Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել սպորտային սնունդը և ստերոիդները `ծանր ֆիզիկական վարժություններից լավ վերականգնվելու համար: Ներկայումս սպորտային դեղաբանությունը ստեղծում է բավականին մեծ քանակությամբ դեղամիջոցներ ՝ մարմինը վերականգնելու համար: Եվ դա հասկանալի է, քանի որ մարզիկները, օգտագործելով ինտենսիվ մարզումներ և անաբոլիկ ստերոիդներ, մարմնին ծանր սթրես են առաջացնում, որն այնուհետև պետք է վերականգնվի: Եվ դա պետք է անել հնարավորինս արագ:
Վերականգնման համար դեղերի ընտրության առանձնահատկությունները
Վերականգնող դեղամիջոցներ ընտրելիս խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.
- Բժշկական և կենսաքիմիական դիտարկումներ;
- «Սահմանափակող» օղակի նույնականացում (կենտրոնական նյարդային համակարգ, սիրտ և այլն);
- Օրգանիզմի հարմարվելու ունակությունը, դրա դիմադրողականությունը և հիպերակտիվությունը միևնույն դեղամիջոցի նկատմամբ.
- Մարզիկի քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման կամ բուժման անհրաժեշտությունը.
- Մրցույթի ընթացքում հոգեբանական վիճակը և վարքային արձագանքը:
Sportանկացած մարզաձևում, ներառյալ բոդիբիլդինգը, ընդունված է մարզման գործընթացում առանձնացնել երեք փուլ ՝ նախապատրաստական, մրցակցային և անցումային: Դրանցից առաջինը, ընդհանուր առմամբ, տևում է 14 կամ 16 շաբաթ և պետք է կրկնվել տարեկան երկու անգամ վերապատրաստման ցիկլով: Իհարկե, սա այն պայմանով է, որ մարզիկը տարին երկու անգամ մասնակցի մրցումների:
Շատ դեպքերում նախապատրաստական շրջանի ներքին կառուցվածքը բաղկացած է հետևյալ փուլերից.
- Ավալի ուժ - տևում է մոտ 3 շաբաթ;
- Հատուկ ծավալային ուսուցում - տեղի է ունենում 7 շաբաթվա ընթացքում;
- Volավալի ձևավորում - տևողությունը մոտ 5 շաբաթ է:
Հավանաբար, ուսումնական ցիկլի այս փուլի հիմնական խնդիրն է բարձրացնել մարզիկի քաշը, նրա ուժի ցուցանիշները և մկանային հյուսվածքի զանգվածը: Յուրաքանչյուր փուլում առաջադրանքներն ունեն իրենց առանձնահատկությունները, և դրանց հիման վրա պետք է ընտրվի վերականգնման սպորտային դեղաբանությունը:
Մրցունակ ուսուցման շրջանի կառուցվածքում կարելի է առանձնացնել հետևյալ փուլերը.
- Ձևավորող ռելիեֆ - տևողությունը մոտ 6 շաբաթ;
- Դաջված - տևում է 4 -ից 6 շաբաթ;
- Վերջնական - փուլի տևողությունը 2 -ից 4 շաբաթ է:
Դե, անցումային շրջանը նույնպես ունի իր կառուցվածքը.
- Թեթև ծավալի ուսուցում 3 կամ 4 շաբաթ;
- Ակտիվ հանգիստ 1 կամ 2 շաբաթ տևողությամբ:
Անցումային շրջանում մարզիկին անհրաժեշտ է վերականգնել մարմնի բոլոր գործառույթները:
Վերականգնող դեղամիջոցների հիմնական տեսակները
Այժմ արժե ավելի սերտորեն նայել, թե ինչ է առաջարկում սպորտային դեղաբանությունը վերականգնման համար:
Վիտամինային բարդույթներ և վիտամիններ
Վիտամինների շարքում կարելի է առանձնացնել երկու համալիր `« Աերովիտ »և« Կվադևիտ »: Առաջինը պետք է խմել օրական մեկ դեղահատ 20-25 օրվա ընթացքում:
«Կվադևիտի» հիմնական խնդիրն է նորմալացնել կենսաքիմիական գործընթացները, որոնք փոխվել են ինտենսիվ մարզումների ընթացքում, դրական ազդեցություն ունենալ նյութափոխանակության վրա և թուլացնել կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կարող են առաջանալ այլ դեղամիջոցների օգտագործմամբ: Համալիրը ընդունվում է մեկ դեղահատի մեջ երեք անգամ ՝ հիմնական սնունդից հետո ՝ օրվա ընթացքում ՝ 21 -ից 28 օր:
B խմբի վիտամինները կատարում են մեծ թվով առաջադրանքներ, որոնցից կարելի է նշել. Բարելավել ամինաթթուների միացությունների նյութափոխանակությունը և դրանց սինթեզը, բարձրացնել արյունաստեղծման գործընթացը, վերականգնել լյարդը և կենտրոնական նյարդային համակարգը:
Վիտամին E- ն ունակ է դանդաղեցնել ճարպային բջիջների ազատ օքսիդացումը, ակտիվորեն մասնակցում է ածխաջրերից ճարպերի սինթեզին, բարելավում է էներգիայի մատակարարումը ամբողջ մարմնի համար և այլն:
Վիտամին C- ն բարձրացնում է ածխաջրերի նյութափոխանակության ռեակցիաները, արագացնում է արյան մակարդումը, մեծացնում է անոթների թափանցելիությունը և բարձրացնում օրգանիզմի անձեռնմխելիությունը:
Անաբոլիզատորներ
Գլուտամաթթուն անմիջականորեն մասնակցում է ազոտի փոխանակմանը և նպաստում է ամոնիակի ճարպակալմանը: Նաև դրականորեն ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղի վրա:
Մեթիոնինը ամենակարևոր ամինաթթուներից մեկն է: Այն նպաստում է ազոտի հավասարակշռության պահպանմանը, օգնում է լյարդին ազատվել ավելորդ ճարպային բջիջներից: «Ալվեզին» բարդ դեղամիջոցը նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուների միացություններ:
Մարզիկների շրջանում հատկապես հայտնի է կարնիտինը, որը բարելավում է ախորժակը և կարող է մեծացնել մարմնի քաշի աճը: Բացի այդ, այս նյութը սինթեզվում է հենց մարմնի կողմից `բավարար քանակությամբ երկաթի և C, PP և B6 վիտամինների առկայության դեպքում:
Ֆերմենտներ
Շնորհիվ փառատոնի, հնարավոր է բարելավել ամբողջ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, վերականգնել վնասված լյարդի հյուսվածքը, ինչպես նաև գործակալը ցածր անաբոլիկ ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
«Ytիտոխրոմ C» ֆերմենտային գործակալը ակտիվորեն մասնակցում է հյուսվածքների շնչառության գործընթացին և բարձրացնում օքսիդացնող ռեակցիաների արդյունավետությունը: Վերականգնման համար սպորտային դեղաբանությունը օգտագործում է դեղամիջոց ՝ մարզիկների տոկունությունը բարձրացնելու համար:
Էներգիա
Ինոզինը անմիջականորեն ներգրավված է սպիտակուցային միացությունների և շաքարի փոխանակման մեջ, դրական ազդեցություն ունի սրտի և լյարդի վրա: Մարմնի էներգիա կուտակելու ունակությունը բարձրացնելու ունակության պատճառով դեղը մեծացնում է ընդհանուր կատարողականը:
Ռիբոքսինը բավականին տարածված է դարձել բոդիբիլդինգում, որը կարող է բարձրացնել օրգանիզմում օքսիդավերականգնման ռեակցիաների արդյունավետությունը և ունի սպիտակուցա-էներգետիկ հատկություններ:
Ադապտոգեններ
Այս տեսակի դեղամիջոցն օգտագործվում է հոգնածության և գերծանրաբեռնվածության պայմանները նվազեցնելու համար: Ամենահայտնին են ժենշենի արմատը, էլեութերոկոկը, պանտոկրինը:
Միջոցներ կենտրոնական նյարդային համակարգի վերականգնման համար
Nootropil- ը կամ pyrocetam- ն ունակ են զգալիորեն բարձրացնել էներգիայի նյութափոխանակությունը ուղեղի բջիջների միջև ՝ օգնելով բարձրացնել դրանց նյարդաֆիզիոլոգիական հնարավորությունները: Նաև հաստատվել է որոշ ամինաթթուների պատրաստուկների նյութափոխանակության գործընթացների վրա ազդելու ունակությունը:
Դիտեք տեսանյութ ՝ վերականգնման համար դեղերի օգտագործման վերաբերյալ.
Բացի այդ, ամնալոնը և օրհոթելը բավականին տարածված են:
