Պարզեք, թե որ հացահատիկներն են ամենաարդյունավետը քաշը կորցնելու համար, ինչպես նաև այն, թե ինչպես են դրանք օգտակար ձեր առողջության համար `TOP -5: Բազմաթիվ ամենօրյա նպատակների թվում կա մեկը և ոմանց համար գերակայությունը `նիհարել կազմվածքը, նիհարել: Բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա իրականացնել: Բայց փաստն այն է, որ բոլոր բազմազան մեթոդներից անհրաժեշտ է նվազագույն աշխատատար, ժամանակ խնայող, հաճելի և էժանագին: Իհարկե, դիետայի և կանոնավոր սպորտային գործունեության դեպքում մարմինը երկար ժամանակ ձեռք կբերի առողջություն, ճկունություն և թեթևացում: Բայց միշտ չէ, որ որոշակի պահի կա ազատ ժամանակ, բավարար ֆինանսական միջոցներ, առողջական խնդիրներ: Պարզապես նրանց համար, ովքեր ժամանակավորապես կաշկանդված են սահմանափակումներով, ովքեր չեն շտապում կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, թեև արագ, բայց ոչ երկար, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հաճելիորեն նիհարել, և առաջարկվում է մեկ պարզ պայման. դիետա.
Հացահատիկի օգուտները
Մանկուց մեզ սովորեցնում են, որ շիլա ուտելը առողջարար է: Rightիշտ է, քանի որ հացահատիկները, որոնցից պատրաստվում է այս ուտեստը, շատ արժեքավոր ապրանք են: Դրա արժեքը պարունակում է հետքի տարրեր, վիտամիններ և մանրաթելեր, որոնք մեզ էներգիա և առողջություն են տալիս կյանքի համար: Բայց քչերը գիտեն, որ մանրաթելն օգնում է մեզ հաղթահարել ճարպային կուտակումները և հեռացնում տոքսինները, խոլեստերինը և ճարպերը մարմնից: Եվ հենց այս հացահատիկային հատկություններն են օգնում մեզ նիհարել:
Հացահատիկն օգտակար է քաշի կորստի համար: Կա միայն մեկ պայման `դրանց բազմազանությունը: Քանի որ յուրաքանչյուր հացահատիկ կրում է իր «օգտակարության հավաքածուն» և հատկապես ազդում է մեր մարմնի վրա: Լավ է, որ շիլան կարող է համակցվել ցանկացած ապրանքի հետ `միս, բանջարեղեն, հատապտուղ, միրգ և այլն: Հացահատիկային ուտեստը կարող է լինել անկախ կամ որպես կողմնակի ուտեստ: Դուք նույնիսկ կարող եք համեղ աղանդեր պատրաստել: Եվ այս ամենը ձուլվելու է 100%-ով, ի տարբերություն էկզոտիկ ուտեստների և ներմուծվող նիհարեցնող ապրանքների:
Որոնք են քաշի կորստի համար լավագույն հացահատիկները
1. Վարսակի ալյուր կամ Հերկուլես
Քաշի կորստի համար օգտակար հատիկներից մեկը վարսակի ալյուրն է: Այնքան հայտնի և այնքան հայտնի: Բրիտանացիները, օրինակ, ավանդաբար այս շիլան ուտում են նախաճաշին: Վարսակի ալյուրը, բացի մանրաթելից, հարուստ է E, PP, B խմբի վիտամիններով, հանքային տարրերի շարքում `կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ցինկ և մագնեզիում: Բացի ձեր առողջության օգուտներից, դուք կավելացնեք ներդաշնակություն մարմնին: Խորհուրդ չի տրվում չափազանց շատ վարսակի ալյուր ուտել, կամ օրական մեծ քանակությամբ ուտել ՝ հարստացված ճարպերով, դա ոչ միայն կնպաստի քաշի կորստին, այլ ընդհակառակը ՝ կավելացնի ավելորդ կիլոգրամներ:
Հերկուլեսը և վարսակի ալյուրը տարբերվում են միմյանցից: Եթե առաջինը փաթիլներ են, ապա երկրորդը չզտված հատիկներ են: Նրանք նույնպես յուրացվում են տարբեր կերպ: Փաթիլները շատ բարձր են արագ ածխաջրերով: Նրանք հակված են արագ ներծծվել և բարձրացնել արյան շաքարը: Միեւնույն ժամանակ, քաղցի զգացումը հայտնվում կամ ուժեղանում է: Վարսակի հատիկներ կամ հացահատիկային ապրանքներ, որոնք ջերմային բուժում չեն անցել, եփվելն ավելի երկար է տևում, բայց պահպանում է բոլոր օգտակար սնուցիչները: Կարևոր է տարբերակել երկու հատիկներն ու մանրաթելերի քանակը: Քանի որ Հերկուլեսը կեղևից մաքրված փաթիլներ են, դրանցում ավելի քիչ մանրաթել կա, և հակառակը ՝ չմշակված հատիկներում շատ ավելի մանրաթել կա: Հետեւաբար, հացահատիկի մեջ վարսակի ալյուրն ավելի առողջարար է քաշի կորստի համար: Վարսակի ալյուրի դիետան ոչ միայն համեղ է, այլև օգտակար է ձեր առողջության համար:
2. Հնդկացորենի հացահատիկ
Հնդկացորենը ոչ պակաս հայտնի է, քան վարսակի ալյուրը: Այն պարունակում է ինչպես սպիտակուց, այնպես էլ բարդ ածխաջրեր, ինչը դարձնում է այս հացահատիկը եզակի: Նախապատրաստման ընթացքում այս հացահատիկից պատրաստված շիլան պարզ և օգտակար է օգտագործման համար: Հնդկացորենի մի փոքր մասը կարող է ապահովել ձեզ սնուցիչներով և էներգիայով, և երկար ժամանակ կստեղծի հագեցվածության զգացում: Այն, ինչ պարունակվում է հնդկացորենի շիլայում `երկաթ, որը բարձրացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի, ֆոսֆորի և մագնեզիումի մակարդակը, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի, կալցիումի համար: Վիտամիններ - P, PP և B խումբ:
Այս հացահատիկը օգտակար է քաշի կորստի և առողջության համար:Նրանց համար, ովքեր ընտրում են ակտիվ ապրելակերպ և սննդակարգ, հնդկացորենը կապահովի էներգիա և հագեցածության երկարատև զգացում:.
Հնդկացորենի առավելությունները ներառում են էկոլոգիապես մաքուր լինելը: Այս հացահատիկը աճեցվում է առանց քիմիական նյութերի օգտագործման, որոնք պարարտացնում են հողը և խթանում եռանդուն աճն ու պտղաբերությունը: Հնդկացորենի շիլան բացարձակապես անվտանգ է, և հնդկացորենի դիետան ձեր գործչի հաջողության գրավականն է:
3. Գարի հացահատիկ
Քաշի կորստի համար մեկ այլ օգտակար հացահատիկ է գարին: Նման շիլա ուտելը ձեր սանտիմետրը կամ կիլոգրամը չի ավելացնի: Չնայած նրան, որ այս ապրանքը պարունակում է նաև ածխաջրեր, հացահատիկի հատկությունները, արագացնելով նյութափոխանակությունը, կանխում են ճարպերի կուտակումը: Նախաճաշի համար գարու շիլա շատ խորհուրդ է տրվում, քանի որ կերած մի բաժնից հետո երկար հագեցվածության զգացումը ձեզ կազատի ամբողջ օրվա անցանկալի խորտիկներից և ձեզ հետ կպահի շատակերությունից:
Բացի նիհարելուց, այս հացահատիկը օգտակար է մարմնի համար `խմբի վիտամիններով` B, D, E, PP: Բացի դրանցից, հացահատիկները պարունակում են հանքանյութեր `ֆոսֆոր, կալիում` սրտի աշխատանքը պահպանելու համար, մանգան և կալցիում:
Գարի շիլա կարող են ուտել շաքարախտով հիվանդները, քանի որ այն չի բարձրացնում արյան շաքարը, այլ ավելի շուտ իջեցնում է այն: Սա նշանակում է, որ շաքարային դիաբետով հիվանդների համար այս հացահատիկը կօգնի նաև նիհարելու գործընթացին:
Կան շատ մարդիկ, ովքեր նստակյաց աշխատանք ունեն: Բացի ավելորդ քաշից, նրանց մոտ առաջանում է փորկապություն եւ որոշ աղիքային խնդիրներ: Այս դեպքում գարի տաք շիլան դեղամիջոց է:
4. Wորենի հացահատիկ
Wորենի շիլան թերեւս ամենաթանկարժեք ուտեստն է նիհարել ցանկացողների համար: Heորենը բոլոր հացահատիկներից ամենացածր կալորիան է և պետք է ներկա լինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի նիհար լինել: Wորենի ձավարն օգնում է նիհարել ՝ կարգավորելով ճարպերի նյութափոխանակությունը, հեռացնելով ճարպերը և իջեցնելով խոլեստերինի մակարդակը: Այս ամենը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչը նշանակում է, որ այն բարելավում է միկրոտարրերի առաքումը մարդու մարմնի բոլոր օրգաններին:
Եզրակացությունը կարելի է պարզ դարձնել. Ցորենի շիլայի կանոնավոր օգտագործումը կբարելավի մարսողությունը, կազատի ճարպերից և խոլեստերինից, կբարելավի մազերի, եղունգների և մաշկի վիճակը: Ինչպես շատ շիլաներ, այնպես էլ ցորենի ձավարը պարունակում է մանրաթել, որը կհեռացնի տոքսինները, ներառյալ: բուժման կուրսից հետո դեղերի մնացորդները կբարձրացնեն անձեռնմխելիությունը, կասեցնելու ծերացման գործընթացը:
5. Կորեկի հացահատիկ
Իր հատկություններով կորեկը նման է ցորենի ձավարին: Այն նաև օրգանիզմից հեռացնում է տոքսինները, հակաբիոտիկները և ճարպային բջիջները: Այն պարունակում է PP, B և E. խմբերի վիտամիններ: Հանքանյութեր `մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր, ծծումբ: Հացահատիկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք գույնին. Որքան պայծառ է դեղինը, այնքան ավելի օգտակար հատկություններ: Եթե որոշ ժամանակ ուտում եք միայն կորեկի շիլա, ապա կարող եք բավականին արագ ազատվել ավելորդ 5 կիլոգրամ քաշից: Եթե շտապելու տեղ չունեք, ապա այս շիլան ներառեք ձեր սննդակարգում `շիլայի վրա քաշի կորստի համար:
Ընդհանուր առմամբ, հինգ հացահատիկի հատկությունները նկարագրված են վերևում: Իսկ դա նշանակում է, որ եթե դուք ավելացնում եք դիետիկ (առանց կաթի և շաքարի) ձավարեղեն և ավելացնում եք մեկ ծոմապահության (օրինակ ՝ կեֆիր) օր, ապա ձեզ համար մեկ շաբաթ պատրաստ է ճաշացանկը: Միանգամայն հնարավոր է այս կերպ նիհարել մինչեւ ութ կիլոգրամ:
Եթե ձեզ նման արագ արդյունք պետք չէ, ապա հավատարիմ մնացեք ձեր սովորական սննդակարգին, բայց հացահատիկը պետք է լինի անփոխարինելի ամենօրյա սնունդ: Նրանց համար, ովքեր առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ցանկանում են ուժեղացնել դիետայից քաշ կորցնելու ազդեցությունը հացահատիկի վրա, խոհարարությանը խորհուրդ է տրվում ավելացնել ավելի քիչ աղ և հատիկավոր շաքար: Ավելի լավ է կարագը հանել կամ փոխարինել քաշի կորստի համար ավելի ձեռնտու ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ կտավատի յուղով: Եթե ցանկանում եք կաթի շիլա պատրաստել, ապա կաթը վերցրեք ոչ ավելի, քան 2,5%:
Նրանք ասում են, որ ժամանակի ընթացքում մարդը ընտելանում է ամեն ինչին, ով գիտի, գուցե նիհարելու քո ճանապարհը քեզ համար սովորություն դառնա: Սա նշանակում է, որ առողջ սովորություններ ձեռք բերելով ՝ դուք ձեռք կբերեք ընդհանուր առողջություն:
