Սոցիոֆոբիան և դրա առաջացման պատճառները: Հոդվածը կտա առաջարկություններ, թե ինչպես կարելի է ազատվել երեխաների և մեծահասակների հետ շփման վախից: Հաղորդակցման վախը ֆոբիա է, որը բնորոշ է անապահով զրուցակիցներին: Դրա առաջացման պատճառները կարող են շատ լինել, ինչը մեծապես բարդացնում է մարդու կյանքը: Հաջողակ մարդիկ չեն զգում այս վախը, բայց այնուամենայնիվ բարձրաձայնված խնդիրը բավականին տարածված է: Անհրաժեշտ է հասկանալ այս պաթոլոգիայի ծագումը և ինչպես վարվել դրա հետ:
Հաղորդակցության վախի պատճառները
Խնդիրները, անհանգստությունը անծանոթ մարդկանց հետ շփվելիս խնդիր է, որը չպետք է անտեսվի: Դրա մանրամասն ուսումնասիրությունից հետո հոգեբանները եկան այն եզրակացության, որ այս գործոնները-սադրիչները կարող են ծառայել որպես հաղորդակցության վախի պատճառներ.
- Քննադատություն ներքին շրջապատից … Եթե միևնույն ժամանակ մարդիկ նշանակալի են մարդու համար, ապա նման երևույթի մեխանիզմը գործարկվում է: Հարազատների կամ ընկերների կողմից համակարգված բացասական վերլուծությամբ կարող է առաջանալ սոցիալական ֆոբիա, որից հետո խնդրահարույց կլինի ազատվել առանց մասնագետների օգնության:
- Հասակակիցների հետապնդում … Շատ հաճախ, ուրիշների հետ շփվելու վախը սկսվում է մանկուց, երբ երեխայի համար իր դասընկերների կարծիքը շատ կարևոր է: Եթե նրանց հետ հարաբերությունները ուղեկցվում են վիրավորանքներով և վիրավորական մականուններով, ապա մեծ է հավանականությունը, որ չձևավորված մարդը հետագայում կսկսի վախենալ շփումից:
- Հակառակ սեռի հետ շփվելու անկարողություն … Տղամարդկանց հետ շփվելու վախը շատ հաճախ ձևավորվում է մանկության մեջ, եթե աղջիկը տիրապետող և ճնշող հայր ուներ: Դաժան մայրը կարող է զգալիորեն բարդացնել որդու հետագա անձնական կյանքը ՝ անհաջող օրինակ ծառայելով երեխային իր վարքի մոդելով:
- Աղետալի կատարում հանդիսատեսի առջև … Շատերը սարսափում են նման ֆիասկոյից հետո այլ դերասանների հետ շփվելուց: Նրանք սկսում են իրենց գլխում նախապես ոլորել հնչեցված գործընթացի բացասական հետևանքները, որոնք իրենք են հորինել:
- Չափից ավելի ամաչկոտություն … Մարդիկ չեն կարող նույն կերպ լինել, նույնիսկ եթե երկվորյակներ են հայտնվել ընտանիքում: Բոլոր տեսակի բարդույթներն ու ամոթը ամեն առիթով դառնում են լուրջ նախապայման ՝ մարդու մոտ սոցիալական ֆոբիայի զարգացման համար:
- Մտքեր ձևակերպելու անկարողություն … Հանգամանքների զոհերից ոմանք պարզապես չեն կարողանում ասել իրենց կարծիքը: Նման անբարենպաստությունը պարարտ հող է ուրիշների հետ շփման վախի առաջացման համար:
Նշում! Այս պատճառները շատ հաճախ արմատանում են մանկության մեջ, երբ դեռ հնարավոր է ազատվել շփման վախից: Եթե խնդիրն արդեն հաստատված փաստ է դարձել, ապա այն լուծելը շատ ավելի խնդրահարույց կլինի:
Հաղորդակցության վախի տեսակները
Հոգեբանները լրջորեն մոտեցել են բարձրաձայնված երևույթի ուսումնասիրությանը, որը շատ մարդկանց խանգարում է դառնալ հաջողակ անձնավորություններ: Փորձագետները հայտնաբերել են մի քանի տեսակներ ՝ դրանց հետ վարվելու եղանակները որոշելու համար.
- Անծանոթ մարդկանց հետ երկխոսության վախ … Որոշ ինքնամփոփ առարկաներ վախենում են շփվել այն մարդկանց հետ, ում իրենց կյանքում առաջին անգամ են տեսնում: Սարսափը կապում է նման դժբախտ մարդկանց, երբ նրանք երկխոսում են անծանոթ մարդու հետ: Նրանք ի վիճակի չեն նույնիսկ երկու բառ կապել, քանի որ ընկնում են իսկական տորպորի մեջ:
- Հասակակիցների հետ շփվելու վախ … Ամաչկոտ երեխաները, ովքեր չեն կարողանում ինքնուրույն կանգնել, հակված են նմանատիպ ֆոբիայի: Նրանք սովորաբար չունեն իրենց կարծիքը, կամ վախենում են արտահայտել այն: Փորձելով միշտ հետին պլանում մնալ, նրանք հաճախ դառնում են վտարվածներ թիմում:
- Հակառակ սեռի հետ շփման վախը … Ինչպես արդեն նշվեց, շատ հաճախ խնդիրը պետք է փնտրել մանկության մեջ: Աղջիկների կամ տղաների հետ շփվելու վախը խթանում է դժբախտ անձնական կյանքը:Քիչ մարդիկ շահագրգռված կլինեն շփվել ինքնամփոփ մարդու հետ `համալիրների մեծ ուղեբեռով:
- Հանդիսատեսի առջև խոսելու վախ … Հաճախ կարող եք գտնել այնպիսի անհատների, ովքեր հանգիստ շփվում են բոլորի հետ, բայց տառապում են այս ֆոբիայով: Նրանք չեն կարող քաշվել բեմում գտնվող լասոյի վրա կամ ամբիոնի հետևում ՝ հռետորության համար: Հարյուրավոր արդարացումներ կհորինվեն, քանի որ հրապարակային ելույթը նման անհատների համար ավելի վատ է, քան մահը:
- Հեռախոսով խոսելու վախ … Այս խնդիրը հազվադեպ չէ: Շատերը կարծում են, որ բառացիորեն բոլոր կանայք սիրում են ժամերով զրուցել իրենց ընկերուհիների հետ ձայնային ռեժիմով: Իհարկե, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մեջ կան բավական շատախոսներ, սակայն որոշ դեպքերում մարդիկ չեն կարողանում հեռախոսազրույցներ վարել ՝ առանց իրենց զրուցակցին տեսնելու:
- Վախը վերադասի հետ շփումից … Հավատարիմ առաջնորդությունը ճակատագրի նվեր է, որը ոչ բոլորն են կարողանում գտնել: Եթե աղքատը ստիպված է անընդհատ կապվել բռնակալ ղեկավարի հետ, ապա սկսում է ձևավորվել սոցիալական ֆոբիայի բարձրաձայնված տեսակ: Լավ աշխատանք գտնելը չափազանց դժվար է, ուստի երբեմն պետք է հարմարվել այս խնդրին:
Մարդու շփման վախի նշաններ
Հնարավոր է հաշվարկել նման բարդույթով մարդուն հետևյալ ախտանիշներով, որոնք երբեմն տեսանելի են անզեն աչքով.
- Երկխոսության ընթացքում սրտի հաճախության բարձրացում … Սոցիոֆոբները, նույնիսկ առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում, սկսում են զգալի անհարմարություններ զգալ հայտարարված ծրագրի հետ կապված: Նրանց սիրտը պատրաստ է ցատկել կրծքից, եթե նրանք հասկանան, որ չեն կարող հեռու մնալ այլ մարդկանց կամ հանդիսատեսի հետ շփվելուց:
- Լարված մկաններ և նյարդային ցնցումներ խոսելիս … Անհանգստության նման ակնհայտ նշանները տալիս են այն մարդուն, ով վախենում է ինչ -որ մեկի հետ շփվելուց: Նրա ամբողջ ելույթը տենդագին է և միայն վկայում է երկխոսությունն ավարտելու մեծ ցանկության մասին:
- Հաղորդակցվելիս դեմքի կարմրություն … Շփոթությունը երբեմն միայն գունավորում է մարդուն, բայց ամեն ինչ չափավոր է: Եթե հաղորդակցության ընթացքում առարկան դառնում է բորդո գույնի ՝ ճակնդեղի գույնի, ապա դա նրա ֆիզիկական և բարոյական վիճակի լավ ցուցանիշ չէ: Գուցե նա տառապում է արյան բարձր ճնշումից, բայց շատ դեպքերում դա բնորոշ է սոցիալական անհանգստության խանգարմանը:
- Քրտնարտադրություն երկխոսության ժամանակ … Եթե դրսում շոգ է, թաց թևերը ամենևին առիթ չեն մտածելու, որ ձեր առջև մարդ է, ով վախենում է շփումից: Այնուամենայնիվ, բարենպաստ եղանակային պայմաններում քրտնած զրուցակիցը պարզապես կարող է վախենալ ինչ -որ մեկի հետ շփումից:
- Utրույցի ընթացքում կակազելը … Եթե մարդը խնդիրներ չունի խոսքի հետ, ապա պարբերաբար շփոթված խոսքը կարող է խուճապի ազդանշան լինել ընթացիկ երկխոսության ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, ֆոբիաներով տառապող մարդկանց մոտ նկատվում է փոփոխվող հայացք կամ ընդհանրապես այլ մարդկանց հայացքին հանդիպելու ցանկություն:
- Որովայնի ցավ `շփման վախից … Եթե շփման վախը վերածվի իսկական սարսափի, ապա հաճախ նման ֆիզիոլոգիական խնդիրներ են սկսվում: Dialogueրուցակիցը կարող է բառացիորեն կիսով չափ շրջվել սթրեսից, երբ անհրաժեշտ է երկխոսություն:
- Մարդկանց հետ շփվելիս բերանի չորացում … Կոկորդը դառնում է, կարծես անապատում, երբ մարդը անհանգստանում է շփման ժամանակ: Շատերը, հրապարակային ելույթի ժամանակ, թույլտվություն են խնդրում մի կում ջուր խմելու ՝ հանգստանալու և շունչ քաշելու համար:
Այս բոլոր նշանները կարող են համակցվել միմյանց հետ ՝ ստեղծելով լուրջ խնդիր մարդկանց համար: Շատ կարեւոր է դրանից ազատվելը, քանի որ հակառակ դեպքում որեւէ հաջողակ կյանքի մասին խոսք լինել չի կարող:
Մարդկանց ռիսկային խումբ ՝ հաղորդակցության վախից
Ամեն մարդ չէ, որ տառապում է բարձրաձայնված ֆոբիայով, քանի որ մեզանից շատերը սիրում են շփվել ուրիշների հետ: Հաղորդակցման վախը կարող է լինել ինչպես որոշակի բնույթի գործոն, այնպես էլ տեղի ունեցած իրադարձությունների հետևանք:
Ամենից հաճախ, մարդկանց նման զորախումբը հանդիպում է նման խնդրի.
- Womenննդաբերության արձակուրդում գտնվող կանայք … Նրանք շատ դեպքերում կարող են խոսել նույն երիտասարդ մայրերի հետ, ինչը նրանց հետաքրքրությունները նեղացնում է:Եթե նրանք պատահաբար հատվում են ակտիվ ապրելակերպ վարող մարդկանց հետ, ապա դա հաճախ մայրության մեջ թմրում է:
- Տնային տնտեսուհիներ … Նման կանայք երբեմն սահմանափակում են իրենց կյանքը չորս պատով: Եթե նրանց ընկերները, աշխատանքի գնալուց և երեխային մանկապարտեզ ընդունելուց հետո, կարող են արագ հարմարվել հասարակությանը, ապա այս դեպքում ամեն ինչ շատ ավելի ողբալի է: Տնային տնտեսուհիները պարզապես կորցնում են անծանոթների հետ երկխոսության իրենց հմտությունները, ինչը նրանց համար դառնում է լուրջ խնդիր:
- Ստեղծված պատկերի բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ … Ինքնաիդեալիզացիան կարող է հանգեցնել անձի տարրական մեկուսացման: Նա վախենում է մարդկանց քննադատությունից և հերքել իր մասին առասպելը: Նրա համար ավելի հեշտ է մշտական մենության մեջ գտնվելը, քան փորձել միջավայրի հետ հաղորդակցություն հաստատել:
- Անապահով մարդիկ … Սա կարող է լինել ինչպես ձեռք բերված համալիրների, այնպես էլ կերպարների պահեստի հետևանք: Նման խնդրի դեպքում հավանականություն կա, որ կհայտնվի մեկ այլ մենակ, ով վախենում է շփումից:
- Վախեցած անձ … Գերիշխող հանգամանքների զոհը վախենում է ամեն ինչից և բոլորից, ուստի պատրաստ չէ հանդիպել հասարակության հետ: Նա տեսնում է որս և սպառնալիք զրուցակցի ցանկացած բառի մեջ, ինչը նկատելի է նույնիսկ անզեն աչքով:
Հաղորդակցության վախի դեմ պայքարի մեթոդներ
Problemանկացած խնդրի լուծման կարիք կա, երբ դեռ ամեն ինչ շտկելու հնարավորություն կա: Տարիքային մարտավարությունը այս դեպքում չափազանց կարևոր է, քանի որ այն տրամադրում է ֆոբիան վերացնելու այլ մոտեցում:
Երեխաների մեջ շփման վախը վերացնելու ուղիները
Երեխան հաճախ ենթարկվում է ուրիշի ազդեցությանը, որը միշտ չէ, որ դրական է: Նրա համար մեծ նշանակություն ունի մանկական կոլեկտիվի կարծիքը, որը մոդել է կազմում երեխայի կամ դեռահասի հետագա վարքագծի համար:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ծնողներին ահազանգել իրենց երեխաների մոտ ֆոբիայի առաջին ախտանիշների դեպքում և նրանց հետ վարվել հետևյալ կերպ.
- Հեքիաթային թերապիա … Սարսափելի և տագնապալի իրավիճակները կարելի է հաղթահարել հիմնավորված մեթոդով: Անհրաժեշտ է պարտադիր երջանիկ ավարտ ունեցող պատմվածք կառուցել այնպես, որ երեխան կկորցնի այլ մարդկանց հետ շփվելու բոլոր վախերը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք պատմվածքը կազմելիս, քանի որ անչափահասների նկատմամբ երեխաների չափազանց դյուրահավատությունը կարող է իսկական ողբերգության վերածվել:
- Դրականի վրա ամրագրում … Հանգիստ կենցաղային միջավայր ունեցող սերտ ընտանիքում երիտասարդ սերունդը հազվադեպ է զարգացնում սոցիոպաթիան: Մեծահասակները, անձնական օրինակով, պետք է ցույց տան վարքի ճիշտ մոդելը, որպեսզի հետագայում չտուժեն այն հարցի շուրջ, թե ինչպես հաղթահարել հաղորդակցության նկատմամբ երեխայի վախը:
- Այցելություն բաժիններ կամ դերասանական դաս … Երեխաները, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված են արտադպրոցական կյանքում, շատ ավելի շփվող են, քան իրենց հասակակիցները: Նրանք հաղթահարում են բեմի վախը, մարզում իրենց բնավորությունը և, որպես արդյունք, ինքնուրույն պայքարում իրենց ֆոբիաների դեմ: Դերասանական դասընթացները հատկապես օգտակար են: Նրանք զարգացնում են հաղորդակցման հմտություններ, օգնում են սովորել վերահսկել իրենց հույզերը, դրանք ճիշտ արտահայտել: Եվ նման երեխաները հազվադեպ են ձանձրանում, ուստի ֆոբիաները շատ արագ մարում են հետին պլան:
- Հոգեբանի օգնությունը … Մասնագետն ավելի լավ գիտի երեխայի հոգեբանությունը, որը դեռ լիովին չի ձևավորվել: Հատկապես ծանր իրավիճակում նա կարող է նույնիսկ խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունել: Խստիվ արգելվում է ձեր երեխայի համար դեղեր նշանակել ինքնուրույն կամ չափազանց իմաստուն ծանոթների խորհրդով:
Մեծահասակների հետ շփման վախը վերացնելու ուղիները
Այս դեպքում հեքիաթային թերապիան չի օգնի, քանի որ խնդիրը ձեւավորվում է հասուն մարդու մեջ: Հարցին, թե ինչպես հաղթահարել մեծահասակների մոտ շփման վախը, հոգեբանները պատասխանում են հետևյալ կերպ.
- Պաշտպանելով սեփական կարծիքը … Ինքներդ ձեզ համար ավելի հեշտ է որոշել, քան գաղափարը իրականություն դարձնել: Այնուամենայնիվ, մենք ունենք միայն մեկ կյանք, ուստի պետք է կարողանանք ինքներս մեզ պաշտպանել: Սկզբում դա շատ սարսափելի կլինի, բայց հետո նրանց շրջապատը իրենք կտեսնեն անձի մոտ տեղի ունեցած փոփոխությունները և կդադարեն ճնշում գործադրել նրա վրա իրենց հեղինակությամբ:
- Մանիպուլյատորից հրաժարվելու ունակություն … Որոշ մարդիկ փորձում են խուսափել շփումից, քանի որ վախենում են իրենց օգտագործելուց: Իմանալով նրանց փափուկ բնույթն ու համապատասխանությունը բոլոր հարցերում ՝ նրանք քաշվում են իրենց մեջ: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար մշակեք մերժման հստակ համակարգ, և ժամանակի ընթացքում դա կդառնա սովորություն:
- Տեսողական շփման հաստատում … Դա անմիջապես չի ստացվի, բայց բարձրաձայնված խնդիրը լուծելու շտապելու տեղ չկա: Սկզբից կարող եք ինքներդ ընտրել ձեր նախընտրած ֆորումը, որտեղ քննարկվում են ֆոբիայի զոհին հետաքրքրող հարցեր: Այնուհետեւ դուք պետք է փորձեք հնարավորինս շատ մարդկանց հետ շփվել իրական կյանքում:
- Աշխատանքի որոնում մեծ թիմում … Սա հիանալի միջոց է ՝ սովորեցնելու ինքներդ ձեզ լինել մարդկանց շրջապատում: Արժե ինքդ քեզ արգելել մտածել, որ աշխարհը լի է ստոր ու արյունարբու անհատականություններով: Կան շատ ավելի լավ մարդիկ, այնպես որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ դարձնեք դրական մտածելակերպ:
- Հիպնոս … Հատկապես առաջադեմ դեպքերում փորձագետները խորհուրդ են տալիս դիմել այս մեթոդին: Հիվանդին նման վիճակում ընկղմելով ՝ թերապևտը գտնում է ֆոբիայի իրական պատճառները: Հաճախ զոհը ինքը չի կարող որոշել խնդրի արմատը, բայց հիպնոսի դեպքում այն բացահայտում է:
Ինչպես հաղթահարել հաղորդակցության վախը `դիտեք տեսանյութը.
Հաղորդակցման վախը լուրջ անհանգստություն է կյանքի համար, որը շատ սարսափելի հետևանքներ է ունենում մարդու համար: Եթե դուք դա չեք լուծում ամենաարմատական մեթոդներով, ապա կարող եք մոռանալ հաջողության և երջանկության մասին: Միայն ապագայի համար համառ պայքարը մարդուն կդարձնի կայացած անձնավորություն:
