Հավի ձվերը ոչ միայն առողջ վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական աղբյուր են, այլև ավելորդ քաշը կորցնելու հիանալի միջոց: Բացահայտեք նոր բաղադրատոմս, թե ինչպես ձեր կերպարը գրավիչ դարձնել: Բովանդակություն:
- Ձվի դիետայով քաշ կորցնելու սկզբունքը
- Ձվի դիետայի հիմնական կանոնները
- Ձվի դիետայի մենյուն շաբաթվա համար
Մոլորակի յուրաքանչյուր կին երազում է ցանկալի պարամետրերի մասին 90-60-90: Բայց մեր ժամանակներում դժվար է հրաժարվել ձեր նախընտրած նրբաճաշակություններից, կամ ավելորդ կիլոգրամները հայտնվում են սխալ ապրելակերպի պատճառով: Բացի այդ, հղիությունից հետո կնոջ համար դժվար է պահպանել իդեալական ձև: Ի վերջո, բնությունն այնպես է ապահովում, որ մայր դառնալով ՝ դու պետք է մոռանաս նուրբ գործչի մասին:
Բայց իդեալական քաշ ունենալու համար պարզապես պետք է շատ կամքի ուժ և լավատեսական վերաբերմունք:
Դիետան միշտ համարվել է քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը: Բայց նրանց բազմազանությունն այսօր բավականին մեծ է, և երբեմն դժվար է որոշել առողջության համար արդյունավետ և անվտանգ սննդակարգի ընտրությունը: Timeամանակի ընթացքում քաշի կորստի և այլ միջոցների համար բազմաթիվ տարբեր սննդային հավելումներ են հայտնվել:
Այսօր մենք կխոսենք ձվի դիետայի մասին, որը նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար: Այն համարվում է լիովին անվտանգ, քանի որ մեծ քանակությամբ մաքուր սպիտակուցի առկայությունը (որը մարդուն ամեն օր անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար) նվազագույնի է հասցնում առողջական խնդիրների առաջացումը: Բացի առողջ սպիտակուցից, որով հարուստ են ձվերը, դրանք պարունակում են նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր գեղեցկության և առողջության համար: Օրինակ ՝ դրանք պարունակում են այնպիսի օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը, ցինկը և այլն: Նրանք ապահովում են ճիշտ նյութափոխանակությունը և դրական ազդեցություն ունենում բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա: Հետեւաբար, հավատարիմ մնալով ձվի դիետային, դուք ոչ միայն ձեռք եք բերում ցանկալի քաշը, այլեւ բարելավում եք ձեր առողջությունը:
Ձվի դիետայի միջոցով քաշ կորցնելու սկզբունքը
Չնայած սննդարար նյութերի քանակին, որոնցով հարուստ է հավի ձվերը, դրանք նաև ցածր կալորիականությամբ են: Մեկ հավի ձուն պարունակում է ընդամենը 70 կկալ: Յոթօրյա դիետան կօգնի ձեզ կորցնել մոտ 7-10 կգ: Այս դեպքում կարեւոր դեր է խաղում դիետայի համադրությունը ֆիզիկական ակտիվության հետ (վազք, մարզասրահում ֆիզիկական վարժություններ, ֆիտնես եւ այլն): Ձվի դիետան լավ է հանդուրժվում մարմնի կողմից, չնայած քաշի կտրուկ և մեծ կորստին: Քանի որ ձվերը բավականին հագեցած են և հետևելով ձվի դիետային, դուք ընդհանրապես քաղց չեք զգա: Բացի այդ, սպիտակուցների (սպիտակուցների) շնորհիվ մարմինը չի կորցնում իր ձևը և տեղի է ունենում մկանների ակտիվ աճ: Միակը այս դիետայի հակացուցումները կա, որ արգելվում է երիկամների և լյարդի խնդիրներ ունեցող մարդկանց:
Ձվի դիետայի հիմնական կանոնները
- Հավատարիմ մնալով այս սննդակարգին ՝ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք շաքարից, աղից, բուսական կամ կենդանական ճարպերից:
- Անհրաժեշտ է նաև բացառել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, քանի որ նման դեպքերում դուք պետք է մոռանաք իդեալական քաշի վերաբերյալ դրական արդյունքի մասին:
- Բացի այս դիետայից, կա թարմ բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը, որոնք օգնում են մաքրել մարմինը: Այս ապրանքների քանակը պետք է խստորեն պահպանվի, չփոխանակվի կամ չեղարկվի:
- Ձվերը պետք է պինդ խաշած լինեն, և, որպես բացառություն, կարող եք շոգեխաշել ձվածեղ: Պետք է նաեւ նշել, որ հավի ձվերը կարելի է փոխարինել լորի ձվերով: Նրանք հիանալի են այն մարդկանց համար, ովքեր ալերգիկ են հավի նկատմամբ: Քանի որ դրանք մեծ չեն, մեկ հավի փոխարեն պետք է երկու լոր վերցնել:
- Յոթօրյա ձվի դիետան ներառում է ոչ միայն միայն ձու, այլ նաև ցիտրուսային մրգեր: Նրանք նաեւ լավ են այրում ճարպը եւ դրական ազդեցություն ունեն գործչի վրա: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա առաջարկվող սննդի մեջ գոնե մեկ անգամ նշում է ցիտրուսային մրգերը:
- Plentyանկացած դիետայի համար անհրաժեշտ է շատ հեղուկ խմել: Դուք պետք է խմեք օրական մոտ երկու լիտր ջուր, քանի որ նիհարելուն հավատարիմ մնալով ՝ մարդու համար կարևոր է մաքրել իր մարմինը ներսից: Այս դեպքում ջուրը զգալիորեն կօգնի մաքրել մարմինը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է շատ հեղուկ ՝ մարմնի ջրազրկումը կանխելու համար:
- Չնայած հիանալի արդյունքներին, որոնք տալիս է ձվի դիետան, այն չի կարող օգտագործվել որպես քաշի կորուստ ավելի քան 6 ամիսը մեկ անգամ:
Ձվի դիետայի մենյուն շաբաթվա համար
Երկուշաբթի
- նախաճաշ ՝ 2 ձու, 1 գրեյպֆրուտ կամ գրեյպֆրուտի հյութ (100-200 մլ);
- ճաշ: 2 ձու, խաշած հավ կամ տավարի մի բաժակ ջուր (դեռ);
- ընթրիք `2 ձու, բանջարեղենային աղցան և մի բաժակ կեֆիր:
Երեքշաբթի
- նախաճաշ ՝ 2 ձու, բնական սուրճ (առանց շաքարի), կամ ավելի լավ ՝ կանաչ կոճապղպեղով;
- ճաշ: 2 ձու, բանջարեղենային աղցան կամ շոգեխաշած բանջարեղեն;
- ընթրիք `2 ձու և մի բաժակ կեֆիր:
Չորեքշաբթի
- նախաճաշ ՝ 2 ձու, նարնջի հյութ;
- ճաշ: 2 ձու, խաշած հավ կամ տավարի միս;
- ընթրիք `2 ձու և մի բաժակ ջուր (գազ չկա):
Հինգշաբթի
նախաճաշ ՝ 2 ձու, 1 գրեյպֆրուտ և մի բաժակ սուրճ;
Ուրբաթ օրը
- նախաճաշ ՝ 2 ձու, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և մի բաժակ սուրճ;
- ճաշ. բանջարեղենային աղցան և մի բաժակ նարնջի հյութ;
- ընթրիք `2 ձու և մի բաժակ ջուր:
Շաբաթ օրը
- նախաճաշ ՝ 2 ձու և մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ;
- ճաշ `2 ձու, 200-250 գ շոգեխաշած ծովային ձուկ;
- ընթրիք `2 ձու և մի բաժակ ջուր:
Կիրակի
- նախաճաշ ՝ 2 ձու և մեկ նարինջ;
- ճաշ: 2 ձու, խաշած հավ կամ տավարի միս;
- ընթրիք `2 ձու և մի բաժակ ջուր:
Ձվի դիետայի ընտրացանկը պարզ է, և մարմինը արագ հարմարվում է նոր սննդակարգին: Եթե շատ քաղցած եք զգում, կարող եք ուտել մեկ ձու, ինչպես նաև կարող եք ջուր խմել առանց սահմանափակումների, քանի որ ջուրը կօգնի մաքրել ձեր մարմինը և ժամանակավորապես առաջացնել հագեցվածության զգացում:
Հետևելով բոլոր առաջարկություններին և պահպանելով բոլոր կանոնները ՝ ձեզ համար ամենևին էլ դժվար չի լինի կարգի բերել ձեր մարմինը: Հիմնական բանը դրականին համահունչ լինելն է և քրտնաջան աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ դիետայի արդյունքը կախված է դրանից:
