B6 և B12 վիտամինների առավելությունները սպորտում

Բովանդակություն:

B6 և B12 վիտամինների առավելությունները սպորտում
B6 և B12 վիտամինների առավելությունները սպորտում
Anonim

Պարզեք, թե ինչու է յուրաքանչյուր մարզիկ պետք հետևողականորեն օգտագործել B վիտամինները: B վիտամիններն անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են վիտամիններ B6 և B12 օգտագործվում սպորտում: Հենց այս նյութերն են առավել լայնորեն կիրառվում սպորտի և ավանդական բժշկության մեջ:

B վիտամինների դերը սպորտում

Օգնություն B վիտամինների վերաբերյալ
Օգնություն B վիտամինների վերաբերյալ

Մի փոքր ուշ մենք կխոսենք սպորտում B6 և B12 վիտամինների օգտագործման մասին, և այժմ մի քանի խոսք պետք է ասել այս խմբի այլ նյութերի մասին: Նկատի ունեցեք, որ այն բավականին ծավալուն է և ներառում է ութ նյութ, որոնք լուծելի են ջրում: Սա հուշում է, որ մարմինը ի վիճակի չէ դրանք կուտակել: Այնուամենայնիվ, դրանցից ոմանք, մասնավորապես B8, B4, ինչպես նաև B10, մարմինը կարողանում է ինքնուրույն սինթեզել, և այդ նյութերի լրացուցիչ ընդունման մեծ մասում դա չի պահանջվում:

Ինչ վերաբերում է բոդիբիլդինգին, ապա վիտամինների այս խումբն ամենակարևորն է, քանի որ այն օգնում է զանգված հավաքել: Ահա B վիտամինների հիմնական ազդեցությունները.

  • Արագացնել էներգիայի արտադրության գործընթացները:
  • Բարձրացրեք մկանների պայմանականությունը:
  • Նրանք բարելավում են բոլոր էական սննդանյութերի յուրացումը, ինչը չափազանց կարևոր է առատ սնուցման պայմաններում, առանց որի անհնար է քաշի ավելացումը:
  • Արագացնել ճարպային բջջային կառուցվածքների կրճատման գործընթացները:
  • Նրանք խթանում են հյուսվածքների, այդ թվում ՝ մկանային, բջջային կառուցվածքների բաժանման գործընթացները:
  • Ամրապնդեք մարմնի պաշտպանությունը:
  • Խթանում է նյարդային համակարգի աշխատանքը:
  • Օգնեք մարմնին ստանալ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
  • Նրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը:
  • Բարելավում է մաշկի որակը:
  • Վերացրեք սթրեսը:
  • Նվազեցնում է անոթային համակարգի և սրտամկանի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Քանի որ սպորտում ամենատարածված B6 և B12 վիտամինները, արժե դրանց մասին ավելի մանրամասն խոսել: Սկզբից նրանք գալիս են տարբեր ձևերով, ինչը նրանց շատ հեշտ է դարձնում օգտագործումը: Եթե ցանկանում եք այդ նյութերը վերցնել պրոֆիլակտիկայի համար, ապա պլանշետները (դրագեները) և պարկուճները լավագույն ընտրությունն են: Լուրջ բուժման համար ավելի լավ է օգտագործել ներարկային նյութեր:

Ինչպե՞ս է վիտամին B6- ը օգտագործվում սպորտում:

Վիտամին B6 բանկայի մեջ
Վիտամին B6 բանկայի մեջ

Սպորտում B6 և B12 վիտամինների օգտագործման վերաբերյալ տեղեկատվության ավելի լավ ընկալման համար մենք ձեզ կպատմենք դրանցից յուրաքանչյուրի մասին առանձին: B6- ը կոչվում է նաև պիրիդոքսին և պարունակվում է բազմաթիվ սննդամթերքներում և հավելումներում: Ասենք նաեւ, որ այս նյութը սինթեզվում է օրգանիզմում, բայց նվազագույն քանակությամբ: Պիրիդոքսինի անբավարարությունը կարող է ի հայտ գալ հակաբիոտիկների օգտագործման, մարսողական համակարգի խանգարման, ինչպես նաև ոչ պատշաճ կազմակերպված սնուցման արդյունքում:

Արտանետման ցանկացած ձևով նյութը բարձր դիմացկուն է թթվածնի և բարձր ջերմաստիճանի: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ոչնչացվել արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ուղղակի ազդեցության արդյունքում: Պիրիդոքսինի կողմից մարմնում իրականացվող հիմնական գործառույթների շարքում պետք է նշել հետևյալը.

  1. Նյութափոխանակության գործընթացներն արագանում են. Այն, որ պիրիդոքսինը ակտիվորեն ներգրավված է բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներում, ապացուցված է գիտնականների կողմից:
  2. Սրտի մկանների արդյունավետությունը բարելավվում է. Դա պայմանավորված է նյութի ունակությամբ արագացնել պրոստագլանդինների սինթեզը, որոնք անհրաժեշտ են սրտի աշխատանքը կարգավորելու և արյան ճնշումը նորմալացնելու համար:
  3. Ամրապնդում է անձեռնմխելիության աշխատանքը. Նյութը արագացնում է բջջային կառուցվածքների բաժանման գործընթացները և անհրաժեշտ է տարբեր հակամարմինների արտադրության համար:
  4. Մազերի, ինչպես նաև մաշկի որակը բարելավվում է. Այս հարցում ամեն ինչ պարզ է, և լրացուցիչ բացատրություններ չեն պահանջվում:
  5. Նյարդային համակարգի աշխատանքը խթանվում է. Գիտնականներն ապացուցել են, որ պիրիդոքսինը անհրաժեշտ է որոշ նյարդային հաղորդիչների սինթեզի համար, որոնք պատասխանատու են մարդու տրամադրության և ուղեղի աշխատանքի համար: Ուշադրություն դարձրեք, որ ուղեղի բջջային կառուցվածքները արյան համեմատ պարունակում են մոտ հիսուն անգամ ավելի վիտամին B6:
  6. Մասնակցում է գենետիկական նյութերի, հորմոնալ նյութերի և կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը:

Պիրիդոքսինի լրացուցիչ ընդունումը անհրաժեշտ է վիտամինային անբավարարության, վարակիչ հիվանդությունների, լուծի, սննդային սխալների, դերմատիտի, ինչպես նաև ստամոքսի հեռացումից հետո: Պիրիդոքսինը հայտնաբերվում է մեծ քանակությամբ բուսական և կենդանական ծագման արտադրանքներում: Հավը այս նյութի հիանալի աղբյուր է: Սկումբրիա, նուռ, կաղամբ, ընկույզ, հորթի միս և այլն: Բոլոր վիտամինները պետք է ընդունվեն որոշակի դեղաչափով, պիրիդոքսինը բացառություն չէ այս կանոնից: Ամեն օր մարդուն անհրաժեշտ է երկուից վեց գրամ վիտամին: Պիրիդոքսինի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի գործունեության խախտումների, սակայն նյութի անբավարարությունն ավելի վտանգավոր է: Այս իրավիճակում առաջանում են նաև կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության որոշ խախտումներ, զարգանում է դերմատիտ, հնարավոր են խնդիրներ մարսողական համակարգի և սակավարյունության հետ:

Գիտնականները հայտնաբերել են պիրիդոքսինի անբավարարության զարգացման ռիսկային խումբ, և այդ մարդիկ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց սննդակարգին: Այս խումբը ներառում է մարդկանց հետևյալ կատեգորիաները.

  • Նորածիններ:
  • Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ հակաբիոտիկներ են ընդունել:
  • Կանայք, ովքեր օգտագործում են հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ:
  • Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի հետ, ինչպես նաև տառապում են աթերոսկլերոզով և պոլիարտրիտով:
  • Կանայք հղիության ընթացքում:

Վիտամին B12 սպորտում

Վիտամին B12 բանկա
Վիտամին B12 բանկա

Երկու ամենահայտնի B6 և B12 վիտամիններից մեկը, որը մենք նոր ենք դիտել, ժամանակն է մեր ուշադրությունը դարձնել երկրորդին: Շատ գիտնականներ ցիանոկոբալամինը (B12) համարում են մարդկանց համար անհրաժեշտ վիտամիններից մեկը: Այս նյութը ի վիճակի է ամրապնդել իմունային համակարգը, նորմալացնել արյան ճնշումը, բարելավել քնի որակը, ինչպես նաև բարձրացնել մկանային հյուսվածքներում սպիտակուցային կառուցվածքների արտադրության արագությունը: Դեղերի ամենաարդյունավետ ձևը ներարկիչն է, չնայած դեղահատը նույնպես հարմար է պրոֆիլակտիկ օգտագործման համար:

Եթե խոսենք ցիանոկոբալամինի ընդհանուր օգտագործման մասին, ապա դա պետք է արվի հետևյալ իրավիճակներում.

  • Պոլինեվրիտով, ռադիկուլիտով, ինչպես նաև նեվրալգիաով:
  • Քրոնիկ անեմիա, որը առաջանում է ցիանոկոբալամինի անբավարարությունից:
  • Theայրամասային նյարդային համակարգի և ուղեղային կաթվածի վնաս:
  • Երկարատև ջերմություն ալկոհոլիզմով:
  • Մաշկի տարբեր հիվանդություններ:
  • Մարսողական համակարգի պաթոլոգիաները:
  • Ենթաստամոքսային գեղձի և աղիքային տրակտի ուռուցքների աճ:
  • Երիկամների աշխատանքի մեջ պաթոլոգիական աննորմալություններ:
  • Ուժեղ սթրես:
  • Տարբեր վարակիչ հիվանդություններ:
  • Ֆոնիկուլյար միելոզ և Դաունի հիվանդություն:

Վիտամին B12- ի գործառույթները մարդու մարմնում

Նշում վիտամին B12- ի հատկությունների վերաբերյալ
Նշում վիտամին B12- ի հատկությունների վերաբերյալ

Եկեք նայենք հիմնական գործառույթներին, որոնք ցիանոկոբալամինը կատարում է մեր մարմնում.

  • Լեյկոցիտների արտադրության գործընթացներն արագանում են, ինչը զգալիորեն բարձրացնում է իմունային համակարգի արդյունավետությունը:
  • Սթրեսը ազատվում է, և դեպրեսիվ վիճակը վերանում է:
  • Արական սեռական հեղուկում սերմնահեղուկի ակտիվությունը մեծանում է:
  • Թթվածնի անբավարարությամբ հյուսվածքների բջջային կառուցվածքների ՝ այն արյունից սպառելու ունակությունը մեծանում է:
  • Անաբոլիկ գործընթացները, օրինակ ՝ սպիտակուցային միացությունների արտադրությունը, չեն կարող ընթանալ առանց ցիանոկոբալամինի:
  • Արյան ճնշումը նորմալացվում է:

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել վիտամին B12:

B12- ով հարուստ սնունդ
B12- ով հարուստ սնունդ

Մենք անմիջապես ձեզ կտեղեկացնենք, որ ոչ բոլորը կարող են օգտագործել այս դեղամիջոցը: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է նյութի նկատմամբ գերզգայունություն ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև հղիության և լակտացիայի ընթացքում կանանց: Բացի այդ, ցիանոկոբալամինը հակացուցված է էրիթրոցիտոզի, էրիթրեմիայի թրոմբոէմբոլիզմի դեպքում: Բայց անգինա պեկտորիսի, չարորակ և բարորակ ուռուցքային նորագոյացությունների առկայության դեպքում ՝ թրոմբների ձևավորման միտում: Yanիանոկոբալամինը պետք է օգտագործվի սահմանափակ չափաբաժիններով:

Նախքան դեղորայքի ընթացքը սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Օրական դեղաչափը ուղղակիորեն կախված է ձեզ հանձնարարված խնդիրներից: Մարզիկների համար համապատասխան են 10-24 միկրոգրամի դեղաչափերը:Նաև ձեզ կտեղեկացնենք, որ առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում B12 վիտամինի չափից մեծ դոզան սարսափելի չէ, քանի որ նյութը տոքսին չէ: Եթե խոսենք բժշկության մեջ ցիանոկոբալամինի օգտագործման մասին, ապա դեղաչափերն ընտրվում են ՝ կախված հիվանդությունից:

Yanիանոկոբալամինի դեղաբանական հատկությունները

Yanիանոկոբալամինի ամպուլներ
Yanիանոկոբալամինի ամպուլներ

Հաճախ մարզիկներին հետաքրքրում է, թե ինչու են սպորտում B6 և B12 վիտամինները անհրաժեշտ ներարկման տեսքով: Միանգամայն ակնհայտ է, որ նման օգտագործումը կարող է առաջին հերթին առաջանալ մարմնի գործունեության լուրջ խախտումների պատճառով: Եթե առողջական խնդիրներ չունեք, ապա կարող եք նյութը լրացուցիչ ընդունել որպես միկրոտարրերի համալիրների մի մաս:

Cիանոկոբալամինի ներարկային ձևը բնութագրվում է գործողության բարձր արագությամբ և արդյունավետությամբ զգալիորեն գերազանցում է դեղահատ ձևին: Այդ պատճառով ներարկումները պետք է կատարվեն լուրջ իրավիճակներում: Երբ մարմնում է, վիտամին B12- ը վերածվում է ադենոսիլբալամինի կոենզիմների, ինչպես նաև կաբամամիդի: Դրանք վիտամինի ակտիվ ձևեր են և պահանջվում են տարբեր ֆերմենտների արտադրության համար:

Օրինակ, ցիանոկոբալամինը մասնակցում է վիտամին B9- ի տիտրահիդրոֆոլաթթվի փոխակերպմանը, որն ունի բարձր կենսաբանական ուժ: Դեղը չափազանց օգտակար է շրջանառու համակարգի աշխատանքի համար, քանի որ այն թույլ է տալիս մարմնին ստեղծել էրիթրոցիտներում սուլֆատ հիդրալ խմբերի պաշարներ: Եթե վիտամին B12- ն օգտագործվում է բարձր դոզաներում, ապա տեղի է ունենում լիպոպրոտեինային միացությունների հավասարակշռության նորմալացում:

Այսպիսով, մենք ձեզ բոլորիդ պատմեցինք այն մասին, թե ինչի համար են B6 և B12 վիտամինները սպորտում և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել: Հիշեցնենք, որ միայն բժիշկը կարող է որոշել դեղերի պահանջվող դեղաչափը, և այդ նյութերի անկախ օգտագործումը թույլատրվում է միայն պրոֆիլակտիկ նպատակներով:

Սպորտում վիտամին B6- ի մասին ավելին տես այստեղ ՝

Հետևյալ տեսանյութը կպատմի B12 վիտամինի մասին.

[մեդիա =

Խորհուրդ ենք տալիս: