և ֆիթնես կենտրոնների մեծ մասը հիանալի մթնոլորտ է տիրում:
Երբեմն մարդիկ պարզապես ամաչում են մարզասրահում հայտնվելուց, քանի որ վստահ են, որ իրենց մարզական ձևը հեռու է կատարյալ լինելուց: Բայց սա կատարյալ անհեթեթություն է: Դահլիճների այցելուները թքած ունեն ձեր գույնի և կազմվածքի վրա: Բացի այդ, չպետք է ենթադրել, որ ձեզանից բացի այնտեղ միայն Ապոլոնը կնշանակվի: Բոլորը սկսեցին ինչ -որ ժամանակ, և նրանց ձևերը կատարյալ չէին:
Մարզասրահ հաճախելը թանկ է
Դահլիճ այցելելու համար հարկավոր է գնել պարզ սպորտային համազգեստ, եթե այն բացակայում է և բաժանորդագրություն:Իհարկե, յուրաքանչյուր այցի համար կարող եք վճարել առանձին, բայց բաժանորդագրության շնորհիվ կարող եք շատ բան խնայել: Բացի այդ, բաժանորդագրություն գնելուց հետո շատերը կդառնան սրահ, քանի որ ամեն ինչ վճարված է, իսկ հետո նրանք կներգրավվեն, և ամեն ինչ լավ կլինի:
Երբեք սպորտով չի զբաղվել և չպետք է սկսել
Հաճախ մարդը կարծում է, որ եթե նախկինում սպորտով չէր զբաղվում, ապա հիմա հաստատ ուշ է սկսել: Բայց սա կատարյալ անհեթեթություն է, քանի որ երբ ձեր մարմինը սկսում է փոխվել դեպի լավը, ձեր ամբողջ կյանքը կփոխվի: Պետք է նաև հիշել առողջության մասին, բոլոր ուժային վարժությունները շատ օգտակար են: Իհարկե, մկանների հիմքը կառուցելու լավագույն տարիքը 16-19 տարեկանն է, բայց դուք կարող եք սկսել մարզվել 40-ից կամ նույնիսկ ավելի ուշ: Դուք չեք կարող հաղթել Օլիմպիան, բայց դրա կարիքը չունեք: Տարիքը չի կարող խոչընդոտ հանդիսանալ դասեր սկսելու համար:
Իմացեք մարզադահլիճում ուժի մարզման առավելությունների մասին այս տեսանյութում.
