Իմացեք, թե ինչպես են համատեղ հոդերի շարժումները կարող են մեծացնել տեստոստերոնի արտադրությունը և առաջացնել սպիտակուցների սինթեզ: Վաղուց հայտնի է, որ բնական բոդիբիլդերները պետք է կենտրոնանան հիմնական շարժումների վրա: Սա մի տեսակ աքսիոմա է դարձել, և բոլորը փորձում են հետևել դրան: Առաջին հերթին, գիտնականները բազայի արդյունավետությունը կապեցին դրան մարմնի հզոր հորմոնալ արձագանքի հետ:
Կենսաքիմիկոսներին հասանելի գիտելիքների համաձայն, անաբոլիկ ֆոնը մեծանում է անդրոգեն հորմոնների կոնցենտրացիայի աճով: Հիմնական շարժումներն են, որոնք խթանիչն են, որոնք ստիպում են մարմնին ավելի ինտենսիվորեն սինթեզել դրանք: Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ հիմնական վարժությունները զգալիորեն ավելի արդյունավետ են մեկուսացվածների համեմատ մկանային հյուսվածքի հիպերտրոֆիայի հասնելու համար: Բայց այսօր գիտնականները նոր տեղեկություններ ունեն, ինչը հիմք է տալիս վերանայել բոդիբիլդինգի հիմնական վարժությունների և հորմոնալ մակարդակների միջև հարաբերությունների հարցը:
Inորավարժությունների և հորմոնների միջև հարաբերությունների վերականգնում
Մի շարք փորձերից հետո գիտնականները եզրակացրին, որ մարզվելուց հետո համեմատաբար քիչ անաբոլիկ հորմոններ են սինթեզվում օրգանիզմում: Առնվազն, հորմոնների կոնցենտրացիան չի աճում այնքան, որքան նախկինում ենթադրվում էր: Նաև ենթադրվում է, որ հորմոնալ նյութերի ակտիվությունը, որն առաջանում է ուժային վարժություններով, գործնականում ոչ մի ազդեցություն չի ունենում մկանների հիպերտրոֆիայի վրա:
Եթե դասը պարզվեց ցածր ինտենսիվությամբ, ապա անդրոգենների կոնցենտրացիան ամբողջությամբ նվազում է: Արդյունքում, պետք է ասել, որ վարժությունից հետո հորմոնալ ակտիվությունը չի կարող դրականորեն ազդել մկանների աճի տեմպի վրա: Գիտնականների այս հայտարարությունը իրականում գլխիվայր է շուռ տալիս ժամանակակից բոդիբիլդինգի մասին բոլոր գաղափարները:
Բացի այդ, նման հայտարարությունները ցույց են տալիս բնական ուսուցման անիմաստությունը և AAS- ի օգտագործման անհրաժեշտությունը: Մենք, անշուշտ, պետք է լսենք գիտնականներին, բայց մեր գլուխը ուսերին դնելը ցավ չի պատճառում: Շատ հաճախ, սպորտի հարցերի վերաբերյալ հետազոտությունները զգալի տարաձայնություններ են ունեցել պրակտիկայի հետ: Եկեք ինքներս պարզենք, թե ինչպես են բոդիբիլդինգի հիմնական վարժություններն ու հորմոնները փոխկապակցված:
Դա անելու համար դուք պետք է ուսումնասիրեք հանրային տիրույթում գտնվող հետազոտությունների արդյունքները: Նրանք բոլորը հիմնված են մարմնի կողմից սինթեզված հորմոնների վերլուծության վրա, որոնք արյան մեջ են, և ոչ թե մկանային հյուսվածքի: Այս փորձերի իրականացման սխեման բավականին պարզ է: Նախ, հորմոնի կոնցենտրացիան չափվում է նախքան մարզումը սկսելը, այնուհետև այն ավարտելուց հետո: Այնուհետեւ մնում է վերլուծել արդյունքները եւ որոշել որոշակի ժամանակահատվածում հորմոնների կոնցենտրացիայի եւ հյուսվածքների աճի հարաբերակցությունը:
Սխալներ հորմոնալ ուսումնասիրություններում
Հասկանալու համար, թե ինչ սխալներ են թույլ տրվել գիտնականների ուսումնասիրության ընթացքում, հաշվի առեք տեստոստերոնը: Այս հորմոնը արտադրվում է ամորձիների և մակերիկամների կողմից որոշակի չափաբաժնով ՝ համապատասխան ցիրկադային ռիթմերին: Հորմոնը կարող է տեղափոխվել կապված (գլոբուլին և ալբումին) և անվճար ձևերով: Բոդիբիլդերների համար անվճար տեստոստերոնը հետաքրքրություն է ներկայացնում, քանի որ հենց նա է ունակություն կապվել ընկալիչների հետ:
Պետք է նշել, որ անվճար տեստոստերոնը իր ընդհանուր քանակից բավականին փոքր է ՝ 4 տոկոսից ոչ ավելի: Այժմ դիտարկենք այն դեպքերը, երբ հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ հորմոնի կոնցենտրացիան ցածր է կամ դրա արտադրությունն արագացել է, սակայն դա շոշափելի արդյունքներ չի տվել:
Բայց այստեղ ավելի մեծ նշանակություն ունի տեստոստերոնի քանակի հարցը ՝ չկապված վիճակում, և ոչ թե ընդհանուրը:Բայց գիտնականները չփորձեցին գտնել դրա պատասխանը, ինչը շատ տարօրինակ է: Բացի այդ, արյան մեջ եղած հորմոնները ոչ մի կերպ չեն կարող ազդել մկանների աճի վրա, քանի դեռ դրանք չեն հասցվել հյուսվածքներին:
Հորմոնի մեծ կոնցենտրացիան ոչ մի կերպ չի կարող երաշխիք լինել, որ գոնե դրա մեծ մասը կլինի մկանների մեջ: Պետք է հիշել, որ ոչ բոլոր ազատ հորմոններն են փոխանցվում մկանային հյուսվածքին, քանի որ այն նաև ծառայում է այլ օրգաններին: Անդրոգեն տիպի ընկալիչների քանակը նույնպես կարևոր է, քանի որ միայն նրանց հետ փոխազդեցության միջոցով է տեստոստերոնը կարողանում արտադրել մեզ անհրաժեշտ ազդեցություն: Արդյունքում, կարող ենք ասել, որ անհրաժեշտ է ուսումնասիրել ոչ թե մարզումից հետո տեստոստերոնի արտազատումը, այլ վարժությունների ունակությունը ՝ մկանային հյուսվածքի մեջ հորմոնի թափանցելիությունը բարձրացնելու համար:
Եկեք պատկերացնենք մեկ այլ իրավիճակ, երբ ֆիզիկական վարժություններից հետո պարզվել է, որ անաբոլիկ հորմոնի մակարդակը նվազում է: Սա կարող է հանգեցնել այն պնդման (որը իրականում տեղի է ունեցել), որ հիմնական շարժումներն արդյունավետ չեն: Բայց արյան մեջ հորմոնի կոնցենտրացիայի նվազման պատճառը կարող է լինել թիրախային հյուսվածքներին հասցնելը, և հենց դրան է նպաստել բազան: Այս ենթադրությունը հաստատվեց այլ ուսումնասիրություններով ՝ ապացուցելով, որ ցածր ինտենսիվությամբ վարժությունների դեպքում հորմոնը ավելի արագ է մտնում մկանային հյուսվածք:
Մոտ երկու տասնամյակ առաջ անցկացվեց մի ուսումնասիրություն, որը ցույց տվեց, որ վարժությունների ընթացքում հորմոնների կոնցենտրացիան մեծանում է, և մի քանի ժամ անց այն սկսում է ընկնել: Դրան հաջորդում է տեստոստերոնի մակարդակի նոր աճը: Խելամիտ է ենթադրել, որ դրա պատճառը մարզումից հետո տեստոստերոնի թափանցելիության բարելավման մեջ է, երբ անդրոգեն տիպի ընկալիչները առավելագույն ակտիվության մեջ են:
Պետք է նաև հիշել տարբեր մարդկանց օրգանիզմների տարբերությունների մասին: Այս փաստը շատ առումներով կարող է բացատրել հետազոտության հակասությունները: Եթե առարկաները ցույց տվեցին որոշակի արդյունք, ապա դա փաստ չէ, որ նույնը ձեզ հետ կլինի:
Իզուր չէ, որ չկան ընդհանուր ուսուցման ծրագրեր, և մարզիկները պետք է դրանք կազմեն անհատապես: Այդ ընթացքում մենք կշարունակենք հավատալ, որ հիմնական շարժումները էնդոկրին համակարգի վրա ավելի արդյունավետ են, քան մեկուսացվածները: Այս պահին կատարված ուսումնասիրությունները չեն կարող լիովին հերքել այս փաստը:
Ինչպես բարձրացնել տեստոստերոնի և աճի հորմոնի մակարդակը մարմնում վարժությունների միջոցով, սովորեք այս տեսանյութից.
