Իմացեք դիկարբոքսիլային ամինաթթուների հատկությունների և օգտագործման մասին բոդիբիլդինգում: Դրա շնորհիվ դուք կկարողանաք բարձրացնել մկանային զանգվածն ու ուժը: Բավականին մեծ թվով նյութեր պատկանում են դիկարբոքսիլային ամինաթթուների միացությունների խմբին, սակայն ամենատարածվածներն են գլուտամիկ և ասպարաթթուները: Մարմնում դրանք վերածվում են ասպարագինի և գլուտամինի: Այժմ դիկարբոքսիլային ամինաթթուները բոդիբիլդինգում ավելի ու ավելի ակտիվ են օգտագործվում, և ժամանակն է դրանց մասին ավելի մանրամասն խոսել:
Կա նման տերմին `« ազոտի փոխանակման ինտեգրում »: Ինչպես գիտեք, յուրաքանչյուր սննդամթերք ունի որոշակի ամինաթթուների միացությունների շարք, և երբ մարմինը դրանցից մեկում պակասում է, այն սինթեզվում է այլ ամինաթթուներից:
Ամինաթթուների միացությունները սովորաբար բաժանվում են երկու խմբի `ոչ էական և անփոխարինելի: Առաջին խմբի այն նյութերն են, որոնք ընդունակ են փոխակերպվելու: Հենց այստեղ է ընկնում ասպարթիկ և գլուտամաթթուների յուրահատկությունը: Մեկ այլ միացության վերածվելու համար ոչ էական ամինաթթուները նախ փոխակերպվում են դիկարբոքսիլային ամինաթթուների միացությունների: Սա հուշում է, որ այդ միացությունները շատ կարևոր են ազոտային հավասարակշռության նորմալացման համար:
Անհրաժեշտ է նաև հիշել մարմնում ազոտի վերաբաշխման մասին: Այն պահին, երբ մարմնում առկա է սպիտակուցային միացությունների անբավարարություն, մարմինը վերաբաշխում է ազոտը, ինչը ենթադրում է սպիտակուցային միացությունների հեռացում որոշ օրգաններից և դրանց փոխանցում մյուսներին:
Ամենից հաճախ այդ նպատակների համար օգտագործվում են արյան մեջ տրանսպորտային սպիտակուցային միացություններ: Եթե դրանց մատակարարումը ավարտվել է, ապա սպիտակուցները սկսում են վերցվել ներքին օրգանների հյուսվածքներից: Մարմինը երբեք չի օգտագործում ուղեղի և սրտի սպիտակուցային միացությունները, քանի որ այդ օրգանները գերակա նշանակություն ունեն: Որպեսզի մարմինը այլ օրգաններից սպիտակուցներ չվերցնի, այդ նյութերը պետք է բավարար քանակությամբ մատակարարվեն սննդով:
Ասպարաթթվի հատկությունները
Եկեք ավելի սերտ նայենք դիկարբոքսիլային ամինաթթուներին բոդիբիլդինգում և սկսենք ասպարաթթվից: Մարմնի տարածվածության առումով այս նյութը զգալիորեն զիջում է գլուտամինաթթվին: Այն օրգանիզմի կողմից օգտագործվում է ոչ միայն ազոտի վերաբաշխման մեջ, այլև նպաստում է օրգանիզմից ամոնիակի հեռացմանը: Դա պայմանավորված է նյութի ՝ թունավոր ամոնիակի մոլեկուլներն իր հետ կցելու ունակությամբ ՝ վերածվելով ասպարագինի, ինչպես նաև արագացնելով միզանյութի արտազատումը մարմնից:
Անհրաժեշտ է նաև հիշել նյութի մյուս երկու հիմնական գործառույթների մասին.
- Մասնակցություն գլյուկոնեոգենեզի գործընթացին, որի ընթացքում նյութը վերածվում է գլիկոգենի.
- Մասնակցություն անսերինի և կարնոսինի արտադրությանը:
Ասպարաթթուն օգնում է բարձրացնել բջջային թաղանթների թափանցելիությունը այնպիսի կարևոր հանքանյութերի համար, ինչպիսիք են մագնեզիումը և կալիումը: Սա այս ունակությամբ միակ ամինաթթվի միացությունն է: Մագնեզիում և կալիում հասցնելով ծորակին ՝ ասպարաթթուն ակտիվորեն մասնակցում է բջջային նյութափոխանակությանը: Մարմնի ընդհանուր տոկունության բարձրացումը կապված է այս հատկության հետ:
Ասպարտիկ թթվի օգտագործումը բոդիբիլդինգում
Ասպարտիկ թթուն մարզիկներն օգտագործում են բավականին մեծ չափաբաժիններով ՝ օրական ընդունելով 18-30 գրամ: Մյուս կողմից, դրանք այնքան էլ մեծ չափաբաժիններ չեն, եթե հաշվի առնեք մարմնի ամենօրյա պահանջը կալիումի և մագնեզիումի նկատմամբ: Երբ մարզիկները օգտագործում են ասպարթաթթու, պետք է հիշել, որ միևնույն ժամանակ անհրաժեշտ է համարժեք քանակությամբ մագնեզիումի և կալիումի ընդունում, քանի որ ավելորդ դեպքում ասպարթաթթուն փոխակերպվում է գլյուկոզայի:
Գլուտամաթթվի նշանակում
Դա գլուտամինաթթուն է, որը մեծ դեր է խաղում ազոտի վերաբաշխման մեջ: Իրականում սա մարմնի ամենատարածված ամինաթթուների միացությունն է, որի մասնաբաժինը կազմում է բոլոր ամինաթթուների ընդհանուր թվի 25% -ը: Մի քանի տարի շարունակ այս նյութը վերաբերում էր ոչ էական ամինաթթուների խմբին, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարմնի որոշ հյուսվածքների համար այն անփոխարինելի է:
Ամինաթթվի հիմնական գործառույթների շարքում պետք է առանձնացնել հետևյալը.
- Մասնակցում է ազոտի վերաբաշխմանը.
- Վերացնում է ամոնիակը; ակտիվորեն մասնակցում է ածխաջրերի և այլ ամինաթթուների սինթեզին.
- Երբ նյութը օքսիդանում է ուղեղի բջիջներում, էներգիան ազատվում է ATP մոլեկուլների տեսքով.
- Խթանում է կալիումի առաքումը հյուսվածքների բջիջներին:
Սա ընդամենը մի փոքր մասն է այն գործառույթների, որոնց համար նախատեսված է գլուտամինաթթուն: Վերևում արդեն ասվել է, որ ամինաթթուների ոչ էական միացությունները կարող են սինթեզվել գլուտամաթթվից:
Բացի այդ, նյութը ակտիվորեն մասնակցում է մի քանի վիտամինների սինթեզին, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն և n-aminobenzoic թթու (ABA): Շատ տեղեկություններ կարելի է գտնել ֆոլաթթվի մասին, սակայն մի քանի խոսք պետք է ասել ABA- ի մասին:
Նախկինում գիտնականները կարծում էին, որ ABA- ն ֆոլաթթվի նախորդն է, սակայն այժմ պարզվել է, որ այս նյութը բավականին կարեւոր գործառույթներ է կատարում մարմնում: Օրինակ, Novocain- ը ստեղծվում է ABK- ից:
Գլուտամաթթվի օգտագործումը
Ավանդական բժշկության մեջ նյութի միջին դեղաչափը օրական 20 -ից 25 գրամի սահմաններում է: Հասկանալի պատճառներով, մարզիկները զգալիորեն ավելի շատ են օգտագործում այն նյութը, որի դեղաչափերը սկսվում են ամենօրյա օգտագործման 30 գրամից: Սա ոչ միայն պայմանավորված է նրանով, որ մինչ այժմ չի հայտնաբերվել ոչ մի կողմնակի ազդեցություն `կապված գլուտամաթթվի չափից մեծ դոզայի հետ:
Նյութի դեղաչափեր սահմանելիս պետք է հիշել, որ գլուտամինաթթուն սպիտակուցային միացությունների մի մասն է: Յուրաքանչյուր 100 գրամ սպիտակուցային սննդի դիմաց կա մոտ 25 գրամ գլուտամին: Գլուտամիկ թթվի օգտագործման ընթացիկ բժշկական ուղեցույցները պետք է դիտարկվեն դեպի վեր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք մշակվել են դեռ վաթսունական թվականներին և հաշվի չեն առնում ժամանակակից հետազոտությունների արդյունքները: Այն քանակները, որոնք օգտագործում են մարզիկները, առավել օպտիմալ են:
Իմացեք ավելին ասպարաթթվի մասին այս տեսանյութում.
