Breakfastամանակ չունե՞ք նախաճաշ պատրաստելու: Հոգնե՞լ եք առավոտյան սենդվիչներից: Այնուհետեւ երեկոյան ճաշ պատրաստեք: Բանկի մեջ վարսակի ալյուրը կօգնի ձեզ դրան, որտեղ փաթիլները լցվում են սառեցված հեղուկով, և առավոտյան նրանք պատրաստ են ուտել:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Վերջերս հնարավոր է դարձել ուտել առողջ սնունդ, որպեսզի սնունդը լինի թեթև և հաճելի: Այսօր ես ուզում եմ ձեզ պատմել մի բանկայի մեջ ծույլ վարսակի ալյուր պատրաստելու յուրահատուկ բաղադրատոմս: Սա կատարյալ, ֆանտաստիկորեն պարզ և համեղ նախաճաշի ուտեստ է: Հացահատիկները, լցոնումների հետ միասին, լցվում են սառը հեղուկով և գիշերում թողնում սառնարանում, իսկ առավոտյան պատրաստ կլինեք համեղ շիլա:
Այս սննդի մեջ ամեն ինչ լավ է: Նախ ՝ ուտողի իդեալական չափը: Երկրորդ, դուք կարող եք նախաճաշը վերցնել ձեզ հետ անմիջապես սառնարանից աշխատելու, մարզվելու և երեխաներին տալու դպրոց: Երրորդ, դա շատ օգտակար և սննդարար է, քանի որ կերակուրը պարունակում է շատ կալցիում, սպիտակուցներ և մանրաթելեր, մինչդեռ գործնականում չկա ճարպ և շաքար: Բացի այդ, շատ երեխաներ չեն սիրում տաք շիլա, եւ այս բաղադրատոմսը հենց այս գործի համար է: Բաղադրատոմսը շատ ճկուն է և թույլ է տալիս ստեղծել նոր տատանումներ ՝ համադրելով բոլոր տեսակի բաղադրիչները ըստ ձեր ցանկության: Բացի այդ, նման առողջ նախաճաշը կարելի է վայելել ամբողջ տարին, և նույնիսկ շոգ եղանակին, երբ ուզում ես ինչ -որ բան սառչի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `116 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե եփելու համար (բացառությամբ դդումի եռացման ժամանակը), գումարած առնվազն 2-3 ժամ սառնարանում ներարկման համար
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ - 100 գ
- Դդումի խյուս - 50 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
- Կոկոսի փաթիլներ - 1 ճաշի գդալ
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
Վարսակի ալյուր պատրաստելը բանկում դդումով, մեղրով և դարչինով
1. Վարսակի ալյուրը լցնել բանկայի մեջ: Նրանց թիվը պետք է լինի բանկայի մոտ կեսը: Պահածոյի չափը կարող է լինել ցանկացած, բայց առավել հաճախ օգտագործվում է 0,5 լ ստանդարտ տարողությունը: Կոնտեյների պարանոցը պետք է լայն լինի, որպեսզի հարմար լինի գդալով շիլա ուտել անմիջապես բանկայից: Բայց եթե դուք չունեք ապակե բանկա, ապա ցանկացած պլաստիկ տարա, աման կամ փոքր կաթսա կանի:
2. Վրան դդումի խյուս դնել: Այն կարելի է պատրաստել եփած կամ թխած դդումից, իսկ շիլան եփելուց մի քանի օր առաջ: Եփելուց հետո դդումը մաքրելուց հետո այն պահեք սառնարանում և օգտագործեք ըստ ցուցումների:
3. Մեղր ավելացրեք տարայի մեջ: Կարգավորեք դրա չափը ինքներդ: Եվ եթե մեղուների արտադրանքը չի կարող սպառվել, ապա դրանք փոխարինեք շագանակագույն կամ սովորական շաքարով, ջեմով կամ ջեմով:
4. Կոնտեյների մեջ լցնել կոկոսի եւ աղացած դարչինը:
5. Սնունդը լցրեք եռացրած սառը խմելու ջրով ոչ մինչև բանկայի վերջը 1 սմ -ով: Դա շիլա պատրաստելու սառը եղանակն է, որը ճաշատեսակի յուրահատկությունն է, որի մեջ նույնիսկ ավելի շատ սննդարար նյութեր են պահպանվում անձեռնմխելի:
Եթե ցանկանում եք հագեցած նախաճաշ, կարող եք եփել շիլա կաթով, ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ, կակաո և այլն:
6. Փակեք բանկան կափարիչով և թափահարեք, որպեսզի բաղադրիչները հավասարաչափ բաշխվեն: Բացելուց հետո ավելացրեք ջուր, փակեք կափարիչը և ուղարկեք սառնարան:
7. 2-3 ժամ անց ուտեստը պատրաստ կլինի ուտել: Անկանում եմ նշել, որ ավանդաբար այս տեսակի շիլան պատրաստվում է սառը եղանակով: Բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք այն տաքացնել միկրոալիքային վառարանում և օգտագործել տաք վիճակում:
Տեսեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուրը բանկայի մեջ:
