Պարզեք, թե ինչու է անհրաժեշտ ավելորդ ջուրը ձեր մարմնից դուրս մղել առաջին բանը, որ պետք է անել, երբ ազատվում եք ենթամաշկային ճարպից: Waterրի պահպանումն օրգանիզմում բնական ինքնակարգավորման մեխանիզմ է: Այս գործընթացների ակտիվացման բազմաթիվ պատճառներ կան: Մարդը անմիջապես չի նկատում, որ մարմինը փոխել է աշխատանքը և քաշը սկսում է ձեռք բերել: Եթե շարունակեք անտարբեր մնալ ծագած խնդիրների նկատմամբ, ապա առողջական վիճակն անընդհատ կվատթարանա:
Ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսել այտուցը, քանի որ դա կարող է լինել երիկամների, սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի խանգարման ախտանիշներից մեկը: Նման իրավիճակում խորհուրդ ենք տալիս դիմել բժշկի և անցնել ամբողջական բժշկական հետազոտություն: Միևնույն ժամանակ, հեղուկը կարող է պահպանվել մարմնում բավականին սովորական պատճառներով, օրինակ ՝ ոչ պատշաճ կազմակերպված սնուցման, անգործուն ապրելակերպի կամ ալկոհոլային խմիչքների հաճախակի սպառման համար:
Այս ամենը հուշում է, որ բավականին կարևոր է իմանալ, թե ինչպես քաշը կորցնելու համար մարմնից ջուրը հեռացնել: Այս քայլը կօգնի ձեզ արագացնել լիպոլիզի գործընթացը և մի երկու օրվա ընթացքում ազատվել երկու կամ երեք կիլոգրամից: Եկեք նախ պարզենք, թե ինչ պատճառներով հեղուկը կարող է պահպանվել մարմնում:
Մարմնում հեղուկի պահպանման պատճառները
Այսպիսով, եկեք նայենք այն պատճառներին, թե ինչու է մարմինը սկսում հեղուկ կուտակել: Պատասխանը բավականին պարզ կլինի, և եթե խնդիրներ չունեք երիկամների և սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ, ապա մարմինը, ջուրը պահելով, թողնում է այն միջբջջային տարածքում: Սա անհրաժեշտ է տոքսինները կամ տոքսինները նոսրացնելու կամ աղերի չափազանց մեծ կոնցենտրացիայի դեպքում: Բացի այդ, հեղուկի պաշար կարող է ստեղծվել օրգանիզմում մաքուր ջրի պակասի պատճառով:
Այնուամենայնիվ, իրավիճակը կարող է ավելի բարդ լինել, եթե այտուցի առաջացման պատճառը կապված է էնդոկրին համակարգի ոչ պատշաճ գործունեության հետ: Ամենից հաճախ այս պատճառը տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի խախտումներ ունեցող կանանց մոտ: Այստեղ դուք չեք կարող անել առանց մասնագետի օգնության և պետք է անցնեք բժշկական զննում: Այնուամենայնիվ, ժողովրդական միջոցները կարող են օգտագործվել այս պահին մարմնում հեղուկի քանակը նվազեցնելու համար:
Ահա հիմնական պատճառները, թե ինչու է մարմինը սկսում հեղուկ կուտակել.
- Մաքուր ջրի բացակայություն - ամեն օր մարդը պետք է վեցից ութ բաժակ ջուր օգտագործի, որպեսզի մարմինը կարողանա պահպանել ջուր-աղ հավասարակշռությունը: Երբ խոսում ենք հեղուկի ընդունման մասին, մենք նկատի ունենք միայն խմելու ջուրը, քանի որ այլ ըմպելիքներ չեն կարող լրացնել հեղուկի դեֆիցիտը կամ նույնիսկ ջրազրկելը:
- Խմելու հեղուկներ միզամուղ հատկություններով: Եթե դուք հաճախ եք ուտում նման սնունդ, ապա մարմինը փորձում է ամենափոքր հնարավորության դեպքում հեղուկ կուտակել: Հեղուկի կուտակման ամենաակտիվ մասնակիցներն են ալկոհոլային և շաքարով գազավորված ըմպելիքները:
- Դիետայում աղի չափազանց մեծ քանակություն - մարմնի օրական աղի պահանջը 4 -ից 15 գրամ է: Եթե դրսում շոգ է կամ սպորտով եք զբաղվում, ապա այս պահին այս ցուցանիշը մեծանում է, քանի որ մինչև 50 գրամ աղ կարելի է քրտինքով հեռացնել: Sodiumուրը անհրաժեշտ է նատրիումի օգտագործման համար `էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Միսն ու շաքարն ունեն աշխատանքի նման մեխանիզմ:
- Նստակյաց ապրելակերպ - հեղուկը լիմֆատիկ ուղիներով հեռանում է միջողային տարածությունից: Որպեսզի դա տեղի ունենա, անոթները շրջապատող մկանները պետք է սեղմվեն: Եթե դուք բավականաչափ ակտիվ չեք, ապա մարմնի համար չափազանց դժվար է օգտագործել ավելորդ հեղուկը:
Այսպիսով, կարող ենք ասել, որ հեղուկի հեռացման հետ կապված խնդիրները բարդ են:Պարզելով պատճառները, թե ինչու է մարմինը պահում հեղուկը, կարող եք սովորել, թե ինչպես քաշը կորցնելու համար ջուրը հեռացնել մարմնից:
Ինչպես հեռացնել ջուրը մարմնից քաշի կորստի համար. Խորհուրդներ
Շատ հաճախ, առաջադրանքը լուծելու համար բավական է պարզապես փոխել ձեր առօրյան: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես քաշը կորցնելու համար ձեր մարմնից ջուրը հեռացնել.
- Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել մեկուկեսից երկու լիտր ջուր: Ավելին, այս դրույքի մեծ մասը պետք է օգտագործվի մինչև երեկոյան ժամը վեցը:
- Փորձեք օրական երեքից հինգ գրամ աղ օգտագործել, իսկ եթե արյան ճնշման հետ խնդիրներ ունեք, ապա ոչ ավելի, քան մեկ գրամ:
- Խուսափեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից և ալկոհոլային խմիչքներից և փորձեք ավելի քիչ սուրճ և թեյ խմել:
- Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը հրամայական է: Պարտադիր չէ այցելել ֆիթնես կենտրոն և բավական է ամեն օր զբոսնել կես ժամից մինչև 40 րոպե տևողությամբ: Եթե ձեր ոտքերը շատ այտուցված են, օգտակար է քառորդ ժամ պառկել մեջքի վրա ՝ ոտքերը բարձրացնելով 45 կամ 90 աստիճանի անկյան տակ:
Բացի այդ, քաշի կորստի համար մարմնից ջուրը հեռացնելու հարցին պատասխանելու կարևոր կետը սնուցման ծրագիրն է: Մենք արդեն ասել ենք, որ որոշ մթերքներ նպաստում են հեղուկի կուտակմանը: Սա պետք է ավելի մանրամասն քննարկվի:
Ապրանքներ, որոնք կարող են արագացնել դուրսբերման գործընթացը
Բոլոր սննդատեսակների շարքում մարմնում հեղուկ պահելու առավելագույն ունակությունը հետևյալն է.
- Յուղեր, ինչպես նաև ճարպեր:
- Մարինացված, ապխտած և աղած սնունդ:
Ինչպես տեսնում եք, այս ցանկը ներառում է ժամանակակից սննդի արդյունաբերության կողմից արտադրված բավականին մեծ քանակությամբ ժամանակակից ապրանքներ `երշիկեղեն, հավի խորոված, պանիրներ, պահածոներ, սոուսներ, խոզապուխտ և այլն: Եթե դրանց սպառումը սահմանափակեք առնվազն 15-20 տոկոսով:, կամ շաբաթական մեկ ծոմ պահեք, ապա մարմինը կդադարի ակտիվորեն հեղուկ պահել:
Ո՞ր ապրանքներն են օգնում օգտագործել ավելորդ ջուրը: Նախևառաջ, այս կատեգորիան ներառում է բուսական մանրաթելերով և կալիումով հարուստ սնունդ ՝ մրգեր, դեղաբույսեր, բանջարեղեն, կեչիի հյութ, կանաչ թեյ, ընկույզ և այլն:
Ի՞նչ դիետաներ պետք է օգտագործել մարմնից ջուրը հեռացնելու համար:
Եկեք շարունակենք խոսակցությունն այն մասին, թե ինչպես կարելի է դիետիկ սնուցման ծրագրերի օգնությամբ ջուրը հեռացնել քաշից ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործելուն կարող եք դիմել միայն այն բանից հետո, երբ օպտիմալացրեք ձեր օգտագործած ջրի և աղի քանակը: Այս իրավիճակում դիետաները կօգնեն ձեզ ոչ միայն արագ հեռացնել հեղուկը, այլև ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից: Եկեք անդրադառնանք ամենաանվտանգ և արդյունավետ դիետիկ սնուցման ծրագրերին:
Կեֆիրի դիետա
Առաջին հերթին, դուք պետք է մաքրեք աղիքային տրակտը `օգտագործելով կլիզա: Դրանից հետո անմիջապես անցեք դիետայի, որի տևողությունը մեկ շաբաթ է: Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել մեկուկես լիտր կեֆիր հետևյալ ապրանքներով.
- 1 -ին օր - հինգ խաշած կարտոֆիլ:
- 2 -րդ օր - 100 գրամ հավ (խաշած):
- 3 -րդ օր - 100 գրամ հորթի միս (խաշած):
- 4 -րդ օր - մրգեր և բանջարեղեն, բացառությամբ խաղողի և բանանի:
- 5 -րդ օր - 100 գրամ ձուկ:
- 6 -րդ օր - կեֆիր:
- 7 -րդ օր `դեռ հանքային ջուր:
Կաթնամթերքի դիետա
Մարմնից հեղուկը հեռացնելու բավականին արդյունավետ միջոց է կաթի թեյը: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է օգտագործել 1,5 ճաշի գդալ սև կամ կանաչ թեյ մեկուկես կամ երկու լիտր կաթի համար: Teaրային բաղնիքում կամ թերմոսում թեյ եփեք եռացող կաթով:
Առաջին երեք օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել միայն կաթնային թեյ ՝ օրվա բուրգը բաժանելով հինգ կամ վեց կերակուրի: Չորրորդ օրը սննդի ծրագրում անհրաժեշտ է ներմուծել բանջարեղենային ապուր (առանց կարտոֆիլի), վարսակի ալյուր, բանջարեղեն (շոգեխաշած) և փոքր քանակությամբ խաշած միս:
Կաթնային դիետայի տեւողությունը տաս օր է, եւ դրա ավարտից հետո անհրաժեշտ է աստիճանաբար վերադառնալ սովորական սննդակարգին: Նկատի ունեցեք, որ ծոմապահության պարզ օրը ՝ օգտագործելով միայն մեկ վարսակի ալյուր ՝ առանց աղի, շաքարի և ջրի մեջ եռացրած, թույլ է տալիս արագորեն հեռացնել ավելորդ հեղուկը և մաքրել աղիքային տրակտը: Շիլայի մեջ կարող եք ավելացնել վայրի վարդի փլավի արգանակ կամ բուսական թեյ:
Ինչպես հեռացնել ջուրը մարմնից քաշի կորստի համար. Ժողովրդական բաղադրատոմսեր
Fluidողովրդական մեթոդներով մարմնից հեղուկը հանելու ամենապարզ և միևնույն ժամանակ արդյունավետ միջոցը թեթև միզամուղ ազդեցություն ունեցող խոտաբույսերի եփուկների օգտագործումն է ՝ կիտրոնի բալասան, անանուխ, կեռաս, կեչի տերև, վարդի ազդր և այլն: Բացի այդ, կան դեղաբույսեր, որոնց միզամուղ ազդեցությունը մարմնի վրա բավականաչափ ուժեղ է, և դրանք պետք է ընդունվեն խստորեն դոզված: Այս ավանդական դեղամիջոցները ներառում են ցորենի ձի, ձիաձետ, ծորենի, արջի, արնիկայի ծաղիկներ և այլն:
Այս ապրանքները կարելի է գնել դեղատանը և հետևել օգտագործման հրահանգներին: Շատ հաճախ, մեկ ճաշի գդալ չոր հումք `0,25 լիտր ջրի դիմաց, օգտագործվում է բուսական եփուկ պատրաստելու համար: Կան նաև այլ արդյունավետ ոչ դեղամիջոցներ ՝ մարմնից հեղուկը հեռացնելու համար:
Ֆիզիկական վարժություն
Kindանկացած տեսակի ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնում է քրտինքը: Քրտինքի հետ միասին մարմնից ոչ միայն հեղուկ է արտազատվում, այլև տոքսիններ: Նույնիսկ կանոնավոր քայլելը կօգնի ձեզ քաշի կորստի համար մարմնից ջուրը հեռացնելու որոշման հարցում: Ավելին, այժմ մենք կխոսենք չափազանց պարզ վարժության մասին, որը կատարվում է տանը և արդյունավետ է հեղուկի օգտագործումն արագացնելու համար.
- Ստացեք պառկած դիրքում:
- Բարձրացրեք ձեր վերջույթը ձեր մարմնին ուղղահայաց:
- Սկսեք թափահարել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը:
Սաունա կամ լոգարան
Գոլորշին (չոր կամ խոնավ) ակտիվացնում է հեղուկի օգտագործման գործընթացները: Այս մեթոդը հիանալի է աշխատում, և շատ մարզիկներ այն օգտագործում են մրցումից անմիջապես առաջ ՝ հնարավորինս արագ նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը մի քանի հակացուցումներ ունի `շաքարախտ, հղիություն, սրտի անբավարարություն, արյան բարձր ճնշում, տուբերկուլյոզ:
Կա նաև տաք լոգանք ընդունելու ավելի մեղմ մեթոդ, նախընտրելի է սոդա-աղ լուծույթով: Շատ կարևոր է ընթացակարգից մի քանի ժամ առաջ սնունդ չուտել: Մոտ 39 աստիճան ջերմաստիճանի լոգանքը ջրով լցնելուց հետո դրան ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ աղ և սոդա: 20 րոպե լոգանք ընդունեք մի բաժակ կանաչ թեյով: Հետո պետք է 40 րոպե անցկացնել անկողնում ՝ տաք վերմակի տակ և թարմացնող ցնցուղ ընդունել:
Մարմնից հեղուկը հեռացնելու դեղորայքային եղանակներ
Մենք անմիջապես կզգուշացնենք ձեզ, որ այս մեթոդը պետք է թողնել որպես վերջին միջոց և խորհրդակցել մասնագետի հետ: Դեղամիջոցների շարքում, որոնք կարող են ջուրը արագ թափել, մենք նշում ենք Տորասեմիդը, Ֆուրոսեմիդը, Դիուվերը, Էնտակրինաթթուն և Դյուրսանը: Հիշեք, որ այս դեղատնային արտադրանքը ոչ միայն հեղուկ է վերամշակում, այլև էլեկտրոլիտներ: Արդյունքում հնարավոր է ջուր-էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտում: Մենք խորհուրդ չենք տալիս դրանք օգտագործել առանց փորձառու մասնագետի խորհրդի:
Ավելի շատ մարմնից ջրի հեռացման մասին ՝ ստորև ներկայացված տեսանյութում.
