Իմացեք, թե ինչու է առաջանում մանրաթելերի բորբոքում և ինչպես դա կարող է ազդել ձեր բոդիբիլդինգի առաջընթացի վրա: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ապրել հնարավորինս երկար և ցավազուրկ: Այդ իսկ պատճառով գիտնականները մշտապես աշխատում են տարբեր դեղամիջոցների և տարբեր բորբոքային պրոցեսների վերացման մեթոդների ստեղծման վրա: Այս հոդվածը կանդրադառնա մկանների և հյուսվածքների բորբոքման խնդրին:
Ի՞նչ է բորբոքումը:
Բորբոքումը մարդու մարմնի արձագանքն է վնասվածքներին կամ վարակներին: Պետք է նշել, որ դա հաճախ ցավոտ է: Բորբոքային պրոցեսների ժամանակ առաջացող ցավերի սենսացիաները կապված են ոչ թե ինքնին վնասի, այլ դրան մարմնի արձագանքի հետ:
Բորբոքային գործընթացի ակտիվացումից հետո մարմինը թողարկում է հատուկ նյութեր `ցիտոկիններ: Դրա շնորհիվ տեղի է ունենում արյան անոթների և մազանոթների տեղական ընդլայնում, ինչը հանգեցնում է ջերմաստիճանի բարձրացման և վնասված տարածքի կարմրության: Վազոդիլացումից հետո անոթներում տեղակայված բջիջների միջև բացերը մեծանում են, և արյան պլազման, դրանում առկա իմունային բջիջների հետ միասին, հասնում է վնասվածքի վայր: Սա իր հերթին առաջացնում է այտուցվածություն:
Cիտոկինների շնորհիվ անոթները ծածկող բջիջները պլազմայի իմունային բջիջները (սպիտակ) գրավում են դեպի իրենց, և նրանք ներթափանցում են դեպի վնասման վայրը: Պաթոգեն միկրոբներից և մահացած հյուսվածքներից հյուսվածքները մաքրելու համար սպիտակ բջիջները սինթեզում են հատուկ նյութեր, որոնք մեծացնում են բորբոքային գործընթացը: Նաև այս ժամանակահատվածում հնարավոր է նույնիսկ հյուսվածքների դիտավորյալ վնաս, ինչը ցավ է պատճառում: Չնայած այս գործընթացի բավականին բացասական նկարագրությանը, սուր բորբոքումը մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է:
Temporaryամանակավոր այտուցի ստեղծման պատճառով մարմինը մեծացնում է վնասված վայրում իմունային բջիջների թիվը, որոնք ոչնչացնում են հարուցիչները ՝ դրանով իսկ սկսելով վերականգնման գործընթացը: Եթե դա տեղի չունենար, ապա հետևանքները կարող էին շատ ավելի լուրջ լինել:
Muscleորավարժությունների հետ կապված մկանների և հյուսվածքների բորբոքում
Դուք պետք է հասկանաք, որ բորբոքային պրոցեսները, որոնք առաջացել են ինտենսիվ մարզումների արդյունքում, դրական են: Մկանների կծկումը արագացնում է ցիտոկինների սինթեզը, որոնք ակտիվացնում են մկանային հյուսվածքի բորբոքումը: Իմունային բջիջների համար ցիտոկինների առկայությունը նշանակում է շփվելու ունակություն:
Դրանք ազդանշանային սպիտակուցային միացություններ են և մեծ նշանակություն ունեն մարմնի համար: Օրինակ, interlik-6- ը մեծացնում է մկանային հյուսվածքի գլյուկոզան և ճարպաթթուները ներծծելու ունակությունը ՝ այդպիսով ստանալով անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա: Արդյունքում, մենք կարող ենք վստահորեն ասել, որ ցիտոկինները ակտիվացնում են մկանների աճի գործընթացները:
Երբ մկանային հյուսվածքները ստանում են միկրոավտոբուսներ, տեղական մեխանիկական աճի գործոնի արտադրությունը արագանում է, ինչը, սպիտակ բջիջների թվի ավելացման հետ համատեղ, ակտիվացնում է արբանյակային մանրաթելերի բաժանումը: Որպես այս գործընթացի անալոգիա կարելի է մեջբերել կառույցների կառուցումը, որոնք սկսվել են պտտահողմի հետևանքով դրանց մասնակի ոչնչացումից հետո:
Ի՞նչ է քրոնիկ բորբոքումը:
Բժիշկները քրոնիկ բորբոքումները համարում են «դանդաղ մարդասպաններ», ինչպես նաև գերծանրաբեռնվածությունը: Եթե սուր բորբոքումը կարելի է համարել անհրաժեշտ եւ կարեւոր գործընթաց, ապա քրոնիկ բորբոքային պրոցեսները համակարգված են եւ կարող են առաջացնել մկանային ցավ: Formsանր ձևերի զարգացումով քրոնիկ բորբոքումը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլինի դիմադրության կտրուկ աճի:Խրոնիկ բորբոքային պրոցեսների հետ կապված հիմնական խնդիրն այն չէ, որ դրանք ժամանակավոր անաշխատունակություն են ստեղծում, այլ ապագայում հնարավոր հետևանքները:
Ամենից հաճախ քրոնիկ բորբոքումը կապված է ճարպային նյութափոխանակության խախտման հետ: Դա հնարավոր է, երբ օմեգա -3 և 6-ի օգտագործման հավասարակշռությունը անհավասարակշռված է: Արդյունքում, դա հանգեցնում է այդ նյութերի միջև բարձր մրցակցության: Այսպիսով, դուք պետք է զգուշանաք օրական ավելի քան 20 գրամ ձկան յուղ օգտագործելու կոչերից:
Բորբոքում առաջացնող նյութեր
Այժմ մենք կխոսենք մի քանի նյութերի մասին, որոնք որոշակի պայմաններում կարող են բորբոքում առաջացնել մարմնում.
- Պրոստագլանդիններ: Սրանք ճարպային նյութափոխանակության մետաբոլիտներ են, որոնք որոշակի պայմաններում ունակ են ակտիվացնել բորբոքային գործընթացը կամ ճնշել այն: Օրինակ, բոլոր պրոստագլանդինները, որոնք արտադրվում են օմեգա -3 նյութափոխանակության ընթացքում, ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն:
- Տրանս ճարպեր: Հիշեք, որ այդ նյութերը պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից: Տրանս ճարպերն ունեն ճարպի նորմալ նյութափոխանակությունը արգելակելու ունակություն: Բացի այդ, դրանք բջջային կառուցվածքներում փոխարինում են օգտակար ճարպաթթուներին, ինչը, որպես հետեւանք, հանգեցնում է ինսուլինի դիմադրության բարձրացման:
- Ալկոհոլ Այն ունի մեխանիզմ, որը նման է տրանս ճարպերին `դանդաղեցնելով օմեգա -6 դեզատուրազի սինթեզը: Հարբեցողների մարմնում առավել հաճախ կա քրոնիկ բորբոքային գործընթացի կենտրոնացում:
- Ինսուլին: Այժմ մենք խոսում ենք էկզոգեն հորմոնի մասին, որը հաճախ օգտագործում են մարզիկները: Այս դեղամիջոցը կարող է նաև խթանել բորբոքումն օրգանիզմում:
Բորբոքային գործընթացի դեմ պայքարի անհրաժեշտությունը և ուղիները
Եթե դուք օգտագործում եք հակաբորբոքային դեղեր ըստ ցուցումների, դրանք չեն վնասի ձեր մարմնին: Այլ բան է, երբ մարդը խմում է մի բուռ, ասենք, գլխացավի հաբերով: Այս տեսակի դեղերի օգտագործումը կարող է զգալիորեն դանդաղեցնել մկանների աճի գործընթացը:
Քրոնիկ բորբոքումներից խուսափելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք օմեգա -6 և 3-ի միջև հավասարակշռության պահպանման վրա: Պետք է նաև նախընտրեք խոտածած կենդանիներից պատրաստված միսը: Ի տարբերություն բարդ կերերի աճեցվող անասունների, այն ունի ամինաթթուների ամբողջական բնութագիր: Մի կերեք շատ շաքար և եթե ավելորդ քաշ ունեք, փորձեք ազատվել դրանից:
Մկանային հյուսվածքի կենսաքիմիայի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
[մեդիա =
