Կյանքում և աշխատանքում լճացում, ինչու է այն հայտնվում: Ինչպես ժամանակին ճանաչել լճացումը: Ուրախությունն ու հաջողությունը ձեր կյանք վերադարձնելու ամենաարդյունավետ ուղիները: Կյանքի լճացումը մի վիճակ է, որը մեզանից յուրաքանչյուրը զգացել է առնվազն մեկ անգամ, երբ այսօրը նման է երեկվա, իսկ վաղը նման կլինի այսօրվա, երբ ինչ -որ բան փոխելու անտարբերությունն ու անզորությունը տիրում են և՛ միտքը, և՛ մարմինը, և կյանքը դառնում է անհեթեթ և անհետաքրքիր: Եվ եթե ժամանակին միջոցներ չձեռնարկեք, այս վիճակը կարող է երկար մնալ ձեզ մոտ:
Կյանքում լճացման սկզբնավորման պատճառները
Կյանքում «պարապուրդի» ծագումը կարող է լինել տարբեր պատճառներ: Ոմանց համար կյանքի և աշխատանքի լճացումը կարող է առաջանալ լիարժեք բարեկեցության պայմաններում, մյուսների համար դա կարող է լինել առօրյայի արդյունք, մյուսների համար դա կարող է սկսվել մշտական խոչընդոտների և խնդիրների պատճառով: Իհարկե, դրանք բոլորը չէ, որ կարող են հանգեցնել կյանքի գործընթացների լճացման: Դիտարկենք հիմնականները:
Կյանքում լճացման ամենատարածված պատճառներն են.
- Սխալ ուղղությամբ վարելը … Անզորության և անտարբերության ժամանակաշրջանը կարող է գալ այն պատճառով, որ նպատակը սխալ է ընտրված: Այսինքն, այն ընտրվում է ըստ սոցիալական չափանիշների, հանրաճանաչ չափանիշների կամ ուրիշների ցանկությունների, բայց չի համընկնում ներքին ձգտումների և համոզմունքների հետ: Այսպիսով, բոլոր ջանքերը ծախսվում են այն բանի վրա, ինչ մեզ իրականում պետք չէ: Ըստ այդմ, արդյունքը հաճելի չի լինի: Սա կարող է ներառել նաև աշխատանք, որը ձեզ դուր չի գալիս, կամ կյանքի ընկեր, որին չեք սիրում, բայց ապրում եք նրա հետ:
- Կաղապարի հավասարեցում … Յուրաքանչյուրն ունի հաջողության իր հայեցակարգը, և ոչ միշտ ճիշտը: Մենք ինքներս մեզ հաջողակ մարդու կերպար ենք գծում, մենք ստեղծում ենք այս կարգավիճակին հասնելու սխեմա: Եվ մենք ինքներս ենք որոշում այն խոչընդոտներն ու դժվարությունները, որոնց պատճառով չենք կարող հասնել այս հաջողությանը: Կյանքը վերածվում է հայտնի ասացվածքի `« ինչպես ձուկը սառույցի վրա »:
- Ինքդ քեզ համեմատելով ուրիշների հետ … Ձեզ այլ, ավելի հաջողակ և հաջողակ մարդկանց հետ համեմատելը կարող է նաև հիասթափության հանգեցնել կյանքում: Բայց միայն եթե այս համեմատությունը մակերեսային լինի: Երբ ուզում ես նույնը դառնալ, բայց անմիջապես և առանց ջանքերի: Մոռանալով, որ յուրաքանչյուր մարդ, ով ինչ -որ բանում հաջողակ է, դժվար ճանապարհ է անցել այդպիսին դառնալու համար:
- Հրաշքի սպասում … Ակնթարթային արդյունքների վրա կենտրոնանալը կարող է նաև կյանքի լճացում առաջացնել: Այստեղ լճացած իրադարձությունների զարգացումը կարող է տեղի ունենալ երկու եղանակով. Տարբերակ թիվ 1. Մարդը հասկանում է, թե ինչ, ինչպես և երբ անել արագ արդյունքի հասնելու համար, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ ջանքերի մասշտաբը (նյութական ծախսեր, համբերություն, ժամանակ և այլն) մեծանում է իր առջև հսկայական լեռան դիմաց, դրա պատճառով նա նույնիսկ չի որոշում ինչ -որ բան սկսել: Տարբերակ թիվ 2. Մարդը կարող է սկսել շարժվել դեպի իր նպատակը ՝ նույնիսկ չգնահատելով անհրաժեշտ ծախսերը (մտավոր, ֆիզիկական, նյութական), բայց առաջին իսկ անհաջողությունները կամ խոչընդոտները նրան տանում են դեպի հուսահատություն և հիասթափություն: Այսպիսով, առաջին ձեռքերը չեն բարձրանում, իսկ երկրորդը ՝ ոչ: Բայց երկուսն էլ ընկնում են տխրության մեջ:
- Անհաջողության վախ … Մտավախությունը, որ նպատակին հասնելու բոլոր ջանքերը ապարդյուն կլինեն, կարող է կյանքի բազմաթիվ բարդույթների և անհաջողությունների պատճառ դառնալ: Բայց սա մի շարք հնարավորություններ է: Ձախողման վախը արգելափակում է այս հնարավորություններն օգտագործելու ցանկացած փորձ `այս կյանքը բարելավելու համար: Արդյունքում, նման պասիվությունը մեր գոյությունը դարձնում է անշուք և անհետաքրքիր:
- Հաջողության վախ … Սա անհաջողության վախի հայելային պատկերն է ՝ շատ ավելի վտանգավոր և կործանարար: Նա բառացիորեն սպառվում է կասկածներով. Արդյո՞ք այս հաջողությունը կբերի երջանկություն, կլինի՞ արդյոք տևական, արդյո՞ք դա կփոխի հարազատների և ընկերների վերաբերմունքը, որքան ցավալի կլինի բարձունքներից վայր ընկնելը: Նման մտքերը կարող են նույնիսկ ամենալավատես և մոտիվացված մարդուն տանել ապատիայի:
- Պատասխանատվության տեղափոխում … Մարդկության մի զգալի հատված նախընտրում է պասիվ դիրք զբաղեցնել կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների առնչությամբ ՝ այդ պատասխանատու դերը վստահելով մեկ ուրիշին, որին հետո կարելի է մեղադրել: Սրանք կարող են լինել ծնողներ, ընկերներ, կառավարություն, եղանակ, հարևաններ, հանգամանքներ և այլն: Նման իրավիճակի վտանգն այն է, որ պատասխանատվությունը մեկ ուրիշի վրա փոխանցելու ընտրությունը նույնպես ընտրություն է, և մեղադրող չկա:
- Անհամբերություն … Երբեմն պետք է մի փոքր սպասել «մոլորակների մերձեցման» համար. Ճիշտ մարդիկ հանդիպում են, որոշակի իրադարձություններ համընկնում են: Այսինքն ՝ ժամանակ է հարկավոր ճիշտ տեղում գտնվելու համար: Հետեւաբար, շատերն այն ընկալում են որպես լճացում: Այնուամենայնիվ, լճացման ժամանակ նման կյանքը ժամանակավոր դադար է: Պարզապես պետք է սպասել:
- Հոգնածություն … Civilizationամանակակից մարդու ամենօրյա վազքը քաղաքակրթության օգտին կարող է ի վերջո «վազողին» հյուծել:
Կարևոր! Վերլուծելով կյանքի լճացման պատճառները, չպետք է մոռանալ կյանքի գործընթացների էներգետիկ բնույթի մասին: «-» նշանի հետ կապված բոլոր զգացմունքներն անփոփոխ կերպով ազդում են մեր կյանքի վրա: Նույն նշանով:
Հիմնական նշանները, որ լճացումը կյանքի է կոչվել
Սա չի նշանակում, որ կյանքի լճացման սկիզբն անցնում է աննկատ: Այն զգացումը, որ կյանքը հետաքրքիր չէ, գրավում է գիտակցությունը քիչ -քիչ, աստիճանաբար: Եվ ամեն ինչ կարող է տխուր ավարտվել: Հետեւաբար, կարեւոր է ժամանակին որոշել նման վիճակի սկիզբը եւ փորձել հակադարձել գործընթացը:
Կյանքում լճացման հիմնական նշանները.
- Groundhog Day … Հաճախ կյանքում լիակատար լճացումն ուղեկցվում է այն զգացումով, որ ամեն օր ամբողջովին կրկնում է նախորդը: Ոչինչ չի փոխվում, ամեն ինչ հարթ է: Emգացմունքներ, հարաբերություններ, իրադարձություններ, շարժումներ: Ամեն ինչ ծես է հիշեցնում ՝ գործողություն, որը պետք է տեղի ունենա խիստ կանոնների համաձայն ՝ առանց իմպրովիզացիայի: Aես, որը տեղի է ունենում օրեցօր:
- Անհույս զգալ … Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու անհաջող փորձերը, կյանքի վերելքներից և անկումներից հոգնածությունը, անհաջողություններից հիասթափությունը առաջացնում են անզորության և հուսահատության զգացում գոյության ուժերի առջև:
- Մոլուցք … Լիարժեք կյանքը բազմազան է իր բնույթով: Եթե սահմանափակենք այն մեկ ոլորտով, ապա լճացումից հնարավոր չէ խուսափել: Occupբաղմունքների միապաղաղությունը դառնում է ձանձրալի, «քշվում» որոշակի շրջանակի մեջ, թույլ չի տալիս զարգանալ այլ ոլորտներում: Ամենից հաճախ աշխատասերներն ու տնային տնտեսուհիները տառապում են այս «հիվանդությունից»:
- Հետաքրքրության բացակայություն … Նշանը, որ կյանքը մտել է լճացման հուն, կարող է լինել շահերի արմատական փոփոխություն: Ավելի ստույգ ՝ նման բանի բացակայությունը, որը շատ վերջերս կարևոր էր: Այսպիսով, սպորտը, հոբբիները, ընկերների հետ հանդիպումը, ընտանիքը, անձնական հարաբերությունները և ինքնազարգացումը կարող են երկրորդ պլան մղել: Մարդն իրեն զգում է ռոբոտ առանց զգացմունքների և ցանկությունների: Պայծառ իրադարձությունները տեղ չունեն նրա կյանքում, դրանք մնում են միայն հիշողություններում:
- Դժգոհություն … Եթե նպատակը քոնը չէ, ապա արդյունքը գոհունակություն չի բերի: Հետևաբար, եթե ձեր ձեռքբերումը (նոր պաշտոն, գումար, հարաբերություններ, պլաստիկ վիրաբուժություն, նոր մեքենա կամ iPhone) ձեզ ավելի քիչ ուրախություն է պատճառում, քան դրան սպասելը, սա առիթ է մտածելու ձեր առաջնահերթությունների ճշտության մասին:
- Դյուրագրգռություն … Կյանքի հարմարավետ ընկալումից այն կողմ մարդը դառնում է շատ նյարդային: Նրան նյարդայնացնում է բառացիորեն ամեն ինչ ՝ սեփական անհաջողությունները, ուրիշների հաջողություններն ու ձեռքբերումները, կառավարության որոշումները, հարևանների պահվածքը, եղանակը և այլն: Նրանք ոչ պակաս վտանգավոր են մարդու հոգեբանության համար `լճացած իրավիճակում, երբ անհրաժեշտ է լուծել միանգամից մի քանի խնդիր:
- Անհավատություն ինքդ քեզ … Հանձնարարված առաջադրանքները, հետընթացներն ու խոչընդոտները չկատարելը, կուտակված հոգնածությունն ու հիասթափությունը մեծապես նվազեցնում են ինքնագնահատականը: Անտարբերությունը, պասիվությունն ու ծուլությունը, կարծես, ինչ -որ բան փոխում են:
- Մեկուսացում … Ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների հետ շփումը «անհրաժեշտի սահմաններում» սահմանափակելը նույնպես վկայում է այն մասին, որ անձը լքել է հարմարավետության գոտին: Ամոթը իր անհաջողությունների և ինքն իրենից դժգոհության համար ստիպում է նրան զգալ ամեն ինչ իր մեջ, այլ ոչ թե պարծենալ դրանով:Նա այնքան է ֆիքսվել իր վիճակի վրա, որ իրեն համարում է անարժան նորմալ շփման համար:
- Lowածր տրամադրություն … Կյանքի և աշխատանքի լճացումը ամենազվարճալի պայմանը չէ, որն անփոփոխ ազդում է տրամադրության վրա: Նման մարդուն դժվար է ուրախացնել կամ հետաքրքրել: Տխրությունը, ոգեշնչված լինելու մասին ծանր մտքերով, ամուր պահում է իր դիրքերը:
- Ձգտումների բացակայություն … Լճացման վիճակում գտնվող մարդը հաճախ կանգ է առնում այն բանի վրա, ինչին արդեն հասել է: Նա կորցնում է փորձելու, ամեն ինչ տալու ցանկությունը `նոր գագաթ նվաճելու համար:
Ինչպես ազատվել կյանքի լճացումից
Այն բանից հետո, երբ որոշեք, թե ինչպես և ինչու է ձեր դեպքում կյանքի լճացում առաջացել, կարող եք շարունակել իրավիճակը փոխել: Մենք ընտրել ենք ձեր կյանքում էներգիա ներշնչելու TOP 5 ամենաարդյունավետ եղանակները:
Մեթոդ թիվ 1: Կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների վերլուծություն
Կյանքի փոփոխության լավագույն օգնականը հստակությունն է այն մասին, թե որտեղ եք այժմ և որտեղ եք վերջնականապես ցանկանում գնալ: Դա անելու համար հարկավոր է գտնել ձեր կյանքի ամենախնդրահարույց ոլորտը, որոշել ճիշտ նպատակը և նախանշել դրան հասնելու ուղիները:
Այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց խորը ինքնազննության: Ձեր մեջ այս լճացած «որդը» բացահայտելու և դրա հետ վարվելու եղանակներ ընտրելու համար ավելի լավ է օգտագործել թուղթ և գրիչ (մատիտ): Այսինքն ՝ ձեր կյանքի աուդիտ անցկացնել թղթի վրա: Դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված «մտքի փոթորկի» մեթոդը. Նվազագույն ժամանակահատվածում, առանց վարանելու, թղթի վրա գրեք ձեր կյանքը մտքի բարելավման բոլոր ուղիները: Բոլորն առանց բացառության: Եվ հետո հանգիստ մաքրեք «ցորենի ցորենը» և գտեք ամենաիսկականը: Ընտրված մեթոդը կարող է կազմակերպվել անելիքների ցանկի տեսքով և տեղադրվել նշանավոր տեղում: Թղթի վրա գրված կոնկրետ կետերը չեն մոռացվի, դրանք չեն խցանվի այլ գաղափարներով (ինչպես մտավոր ցանկի դեպքում է) և կխթանեն իրականացմանը:
Կարևոր! Վաղը մոռացիր բառը: Այն, ինչ կարելի է անել այսօր, արա այսօր: Մի դրեք ձեր երջանկությունն ու հաջողությունը հետագայում:
Մեթոդ թիվ 2: Օգնության խնդրանք
Պատահում է, որ լճացման ճահիճն այնքան է ծծվում, որ առանց դրսից օգնության դուրս գալը բավականին դժվար է: Եթե այո, ապա մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Գտեք ձեր «քաշքշուկը» հարազատների, ընկերների, գործընկերների շրջանում:
Միևնույն ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ շատ բան պահանջելու կարիք չի լինի: Ապատիկ տրամադրությունը նկատելի բան է, այնպես որ մարդիկ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, իրենք իրենց օգնությունը կառաջարկեն ձեզ: Մի կողմ դնե՞լ հպարտությունն ու կասկածը: միշտ ավելի հեշտ է միասին լուծել խնդիրները:
Եթե ձեր շրջապատում նման օգնականներ չկան կամ նրանք չեն կարողանում հաղթահարել ձեր լճացած տրամադրությունը, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Դա կարող է լինել հոգեթերապևտ կամ մարզիչ, ով կներկայացնի «ե» - ինչու կյանքում եղավ լճացում, ինչ անել այս դեպքում և ինչպես ճիշտ դուրս գալ դրանից:
Մեթոդ թիվ 3: Գործունեության տեսակի փոխարինում
Շատ արդյունավետ միջոց, որը հիմնված է «անջատիչ» տեխնիկայի վրա: Օրինակ, անքնության առաջին նշանների դեպքում կարող եք սկսել մաքրումը: Դուք ինքներդ եք ընտրում գործունեության մասշտաբը և գործողության վայրը: Սա կարող է լինել պահարան առանձնասենյակում կամ ամբողջ պահարանում, մառան, գրասեղան, համակարգչի կամ նոութբուքի պարունակություն, գործնական փաստաթղթեր և տնային թղթեր: Դուք կարող եք կազմակերպել մանրակրկիտ գարնանային մաքրում: Նման բաները կարգի բերելը որոշ ժամանակ «անջատում» է անհանգիստ ուղեղը և նրան ժամանակ է տալիս մաքրվելու նաև ավելորդ, մոլուցքային մտքերից: Բացի այդ, շատ ավելի հաճելի և ուրախ է ապրել մաքրության և կարգի մեջ, իսկ աշխատելն ավելի հեշտ և արդյունավետ է: Եթե համակարգիչ եք օգտագործում, որոշ աշխատանքներ կատարեք ձեռքով ՝ գրելով նոթատետրում կամ օրագրում: Ավելի կոշտ տարբերակ է արմատապես փոխել ձեր զբաղմունքը: Եթե լճացումն արդեն խորապես ներթափանցել է ձեր կյանք, և միայն մաքրումը չի կարող լուծել այն, փոխեք ձեր աշխատանքը, մասնագիտությունը, զբաղմունքի բնութագիրը:
Մեթոդ թիվ 4: Կյանքում փոփոխությունների ժամանակն է
Կյանքի լճացումից դուրս գալու լավագույն միջոցը դրան թարմ ջուր ավելացնելն է, նորը ներկայացնելը:Դա անելու համար կարող եք օգտագործել ամեն ինչ ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ձեր կյանքի որ ոլորտին է անհրաժեշտ «վերազինում»: Օրինակ, կարող եք.
- Փոխել կարգավորումը … Ընկերների հետ հանդիպումը, կինոթատրոն գնալը, ռեստորան, քաղաքից դուրս կամ ավելի լավ երկրից դուրս գալը կօգնի դուրս գալ սովորական առօրյայից: Կարող եք նաև անել տեղական փոփոխություններ `կահույքի վերադասավորում կամ փոփոխություն, աշխատատեղի տեղաշարժ:
- Փոխել միջավայրը … Գտեք համախոհների շրջանակ, որոնց մեջ հարմարավետ կլինեք, հատկապես, եթե վերջապես որոշեք ինչ -որ կարևոր բան ՝ դիետա պահեք, սպորտով զբաղվեք, թողեք ծխելը: Շատ դժվար է ձեզ սահմանափակել այն մարդկանց շրջանում, ովքեր չեն պատրաստվում դա անել և չեն հասկանում, թե ինչու եք դա անում:
- Փոխեք ձեր առօրյան … Դուք կարող եք նաև ալիքներ բարձրացնել առօրյայի ճահիճում ՝ խախտելով սովորական առօրյան: Նախաճաշեք այն ուտեստով, որը սովորաբար ուտում եք ճաշի համար, առավոտյան կատարում եք երեկոյան աշխատանքը և երեկոյան ավելի շատ ժամանակ եք տրամադրում զբոսանքի (սպորտ, ընտանիք, հոբբի) և այլն:
- Գնացեք սովորականից … Փորձեք «թարմացնել» ձեր կյանքի բոլոր ծրագրերը. Եփել ըստ նոր բաղադրատոմսերի, լսել նոր երաժշտություն, յուրացնել նոր ուղիներ, նոր լեզուներ և, հնարավորության դեպքում, երկրներ, գտնել նոր զբաղմունքներ, դնել նոր նպատակներ, ձեռք բերել նոր ծանոթություններ: Վերանայեք ձեր ընթացիկ գործունեության և հարաբերությունների արդիականությունը:
- Փոխել պատկերը … Կյանքի գործընթացներն ակտիվացնելու իսկապես կանացի միջոց, որը գործում է նաև տղամարդկանց համար: Մազերի գույնը, սանրվածքը, հագնվելու ոճը փոխելը կյանքի առօրյայից ձեզ շեղելու ամենաարդյունավետ և աչքի համար հաճելի միջոցներից մեկն է:
Այս մեթոդի «ծանր հրետանին» աշխատանքի, մասնագիտության, գործընկերոջ, բնակության վայրի փոփոխություն է:
Մեթոդ թիվ 5: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք հանգստանալ
Մի մոռացեք, որ տարրական հոգնածությունը կարող է դառնալ կյանքի ու աշխատանքի լճացման պատճառ: Կամ ձեր երջանիկ ժամանակը «H» պարզապես պետք է սպասել: Կամ վերը նշվածներից ոչ մեկը չօգնեց կյանքի ընթացքը տանել դեպի ուրախություն և հաջողություն:
Եթե դա այդպես է, մի՛ հանգստացեք և ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք: Դուք չեք կարող ոչինչ անել, հանգստանալ, դիտել ֆիլմեր կամ հեռուստահաղորդումներ, գնումներ կատարել, քայլել օդում և կատարել ձեր սովորական առօրյան: Այնուհետև նոր հնարավորությունների կհանդիպեք հանգիստ և, անշուշտ, բաց մի թողեք եռուզեռի մեջ: Ի վերջո, ոչ ոք չեղյալ չդարձավ ամենագետ ինտերնետը, որի ընդարձակության մեջ կարող եք գտնել կյանքի ցանկացած դժվար իրավիճակից դուրս գալու բազմաթիվ ուղիներ: Եվ նույնիսկ զրուցեք ֆորումներում հուզիչ թեմայի շուրջ: Ինչպես դուրս գալ կյանքի լճացումից - դիտեք տեսանյութը.
Ինչպես տեսնում եք, կարող եք կյանքի լճացումից ելք գտնել: Գլխավորն այն է, որ իսկապես ցանկանաս թույլ տալ, որ քո կյանքում փոխվի: Եվ, իհարկե, պատրաստ եղեք ջանքեր գործադրել:
