Քաղցրահամ ջրիմուռների օգուտները մարմնի համար: TOP 7 համեղ և հեշտ սպիրուլինայի սմուզիներ: Վիտամինային խմիչքների պատրաստման առանձնահատկությունները, վիդեո բաղադրատոմսեր:
Spirulina smoothie- ն աներևակայելի առողջարար ըմպելիք է, որը բոլորը պետք է խմեն իրենց առողջության և բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման համար: Սպիրուլինան յուրահատուկ բաղադրությամբ ջրիմուռ է, որը դրական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա: Այն հարուստ է էական ամինաթթուներով, B, A և այլ խմբի վիտամիններով, բազմաթիվ հանքանյութերով և սննդարար նյութերով: Բայց նման ջրիմուռներ ուտելն իր ավանդական տեսքով գայթակղիչ գաղափար չէ, ուստի մենք ստեղծել ենք ամենահամեղ սպիրուլինայի սմուզի բաղադրատոմսերի TOP- ը, որպեսզի համեղ ըմպելիք վայելելիս կարողանաք ստանալ առողջության բոլոր առավելությունները:
Սպիրուլինայի կոկտեյլների առավելությունները
Սպիրուլինայի սմուզիի օգուտները դժվար թե գերագնահատել: Ինչպես նշվեց վերևում, այս ջրիմուռը պարունակում է B վիտամիններ, ներառյալ վիտամին B12: Քանի որ B12- ը կամ ցիանոկոբալամինը հիմնականում հանդիպում են կենդանական ծագման մթերքներում, այդ ջրիմուռների կարիքը հատկապես մեծանում է բուսակերների սննդակարգին հետևելիս: Սպիրուլինայի մեկ ճաշի գդալ չափահասի համար պարունակում է այս վիտամինի միջին օրական ընդունման 300% -ը:
Քաղցրահամ ջրիմուռները պարունակում են նաև մոտ 2000 հանքանյութեր և բոլոր էական ամինաթթուները: Հետաքրքիր է, որ այս փոշու ընդամենը 1 ճաշի գդալը պարունակում է նույնքան բետա-կարոտին, որքան 10 կգ չորացրած գազարը, և դրա մեջ քլորոֆիլի պարունակությունը 10 անգամ ավելի մեծ է, քան կանաչին:
Օրական ընդամենը մեկ թեյի գդալ կանաչ փոշի կօգնի ձեր իմունային համակարգը առողջ պահել: Իսկ այլ հավելումների ՝ սերմերի, բանջարեղենի, խոտաբույսերի, հատապտուղների և մրգերի հետ համատեղ ՝ սպիրուլինա ջրիմուռները կօգնեն լրացնել օրգանիզմի ամենօրյա կարիքը բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերի և վիտամինների համար:
Բայց հիշեք, որ առավելագույն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով սպիրուլինա սմուզիներ օգտագործել, այլ ոչ թե որպես մեկանգամյա միջոց: Նրանք լավ են հենց այն պատճառով, որ թույլ են տալիս սպառել անհրաժեշտ նյութերի օրական չափաբաժինը հարմար տեսքով, և դրանք բավականին պարզ են պատրաստել:
Այսպիսով, սպիրուլինան իրավամբ կարելի է համարել «գերսնունդ», և դրա սպառումը կարող է փոխարինել վիտամինների և սննդային հավելումների ընդունումը: Բացի այդ, այս ապրանքի կալորիականությունը բավականին ցածր է, սպիտակուցը `բարձր, իսկ ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը` ցածր, ինչը այս ջրիմուռը դարձնում է քաշը կորցնելու իդեալական լուծում:
Ինչպե՞ս ընտրել սպիրուլինան սմուզիների համար:
Լուսանկարում ՝ սպիրուլինայի փոշի
Ձեր սննդակարգին «գերսնունդ» ավելացնելու որոշումից հետո ծագում է այն գնելու հարցը: Ինչպե՞ս ընտրել ամենահարմար արտադրանքը: Եկեք այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք ստորև:
Սպիրուլինան գալիս է մի քանի ձևով.
- Փոշի … Սա ջրիմուռների համար ամենաբնական ձևն է, քանի որ այն չորանումիս փոշու է վերածվում: Եթե սպիրուլինան ճիշտ աճեցվի, ապա այս տեսքով այն կպահպանի բոլոր առավելությունները և կունենա կենսաբանական ակտիվ նյութերի ամենաբարձր կոնցենտրացիան: Փոշը շատ հարմար է ավելացնել տարբեր ուտեստներին եւ, իհարկե, սմուզիներին: Հետեւաբար, թողարկման այս ձեւը առաջնահերթություն է որակյալ ապրանք ընտրելիս:
- Դեղահատեր … Դրանք հարմար են վերցնելու համար, բայց պիտանի չեն սննդին ավելացնելու համար: Մեկ թեյի գդալ փոշին պարունակում է մոտավորապես 8 դեղահատ: Բացի այդ, սեղմման համար օգտագործվում է 50 աստիճանի ջերմային բուժում, որի պատճառով գերսննդամթերքը կորցնում է որոշ օգտակար հատկություններ:
- Պարկուճներ … Նրանց գործառույթները նույնն են, ինչ պլանշետները, բայց ձևը տարբեր է:Փոշի պարունակող ժելատին պատյանները բացթողնման իդեալական ձև են նրանց համար, ովքեր չեն դիմանում ջրիմուռների հոտին և համին: Նրանք նաև պիտանի չեն սննդի մեջ ավելացնելու համար, չնայած դուք միշտ կարող եք բացել պարկուճը և դրա պարունակությունը լցնել բաժակի մեջ, բայց դա, առնվազն, ռացիոնալ չէ, քանի որ պարկուճների արժեքը մի կարգի բարձր է, քան դրա արժեքը մաքուր փոշի:
Քանի որ մեր ժամանակներում կապույտ-կանաչ ջրիմուռների ածանցյալները արագորեն մեծ ժողովրդականություն են վայելում, շուկայում կեղծիքների թիվը դրան համամասնորեն աճում է: Որպեսզի չսխալվեք ընտրության հարցում և չընկնեք կեղծիքի վրա, միշտ պետք է ապրանքներ գնել վստահելի, հուսալի արտադրողներից: Նախքան ապրանք գնելը, կարդացեք ընկերության վերաբերյալ ակնարկներ: Alրիմուռների ամենահուսալի մատակարարներն են ԱՄՆ -ը և Հնդկաստանը, որոնցից վերջինը նախընտրում է սպառողների մեծամասնությունը: Չինական արտադրանքը մեծ քանակությամբ կարելի է գտնել դարակներում, և դրանք սովորաբար ավելի էժան են, քան մյուսները, բայց, ըստ հաճախորդների ակնարկների, դրա որակին չի կարելի լիովին վստահել:
TOP 7 Spirulina Algae Smoothie Recipes
Սմուզիների կազմի մեջ այս ջրիմուռի օգտագործումը հիմնավորված է ոչ միայն իր հարմարավետությամբ և համով, այլև այն հանգամանքով, որ սպիրուլինան չի կարող ենթարկվել ջերմային բուժման ՝ օգտակար նյութերի ամբողջ ծավալը անփոփոխ պահելու համար: Ներկայացնում ենք սպիրուլինայի սմուզիի ամենահայտնի և առողջ բաղադրատոմսերը:
Դասական Spirulina Banana Smoothie բաղադրատոմսը
Սպիրուլինա բանանի կոկտեյլի ավանդական բաղադրատոմսը հատուկ բաղադրիչներ չի պահանջում: Այն կարելի է արագ պատրաստել նույնիսկ աշխատանքից առաջ նախաճաշի համար:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `33 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հասած բանան - 1 հատ:
- Սպիրուլինա - 1 թեյի գդալ
- Waterուր (կաթ) - 1 բաժակ
Ինչպես պատրաստել դասական սպիրուլինա բանանով սմուզի քայլ առ քայլ
- Բանանը նախ պետք է մաքրվի և բաժանվի մի քանի մասի:
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և լցնել բաժակի մեջ:
- Եթե սիրում եք կաթնային կոկտեյլներ և ցանկանում եք ավելի հարուստ ըմպելիք, ապա պարզապես ջուրը փոխարինեք բուսական կամ կենդանական ծագման ցանկացած կաթով:
Ուշադրություն. Բլենդերի բացակայության դեպքում կարող եք օգտագործել նաև խառնիչ, եթե բաղադրիչները շատ կոշտ չեն:
Vegan Spirulina Smoothie
Այս բաղադրատոմսը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ձգտում են պահպանել առողջ քաշը կամ նրանց, ովքեր ունեն լակտոզայի անհանդուրժողականություն: Այս սպիրուլինա կոկտեյլը կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ կամ թեթև նախաճաշ: Չիան և քնջութի սերմերը նույնպես աներևակայելի առողջ սնունդ են, որոնք հարմար է խմել խմիչքների մեջ:
Բաղադրությունը:
- Բանան - 0,5 հատ:
- Վարսակի կամ ընկույզի կաթ - 1 բաժակ
- Սպիրուլինա - 6 գ
- Չիայի սերմեր - 1 թեյի գդալ
- Քնջութի սերմեր - 1 թեյի գդալ
- Թխկի օշարակ - 1 ճաշի գդալ
- Դարչին - 0.5 թեյի գդալ
Ինչպես պատրաստել բուսական սպիրուլինայի սմուզի քայլ առ քայլ
- Բանանը բաժանեք շերտերի:
- Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խառնեք բարձր արագությամբ մինչև հարթ:
- Լցնել բաժակի մեջ և ցանկության դեպքում զարդարել մի պտղունց դարչինով:
Գրառման վրա: Բանանը օգտագործվում է շատ առողջ սմուզիների մեջ և թափահարում որպես բնական քաղցրացուցիչ և խտացուցիչ:
Սպիրուլինա կաթնային կոկտեյլ
Այս ըմպելիքը խիտ և քաղցր է: Այն բնութագրվում է հարուստ կաթնային համով: Սպիրուլինայի կոկտեյլի դարչինը ավելի լավ է արտահայտում կաթնային համը և ավելացնում բնորոշ աննկատ բույր: Իսկ եթե smoothie- ին ավելացնում եք մի գդալ պաղպաղակ, ապա ստանում եք աներեւակայելի համեղ աղանդեր:
Բաղադրությունը:
- Յոգուրտ - 120 գ
- Սպիրուլինա - 8 գ
- Կաթ - 150 գ
- Բանան - 1 հատ:
- Մեղր - 1 թեյի գդալ
- Դարչին - մի պտղունց (ըստ ցանկության)
Քայլ առ քայլ կաթնաշոռի պատրաստում սպիրուլինայով
- Դուք կարող եք վերցնել ցանկացած յոգուրտ `բնական կամ հավելումներով: Խմիչքի հետեւողականությունը կախված կլինի դրա հաստությունից:
- Օգտագործեք բլենդեր `բոլոր բաղադրիչները միասին խառնելու և տեղափոխեք բարձր բաժակի վրա:
- Խմիչքի քաղցրությունը կարող է ճշգրտվել մեղրի քանակով: Քաղցրացնելու համար կարող եք օգտագործել նաև թխկի օշարակ:
Վիտամին կանաչ կոկտեյլ
Personանկալի է ամեն օր կանաչ կոկտեյլներ խմել յուրաքանչյուր մարդու համար, որպեսզի մարմինը չտառապի վիտամինների պակասից: Սպանախի և սպիրուլինայի սմուզին ուտելը ևս մեկ հիանալի միջոց է մարմինը հագեցնելու բոլոր սննդարար նյութերով, վիտամիններով և հանքանյութերով ՝ առանց ճաշակի վրա վնաս պատճառելու: Հատապտուղները կոկտեյլը կլցնեն վիտամին C- ով և թթու նոտայով, իսկ ցորենի սերմը ամինաթթուների և հանքանյութերի պահեստ է, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար:
Բաղադրությունը:
- Սպիրուլինա - 1,5 թեյի գդալ
- Բուսական կաթ (սոյա կամ վարսակ) - 220 մլ
- Թակած սպանախ կամ թրթնջուկ - 1 բաժակ
- Վարունգ - 2 հատ
- Հատապտուղներ (հապալաս, հաղարջ, լորենի) - 50 գ
- Heորենի ծիլեր - 1 tbsp
Քայլ առ քայլ վիտամին կանաչ սմուզի պատրաստում
- Մենք պատրաստում ենք բաղադրիչները: Իմ կանաչին և վարունգը: Մենք մաքրում ենք վերջիններից և կտրում ենք փոքր կտորների կամ երեքի կոպիտ քերիչով:
- Բոլոր բաղադրիչները դնում ենք բլենդերի մեջ և խառնում ենք մինչև հարթ: Կարեւոր է օգտագործել լավ բլենդեր, որպեսզի ետեւում կանաչի չմշակված կտորներ չմնան:
- Լցնել բաժակի մեջ: Desiredանկության դեպքում զարդարեք անանուխի ճյուղով:
- Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել նման ըմպելիքը, ապա չպետք է դրան մեղր ավելացնել, քանի որ այն լավ չի համընկնում ցորենի ծիլերի հետ: Ավելի լավ է ավելացնել հասած բանան կամ օշարակ:
Կարևոր! Խմիչքը կարող է ավելի հագեցած լինել `դրան ավելացնելով 100 գ վարսակի ալյուր: Smoothie- ի այս տարբերակը հիանալի լուծում է օրվա եռանդուն մեկնարկի համար:
Մրգերի և հատապտուղների սմուզի սպիրուլինայով
Սպիրուլինայի հետ այս կոկտեյլային բաղադրատոմսը բնութագրվում է քաղցր և թթու պտուղների, հատապտուղների և խոտաբույսերի առկայությամբ, որոնք ոչ միայն խմիչքին տալիս են սուր թթու, այլև այն անփոխարինելի են դարձնում ցուրտ սեզոնին, երբ մարմինը տառապում է վիտամինների պակասից:
Բաղադրությունը:
- Խնձոր (փոքր) - 1 հատ:
- Նարնջագույն - 1/2 հատ:
- Կիվի - 1-2 հատ:
- Բանան - 1 հատ:
- Սպիրուլինա - 2 թեյի գդալ
- Սպանախ կամ թրթնջուկ - 1/2 բաժակ
- Լոռամիրգ կամ հաղարջ - 50 գ
- Բուսական կաթ կամ ջուր - մենք ինքներս ենք ընտրում գումարը ՝ կախված խմիչքի ցանկալի խտությունից
Spirulina Fruit and Berry Smoothie- ի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Լվացեք պտուղը և կլպեք այն: Կտրեք փոքր կտորների կամ երեքի վրա քերիչով:
- Լվացեք կանաչիները և կտրեք դրանք կոպիտ:
- Բոլոր բաղադրիչները խառնել իրար ՝ օգտագործելով ընկղմման կամ անշարժ բլենդերի միջոցով:
- Համեղ և առողջ սմուզին պատրաստ է:
Կոկոսի նուշ Smoothie
Նման խմիչքի օգտագործումը հաճելի միջոց է ձեր մարմինը արագ և առանց ջանք գործադրելու: Բացի այդ, այս սպիրուլինա կոկտեյլը կդիմի բոլոր կոկոսի և նուշի սիրահարներին: Համը միջին քաղցր է, հարուստ ընկույզի բույրով և վանիլի նշույլով:
Բաղադրությունը:
- Սպիրուլինա - 1 թեյի գդալ
- Կոկոսի կամ նուշի կաթ - 1 բաժակ
- Կոկոսի փաթիլներ - 2 ճաշի գդալ
- Հասած բանան - 1 հատ:
- Ամբողջական նուշ - 3 ճաշի գդալ
- Վանիլին - մի պտղունց
- Մեղր կամ ցանկացած օշարակ - 2 ճաշի գդալ լ
Ինչպես պատրաստել կոկոսի նուշի սմուզի քայլ առ քայլ
- Առաջին քայլը ընկույզ պատրաստելն է: Տապակը դնել թույլ կրակի վրա և մի քանի րոպե տապակել նուշը ՝ անընդհատ խառնելով:
- Տեղադրեք ընկույզները հզոր բլենդերի մեջ և խառնեք բարձր արագությամբ մինչև փոշոտ դառնան:
- Հաջորդը, մնացած բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք ընկույզին բլենդերի մեջ և խյուսեք:
- Այնուհետեւ լցնել բաժակի մեջ, զարդարել կոկոսով եւ մատուցել:
Այս սպիրուլինայի սմուզին հագեցնող և սննդարար է, ուստի այն կարելի է խմել սպառվելուց ավելորդ քաշ հավաքելու կամ դիետայում առողջ ճարպերի պակասի դեպքում:
Սպիրուլինայի սմուզի կեֆիրով և հաղարջով
Այս սպիրուլինա կոկտեյլային բաղադրատոմսը կատարյալ է ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքների սիրահարների համար: Հաղարջը, որը smoothie- ի մի մասն է, համտեսում է կեֆիրի հետ ՝ ըստ ճաշակի: Այն հարուստ է վիտամիններով, հատկապես վիտամին C- ով, և ըմպելիքը դարձնում է ոչ միայն աներևակայելի համեղ և առողջ, այլև տեսողականորեն գեղեցիկ ՝ այն գունավորելով մանուշակագույն: Վարսակի ալյուրը այս շեյքը դարձնում է լավ նախաճաշ կամ խորտիկ `իր սննդային արժեքի պատճառով:
Բաղադրությունը:
- Սպիրուլինա - 1 թեյի գդալ
- Սև հաղարջ - 100 գ
- Կեֆիր - 200 գ
- Վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ
- Մեղր կամ քաղցր օշարակ `համտեսել
Քեյֆիրով և հաղարջով սպիրուլինայի սմուզիների քայլ առ քայլ պատրաստում
- Բլենդերի մեջ խառնել բոլոր բաղադրիչները և լցնել բաժակի մեջ:
- Եթե ըմպելիքը չափազանց հաստ է թվում, ապա դրան կարող եք ավելացնել մի քիչ ջուր կամ մի քանի սառցաբեկոր և նորից ոլորել բլենդերի մեջ: Երբ խմում եք այս ըմպելիքը նախաճաշի համար, ձեզ երաշխավորված կլինի, որ ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ լավ և էներգետիկ կզգաք:
Կարևոր! Մի մոռացեք, որ կարող եք օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված հատապտուղներ, ինչը շատ հարմար է ձմռանը:
Սպիրուլինայի սմուզի տեսաֆիլմերի բաղադրատոմսեր
Ինչպես տեսնում եք, վիտամինային կոկտեյլներ պատրաստելու մեջ բարդ բան չկա: Ներառեք նման խմիչքները ձեր ամենօրյա սննդակարգում և շատ շուտով կտեսնեք ձեր առողջության, ինչպես նաև մաշկի, մազերի և եղունգների բարելավում: Եվ նույնիսկ եթե արմատական փոփոխություններ չլինեն, դուք անպայման կզգաք ուժի և կենսունակության ալիք:
