Ե՞րբ է տեղի ունենում ինքնության ճգնաժամ: Նրա հոգեբանությունը, փուլերը և տեսակները: Ինչպե՞ս հաղթահարել այս դժվար հոգեկան վիճակը:
Անձնական ճգնաժամը տրամադրության և զգացմունքների կրիտիկական իրավիճակ է ՝ կապված ծանր մտածողության հետ, թե ինչպես հաղթահարել այն ՝ ընդունելի կենսամակարդակին հասնելու համար: Հաճախ այն ընկալվում է որպես անհույս վիճակ, երբ մարդը չի կարողանում ելք գտնել: Սա հանգեցնում է հոգե-ավերիչ փորձառությունների, որոնցից միայն հոգեբանը կարող է օգնել ազատվել:
Ի՞նչ է ինքնության ճգնաժամը:
Անձնական ճգնաժամը հոգեբանական հասկացություն է, որը ենթադրում է անհատի հոգևոր զարգացման կարևոր պահ: Ասենք, երիտասարդը ձգտում է լավ բարձրագույն կրթություն ստանալ, իրեն տեսնում է որպես փայլուն իրավաբան, բայց չի կարող ընդունվել հեղինակավոր կրթական հաստատություն: Նրա համար դա իսկական ողբերգություն է դառնում: Theանկալի մասնագիտությունը, որով մարդը երազում էր անցնել կյանքի միջով, անհասանելի ստացվեց: Երիտասարդը կորստի մեջ է, չգիտի ինչ անել: Մտածումներ են գալիս. Ինչպե՞ս ապրել:
Ամեն մարդ չէ, որ կարող է հաղթահարել կրիտիկական իրավիճակը, կյանքի նման շրջադարձային պահին հաճախ ընդունվում են հուզական որոշումներ, որոնք չեն օգնում լուծել խնդիրը, այլ միայն ավելի են խորացնում այն:
Եթե անձնական զարգացման ճգնաժամը ընկալվում է որպես փակուղի, երբ ապագայի նկատմամբ բոլոր հույսերը քայքայվում են, և այս իրավիճակից ելք չկա, ապա անհրաժեշտ է հոգեթերապևտի օգնությունը: Հակառակ դեպքում, մարդը կարող է կորչել կյանքի բուռն ծովում և դուրս չգալ ամուր ափ - նա ամուր չի կանգնի իր ոտքերի վրա:
Անձնական ճգնաժամը ստիպում է մարդուն հարմարվել փոփոխված կյանքի արտաքին և ներքին պայմաններին: Եթե նրան հաջողվի հարմարվել իր գոյության նոր ռեժիմին, ապա նրա առողջական վիճակը չի տուժի: Հակառակ դեպքում, ճգնաժամային վիճակը, որն ուղեկցվում է երկարատև բացասական հուզական պոռթկումով, կարող է հանգեցնել լուրջ հոգեկան խանգարման:
Անձնական բնույթի բոլոր արտառոց փորձառությունները ընկնում են «անձի ճգնաժամի» սահմանման ներքո: Սա պետք է ներառի տարիքային ճգնաժամեր `մանկություն և պատանեկություն, միջին և ծեր տարիներ:
Կարևոր է իմանալ: Անձնական ճգնաժամը բնական փուլ է մարդու կյանքում: Այն բնութագրվում է տագնապալի հոգեբանական խափանումով: Այնուամենայնիվ, սա աշխարհի վերջը չէ: Ուժեղ, կամքի ուժ ունեցող բնությունը, որը լրջորեն աշխատում է իր վրա, կկարողանա «կարգավորել» իր հուզական փորձառությունները ՝ հետագա վստահությամբ կյանքի միջով անցնելու համար:
Անձի ճգնաժամի հիմնական հոգեբանական պատճառները
Հոգեբանության մեջ անձի ճգնաժամը դիտվում է որպես իրադարձություն, որը խաթարում է կյանքի բնականոն ընթացքը, երբ առաջանում է ուժեղ հոգե-հուզական սթրես, և հոգին դառնում է խոցելի: Նման գործընթացներ հրահրող գործոնները կարող են լինել արտաքին և ներքին:
Անհատականության ճգնաժամի ներքին պատճառները
Անձնական ճգնաժամի ներքին գործոնները ներառում են հանգամանքներ, որոնք ստիպում են մարդուն հիասթափվել, այսինքն ՝ զգալ անհանգստության և դժգոհության զգացում, իսկ երբեմն էլ հուսահատություն, երբ առաջանում է անզորության զգացում, ցանկալի նպատակին հասնելու անկարողություն:
Ներքին պատճառները ներառում են.
- Հոգեբանական արգելք … Կրիտիկական իրավիճակը թվում է անլուծելի: Անհատականությունը սկսում է շատ անհանգստանալ, որ ստացվում է ամենևին այնպես, ինչպես կցանկանար կյանքում: Սա վտանգ է ներկայացնում կյանքի արժեքների համար, որոնք դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում փոխել: Օրինակ, մի երիտասարդ երազում է ռազմական դպրոց ընդունվելու մասին, սակայն չի անցնում բժշկական հետազոտություն:Militaryինվորական մասնագիտությունը չի փայլում, և ես երազում էի օդաչու դառնալ: Ուժեղ փորձառությունները հանգեցնում են հոգեբանական խափանման, ոչ բոլորն են կարողանում ինքնուրույն դուրս գալ դրանից:
- Սթրեսային իրավիճակ … Խնդիր է ծագել, մարդը չի կարող լուծել այն և իրեն համարում է անօգնական: Այս վիճակը ճնշող է: Իրականում, մարդը վախենում է փոխել իր վարքի կարծրատիպը, որպեսզի արմատապես փոխի իր կյանքը: Սա ավելի է խորացնում սթրեսը: Դրանից ելք կարող է առաջարկել միայն հոգեթերապեւտը:
- Կործանարար հույզեր … Մարդը հանգիստ մտածելու փոխարեն լուծելու իր դժվարին վիճակը, դառնում է կախվածություն իր հույզերին: Նա ընկնում է կատաղության մեջ, ուժեղ մոլեգնություն, որն ուղեկցվում է անզուսպ զայրույթով և ագրեսիվությամբ: Կրիտիկական իրավիճակը ոչ թե «լուծվում» է, այլ միայն սրվում է: Գալիս է փակուղային իրավիճակ, երբ հոգեֆիզիկական վիճակը կտրուկ վատանում է, ինքնասպանության մտքեր են ծագում: Նման վիճակում դա հեռու չէ անհապաղ քայլից:
- Մշտական դժգոհություն ինքներդ ձեզանից … Անձնական աճի ճգնաժամի հիմնական պատճառներից մեկը համարվում է «առաջընթացի շարժիչը»: Երբ նրանք կանգ չեն առնում ձեռք բերված հաջողության վրա, այլ հավատում են, որ ավելիին կարելի է հասնել: Դա անելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը արդեն գոյություն ունեցող կյանքի իրավիճակի նկատմամբ, այսինքն ՝ փոխեք ձեր վարքի կարծրատիպը:
- Ինքդ քեզ ընկալելով որպես մարդ … Երբ իրենից դժգոհությունը սահմանափակվում է թերարժեքության բարդույթով, մարդը ապրում է ցածր ինքնագնահատականով, նրա սեփական հնարավորությունները նրա կողմից դիտվում են «ցատկից ցածր»: Նա անընդհատ իրեն համեմատում է ուրիշների հետ և գալիս հիասթափեցնող եզրակացության, որ ինքն ամենավատն է: Նման մարդը մշտապես գտնվում է ճգնաժամային իրավիճակում և դրանից ելք չի տեսնում: Սա արդեն հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի:
Մարդկանց մեծ մասն ինքնուրույն է զբաղվում իրենց անձի ճգնաժամի խնդիրներով: Այնուամենայնիվ, այն հետաձգելու համար հարկավոր է դիմել մասնագետի: Սա կարող է լինել հոգեբան, հոգեթերապևտ և նույնիսկ հոգեբույժ:
Անհատականության ճգնաժամի արտաքին պատճառները
Անհատականության ճգնաժամի արտաքին գործոնները ներառում են հանգամանքներ, որոնք դրսից ազդում են կյանքի վրա: Սրանք կարող են լինել.
- Տնային խնդիրներ … Լավ չի ընթանում ընտանիքում: Theույգը լավ էր ապրում, բայց հետո ես քարի վրա դանակ գտա: Պատճառները, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, կարող են շատ տարբեր լինել: Ասենք մի երեխա հայտնվեց, եւ հանկարծ պարզվեց, որ սերը ինչ -որ տեղ է գնացել, կյանքի արձակն է եկել: Եվ դրանք ամենօրյա պարտականություններ են ոչ միայն միմյանց, այլև երեխայի նկատմամբ: Պետք է շուտ արթնանալ և նախաճաշ պատրաստել, երեխային ուղարկել մանկապարտեզ կամ դպրոց: Եվ Նա կամ Նա ընդհանրապես պատրաստ չեն դրան, միասին ապրելը դիտվում էր վարդագույն լույսի ներքո: Եվ ամուսիններից մեկն ունի նախկին կյանքի արժեքների վերագնահատում, անձնական ճգնաժամ: Այն կարող է հանգիստ ընթանալ, երբ ամուսինները աստիճանաբար հարմարվում են կյանքի նոր պայմաններին: Եթե դա ուղեկցվի վառ հուզական խափանումներով, դա կարող է հանգեցնել հարաբերությունների փլուզման:
- Աշխատանքի դժվարություններ … Ասենք, կռվարար բնությունը չի նպաստում մարդկանց հետ շփմանը: Աշխատանքային կոլեկտիվը վատ կարծիք ունի անձի մասին: Գործընկերների հետ կոնֆլիկտը ազդում է տրամադրության վրա: Արդյունքում, աշխատանքի արտադրողականությունը նվազում է, և սկսվում են շեֆերի մեկնաբանությունները: Անհատականությունը նյարդային է, ծագած խնդիրները ճնշում են հոգեբանությունը, վերածվում անձնական ճգնաժամի, որից ելքն անլուծելի է թվում:
- Հաղորդակցության դժվարություններ … Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր կասկածամիտ ու ինքնասիրահարված են: Ահա թե ինչպես է ամեն ինչ դիտվում կեղծ լույսի ներքո, որ դրանք սխալ են ընկալվում, որ ամեն տեղ սայթաքվում են: Նրանք դուրս են հանում իրենց «ես» -ը, չեն ցանկանում համակերպվել այլ մարդկանց կարծիքների հետ: Այդպիսիք, վաղ թե ուշ, մնում են միայնակ իրենց հետ, բոլոր ընկերներն ու ծանոթները երես են թեքում նրանցից: Երբ մարդը հասկանում է, որ մենակ է մնում, սկսում է խիստ անհանգստանալ: Նա կկարողանա դուրս գալ անձնական ճգնաժամի վիճակից միայն այն դեպքում, եթե կարողանա փոխել իր արժեքային կողմնորոշումները, վերաիմաստավորել մարդկանց հետ շփման խնդիրները:
- Պատանեկություն … Սեռական հասունության շրջանում (սեռական հասունություն) դեռահասի մարմնում տեղի են ունենում ֆիզիկական փոփոխություններ: Փոխվում է հոգեբանությունը: Դեռահասները սկսում են մտածել կյանքի իմաստի մասին: «Տո՛ւր ինձ հենակետ, և ես կշրջեմ ամբողջ աշխարհը»: Շատերը կարծում են, որ նրանք եկել են այս կյանք ՝ այն դեպի լավը փոխելու համար: Եվ երբ բախվում ես կյանքի իրողությունների հետ, գալիս է հիասթափություն: Ստացվում է, որ ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ ենթամերձ աշխարհում: Մենք պետք է հարմարվենք դրան, և հեռու մեր երազած ճանապարհից: Շատերի համար դա ավարտվում է մեծահասակների հաջող ադապտացիայով:
- Միջին տարիքը … Մարդկանց մոտ նման ճգնաժամը տեղի է ունենում 30 տարի հետո: Այն առաջանում է ոչ միայն ներքին, այլ նաև արտաքին պատճառներով: Երիտասարդությունն իր հույսերով և անզգուշությամբ արդեն գնացել է, ամեն ինչ չէ, որ ծրագրից դուրս է եկել, բայց պետք է ապրել: Oldերությունն այլևս այնքան հեռու չի թվում, այլևս իրական է: Եվ հիմա պետք է հոգ տանել դրա մասին:
- Եր տարիքը … Մարդը ծերանում է, կյանքը աստիճանաբար մարում է, կյանքի վառ գույներն անհասանելի են տարեց մարդկանց մեծամասնության համար: Մենք պետք է հարմարվենք արտաքին արտաքին նոր պայմաններին: Դուք պետք է վերագնահատեք ձեր մտածողության և վարքի հաստատված կարծրատիպերը, որպեսզի հաջողությամբ ապրեք ճակատագրով արձակված տարիները: Այս գործընթացը հեռու է ցավից: Թոշակի անցնելուց ոչ բոլորը կարող են հաղթահարել իրենց հոգե-հուզական վիճակի ճգնաժամը: Ոմանց մոտ այն ավարտվում է վաղաժամ ծերությամբ և մահով:
Նշում! Կյանքի պայմանները ազդում են մարդու ինքնազգացողության վրա: Հետեւաբար, անձնական ճգնաժամի ներքին եւ արտաքին գործոնները սերտորեն կապված են: Մեկը չի կարող հաշվի առնվել առանց մյուսի: Այս բաժանումը պայմանական է:
Անձի ճգնաժամի փուլերը մարդու կյանքում
Անձնական զարգացումն անհնար է առանց դժվարությունները հաղթահարելու: Արմանալի չէ, որ ասվում է, որ «փշերի միջով ՝ դեպի աստղեր»: Իսկ «փուշերը» դժվարություններ են կյանքի ճանապարհին: Գոյություն ունի 5 այդպիսի կարևոր վիճակ ՝ անձնական ճգնաժամի փուլեր.
- Փուլ մեկ … Emգացմունքային անհավասարակշռություն: Անձնական ճգնաժամը, որը կապված է, օրինակ, սոցիալական դիրքի դժգոհության հետ, մարդուն դուրս է բերում հավասարակշռված վիճակից, ուժեղ հույզերը (վրդովմունք, վախ, դժգոհություն) դրդում են նրան լուծել իր խնդիրները:
- Երկրորդ փուլ … «Չարի և չարի» միջև հոգևոր պայքարը, երբ խոսքը վերաբերում է հասկանալու, որ անհամապատասխանությունները անձնական կյանքում պետք է լուծվեն, դրա համար անհրաժեշտ է փոխել ձեր վարքը: Այնուամենայնիվ, մարդը դեռ ի վիճակի չէ նման որոշում կայացնել: Փաստորեն, այն անգործուն է:
- Երրորդ փուլ … Գործելու վճռականություն: Աստվածահայտնություն է գալիս, որ եթե ուզում ես լավ ապրել, պետք է ինչ -որ բան անել: Հակառակ դեպքում դա շատ վատ կլինի: Գործելու ցանկությունը հասունանում է, բայց դեռ թույլ է: Այստեղ հիմնականը ինքնավստահության պահպանումն է, ոչ թե թուլության հետևից գնալը, երբ իջած ձեռքերով մարդը հոսքի հետ է գնում:
- Չորրորդ փուլ … Նախկին կարծրատիպերի կեղծիքի գիտակցում: Անհատականությունը հստակ հասկանում է, որ կյանքի հին հասկացությունները կեղծ էին, դրանք վճռականորեն փոխելու կարիք ունեն: Թերեւս նույնիսկ հոգեթերապեւտի օգնությամբ: Նա ձեզ կասի, թե ինչպես դա անել ավելի հեշտ ՝ առանց հոգեկան առողջությանը մեծ վնաս հասցնելու: Մարդկանց մի խումբ, ովքեր փնտրում են իրենց կյանքի իմաստը: Դուք պետք է պատրաստ լինեք փոխելու ձեր վարքագիծը, ընկերների շրջանակը, այն բոլոր բացասական պահերը, որոնք հանգեցրին անձնական ճգնաժամի:
- Փուլ հինգ … Վարքագծի կարծրատիպի փոփոխություն: Ոչ բոլորը կարող են անել այս վճռորոշ քայլը: Անհրաժեշտ է հոգու ճգնաժամը հաղթահարելու և կյանքի նոր մակարդակի հասնելու համար կամքի ամբողջ ուժ ցուցաբերել, փոխել վարքագիծը, որքան էլ դա դժվար լինի: Ասենք, տղամարդուն դուր էր գալիս ընկերների հետ բաժակ խմել, իսկ «բիզնեսը կսպասի»: Ընկերները սկսեցին ծիծաղել, բայց նա հաստատակամորեն որոշեց, որ միջակ ժամանցից հրաժարվելը կօգնի նրան հրաժարվել կյանքի անհաջողություններից: Եթե դուք ունեք բավարար ուժ և էներգիա ՝ հրաժարվելու նախորդ ապրելակերպից, ամեն ինչ անպայման կստացվի:
Կարևոր! Յուրաքանչյուր ոք իր ողջ կյանքի ընթացքում հետևողականորեն անցնում է անձի ճգնաժամի բոլոր 5 փուլերը:Եթե դա տեղի չունենա, անհատականությունը «խրվում է» իր փորձառությունների մեջ, հիասթափվում, երբ ցանկությունները չեն համապատասխանում հնարավորություններին: Սա հանգեցնում է կյանքի դժվարին իրավիճակների: Մարդը կարող է խորտակվել, դառնալ հարբեցող կամ թմրամոլ:
Անհատականության ճգնաժամի տեսակները
Հոգեբանության մեջ անձի ճգնաժամի տեսակների հաստատված բաժանում չկա: Կան դրա տարբեր աստիճաններ, օրինակ ՝ տարիքային, իրավիճակային և հոգևոր (էքզիստենցիալ):
Տարիքային հետ կապված անձի ճգնաժամ
Տարիքի հետ մեկ անձը այլ կերպ է գնահատում իր կյանքի նախորդ շրջանը, այլ կերպ է նայում աշխարհին և նրա տեղը դրանում: Տարիքային հետ կապված բոլոր ճգնաժամերը սովորաբար ավարտվում են վարքագծի և գաղափարական վերաբերմունքի փոփոխությամբ, երբ արվում են համապատասխան եզրակացություններ, ինչը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ հարմարվել փոփոխվող կենսապայմաններին:
Հոգեբանները տարբերակում են երեխաների տարիքային ճգնաժամերը ՝ 3, 7 և 12-14 տարեկան: Երեք տարեկանից երեխան սկսում է ինքն իրեն ճանաչել, ծանոթանում արտաքին աշխարհի հետ, նրա համար գլխավորը մայրն ու հայրն են `ընտանիքը:
Յոթ տարեկանում
երեխան սկսում է հասկանալ, որ աշխարհը մեծ է և բազմազան, սա ընդլայնում է նրա աշխարհայացքի շրջանակը: Այս տարիքի ճգնաժամը կապված է դպրոցի և երեխայի հոգեբանության կտրուկ աճող բեռի հետ: Դրանից հաջողությամբ դուրս գալու համար այստեղ կարևոր է ոչ միայն ծնողների, այլև դպրոցի ուսուցչի դերը:
Դեռահասների ճգնաժամ (12-14 տարեկան)
սեռական հասունացման հետ կապված, երբ սեռական հասունացումը տեղի է ունենում: Տղաներն ու աղջիկները սկսում են հասկանալ, որ նրանք ունեն տարբեր ֆիզիոլոգիա, սկզբում նրանք իրենց պահում են միմյանց նկատմամբ փակ և նույնիսկ ցուցադրաբար թշնամական վերաբերմունքով:
Դպրոցն ավարտելուց հետո կարող եք խոսել դրա մասին երիտասարդական ճգնաժամ (17-18 տարեկան) … Այս պահին հակառակ սեռի նկատմամբ ընդգծված հետաքրքրություն կա: Այնուամենայնիվ, կյանքի հետագա ուղու ընտրության հետ կապված փորձառությունները հիմնականն են: Իրականում, այս տարիքում հիմք է դրվում ապագա կյանքի համար: Տղաների և աղջիկների մեծ մասը դուրս է գալիս անձնական ճգնաժամից ճիշտ վերաբերմունքով և հաջողությամբ անցնում է կյանքը:
Իսկ նրանք, ովքեր չեն կարողացել հասկանալ իրենց, չեն գտել իրենց գոյության իմաստը, հաճախ գլորվում են ներքև, դառնում են վտարանդի հասարակության մեջ: Այստեղ դեր են խաղում անձնական և արտաքին գործոնները: Օրինակ ՝ թուլություն կամ շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցություն (դիսֆունկցիոնալ ընտանիք, վատ ընկերներ):
30 տարի անց
կա միջին կյանքի ճգնաժամ: Երիտասարդությունն արդեն անցել է, ժամանակն է ամփոփել ապրած տարիները: Հաճախ դա հիասթափեցնող է թվում, ես ավելին էի ուզում, բայց շատ քիչ ստացվեց: Մարդը սթափ գնահատում է իր կյանքի ուղին և ճշգրտումներ է կատարում `արժանապատիվ կյանքը շարունակելու համար:
Թոշակի գնալով
կա չափահասության ճգնաժամ: Կյանքն ապրել է, եկել է ծերությունը, քիչ առողջություն: Այժմ պետք է ապրել կուտակված կյանքի ուղեբեռով: Եվ դրանք նյութական արժեքներ են, տուն, ընտանիք և արդեն մեծացած երեխաներ: Լավ է, երբ դու ամեն ինչ ունես: Հակառակ դեպքում տխուր կլինի: Oldերերը հասկանում են դա, հարմարվում նման գոյությանը և այդպիսով ապրում իրենց օրերը:
Անձի իրավիճակային ճգնաժամ
Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը հայտնվում է կյանքի դժվարին իրավիճակում: Եթե նա կարողանա լուծել այն, ապա անձի ճգնաժամը կարելի է անվանել նման գործընթացի խթանիչ: Սա է նրա դրական դերը: Decisionիշտ որոշում չկայացնելը վկայում է մտածողության իներցիայի և վարքի հաստատված կարծրատիպի մասին, ինչը միայն խորացնում է խնդիրը:
Անձի հոգևոր (էքզիստենցիալ) ճգնաժամ
Գալիս է կյանքի դժվարին պահերին: Ենթադրենք, դա կարող է լինել ձեր մտերիմ մեկի մահը, անհաջող սերը կամ դավաճանությունը: Նման իրավիճակում մարդը փորձում է վերաիմաստավորել իր կյանքը և ելք է փնտրում փակուղուց: Լարում է իր ամբողջ ուժը:
Եթե ճգնաժամը հաջողությամբ հաղթահարվի, անհատականությունը հոգեպես վերածնվում է, հայտնվում է արժեքների նոր մասշտաբ, ինչը թույլ է տալիս նրանց ապրել հաջողությամբ և առանց հակամարտությունների: Հակառակ դեպքում աշխարհի ու իր մասին բոլոր պատկերացումները փլուզվում են, ինչը հանգեցնում է կայուն ներքին հակամարտության:Հաճախ այն ավարտվում է ծանր հոգեկան խանգարումով, հոգեբուժարանում բուժմամբ:
Նշում! Ageանկացած տարիքային, իրավիճակային կամ հոգևոր ճգնաժամ պետք է մարդուն հասցնի կյանքի նոր, ավելի բարձր մակարդակի: Եթե դա տեղի չունեցավ, ապա անձը ընդհանրապես իր վրա չէր աշխատում: Նա հետընթաց է ապրում և դառնում անհաջողակ կյանքում:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անձի ճգնաժամը:
Կան հոգեբանների կողմից մշակված տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ դուրս գալ անձնական ճգնաժամից: Նրանք ենթադրում են կյանքի նպատակների վերանայում և ուղղում: Նրանցից մեկը ներառում է հետևյալ 4 քայլերը.
- Քայլ առաջին … Restսպիր ինքդ քեզ: Եթե կյանքում ինչ -որ բան փոխվել է, և դա ձեզ դուր չի գալիս, մի՛ նետեք ձեր բացասական հույզերը բոլորի վրա: Նրանք քանդվում են, հարևանների հետ հարաբերությունները վատանում են: Հանգստացեք և սթափ մտածեք կատարվածի մասին: Դուք չպետք է թույլ տաք, որ ձեր ճակատագիրը գնա իր հունով, ասում են նրանք, ուր կտանի այն: Եվ դա կարող է մեխվել վատ բանկի վրա:
- Քայլ երկրորդ … Հասկացեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը, թե ինչու դա տեղի ունեցավ և ինչ պետք է արվի նման տհաճ իրավիճակից դուրս գալու համար:
- Քայլ երեք … Սահմանեք լիովին իրագործելի նպատակ և ամեն օր դանդաղ, բայց հաստատուն շարժվեք դեպի այն: Դա անելու համար դուք պետք է կազմեք ձեր գործողությունների քայլ առ քայլ ծրագիր և չշեղվեք դրանից:
- Քայլ չորս … Սա 4 քայլերից ամենաէականը և դժվարն է: Սա պահանջում է լուրջ հոգեբանական պատրաստվածություն: Անհրաժեշտ է փոխել մտածողության կարծրատիպը: Պետք է դրական մտածել: «Աշխարհը գեղեցիկ է, փառք Աստծո, որ ինձ հնարավորություն տվեց տեսնել այն և վայելել կյանքը»:
Կարևոր է իմանալ: Անձնական ճգնաժամը հաղթահարելու նկատմամբ միայն դրական վերաբերմունքը կօգնի հաջողությամբ դուրս գալ դրանից: Սա հետագա բարեկեցիկ կյանքի բանալին է:
Ինչպես դուրս գալ անձնական ճգնաժամից - դիտեք տեսանյութը.
Անձնական ճգնաժամը բնական հոգեբանական գործընթաց է: Եթե մարդուն հաջողվել է իր մեջ պարզել, թե ինչն իրեն չի բավարարում և ինչպես վարվել հաջողության հասնելու համար, ապա կրիտիկական իրավիճակը դառնում է կատալիզատոր, որը դրդում է անհրաժեշտ որոշումներ կայացնել կյանքի այս փուլում: Հակառակ դեպքում, բախվելով դժվարությունների, չհասկանալով կատարվածը և հեռանալով հրատապ խնդիրների լուծումից, նա դեգրադացվում է որպես մարդ և դառնում անհաջողակ:
