Ի՞նչ դեղամիջոցներ օգտագործել վերապատրաստման և վերականգնման գործընթացների ինտենսիվությունը բարձրացնելու համար: Բոդիբիլդինգի աստղերը բացահայտում են իրենց գաղտնիքները: Հոդվածի բովանդակությունը
- Վերապատրաստման փուլեր
- Օգտագործված միջոցներ
Այսօր մարզիկների մարզումը ուղեկցվում է բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ, որն իր հերթին մեծ պահանջներ է ներկայացնում մարմնի վրա, մասնավորապես սրտանոթային և մկանային համակարգերի, ինչպես նաև կենտրոնական նյարդային համակարգի նկատմամբ: Սա հաճախ անհրաժեշտություն է առաջացնում օգտագործել հատուկ դեղաբանական պատրաստուկներ `մարմնի աշխատունակությունը պահպանելու և հնարավորինս արագ վերականգնվելու համար: Այսօր մենք կխոսենք մարմնամարզության դեղագործության մասին `կատարումը վերականգնելու և բարելավելու համար:
Միևնույն ժամանակ, տարեկան վերապատրաստման ցիկլում անհրաժեշտ է հաշվի առնել մարմնի հիմնական համակարգերի վիճակը և վերապատրաստման գործընթացի փուլերը: Ամենալավը, եթե որոշ դեղամիջոցների օգտագործման անհրաժեշտության մասին որոշումը կայացվի մասնագետի կողմից:
Բացի այդ, մարզիկի համար դեղեր ընտրելիս պետք է առաջնորդվել հետևյալ հատկանիշներով.
- Բժշկական հետազոտությունների տվյալներ;
- Մարմնի «սահմանափակող» մասի բացահայտում (կենտրոնական նյարդային համակարգ և այլն);
- Հարմարվողականության և դեղամիջոցների դիմադրության անհատական բնութագրերը.
- Հիվանդությունների բուժման կամ կանխարգելման անհրաժեշտության առկայություն.
- Մրցութային շրջանում հոգեբանական վիճակը:
Վերապատրաստման քայլեր և դեղաբանություն
Այսօր բոդիբիլդինգում կան երեք հիմնական մարզման փուլեր ՝ անցումային, մրցակցային և նախապատրաստական:
Նախապատրաստական փուլ
Այս փուլը ամենից հաճախ տևում է 14 -ից 16 շաբաթ և մարզիկի ամենամյա ուսումնական ցիկլի ընթացքում կրկնվում է երկու անգամ ՝ պայմանով, որ մարզիկը սկսի երկու կարևոր մրցաշարերում: Իր հերթին, նախապատրաստական փուլը կարելի է բաժանել երեք փուլի.
- Ավալի ուժ - տևողությունը մոտ երեք շաբաթ է.
- Հատուկ ծավալային ուսուցում `տևողություն յոթ շաբաթ;
- Volumeավալի ձեւավորման փուլը տեւում է հինգ շաբաթ:
Հիմնական խնդիրը, որը մարզիկը պետք է լուծի նախապատրաստական շրջանում, մարմնի քաշի և ֆիզիկական բնութագրերի բարձրացումն է, ինչպես նաև մկանների ծավալի ավելացումը:
Մրցութային փուլ
Այս ժամանակամիջոցում մարզիկը պետք է որակական փոփոխություններ կատարի մկաններում ՝ միաժամանակ պահպանելով քանակականները: Դրան կարելի է հասնել մարզումների ինտենսիվությունն ու ծավալը մեծացնելով, ճարպային կուտակումները վերացնելով և մկաններին թեթևացում տալով: Եկեք առանձնացնենք մրցութային փուլի հիմնական փուլերը.
- Ձևավորման -օգնության փուլ - տևողությունը 4 -ից 6 շաբաթ է.
- Դաջված - տևում է 4 -ից 6 շաբաթ;
- Վերջնական - տևողությունը 2 -ից 4 շաբաթ:
Անցումային փուլ
Տարվա ընթացքում երկու կարեւոր մրցումների մարզիկի մասնակցությամբ այս փուլը նույնպես կրկնվում է երկու անգամ: Նրա ներքին կառուցվածքը հետևյալն է.
- Թեթև ծավալի ուսուցում `տևողությունը 2 -ից 3 շաբաթ;
- Ակտիվ հանգիստ - տևողությունը մեկից երկու շաբաթ:
Այս փուլում մարզիկի առջև ծառացած հիմնական խնդիրն է վերականգնել մարմինը մրցութային շրջանի ավարտից հետո:
Օգտագործված դեղաբանական գործակալները
Վիտամիններ
Վիտամիններ սպառելու անհրաժեշտության մասին արդեն շատ է ասվել: Դուք կարող եք վերցնել ինչպես առանձին սննդանյութեր, այնպես էլ վիտամինային բարդույթներ, օրինակ ՝ Աերովիտ կամ Կվադևիտ: Այս դեղերի օգտագործման սխեման հետևյալն է.
- Aerovit- ը ընդունվում է 20 -ից 25 օրվա ընթացքում, մեկ դեղահատ օրական երկու անգամ:
- Kvadevit- ը ընդունվում է օրական երեք անգամ մեկ դեղահատ:Համալիրի ընթացքի տևողությունը 21 -ից 28 օր է:
Թմրանյութեր, որոնք ազդում են սպիտակուցային միացությունների նյութափոխանակության վրա
Դեղաբանական գործակալների այս կատեգորիան ներառում է այնպիսի ամինաթթուներ, ինչպիսիք են Գլուտամիկ թթուն և Մետիոնինը: Երկու դեղերն էլ պետք է ընդունվեն երկու դեղահատ օրական երկու անգամ ուտելուց հետո: Նրանց ընդունելության ընթացքը տևում է 15 -ից 20 օր:
Նաև շատ արդյունավետ է «Ալվեզին» համալիրը, որը պարունակում է բոլոր անփոխարինելի ամինաթթուների միացությունները և հանքանյութերը: Դեղը պետք է ներերակային ընդունվի օրական մեկ անգամ `400 միլիլիտր ծավալով: Ալվեզինը պետք է օգտագործվի առավելագույն ֆիզիկական գործունեության ժամանակահատվածներում, իսկ դասընթացի տևողությունը `14 -ից 21 օր:
Ֆերմենտներ
Ստամոքս -աղիքային տրակտի աշխատանքը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել Festal- ը: Դեղը ընդունվում է օրվա ընթացքում 2 կամ 3 անգամ երկու դեղահատի չափով: Festal- ի ընդունման տևողությունը 15 -ից 20 օր է:
Օքսիդացնող ռեակցիայի արագությունը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել Cytochrome C դեղամիջոցը: Այն պետք է օգտագործվի 80 միլիգրամ չափաբաժնով չորս անգամ օրվա ընթացքում: Դեղերի օգտագործման ընթացքը 5 -ից 10 օր է:
Լյարդի աշխատունակությունը վերականգնելու և այս օրգանի հիվանդությունները կանխելու համար Կարսիլը շատ արդյունավետ դեղամիջոց է: Այն պետք է ընդունվի օրական երեք անգամ մեկ դեղահատ: Ընդունման տևողությունը 20 -ից 25 օր է:
Էներգետիկ պատրաստուկներ
Ամենահայտնի և արդյունավետ էներգետիկ ըմպելիքներից մեկը Inosine- ն է: Դեղը ակտիվորեն ներգրավված է սպիտակուցային միացությունների նյութափոխանակության մեջ, դրականորեն ազդում է սրտի, անոթային համակարգի և լյարդի վրա: Այն պետք է ընդունվի օրական երեք անգամ, երկու դեղահատ ՝ դատարկ ստամոքսի վրա: Դասընթացի տևողությունը 30 -ից 40 օր է:
Ռիբոքսինը ոչ պակաս տարածված է մարզիկների շրջանում: Դեղը օգնում է բարելավել օքսիդավերականգնման ռեակցիաները: Riboxin- ը պետք է ընդունվի օրվա ընթացքում երեք անգամ երկու անգամ `դատարկ ստամոքսի վրա: Դասընթացը տևում է 30-40 օր:
Ադապտոգեններ
Այս խմբի դեղերը օգտագործվում են գերծանրաբեռնվածության և հոգնածության բարձրացման համար: Նրանք օգնում են արագացնել մարմնի հարմարվողականությունը բարձր բեռներին:
Ադապտոգենների շարքում մարզիկների շրջանում ամենահայտնին են ժենշենի արմատը և էլեութերոկոկը:
Բոդիբիլդինգում դեղագործության կիրառման մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ.
