Ուզու՞մ եք ինչ -որ համեղ և նույնիսկ օգտակար բան, և որպեսզի չվնասեք իրանը: Rightիշտ է, պատրաստեք սմուզի: Քայլ առ քայլ լուսանկարչական բաղադրատոմս ՝ յոգուրտով, սառեցված սալորով և դարչինով սմուզիներով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Ինչ վերաբերում է առողջ սնվելուն, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ սեզոնային միրգ և բանջարեղեն օգտագործել: Ամռանը դա շատ ավելի հեշտ է անել, իսկ ձմռանը դուք պետք է վերականգնեք թուլացած իմունային համակարգը ՝ օգտագործելով սառեցված պաշարները: Այսօր ես ձեզ կասեմ առողջ և հեշտ բաղադրատոմս `հաճելի համով` մածունից, սառեցված սալորից և դարչինից պատրաստված սմուզի: Այն կարող է օգտագործվել որպես առողջ նախաճաշ և հիանալի դեսերտ: Եվ պատրաստումը չի տևի ավելի քան 10 րոպե, և բաղադրիչները լայնորեն հասանելի են առևտրով:
Smoothie- ն թունդ ըմպելիք է, որը կարելի է պատրաստել բլենդերով մանրացված ցանկացած մրգից և բանջարեղենից: Երբեմն դրան ավելացվում է հեղուկ հիմք, ինչպես մածունը, կաթը, կեֆիրը, հյութը, սառույցը … Բուրավետ հավելումներն ընդունելի են ՝ մեղր, ընկույզ, ձու և այլն: Սա իսկական համեղ է: Այսօր կան սմուզիների բազմաթիվ տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է ինչ -որ բան ընտրել իր սրտով: Կախված հետապնդվող նպատակից ՝ գիրանալ կամ նիհարել, և ընտրվում են ճիշտ ապրանքները: Չնայած պարզապես առողջ ապրելակերպի համար, դուք կարող եք պատրաստել համեղ և արագ խմիչք: Այս սմուզի բաղադրատոմսը պատրաստվել է բնական յոգուրտի և սալորի հիման վրա, որպեսզի ավելորդ կալորիաներ չավելացնեն: Սննդամթերքի այս համակցությունները լրացնում են միմյանց, դարչինը տալիս է հսկայական բուրմունք և բուժիչ օգուտներ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `221 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Բնական անճաշակ յոգուրտ `150 մլ
- Սառեցված սալոր - 4-5 հատ հատապտուղ (թարմ)
- Աղացած դարչին - 0,25 թեյի գդալ
Յոգուրտի, սառեցված սալորի և դարչինի սմուզի քայլ առ քայլ պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Սառեցված սալորը տեղադրեք բլենդերի ամանի մեջ: Եթե օգտագործում եք թարմ, լվացեք դրանք և հանեք ոսկորը:
2. Բլենդերի աշխատանքն ավելի դյուրին դարձնելու համար մի փոքր հալեցրեք սալորը: Դա անելու համար դուք կարող եք դրանք սառնարանից հանել պատրաստումից 15 րոպե առաջ, կամ տաքացնել դրանք միկրոալիքային վառարանում ոչ ավելի, քան 30 վայրկյան:
3. Օգտագործեք բլենդեր `սալորը մանրացնելու համար հարթ, հարթ, հեղուկ հետեւողականությամբ:
4. Մածուն լցնել սալորի մեջ: Կախված խմիչքի ցանկալի ջերմաստիճանից, այն կարող եք օգտագործել սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում:
5. Դարչինի փոշին ավելացրեք ամանի մեջ մթերքի մեջ:
6. Սնունդը նորից հարել բլենդերով, մինչեւ հարթ:
7. Պատրաստի սմուզին լցնել գեղեցիկ ապակե բաժակի մեջ, զարդարել թեփով կամ պնդուկով եւ սկսել համտեսել:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել առողջ սմուզի. Երեք բաղադրատոմս:
