Դուրս գալու վախը և այս երևույթի ծագումը: Հոդվածում կքննարկվի, թե ինչպես կարելի է ազատվել ֆոբիայից, որը կարող է ոչնչացնել ցանկացած մարդու կյանք: Դուրս գալու վախը վախ է, որը մարդը չի կարող զսպել: Բաց տարածքում բավական համարժեք վարքագծով նա կորած է եւ նույնիսկ խուճապի մատնված: Նման պաթոլոգիան կարող է վերջ տալ անձի հասարակական և անձնական կյանքին, հետևաբար, պետք է հաշվի առնել դրա առաջացման ակունքները:
Դուրս գալու վախի ձևավորման պատճառները
Դուք կարող եք հաղթել ֆոբիային միայն այն դեպքում, եթե իմանաք դրա ձևավորման բնույթը: Հողմաղացների դեմ պայքարը երբեք չի բերի էական արդյունքների իր անիմաստության պատճառով: Հոգեբանները կարծում են, որ դուրս գալու վախը կարող է կապված լինել դրա առաջացման հետևյալ գործոնների հետ.
- Առանգականություն … Հոգեբուժության ոլորտի բավականին մեծ թվով մասնագետներ վստահ են, որ բոլոր նևրոզները պետք է դիտարկել բացառապես որոշակի պաթոլոգիայի դրսևորման գենետիկական մակարդակում: Իրենց հետազոտության արդյունքների հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ բնակչության հինգերորդը, ովքեր վախենում են դուրս գալ տնից, նման վարքագծի մոդել են վերցրել իրենց ծնողներից: Երբեմն «ճակատագրի նվերը» կարող է փոխանցվել նույնիսկ տատիկներից ու պապիկներից:
- Անհանգստության բարձրացում … Չափից դուրս գրգռված հոգեբանություն ունեցող մարդիկ վախենում են ամեն ինչից ՝ մինչև սեփական ստվերը: Նրանց համար տնից դուրս գալը մի սխրանք է, որը նրանք չեն պատրաստվում կատարել: Եթե անալոգիա անենք կենդանիների հետ, ապա այս տեսակի մարդը ինքնաբերաբար վերածվում է կրիայի, որը ապահով թաքնված է իր պատյանում:
- Ինքնավստահություն … Մարդիկ, որոնց բարդույթները գերիշխող դեր են խաղում այլ առաջնահերթությունների նկատմամբ, փորձում են հերթական անգամ չհեռանալ իրենց հարազատ պատերից: Անցորդի ցանկացած հայացքից թվում է, որ նրանք հավանություն չեն տալիս և նույնիսկ քննադատում են, ինչը նման աղքատ գործընկերներին մտցնում է հիմարության և նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ: Հաճախ դրան բախվում են ծննդաբերությունից հետո երիտասարդ մայրերը, մեծահասակ կանայք, ովքեր դժվարանում են վերահսկել քաշը: Վախի ենթակա են նաև արտաքինի ընդգծված արատ ունեցող մարդիկ (մեծ ծննդյան նշաններ, մարմնի վրա աճուկներ և այլն):
- Հաշմանդամություն … Հաշմանդամություն ունեցող անձինք հաճախ փորձում են փակվել չորս պատերի մեջ, քանի որ հենց այս դեպքում նրանք իրենց ապահով են զգում: Նրանց համար փողոցը բարձր ռիսկային տարածք է, նույնիսկ եթե նրանք ապրում են հանգիստ գյուղական վայրում:
- Հոգեկան կարգավորման խանգարում … Որոշ անհանգիստ անհատներ ուղեղի աշխատանքում կենսաբանական գործընթացների անսարքություն են ունենում: Միևնույն ժամանակ, կա ռեֆլեքսային գործառույթների անհավասարակշռություն, որը գիտակցությունը պետք է վերահսկի:
- Սթրեսային իրավիճակի ընդլայնում … Մութ սենյակ մտնելու երեխայի վախը հետագայում կարող է շատ ավելի լուրջ ֆոբիայի վերածվել: Որոշ մարդկանց կողմից «իմ տունը իմ ամրոցն է» արտահայտությունը նույնպես սկսում է ընկալվել որպես անվերապահ դատավճիռ:
- Lowածր սոցիալական կարգավիճակ … Այս դեպքում մենք չենք խոսում շփոթության և ավելի հաջողակ մարդկանց աչքերում ծիծաղի առարկա դառնալու վախի մասին: Մարդը, ով վախենում է տնից դուրս գալ, շատ դեպքերում պարզապես չի ցանկանում տեսնել իրեն շրջապատող հասարակության կենսամակարդակը: Նրա համար ավելի հեշտ է փակվել «իր արկղում», որպեսզի ոչինչ չշտկվի եւ չպայքարի իրավիճակը փոխելու համար:
- Պատահարը տեղի ունեցավ … Եթե խեղճ ընկերը նախկինում պատանդ է դարձել կամ դիտել է որևէ աղետ, ապա նա այլևս դուրս գալու ցանկություն չի ունենա:Սթրեսի ենթարկվելուց հետո նման մարդիկ դառնում են ճգնավոր ծովախեցգետիններ, ովքեր իրենց բավականին հարմարավետ են զգում նման իրավիճակում:
- Հաստատ կախվածություն … Այս դեպքում մենք չենք խոսում հարբեցողների մասին, ովքեր ցրտին ու ցրտին տնից դուրս կգան թունդ խմիչք փնտրելու համար: Նույն համակարգչային խաղամոլներն այնքան են մոռանում իրականության մասին, որ նույնիսկ մոտակա հացաբուլկեղենի ուղեւորությունը նրանց սխրանք է թվում:
- Ուղեկցող ազդեցություն … Մարդկանց մոտ որոշ ֆոբիաներ հակված են միահյուսվել բավականին ներդաշնակ: Մեկ հոգեկան պաթոլոգիայի ֆոնին մեկ այլ հուզական անոմալիա բավականին ընդունակ է զարգանալու, ինչը հանգեցնում է տնից դուրս գալու վախի:
- Վախ մահից … Յուրաքանչյուր համարժեք մարդ չի ցանկանում ժամանակից շուտ հրաժեշտ տալ իր կյանքին: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այս ցանկությունը վերածվում է որոշակի մոլուցքի: Մարդիկ, ովքեր ամեն վայրկյան վախենում են մահից, պարզապես փորձում են իրենց տնից ամրոց կառուցել: Փողոց դուրս գալն իրենց համար համարժեք է մահապատժի:
- Ներքին դիկտատ … Շատ հաճախ ծնողները փոքր երեխաներին արգելում են տան պատերից դուրս շփվել իրենց հասակակիցների հետ, միևնույն ժամանակ վախեցնել նրանց և հորինել բոլոր տեսակի սարսափ պատմություններ: Անհատականության հասունությունից հետո հասունացած դեռահասները կարող են փողոցը ընկալել բացառապես որպես սպառնալիքի մի տեսակ:
Դուրս գալու վախի մեջ շատ որոգայթներ կան: Այս ֆոբիայի դեպքում մարդն իրեն զրկում է արտաքին աշխարհի հետ շփումից և ինքնաիրացման հնարավորությունից:
Մարդու ՝ փողոց դուրս գալու վախի հիմնական նշանները
Մարդիկ, ովքեր զարգացրել են ագորաֆոբիայի սկզբնական ձևը, հակված են բավականին հստակ ցուցադրելու իրենց վախը բաց տարածությունից.
- Սրտի հաճախության բարձրացում … Տան պատերը լքելու ցանկացած հեռանկարի դեպքում բարձրաձայնված խնդիր ունեցող մարդու սիրտը սկսում է ակտիվորեն բաբախել: Ընդ որում, զարկերակն այնքան է դուրս գալիս մասշտաբից, որ որոշ դեպքերում հնարավոր է շտապ օգնություն կանչել:
- Տաքության զգացում … Մենք բոլորս կարող ենք կարմրել, երբ մեզ լավ հաճոյախոսություն են տալիս կամ ուղղակի շոյվում են: Այնուամենայնիվ, այն մարդկանց մոտ, ովքեր վախենում են փողոց դուրս գալ, այդպիսի ֆոբիան այնպիսի գլոբալ հարթություն է ստանում, որ աղքատ ընկերների դեմքը հաշված րոպեների ընթացքում դառնում է բոսորագույն:
- Արյան ճնշման փոփոխություն … Հիպոթենիստ և հիպերտոնիկ հիվանդները հնչած պաթոլոգիաներով հատկապես ագրեսիվ են արձագանքում իրենց ցանկություններին հակառակ փողոց դուրս գալու անհրաժեշտությանը: Այնուամենայնիվ, այն մարդիկ, ովքեր չեն տառապում արյան ճնշման անկայունությամբ, նույնպես կարող են նման խնդիրներ ունենալ ագորաֆոբիայի սկզբնական փուլում:
- Թուլություն ոտքերում … Նրանք մեզ չեն պահում ոչ միայն արբեցնող զվարճանքի ժամանակ, այլ նաև այլ պատճառներով: Սկսած ագրաֆոբները, նույնիսկ իրենց տանից դուրս գալով, հասկանում են, որ նրանք պարզապես չեն կարող իրենց տան շեմից մի քայլ առաջ կատարել:
- Կողմնորոշման կորուստ … Որոշ մարդիկ լաբիրինթոսում արահետ կփնտրեն, որը բաղկացած է երեք սոճիներից, եթե ստիպված լինեին լքել հայրենի պատերը: Նրանք բառացիորեն չեն կարողանա հասկանալ, թե ուր գնալ և ինչ է կատարվում այս իրավիճակում:
- Acquaintանոթների հետ շփվելուց հրաժարվելը … Այս դեպքում մենք չենք խոսում բառի բուն իմաստով ընկերներին մերժելու մասին: Իր տարածքում նման առարկան պատրաստ է հանդիպել բոլորի հետ, բայց դուք պետք է մեկընդմիշտ մոռանաք նրա ընկերության ցանկացած բարում կամ ռեստորանում հավաքների մասին:
- Խուճապի հարձակում … Ինչ վերաբերում է նման երեւույթին, ապա խնդիր ծագելիս արժե բոլոր զանգերը հնչեցնել: Մարդուն, ով համարժեք է իր գործողություններին, չպետք է վախենա իր տնից հեռանալու հեռանկարով: Հակառակ դեպքում, այն մարդը, ով որոշել է ապրել արհեստականորեն ստեղծված բունկերում, պետք է բուժվի հոգեթերապեւտի կողմից:
Սկսնակ ագորաֆոբիայի թվարկված ախտանշանները վերջին նախազգուշացումն են նրանց համար, ովքեր զգացել են հնչած գործոնի բացասական ազդեցությունը: Դժվարությունները անսպասելիորեն չեն առաջանում միայն այն ժամանակ, երբ մարդը պատրաստ է դրան:
Դուրս գնալուց վախը հաղթահարելու եղանակներ
Նրանք, ովքեր վախենում են արտաքին ագրեսորներից, սովորաբար այն մարդիկ են, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել իրենց ներքին վախերն ու զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ թուլամիտ մարդը կարողանում է գլուխ հանել իր բարդույթներից, եթե ցանկանում է ապրել լիարժեք կյանքով: Եթե խնդիր ունեք, թե ինչպես ազատվել դուրս գալու վախից, ապա պետք է խելամիտ վերաբերվել հնչած պաթոլոգիային, այնուհետև փորձել հնարավորինս շուտ լուծել այն:
Այս իրավիճակից դուրս գալու անկախ գործողություններ
Միշտ և ամենուր, առաջին հերթին, դուք պետք է փորձեք ինքներդ դուրս գալ ճգնաժամից ՝ նվազագույն կորուստներով ձեր նյարդային համակարգի համար: Այս դեպքում լավագույնը փորձեք հետևյալ միջոցները ՝ ձեր հոգեկան վիճակը վերականգնելու համար.
- Կարծրատիպերի մերժում … Միևնույն ժամանակ, չպետք է հին ձևով մտածել, որ ամեն նորը մեկ անգամ տեղի ունեցած իրադարձությունների անալոգն է: Մարդն ինքը իրավունք ունի որոշելու իր ճակատագիրը, ուստի նա պետք է իր առջև դնի հիմնական հարցը, թե ինչու է վախենում տնից դուրս գալ: Հետո կարող եք ինքներդ ձեզ փորձարկել ՝ դիտելով այս թեմայով որոշ ֆիլմեր: Այնուամենայնիվ, չպետք է դիրքավորվեք Ադամ Շինդլերի «Վթարներ» ֆիլմի գլխավոր հերոսի տեսանկյունից, որտեղ նրա հերոսուհին ագորաֆոբիայից պաշտամունք էր ստեղծում:
- Այցելություն խաղահրապարակ … Եթե նման կառույց կա այն անձի բնակության կողքին, ով վախենում է փողոց դուրս գալ, ապա արժե այցելել այն ՝ ծագած խնդիրը լուծելու համար: Սովորաբար, փոքրիկների համար այս հանգստի գոտիները թույլ են տալիս արտաքին դիտորդին լիցքավորվել դրական էներգիայով: Այն վայրում, որտեղ երեխաները խաղում և ծիծաղում են, նույնիսկ ընկճված մարդիկ կարող են փոխել իրենց հայացքը կյանքի նկատմամբ:
- Գնումներ կատարել … Եթե փողը թույլ է տալիս, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ ստիպել չորս պատից դուրս գալ ՝ հաճելի բան ձեռք բերելու համար: Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է դառնալ իր համար բացառիկ արտադրանքի սեփականատեր: Հետևաբար, այս գործոնի վրա արժե կառուցել ռազմավարություն ՝ հատկապես երկչոտ մարդկանց մոտ փողոց դուրս գալու վախից ազատվելու համար:
- Հանդիպում ընկերների հետ … Որոշ ճգնավորներ, ովքեր վախենում են թողնել հայրենի պատերը նույնիսկ մի քանի րոպեով, կարող են հանգստանալ ՝ նույն այգում իրենց ընկերների հետ շփվելիս: Իրենց համար չեզոք տարածքում նրանք վտանգի գոտում չեն զգա:
- Ընտանի գնելը … Նման ակցիան մեծ պատասխանատվություն է դնում դրա նախաձեռնողի վրա: Իդեալում, ամենալավն է ունենալ ցանկացած ցեղի շուն, քանի որ ստիպված կլինեք օրական մի քանի անգամ քայլել այն ՝ անկախ տիրոջ քմահաճույքից և ցանկություններից:
- Կուսակցության կազմակերպում … Տոնը արձակուրդ է, ուստի պետք է այն գրագետ պլանավորել: Տնային հավաքույթներն այս դեպքում չեն աշխատի, բայց խնջույքը ճիշտ կլինի: Այլ քաղաք մեկնելը նաև կբարելավի իրավիճակը, երբ խոսքը վերաբերում է այն մարդուն, ով զգուշանում է իր տնից դուրս գալուց:
Հոգեբանների առաջարկությունները `դուրս գալու վախը վերացնելու համար
Այս դեպքում, այնուամենայնիվ, պետք է լսել հոգեթերապևտների եզրակացությունները, որոնք հաստատ վատ բաներ խորհուրդ չեն տա: Հիմնականում նրանք խորհուրդ են տալիս բարձրաձայնված խնդիրը լուծելու հետևյալ եղանակները.
- Ավտո-ուսուցում … Ինքներդ ձեզ համոզելը դժվար չի լինի այն մարդու համար, ով կարող է վերլուծել և եզրակացություններ անել: Հետեւաբար, դուրս գալու վախով, անհրաժեշտ է գիտակցել տնից դուրս այս փոքրիկ ճանապարհորդության բոլոր դրական եւ բացասական կողմերը: Առաջիկա զբոսանքի միանշանակ դրական պահերը կգերազանցեն այն բոլոր բացասական հույզերը, որոնք այն կարող է առաջացնել դրա ավարտից հետո:
- Մերժման տեխնիկա … Այս դեպքում անհրաժեշտ է գործել «սեպը սեպ խփելու» սկզբունքով, որը շատ դեպքերում չի տապալվում: Եթե մարդը վախենում է դուրս գալ, ուրեմն անպայման պետք է այցելել այն: Այս դեպքում դուք պետք է գործեք «Չեմ կարող» և «Չեմ ուզում» արտահայտությունների միջոցով, ինչը երբեմն բավականին դժվար է իրականացնել:
- Յոգայի դաս … Ոմանք այս հոբբին համարում են ժամանակի կորուստ:Այնուամենայնիվ, շատ հոգեբաններ խստորեն խորհուրդ են տալիս գործնականում կիրառել հնչեցված մեթոդը, երբ մարդը վախենում է դուրս գալ: Նման վարժություններով յուրաքանչյուրը կկարողանա կարգավորել իր ներքին վիճակը և ուղղել իր վարքի մոդելը:
- Հոգեթերապևտի խորհրդատվություն … Եթե մարդը զգում է, որ ինքն ինքն ի վիճակի չէ հաղթահարել իր հոգեկան պաթոլոգիան, ապա նա պետք է դիմի մասնագետին: Նա է, ով կօգնի հասկանալ խնդրի պատճառները և խորհուրդներ տալ, թե ինչպես այն շտկել:
Ինչպես ազատվել դուրս գալու վախից - դիտեք տեսանյութը.
Հարցին, թե ինչպես հաղթահարել դուրս գալու վախի զգացումը, պետք է պարզապես հանգստանալ և խստորեն պահպանել հոդվածում նշված առաջարկությունները: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ամբողջ կյանքում նստել չորս պատի սահմաններում և ինքներդ ձեզ որպես մարդ չգիտակցել:
