Մասնագիտացված ամսագրերում տարբեր շահույթ ստացողների գովազդներ հաճախ են հանդիպում: Պարզեք, արդյոք անհրաժեշտություն կա օգտագործել գեյներներ և երբ դա անել: Անշուշտ, քիչ մարզիկներ գիտեն, որ Միացյալ Նահանգները առաջատարն է սպորտային հավելումների արտադրության և արտահանման մեջ: Արտահանվող արտադրանքի հիմնական տեսակարար կշիռը կազմում են ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդները, որոնք լայն տարածում ունեն մեր երկրում: Բայց հենց Ամերիկայում այս ապրանքը այնքան էլ հայտնի չի դարձել, քանի որ շատ ավելի քիչ նշանակություն է տրվում Արևմուտքում զանգված ձեռք բերելուն:
Խառնուրդ արտադրողները իրականացնում են շատ իրավասու գովազդային արշավ, սակայն դա չի կարող որևէ ապրանքից անհրաժեշտ արտադրանք դարձնել: Այսօր մենք կպարզենք ՝ արդյո՞ք անհրաժեշտ է գեյներ, և երբ պետք է այն գնել, նման անհրաժեշտության դեպքում: Նախ, այս հարցը հասկանալու համար պետք է իմանալ ֆիզիոլոգիայի առանձնահատկությունները: Երկրորդ, դա պահանջում է իսկապես որակյալ արտադրանքը անօգուտից տարբերելու ունակություն:
Երբ պահանջվում է շահող
Այժմ մենք կդիտարկենք մի քանի դեպք, երբ շահողը կարող է իրականում օգտակար ապրանք լինել:
Գայներ արդյունքի բացակայության դեպքում
Սա ամենատարածված պատճառն է, որը մարզիկներին տանում է դեպի սպորտային սնուցման խանութ: Դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր սննդակարգում ածխաջրերի պակասով: Ի վերջո, հենց այս սննդանյութից է հիմնականում կազմված շահողը: Նրա կազմի գրեթե 70% -ը ածխաջրեր են: Մնացածը սպիտակուցային եւ ամինաթթուային միացություններ են եւ այլ նյութեր: Դրա շնորհիվ խմիչքը դառնում է բարձր կալորիականություն, ինչը կարող է օգնել զանգվածի պակասի դեպքում:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ սննդային ծրագրի կալորիական պարունակությունը նշանակում է առողջ և սննդանյութերով հարուստ սնունդ: Կալորիականության օրական չափաբաժինը կարելի է լրացնել մի քանի բանկա մայոնեզով, սակայն այս դեպքում մարմինը կկորցնի մեծ քանակությամբ սննդարար նյութեր: Դուք պետք է իմանաք, որ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար սննդակարգի կալորիականությունը պետք է ավելացվի: Հնարավոր է, որ ձեր սննդային ծրագիրը չի պարունակում բավարար ածխաջրեր, և, հնարավոր է, սպիտակուցային միացություններ: Dietիշտ սննդակարգում ածխաջրերը պետք է լինեն 60-ից 70%-ի չափով, սպիտակուցային միացությունները ՝ 30-ից 40%-ի, իսկ մնացած 10-20 տոկոսի կարգի ճարպեր:
Եթե քաշի ավելացման խնդիր ունեք, ապա կարող եք փորձել օգտագործել քաշ հավաքող: Desirableանկալի է, որ այն պարունակի սպիտակուցային միացություններ և ածխաջրեր ՝ 30:70 կամ 40:60 հարաբերակցությամբ: Այնուամենայնիվ, գրեթե միշտ ավելի հեշտ է բարձրացնել ձեր սննդային ծրագրի կալորիականությունը, և ավելացնողի կարիքը անմիջապես կվերանա:
Օրվա ծանրաբեռնված գեյների օգտագործումը
Բոլորը գիտեն, որ զանգված ձեռք բերելիս և չորացման շրջանում պետք է հաճախ ուտել: Այլ կերպ ասած, արտամրցաշրջանային ընդմիջման ժամանակ մարզիկը պետք է օրվա ընթացքում առնվազն 5-ից 6 անգամ սնվի: Ստամոքսը թեթեւացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական ութ անգամ փոքր չափաբաժիններ օգտագործել: Գործիչն, իհարկե, տպավորիչ տեսք ունի: Միջին հաշվով, մարդը օրական ուտում է 3 կամ 4 անգամ, սակայն այստեղ դա պահանջում է 8. Մեծ թվով մարդկանց ժամանակակից ապրելակերպով դա հեշտ չէ անել:
Սպորտային հավելումների հիմնական առավելություններից մեկը դրանց պատրաստման արագությունն է: Կոկտեյլներ պատրաստելու համար մի քանի րոպե կպահանջվի և նույնքան ՝ դրա օգտագործման համար: Եթե աշխատավայրում պաշտոնապես հաստատվում է մեկ ճաշի ընդմիջում, և ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, ապա այս պահին կարող եք ապահով ուտել, այնուհետև յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում օգտագործել շահագործող: Ինչպես տեսնում եք, ածխաջրածնային-սպիտակուցային կոկտեյլների օգտագործումը կարող է շատ ավելի հեշտացնել մարզիկների կյանքը:
Օգտակար խորհուրդներ, երբ ձեռք եք բերում շահույթ
Վերևում մենք քննարկեցինք երկու հիմնական պատճառ, երբ իրականում կարող է անհրաժեշտ լինել շահողի կարիք: Սրանք այն պահերն են, երբ շահույթի օգտագործումն արդարացված է: Նաև շահույթ վերցնելիս կարևոր է հաշվի առնել հետևյալ կետերը.
- Մի կերեք սննդային հավելումներ ձեր սննդային ծրագրի հիմքում: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սնուցման ծրագրին և վերապատրաստման գործընթացին:
- Եթե առանց ավելացնողի չեք կարող կատարել կալորիաների օրական «պլանը», ապա գնեք այն կոկտեյլները, որոնք պարունակում են սպիտակուցային միացությունների առնվազն 30 տոկոսը: Եթե այս ցուցանիշն ավելի քիչ է, ապա մեծ հավանականություն կա, մկանային զանգվածի փոխարեն, ենթամաշկային ճարպ ձեռք բերել: Այժմ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ կեղծիքներ, որոնք պարունակում են շատ շաքար: Հասկանալի է, որ նման շահողներից ոչ մի օգուտ չի լինի:
- Դուք հաճախ կարող եք առաջարկություններ գտնել 360 գրամ խառնուրդ օգտագործելու համար: Այս ցուցանիշը մեծապես գերագնահատված է, և մարմինը ի վիճակի չէ միանգամից մշակել այդպիսի քանակությամբ սնուցիչներ: Լավ է, եթե կարողանաք կլանել սննդանյութերի կեսը: Գեյների օպտիմալ մասը կարելի է համարել 90 -ից 150 գրամ:
- Այսօր մեր երկրում շահառուների նշանակությունը չափազանց գերագնահատված է: Պետք է կրկնել, որ այս ապրանքը պետք է օգտագործվի միայն այն դեպքում, երբ ձեր ամենօրյա գրաֆիկը ծանրաբեռնված է անհանգստություններով և լիարժեք ճաշի համար բավարար ժամանակ չկա: Կարող եք նաև թույլատրել դրա օգտագործումը կալորիաների անբավարար ընդունման դեպքում, ինչը, սակայն, նպատակահարմար է ուղղել բնական արտադրանքով:
- Մի գերագնահատեք սպորտային հավելումների արժեքը և լսեք գովազդները: Բոլոր սպորտային սնունդը նախատեսված է լրացնել դիետան, այլ ոչ թե դառնալ դրա հիմքը: Դուք պետք է լրջորեն մոտենաք ձեր սննդային ծրագրին, և մոտ մեկ տարի մարզվելուց հետո արդեն կարող եք նայել դեպի սպորտային սննդային հավելումներ: Բոդիբիլդինգի սկզբնական փուլում դրանք բոլորովին ավելորդ են:
Սկսնակ մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են արագ առաջադիմել զանգված ձեռք բերելու հարցում, ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել իրենց սննդակարգի ճիշտությանը: Սնուցման համար օգտագործեք միայն բնական արտադրանք: Հաշվարկեք ձեզ անհրաժեշտ կալորիաների քանակը և ընտրեք ճիշտ սնունդ այս թվի համար: Այն դեպքում, երբ մեր դիտարկած պատճառներից ոչ մեկը ձեզ չի համապատասխանում, ապա շահույթներ օգտագործելը իմաստ չունի: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների դեպքում իրավիճակը որոշ չափով այլ է: Բոլոր սկսնակները կարող են խորհուրդ տալ միայն օգտագործել բնական արտադրանք և չօգտագործել գեյներ, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ: Դա այն ամենն է, ինչ ես կցանկանայի ասել թեմայի վերաբերյալ. Ձեզ պե՞տք է շահող, և երբ գնել այն:
Իմացեք ավելին շահողի մասին այս տեսանյութում.
