Փոփոխությունների վախ և նոր պայմաններին հարմարվելու հետ կապված խնդիրներ: Այս վախի դրսևորման հիմնական ախտանիշները և կյանքի փոփոխություններից անհանգստության մոտալուտ զգացումով զբաղվելու մեթոդները: Այս ախտանիշները ոչ սպեցիֆիկ են և կարող են առաջանալ բազմաթիվ այլ պայմանների և հիվանդությունների դեպքում: Այնուամենայնիվ, հենց նրանց օգնությամբ կարելի է ախտորոշել մարդկանց մոտ ֆոբիաները:
Ներքին հոգեկան նշանները կարող են տարբեր լինել ՝ կախված անհատից և այն բանից, թե ինչպես է նա արձագանքում վախին: Ախտանիշները սովորաբար տատանվում են շեղումից և անհանգստությունից մինչև խուճապի հարձակումներ ՝ բացասական հետևանքներով:
Ինչպես հաղթահարել փոփոխության վախը
Կյանքի յուրաքանչյուր նոր իրադարձություն, որը հղի է ցանկացած փոփոխությամբ, թաքցնում է ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական պահերը: Երբեմն անհնար է կանխատեսել, թե ինչ հետևանքներ կունենան, բայց ի վերջո, առանց փորձելու, չես կարողանա պարզել արդյունքը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիտ ռիսկի դիմեք և ձեր ճակատագիրը փորձարկեք ուժի համար, բայց նոր բաների բաց լինելը կարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
Մարդիկ, ովքեր իսկապես խոչընդոտում են այդ զգացմունքներին նպատակներին հասնելուց և հագեցած սոցիալական կյանքով ապրելուց, պետք է իմանան, թե ինչպես հաղթահարել փոփոխությունների վախը: Քանի որ այս պաթոլոգիան ներառված չէ լուրջ հիվանդությունների հիմնական ցանկում, այն չպետք է դեղաբանական բուժվի: Թմրանյութերը կարող են միայն սրել ախտանիշները և նույնիսկ կախվածություն առաջացնել նման զգայուն մարդկանց մոտ:
Փոփոխությունների վախի դեմ պայքարի հիմնական մեթոդներն են հոգեբանական տեխնիկան: Նրանք թույլ են տալիս ճիշտ գնահատել առաջիկա փոփոխությունները, ձևակերպել վարքի մարտավարություն և քանդել նման տհաճ սենսացիաների պատճառները:
Հաճախ փոփոխության վախը շատ դժվարություններ և անհանգստություն է պատճառում հենց հիվանդին, ով բավականին քննադատաբար է մոտենում իր վիճակին: Հետևաբար, պետք է ուշադրություն դարձնել այս տիպի ֆոբիաների վրա ազդելու շատ պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներին.
- Ուցակներ … Upcomingանկացած առաջիկա միջոցառում ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Assessmentիշտ գնահատման համար դրանք կարող եք գրել երկու առանձին սյունակներում: Ձևակերպելով ձեր մտքերը և փոփոխությունների հնարավոր հետևանքները ՝ կարող եք գիտակցել, որ իրականում ամեն ինչ բնավ այն չէ, ինչ թվում էր առաջին հայացքից:
- Օգտվեք պահից … Պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր հնարավորություն և հնարավորություն եզակի է: Եթե այժմ հաջողության բոլոր հնարավորությունները համախմբվել են զարմանալի կերպով, ապա բացարձակապես անցանկալի է այն բաց թողնել: Հնարավոր է, որ այլ հնարավորություն չլինի:
- Վերլուծություն … Եթե կա նոր փոփոխությունների վախ, գուցե ժամանակին նման իրավիճակներ են եղել: Երբ մարդը գիտակցում է, թե ինչից է հրաժարվում կամ հրաժարվում, և ինչ կարող էր լինել, եթե չլիներ վախկոտությունը, ներկայումս ֆոբիան անտեսելու հավանականությունը նկատելիորեն բարելավվում է:
- Կողմնորոշում … Հաճախ, երբ անհատը վախենում է փոփոխություններից, նա տեսնում է միայն նրանց բացասական կողմը, ավելին ՝ դա նկատում է միայն իր տեսանկյունից: Ձեր իրավիճակը ճիշտ գնահատելու և հնարավորինս օբյեկտիվորեն գործելու համար կարող եք ամեն ինչին նայել ուրիշի աչքերով: Ինքդ քեզ պատկերացնելով նրա տեղում ՝ կարող ես ազատվել վախերից և տեսնել կատարվողի իրական պատկերը:
- Պլաններ … Մարդը պետք է ճշգրիտ որոշի իր համար, թե արդյոք նա պետք է ազատվի փոփոխության վախից: Շատ դեպքերում հոգեբանների հետ խորհրդակցում են նրանք, ովքեր իրենց վախի պատճառով լուրջ սխալներ են թույլ տվել կյանքում: Խորհուրդ է տրվում ինքներդ որոշել առանց վախի ժամանակաշրջանի սկիզբը, նախապես նկարել այն, ինչ հաղթահարելի է, և անշեղորեն հետևել ծրագրին:
- Նայեք վախի դեմքին … Երբեմն արժե շրջել սթափ պրագմատիկ մտքի վրա և համարձակորեն առաջ գնալ ՝ ուշադրություն չդարձնելով զգացմունքային դրսևորումներին: Վաղ թե ուշ ախտանիշները կանհետանան, և հնարավորությունը բաց չի թողվի:
Կարևոր է հասկանալ, որ անհնար է անընդհատ պտտվել մեկ անիվի մեջ ՝ թույլ չտալով արտաքին գործոններ: Կյանքը չափազանց արժեքավոր է վատնելու և անփոփոխ ապրելու համար: Երբեմն մարդիկ իրենք են բողոքում, որ առօրյան չափազանց չեն սիրում, բայց նրանք շարունակում են նույնը անել օրեցօր: Սեփական դատողությունների մեջ նման անհամապատասխանությունը թույլ չի տալիս առաջ գնալ և նվաճել նոր հորիզոններ:
Ինչպես ազատվել փոփոխության վախից - դիտեք տեսանյութը.
Կյանքը հազվադեպ է սև ու սպիտակ: Changesանկացած փոփոխություն կարող է կրել և՛ բացասական հետևանքներ, և՛ դրական արդյունքներ, և դրանց հարաբերակցությունը կյանքի գույների տեսականի է: Եթե մարդը ապրում է փոփոխությունների վախով, ապա նա նույնիսկ չի բացում նրանց ամբողջ ներկապնակը, փոխարենը հնարավորություն է տալիս և փորձում:
