Պարզեք ՝ հնարավո՞ր է ալկոհոլ օգտագործել նիհարելու գործընթացում ՝ որպես ակտիվ նյութ, նյութափոխանակությունը արագացնելու համար: Մոլորակի յուրաքանչյուր մշակույթ ունի ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելու ավանդույթ: Նրանց օգնությամբ մարդիկ հանգստանում են և փորձում ազատվել խնդիրների և անհանգստությունների բեռից: Այսօր ալկոհոլային խմիչքների արդյունաբերությունը հսկայական շահույթ է բերում ընկերությունների համար, և նրանք դիմել են շուկայավարման տարբեր քայլերի `իրենց արտադրանքը էլ ավելի ակտիվ վաճառելու համար:
Ալկոհոլը կարելի է օգտագործել անվտանգ չափաբաժիններով ՝ առանց առողջության համար վտանգների: Տղամարդկանց համար այս շաբաթական փոխարժեքը կազմում է 200 միլիլիտր էթանոլ, իսկ կանանց համար `130 միլիլիտր: Եթե այդ սահմանները չգերազանցվեն, ապա ալկոհոլը կչեզոքացվի և վտանգ չի ներկայացնի: Բայց եթե դրանք գերազանցեն, ապա ալկոհոլը կբարդացնի քաշի կորուստը և բացասաբար կազդի մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի վրա:
Եթե մտադիր եք նիհարել, ձեռք բերել մկանային զանգված կամ պարզապես ձեր մարմինը լավ վիճակում պահել, ապա լավագույն լուծումը ալկոհոլ օգտագործելը դադարեցնելն է: Այսօր մենք մանրամասն կխոսենք ալկոհոլի և քաշի կորստի միջև փոխհարաբերությունների մասին:
Քաշը կորցնելիս ալկոհոլ խմելը
Ենթադրվում է, որ ալկոհոլային խմիչքների մեկ բաժինը պարունակում է մոտ 20 գրամ էթանոլ: Իհարկե, սա ընդհանրացված իմաստ է, և ալկոհոլի պարունակությունը կարող է տարբեր լինել խմիչքից խմիչք: Ենթադրենք, թեթեւ գարեջուրը պարունակում է ավելի քիչ էթանոլ, քան սովորական գարեջուրը: Մեկ գրամ ալկոհոլի կալորիականությունը հավասար է յոթ կալորիայի: Այնուամենայնիվ, ուժեղ ջերմոգեն ազդեցության պատճառով իրական էներգիայի արժեքը ցածր է `5,5 կալորիա:
Այսպիսով, երբ դուք մի բաժակ գարեջուր եք խմում, ձեր մարմինը ստանում է ավելի քան 100 կալորիա էթանոլից և մոտ 60 -ը ՝ ըմպելիքում պարունակվող ածխաջրերից: Ընդհանուր առմամբ, մեկ բաժակ գարեջուրը մարմնին մատակարարում է մոտ 160 կալորիա: Իրավիճակը նույնիսկ ավելի լուրջ է խառը ըմպելիքների դեպքում (օրինակ ՝ լիկյորներ), որոնք, բացի էթանոլից, պարունակում են բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ: Ուդան միայն էթանոլ պարունակող ըմպելիքների էներգետիկ արժեքի ցուցանիշի հիման վրա կարող ենք խոսել քաշի կորստի վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցության մասին:
Ալկոհոլի բացասական ազդեցությունները
- Ջրազրկում: Սա ալկոհոլի սպառման շատ լուրջ բացասական ազդեցություն է: Բոլորը գիտեն, որ մկանային հյուսվածքը պարունակում է մոտ 75 տոկոս հեղուկ: Եթե ջուրը հեռանում է հյուսվածքներից, ապա ձեր մկանները կսկսեն փոքրանալ: Պետք է նաև հիշել, որ ակտիվ մարզվելիս պետք է ավելի շատ ջուր խմել: Եթե մարմինը ջրազրկվում է, ապա բոլոր գործընթացները դանդաղում են, ներառյալ մարմնի ճարպի նվազեցումը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն մարդկանց, ովքեր չեն դադարել ալկոհոլ օգտագործել, խմել ալկոհոլի յուրաքանչյուր բաժինը երկու անգամ ավելի շատ ջրով: Բացի այդ, քնելուց առաջ պետք է խմել առնվազն մեկ լիտր ջուր:
- Fatարպի ավելացում: Երբ խոսքը վերաբերում է ալկոհոլի և քաշի կորստի միջև փոխհարաբերություններին, անհրաժեշտ է հիշել ենթամաշկային ճարպային կուտակումների ավելացման ալկոհոլային խմիչքների ունակության մասին: Չնայած ալկոհոլը ածխաջրածին է, այն չի կարող վերածվել գլյուկոզայի, ինչպես գիտենք, որի դեպքում ածխաջրերը վերածվում են ճարպի: Հենց այս փոխակերպումն է տեղի ունենում ալկոհոլի հետ: Միեւնույն ժամանակ, նրանք չեն մոռանա, որ ալկոհոլ խմելուց հետո մարմինը ակտիվորեն չի այրում ճարպերը: Alcoholանկացած ալկոհոլային խմիչք նպաստում է ոչ միայն ենթամաշկային, այլ նաեւ ներքին ճարպի կուտակմանը: Visceral ճարպը պետք է լինի մարմնում, բայց որոշակի քանակությամբ: Երբ նրա կոնցենտրացիան մեծանում է, ապա բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը կտրուկ նվազում է: Արդյունքում մեծանում են տարբեր հիվանդությունների զարգացման ռիսկերը:
- Թեստոստերոնի սեկրեցիայի արագությունը նվազում է: Եթե ալկոհոլը առկա է մարմնում, ապա արական հորմոնի արտադրության արագությունը կտրուկ նվազում է, իսկ էստրոգենի կոնցենտրացիան մեծանում է: Դուք գիտեք, որ տեստոստերոնը հիմնական հորմոնն է, որը կարգավորում է մկանային հյուսվածքի աճը: Այն նաև օգնում է բարձրացնել մարմնի վերականգնման մակարդակը և մեծացնում է անաբոլիկ ֆոնը: Էստրոգեններն իրենց հերթին նպաստում են ճարպային զանգվածի կուտակմանը:
- Միկրոէլեմենտների պակաս: Ալկոհոլ օգտագործելը հանգեցնում է վիտամին C- ի, A- ի և B խմբի սպառման ավելացման: Նաև մարմնում նվազում է այնպիսի կարևոր հանքանյութերի կոնցենտրացիան, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը և ցինկը: Այս բոլոր նյութերն ուղղակիորեն ազդում են մկանների աճի վրա և պաշտպանում դրանք կատաբոլիզմից: Եթե վստահ եք, որ պատրաստվում եք ալկոհոլ օգտագործել, ապա նախ պետք է վիտամին և հանքային հավելումների մեկ բաժին օգտագործեք:
- Գլյուկոզայի կոնցենտրացիան: Ալկոհոլը նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը ՝ առաջացնելով քաղց: Սա չափազանց տհաճ է ավելորդ քաշ ունեցող յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ այն կարող է կորցնել ինքնատիրապետումը և ուտել շատ սնունդ: Արդեն վաղուց ապացուցված է, որ տղամարդիկ, ովքեր ալկոհոլ են օգտագործում ընթրիքի համար, այնուհետև օգտագործում են մոտ 50 տոկոս ավելի շատ սնունդ: Ինչպես տեսնում եք, ալկոհոլը և քաշի կորուստը սերտորեն փոխկապակցված են, և այդ կապը միշտ ունենում է բացասական երանգ:
Քաշը կորցնելիս ալկոհոլ խմելու մասին ավելին տես այս տեսանյութում.
