Հոդվածը պատմում է հուսահատության զգացման պատճառների, հիվանդության ընդհանուր տեսակների, ինչպես նաև հոգեբանական տեխնիկայի և ժողովրդական խորհուրդների օգնությամբ դրա հաղթահարման մասին: Հուսահատության զգացումը մարդու պաթոլոգիական վիճակն է, որը կարող է լիովին քանդել նրա կյանքը: Նույնիսկ ամենավստահ մարդիկ բախվում են այս բացասական զգացմունքին, որը զուգորդվում է դեպրեսիայի հետ: Արժե պարզել, թե ինչպես վերացնել այս զգացողությունը դրա զարգացման ամենավաղ փուլերում:
Մարդկանց մեջ հուսահատության պատճառները
Personանկացած մարդու կյանքում կան զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, կարոտը կամ տխրությունը: Միայն կարծրացած ցինիկները, ովքեր սառնասրտորեն արձագանքում են բարոյականության դեմ ուղղված ցանկացած դրսևորումներին, չեն զգում դրանք: Հուսահատությունը նման առարկաներին անհայտ է, բայց հասարակության մեջ կան շատ ավելի զգայուն մարդիկ:
Հուսահատության պատճառները կարող են ընկած լինել մարդկային բնավորության հետևյալ կյանքի իրավիճակներում և առանձնահատկություններում.
- Անպատասխան սեր … Նա, ինչպես գիտեք, ենթարկվում է բոլոր տարիքի: Նույնիսկ ապստամբ ամուրիները չեն կարողանա հերքել այն փաստը, որ իրենց կյանքում գոնե մեկ անգամ լրջորեն գրավվել է մեկ այլ անձի կողմից: Ամենաերջանիկ մարդիկ ինքնասիրահարված նարցիսիստներ են, քանի որ իրենց հանդեպ իրենց երկրպագությունը միշտ կպարգևատրվի: «Մեծ փոփոխություն» ֆիլմում հնչեց «Մենք ընտրում ենք, մենք ընտրված ենք, քանի որ հաճախ դա չի համընկնում» երգը, որն անմիջապես սիրվեց ժողովրդի կողմից: Նույնիսկ ամենահզոր մարդը կարող է կոտրվել անպատասխան սիրուց: Հուսահատներին լրացուցիչ տառապանք կարող են պատճառել կրքի օբյեկտի ուրախ աչքերը, որոնք ուղղված են բոլորովին այլ ուղղությամբ:
- Սիրելիի դավաճանություն … Եթե հաշվի չեք առնում համոզված ճոճվողներին, ապա խաբելը կարող է շոշափելի հարված լինել գործընկերներից մեկին: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն ֆիզիկական դավաճանությունը մեկ այլ անձի նկատմամբ ունակ է հուսահատության հասցնել դավաճանության զոհին: Երբեմն անզգույշ կամ դիտավորյալ խոսքը իրականում կարող է ավելի շատ դժվարություններ բերել, քան իրական արարքը: Անծանոթ մարդկանց ասված գաղտնիքը կամ սիրելիի դժվար պահի աջակցության բացակայությունը կարող է մարդուն տանել խոր հիասթափության վիճակի, որը բնույթով մոտ է հուսահատությանը:
- Հույսերի փլուզում … Երբեմն մենք ծրագրում ենք անհնարինը, քանի որ մենք մեզ տեսնում ենք որպես փայլուն գաղափարների և բնական առաջնորդների գեներատորներ: Ինքդ քեզ սիրելն արգելված չէ, բայց համամասնության զգացումը միշտ պետք է լինի քո հետագա գործողությունները վերլուծելիս: Այս դեպքում արդյունքը միշտ տխուր է. Կոտրված հույսեր և ընկղմում ցավալի հուսահատության աշխարհում:
- Նշանակալի անձի կորուստ … Սիրելիների մահը միշտ փորձություն է հոգեբանության համար: Ոչ բոլորը ի վիճակի են դիմակայել դրան, քանի որ հուսահատության մեխանիզմը ինքնաբերաբար միանում է: Հարազատ անձից բաժանումը առանց հետագա հանդիպման հեռանկարի կարող է մտնել նույն վիճակը:
- Անկեղծ եսասիրություն … Այս հասկացությունը չպետք է շփոթել հեդոնիզմի հետ, երբ մարդը կյանքի հաճույքներն ամեն ինչից վեր է դասում: Այս տեսակի մարդիկ, առաջին հերթին հոգալով իրենց մասին, կարող են պատրաստակամորեն օգնել ուրիշներին: Նման աշխույժ մարդիկ այնքան էներգիա են ճառագում, որ միշտ շրջապատված են մեծ թվով ընկերներով: Էգոիստները, ովքեր առավոտից մինչև երեկո զղջում են, խնամում և փայփայում են իրենց բացառապես, շատ հաճախ դառնում են մռայլ և մաղձոտ միայնակ: Մարդկային բնությունն այնպես է նախագծված, որ մենք ցանկանում ենք ոչ միայն տալ, այլև ստանալ դրա դիմաց: Նա, ով սիրում է ամեն ինչ կիսել անշահախնդիր կերպով, կամ երանելի անձնավորություն է, կամ ալտրուիստ ՝ ինքնամերժման զարգացման հենց գագաթնակետին:Արդյունքում, եսասերը լիովին կորստի մեջ է, քանի որ նա մնում է լիակատար միայնության մեջ: Արդյունքը հուսահատության մեջ ընկղմվելն է, որը կարող է վերածվել համառ դեպրեսիայի:
- Հոգու անտարբերություն … Կյանքի հստակ դիրքորոշում ունեցող մարդկանց մոտ հուսահատության շրջանները չեն երկարաձգվում, քանի որ հրահրվում է ինքնապահպանման բնազդը: Ամորֆ անձնավորությունը պատրաստակամորեն հրաժարվում է իրեն ճակատագրից և հանգամանքներից պոկվելու համար: Նրա հիմնական ինքնարդարացումն այն համոզմունքն է, որ ռոքը, այնուամենայնիվ, առաջ է անցնելու, միշտ և ամենուր: Նման ճակատագրի համար ավելի հեշտ է ընկղմվել հուսահատության հորձանուտում, քան պայքարել իր կյանքի համար:
- Լուրջ և անբուժելի հիվանդություն … Այս հարձակումը կարող է շրջանցել ինչպես անձին, այնպես էլ նրա սիրելիներին: Այս դեպքում մարդկանց բռնում է հուսահատությունը, որի բնույթը հասկանալի է բոլորին: Այստեղ շատ բան չկա ասելու, քանի որ կյանքի նման իրավիճակը նույնիսկ ամենաուժեղ ոգու կարողությունից դուրս է:
Կարևոր! Այս բոլոր դեպքերում հոգեբանները պնդում են դիմել մասնագետի: Հուսահատ մարդը ինքնասպանության կամ հոգեկան խանգարման անմիջական նախապայմանն է:
Մարդկանց մոտ հուսահատության տեսակները
Բավականին տարօրինակ է հնչում, բայց հուսահատությունն ու հուսահատությունը տարբեր ձևեր են ունենում: Այս մտավոր ցնցման ամենաազդեցիկ դրսևորումները ներառում են հետևյալ տեսակները.
- Հուսահատությունը մարտահրավեր է … Ստեֆան weվայգը նման մարդկանց մասին ասել է, որ «մեծ հուսահատությունը միշտ մեծ ուժի տեղիք է տալիս»: Նման անհատները հոգեբանների օգնության կարիքը չունեն, քանի որ նրանց մեջ նկարագրված հոգեվիճակը ժամանակավոր երևույթ է:
- Հուսահատություն-թուլություն … Poույլ հոգով հիպոքոնդրիամները սիրում են գտնվել քրոնիկ դեպրեսիայի վիճակում: Նրանք պետք է տառապեն օդի պես և գտնեն հարյուր գոյություն չունեցող հիվանդություններ: Այս դեպքում թույլ բնավորությունը նրանց կյանքը տանում է դեպի հուսահատության շարունակական ընկղմում: Այս խնդրով հոգեթերապևտի օգնությունը անհրաժեշտ է միայն այն դեպքում, եթե անձը գաղտնի հաճույք չի ստանում ինքնախոշտանգումներից:
- Հուսահատությունը որպես հաստատված համակարգ … Հայտնի գրող Ալբերտ Կամյուն մի անգամ պնդեց, որ «հուսահատության սովորությունը շատ ավելի վատ է, քան հենց հուսահատությունը»: Կան մարդիկ-ծրագրեր, որոնք մտնում են որոշակի վիճակի մեջ եւ չեն ընդունում ներկա իրավիճակը փոխելու որեւէ փորձ:
- Լրիվ հուսահատություն … Այս տեսակի մտավոր խափանումն ամենավտանգավորն է: Այն ուղեկցվում է ծանր դեպրեսիայով եւ ապրելու ցանկությամբ: Մեծ թվով ինքնասպանություններ կապված են հենց լիակատար հուսահատության պատճառի հետ: Այս դեպքում մարդը պետք է բառացիորեն փրկվի բոլոր հնարավոր եղանակներով:
Կյանքում հուսահատության դեմ պայքարի ուղիները
Բոլոր վերը նշվածներից մենք կարող ենք եզրակացնել, որ հուսահատության դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Ինքն իրեն հարգող մարդը երբեք թույլ չի տա, որ հանգամանքները վերահսկեն իր կյանքը: Հուսահատ վիճակը պաթոլոգիա է, որը պետք է վերացնել ՝ ողբերգական ավարտից խուսափելու համար:
Հուսահատությունից ազատվելու հոգեբանական խորհուրդներ
Մարդկային հոգիների բուժիչները մշակել են ստոր հիվանդության հետ վարվելու մի ամբողջ համակարգ, որը քայքայում է անհատի էությունը: Ի վերջո, կյանքը մի բան է, որի համար արժե պայքարել մինչև վերջ:
Հուսահատությունից ազատվելու ամենատարածված եղանակների շարքում հոգեբանները առանձնացնում են խնդիրը վերացնելու հետևյալ մեթոդները.
- Դրական վերաբերմունքը … Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր ճակատագիրը, ուստի տեղի ունեցածի համար ուրիշներին մեղադրելը անշնորհակալ գործ է: Անհրաժեշտ է ակտիվացնել այսպես կոչված «երջանկության կենտրոնը» իր մեջ, ինչը կօգնի խուսափել երկարատև դեպրեսիայից: Կարող եք կարճ ժամանակով եսասեր դառնալ, որպեսզի վերականգնվեք հոգեբանությանը հասցված վնասվածքներից: Հուսահատությունը ստոր բան է, որը հրահրում է ինքնաոչնչացման մեխանիզմ: Հետեւաբար, նրա դեմ պայքարում դուք պետք է հնարավորինս շատ ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի բոլորովին այլ մարդու հետ վերադառնաք ձեր սիրելիներին ու հարազատներին:
- «Դրական շղթայի» ակտիվացում … Այս դեպքում միանգամից հիշվում է «Հենց այնպես» անիմացիոն ֆիլմը, որն իր իմաստային բեռի առումով տարիքային կատեգորիայի առումով սահմանափակումներ չունի: Մաքուր հոգով և պարզապես լավ տրամադրությամբ տղան դեպրեսիայից և հուսահատությունից դուրս բերեց անիմացիոն տեսահոլովակի մի քանի կերպար: Վերոնշյալից կարող ենք եզրակացնել, որ հուսահատության դեմ պայքարի հիանալի միջոցը ոչ թե իրենց տեսակի շրջանակում կամային հեկեկալն է, այլ շփումը կենսուրախ լավատեսների հետ:
- Լրիվ շփում ընտանիքի և ընկերների հետ … Ընտանիքում սպիերի առկայությունը կյանքից հուսահատությունը վերացնելու ևս մեկ ապացուցված մեթոդ է: Եթե դավաճանությունը տեղի է ունեցել հենց իրենց կողմից, ապա վստահելի ընկերների հետ զրույցում միշտ կարող եք մխիթարություն գտնել: Շատ հազվադեպ է լինում, որ մարդ ընդհանրապես օգնության համար դիմի ոչ ոքի: Հավանաբար, պարզապես ընկճված վիճակում նա չի նկատում նրանց, ովքեր իսկապես թանկ են: Popularողովրդական ասացվածքը, որ «ամուսինը սիրում է առողջ կնոջը, իսկ եղբայրը ՝ հարուստ քրոջը», անընդունելի է հստակ բարոյական սկզբունքներ ունեցող պարկեշտ մարդկանց շրջանում: Այս դեպքում դուք հնարավորություն կունենաք փորձարկել ձեր միջավայրը ՝ հետագայում հեռացնելով անհուսալի կեղծավորներին դրանից:
- Գտնել հետաքրքիր հոբբի … Ոչինչ այնքան չի օգնում ընկճված վիճակում, որքան զվարճալի գործունեությամբ զբաղվելը: Պետք է հիշել, թե ինչն է քեզ դուր եկել մանկության տարիներին: Մարդու կյանքում հուսահատության շարանը հիանալի հնարավորություն է փոխհատուցելու այն, ինչ բաց էր թողել: Եթե ձուլումը ձեր սրտում էր, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ փորձել խեցեգործության մեջ: Եթե ցանկանում եք նկարել նկարներ ՝ առանց նկարելու տեսանելի տաղանդ ունենալու, ապա չպետք է ինքներդ ձեզ զրկեք վերականգնման հնարավորությունից: Իզուր չէ, որ հակադեպրեսանտ գունազարդման գրքերն ու նկարները `ապագա գլուխգործոցի կիրառական ուրվագծով, այսօր շատ տարածված են դարձել: Նույնիսկ գեղարվեստական սուլիչի ինքնակատարելագործումը չի լինի ամոթալի գործ, երբ խոսքը վերաբերում է քո ճակատագիրը փրկելուն:
- Օկուպացիոն թերապիա … Շատ մարդիկ, սիրելիի կորստից հետո, գլխիվայր սուզվում են աշխատանքի մեջ ՝ փորձելով առավելագույնը ծանրաբեռնել իրենց: Սա հաճախ աշխատում է, քանի որ երբեմն հոգին ավելի ճշգրիտ է ցավում անգործության մեջ: Սերֆ Ստեփանը «Սիրո բանաձև» հայտնի ֆիլմից հստակ ձևակերպեց հիպոքոնդրիայի և հուսահատության վիճակը: Մի պարզ մարդ ճշգրիտ պարզեց վարպետի խնդիրը, որը անգործության և հիմար կասկածների մեջ էր:
- Հրաժարվել վատ սովորություններից կամ սահմանափակել դրանք … Միայն միամիտ մարդիկ կամ համոզված հարբեցողները հավատում են, որ գայլուկը կարող է ձանձրացնել կրկնվող հոգեկան ցավը: Նման ապրելակերպով միակ շահույթը համակարգված վերապրումն է, որը դժվար թե հուսահատների կյանքին գույն հաղորդի: Նրանք, ովքեր սովոր են վշտը «գրավել» ծխախոտով ՝ լիարժեք սննդի փոխարեն, նույնպես ստիպված կլինեն մեկից ավելի անգամ հուսահատության զգացում ունենալ հետագա հիվանդությունների դեպքում:
Ուշադրություն. Եթե հուսահատության հետ վերը նշված բոլոր մեթոդները հաջող չեն եղել, ապա խորհուրդ է տրվում այցելել հոգեթերապևտ: Պարզապես պետք է գտնել իրավասու և վստահելի մասնագետ, որպեսզի չմասնակցեք շառլատանի հետ նիստի:
Հուսահատության դեմ պայքարի ավանդական մեթոդները
Հին ժամանակներից մարդիկ փորձել են հոգեկան հիվանդությունները վերացնելու տարբեր մեթոդներ: Այն ժամանակ հոգեթերապևտներ չկային, և ոչ բոլորը կարող էին իրենց թույլ տալ տխուր և տխուր գոյատևման պայքարում:
Հուսահատության հետ վարվելու վերաբերյալ հայտնի խորհուրդը հետևյալն էր.
- Աղոթք … Եկեղեցին միշտ եղել է մարդկանց օգնելու ամենահայտնի միջոցներից մեկը: Երբ խնդիր ծագեց, մարդիկ խորհուրդ տվեցին հեռանալ մեկուսի վայրում ՝ Աստծուն աղոթք անելու համար: Այնուհետև անհրաժեշտ էր վառել սրբապատկեր կամ եկեղեցու մոմ և կանգնել արարողության համար անհրաժեշտ պատկերակի առջև: Համարվում էր, որ լավագույնն է դիմել Հովհաննես Ոսկեբերանին, Նիկոլաս Հրաշագործին, Հիսուս Ամենակարողին և, իհարկե, Աստծո մայրիկին: Հաջորդ քայլը մեր նախնիների համար «Հայր մեր» աղոթքն ու գործած մեղքերի համար ապաշխարությունն էր: Եզրափակելով, խորհուրդ տվեց կարդալ հրովարտակը հենց այն Սուրբին, որի պատկերակի առջև կատարվեց արարողությունը:
- Դավադրություն … Սնահավատությունը միշտ բնորոշ է եղել մարդուն, ուստի մարդիկ հաճախ են նման բաների դիմում: Այս դեպքում խորհուրդ էր տրվում վերցնել մի կտոր սպիտակ կտոր կամ շարֆ և դրա հետ միասին գնալ գերեզմանատան հարևանությամբ գտնվող եկեղեցի: Սուրբ վանքում տառապանքներին ողորմություն տալով ՝ անհրաժեշտ էր թռչուններին կերակրել իրենց հետ բերված հացով: Հետո մոմեր պիտի վառվեին այն սրբերի համար, որոնց վրա հուսահատությունից ազատվելու հույսն էր կապվում: Մեր նախնիների վերջին գործողությունը դավադրության ծեսում գերեզմանոցն անցնելն է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և կարդալ համապատասխան ուղղագրությունը դրանից դուրս գալու ժամանակ: Անհրաժեշտ էր դա անել գերեզմաններին դեմքով, իսկ ձախ ձեռքին սպիտակ թաշկինակ բռնած: Դավադրության խոսքերը մոտավորապես նման էին. «Հոր, Որդու և Սուրբ Հոգու անունով: Ձեր ծառան եկել է մահացածների թագավորության շեմին (մկրտության ժամանակ տրված անունը կոչվում էր): Նա իր հետ մահ չբերեց, այլ միայն իր սև վիշտը և ատելի մտքերը: Թող այս ամենը մնա խոնավ երկրի վրա նրանց, ովքեր չեն վերադառնա: Թող նրանք պահեն իմ անբարեխիղճ մտքերն ու ատելի տխրությունը: Այն ամենը, ինչ ես ասացի ՝ երկաթյա կողպեք, պողպատե կողպեքներ և քարե ծածկ: Մինչև ժամանակի վերջ: Ամե !ն »: Ritualիսակարգի վերջին շոշափումը ճզմված թաշկինակը գերեզմանատանը թողնելն է, աջ ձեռքով ինը մետաղադրամ գցելով ուսին ՝ մեկնաբանությամբ, որ ամեն ինչ վճարված է:
- էթնոգիտություն … Եթե հուսահատությունը ծագում էր ծանր հիվանդ մարդկանց մոտ, ապա սովորական մարդիկ խորհուրդ էին տալիս աղոթք կարդալ «Tsարիցա» պատկերակի առջև ՝ Աստծո մայրիկին կանչելիս: Դա պետք է արվեր կանոնավոր կերպով ՝ արարողությունների միջև ընդունելով բուժիչ դեղաբույսերի եփուկներ և թուրմեր: Յուրաքանչյուր հիվանդության համար ենթադրվում էր իր սեփական բուժիչ բույսը, բայց այս աղոթքը նախընտրելի էր հիվանդության դեպքում: Դեպրեսիայի ժամանակ հանգստանալու համար, ինչը հանգեցրեց հուսահատության, խորհուրդ էր տրվում խմել թրթուրի թուրմեր (1 թեյի գդալ 2 բաժակ ջրի համար), անանուխ (1: 1 հարաբերությամբ) և եղերդի արմատներ (20 գ հումք մեկ բաժակ եռացող ջուր):
Ինչպես վարվել հուսահատության հետ - դիտեք տեսանյութը.
Հուսահատությունը լուրջ պաթոլոգիա է, որն աննկատելիորեն կարող է մարդուն ճակատագրի ձեռքում վերածել տիկնիկի: Այս զգացողությանը դիմակայելը դժվար է, բայց միանգամայն իրական: Նկարագրված խորհուրդները որևէ մեկին ցույց կտան հնարավոր ուղիներ, թե ինչպես չհուսահատվել և արժանի հակահարված տալ հետապնդող ճակատագրին:
