Ամեն հնարամիտը պարզ է: Թխված քաղցր խնձոր `փխրուն բուրմունքով փաթիլներով: Աղանդերը կստիպեն ուտել նույնիսկ նրանց, ովքեր չեն սիրում վարսակի ալյուր, բայց գիտեն, որ այն օգտակար է: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Թխած խնձորն արդեն համեղ և առողջ աղանդեր է: Մրգերը պարունակում են շատ մանրաթելեր և վիտամիններ: Եվ եթե այս առողջ նրբությանը ավելացնեք վարսակի ալյուր ՝ դանդաղ ածխաջրերի աղբյուր, ապա կստանաք աներևակայելի բուժիչ և համեղ նրբություն: Հատկապես այս ուտեստը կդիմի նրանց, ովքեր հոգ են տանում սննդի որակի մասին, ուտում են առողջ սնունդ և ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ի վերջո, ջեռոցում վարսակի ալյուրով խնձորները սննդարար են, քաղցր, առողջ և համեղ:
Վարսակի ալյուրով խնձոր պատրաստելու շատ տարբերակներ կան: Դուք կարող եք խնձորը լցնել հացահատիկով կամ պտուղը կտրել կտորների մեջ և խառնել հացահատիկի հետ: Ապրանքները թխվում են միկրոալիքային վառարանում, դանդաղ կաթսայում կամ ջեռոցում `սերուցքով, կարագով, հյութով, կաթով կամ այլ սոուսով: Հիմնական բաղադրիչները կարող են համալրվել մեղրով, ընկույզով, կոկոսով և այլն: Առաջարկվող բաղադրատոմսը շատ պարզ է. Անհրաժեշտ է խառնել բոլոր բաղադրիչները և թխել ջեռոցում: Իսկ կես ժամից սեղանին կարելի է համեղ ու առողջ նախաճաշ մատուցել: Բացի այդ, սա առանց ալյուրի հացաբուլկեղեն է: Հետևաբար, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ համեղ պատրաստել և ավելի լավը չդառնալ, ապա այս գերսննդարար ոչ սննդարար աղանդերը հենց ձեզ համար է:
Տեսեք նաև, թե ինչպես պատրաստել թխած խնձոր ընկույզով և մեղրով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `161 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `30 րոպե
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ - 100 գ
- Կարագ - 30 գ
- Կլպված դդմի սերմեր - zhmenya
- Շաքար կամ մեղր `ըստ ցանկության և ճաշակի
- Խնձոր - 3-4 հատ:
- Կրեմ - 100 մլ
Քայլ առ քայլ խնձոր պատրաստել վարսակի ալյուրով ջեռոցում, բաղադրատոմսը ՝ լուսանկարով
1. Վարսակի ալյուրի կես բաժակը լցնել տարայի մեջ, որը կարելի է տեղադրել ջեռոցում:
2. Կտրեք կարագի կեսը կտորների և դրեք վարսակի ալյուրի վրա:
3. Լվացեք և չորացրեք խնձորը թղթե սրբիչով: Միջուկը սերմերով, կտրեք կես օղակների և տեղադրեք վարսակի ալյուրի վրա: Խորհուրդ եմ տալիս ուտեստի համար ընտրել թթու խնձոր: Օրինակ, Անտոնովկան լավ տեղավորվում է:
4. Պտուղը շաղ տալ դդմի սերմերով: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել հում վիճակում կամ նախապես տապակել դրանք մաքուր և չոր տապակի մեջ:
5. Խնձորների վրա լցնել մնացած փաթիլները:
6. Շաղ տալ նրանց սերուցքով, որը կարող եք փոխարինել կաթով:
7. Մնացած կարագը մանրացրեք եւ դրեք փաթիլների վրա: Փակեք ձևը կափարիչով և ուղարկեք ջեռուցվող ջեռոց մինչև 180 աստիճան 20 րոպե: Եթե ցանկանում եք ունենալ ոսկե դարչնագույն ընդերք, ապա եփելուց 10 րոպե առաջ հեռացրեք կափարիչը, որպեսզի փաթիլները կարմնեն: Մատուցեք տաք խնձոր վարսակի ալյուրով ջեռոցում: Չնայած սառչելուց հետո հյուրասիրությունը նույնպես համեղ կլինի:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել թխած խնձոր վարսակի ալյուրով, մեղրով և ընկույզով:
