Այս հոդվածում մենք կփորձենք ցրել վաղուց գոյություն ունեցող առասպելը, որ երեկոյան վեցից հետո չի կարելի ուտել: Եկեք ձեզ ճշմարտությունն ասենք, թե ինչպես ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Չգիտես ինչու, երկար տարիներ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կամ պարզապես նրանք, ովքեր ցանկանում են մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նիհարել, այս խնդիրը լուծելու ամենահուսալի միջոցն են համարում երեկոյան վեցից հետո սնվելը դադարեցնելը: Բայց նրանք չեն մտածում այն մասին, որ դա բացասաբար է անդրադառնում մարմնի վրա որպես ամբողջություն և մի տեսակ սթրես է դրա համար: Իսկ ի՞նչ կասեք այն մարդկանց մասին, ովքեր աշխատում են գիշերային ժամերին, կամ նրանք, ովքեր հաճախ ստիպված են լինում թռչել այլ երկրներ, ինչպե՞ս չուտել վեցից հետո և ինչպե՞ս որոշել, թե անձամբ նրանց համար ժամը 18: 00 -ն երբ է:
Եթե դուք բարձրացրել եք այս հարցը, ապա դուք արդեն ճիշտ ուղու վրա եք, որպեսզի սովից չսպառեք ձեր մարմինը, այլ բնական սնվեք և աստիճանաբար հասնեք ավելորդ քաշի այրմանը: Եվ ամենակարեւորը կլինի այն, որ ցածր արագությամբ հեռացող կիլոգրամները հետ չեն գա:
Հիշեք, որ նորմալ գործելու եւ ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք բերելու համար մարմինը պետք է աշխատի, ավելի ճիշտ ՝ մարսի սնունդը: Դուք պետք է ուտեք քնելուց երեք ժամ առաջ և ոչ ավելին, դա բավական կլինի, որպեսզի ստամոքսը «ինքն իրեն չուտի», և մարմինը մտնող սնունդը դրա համար լավ է: Բացի այդ, եթե ձեր մարմինը մշտապես ենթարկվում է այնպիսի սթրեսի, ինչպիսին է ծոմապահությունը, այն կընկալի որպես «ծանր ժամանակների սկիզբ» և կսկսի ճարպ կուտակել: Ավելի ու ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործելով էներգիայի համար, և ավելի ու ավելի շատ դրանք կկուտակվեն պահուստում: Օրինակ, եթե վերջին անգամ ուտեք երեկոյան 5 -ին, ապա մինչև առավոտ կանցնի 14-15 ժամ, որի ընթացքում մարմինը բավականաչափ սոված կլինի: Արդյունքում, ամբողջ սնունդը, որը դուք տրամադրում եք ստամոքսին, հաջորդ օրը այն հնարավորինս կպահի ճարպային բջիջների տեսքով:
Քաշը կորցնելու համար մարմնին անհրաժեշտ է այրել կալորիաներ, դուք պետք է անընդհատ համալրեք նրանց պաշարները, որպեսզի չխախտեք նյութափոխանակությունը: Եթե մարդն ունի արագ նյութափոխանակության գործընթաց, ապա նա կարող է ուտել այն, ինչ ուզում է, երբ ուզի, չզբաղվել սպորտով, և միևնույն ժամանակ մնալ նիհար ՝ բնական արագացված նյութափոխանակության շնորհիվ:
Հիշեք, որ երբ սոված եք, նվազեցնելով օրական սննդի ընդունումը, ապա դա շատ վատ կլինի ձեր առողջության համար: Նախ, երբ չեք ուտում, նյութափոխանակությունը շատ է դանդաղում: Այս գործընթացը կարող է ավելի հստակ համեմատվել կրակի հետ, բոց ունենալու համար ձեզ հարկավոր է վառելիք, իսկ նյութափոխանակության համար ՝ սնունդ:
Պատճառները, թե ինչու պետք է ուտել 6 -ից հետո
- Նյութափոխանակության գործընթացը նորմալացնելու համար:
- Արտադրվում է մի ֆերմենտ ՝ լիպոպրոտեին -կինազ, որը ամեն ինչ կախված կդարձնի դրանից, այնպես որ հաջորդ օրը օրգանիզմ մտնող կալորիաներն անմիջապես ճարպի են վերածվում:
- Հիմնականում գիշերը արտադրվում են հորմոններ ՝ աճի հորմոն (աճի հորմոն), վահանաձև գեղձի հորմոններ: Այս հորմոնները կազմված են տարբեր բաղադրիչներից, որոնք մենք ստանում ենք սննդից, այդ թվում ՝ սպիտակուցներից: Արդյունքը կործանարար ազդեցություն է ունենում բջիջների վրա, քանի որ նրանք ինչ -որ տեղ պետք է ամինաթթու տանեն, իսկ մենք մարմնին զրկում ենք սպիտակուցից: Ինչի պատճառով, նա պառակտում է իր բջիջները ՝ դրանցից սպիտակուց ստանալու համար ՝ հորմոնների ձևավորման համար: Սա այնպիսի շղթա է, որը չի կարող իրականացվել առանց սպիտակուցային արտադրանքի:
- Մեկ այլ կարևոր պատճառ է քնի պակասը կամ անքնությունը, քանի որ դատարկ ստամոքսի վրա այնքան էլ հեշտ չէ քնել, և մասնավորապես քնել մինչև առավոտ:
Մենք չենք ասի, թե ինչն է լավ ձեզ համար, և ձեր քաշը կազդի գիշերը շատ ուտելուց: Դուք պետք է ճիշտ և գրագետ կազմեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը:Օրինակ ՝ առավոտյան մարմնին անհրաժեշտ են ածխաջրեր, որպեսզի ուղեղը նորմալ գործի, իսկ ածխաջրերը նույնպես անհրաժեշտ են բավարար էներգիա արտադրելու համար: Ոչ մի դեպքում չպետք է սոված մնաք ամբողջ օրը, քանի որ դա կհանգեցնի ընթրիքի համար շատակերության:
Իհարկե, մենք չենք ասում, որ ընթրիքի համար հարկավոր է գցել այն ամենը, ինչ ցանկանում է ձեր հոգին: Ի վերջո, փաստը մնում է փաստ, որ ավելի մոտ գիշերը նյութափոխանակության գործընթացը դանդաղում է: Այսպիսով, դուրս գալով դրանից, վեցից հետո շատ ավելի օգտակար կլինի քաղցր, տապակած, ճարպոտ և ֆրուկտոզա պարունակող սննդամթերքների վերացումը և ներառել `սպիտակուցներ և մանրաթելեր: Սա ներառում է միս, ձուկ, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և աղցաններ: Ինչու՞ է կաթնաշոռն այդքան օգտակար քաշ կորցնելու համար: Կաթնաշոռ ուտելով ՝ դուք անընդհատ կհամալրեք մագնեզիումի, երկաթի, ֆոսֆորի պաշարները: Կաթնաշոռը պարունակում է հսկայական քանակությամբ լակտոբացիլներ, որոնք նորմալացնում են աղեստամոքսային տրակտը:
Հետևաբար, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ երեկոյան վեցից հետո ոչ միայն կարող եք ուտել, այլև նույնիսկ պետք է: Պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչ, որքան և ինչու: Կարող եք մի կտոր ձուկ կամ միս ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ, այնուհետև մեկ ժամ անց, խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ ուտել փոքր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Սա միայն օգուտ կբերի ձեր առողջությանը և կազմվածքին: Երբ առավոտյան կշեռքի վրա եք ոտք դնում, մի փոքր հաճելի ցնցում կստանաք, ձեր մարմինը կկորցնի ավելորդ կիլոգրամները ի երախտագիտություն և մի քանի ամսվա ընթացքում կկարողանաք ուրախանալ ձեռք բերված հաջողություններով:
Ավելին իմանալու համար, թե ինչու է վեցից հետո ուտելը նույնիսկ լավ և վատ չէ, տես այս տեսանյութը.
[մեդիա =
