Ընդունեք դիետա, որը, առանց հուզական սթրեսի, թույլ կտա ձեռք բերել հիասքանչ կազմվածք և ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից: Աշխարհի բնակչության մոտ 60 տոկոսը ցանկանում է նիհարել: Այնուամենայնիվ, նիհարել ցանկացող մարդկանց ընդհանուր թվի միայն հինգերորդին է հաջողվում հասնել դրական արդյունքների: Մարդկանց միայն 5 տոկոսն է կարողանում նիհարելուց հետո պահպանել կեսօրվա արդյունքները: Դուք հավանաբար մտածեցիք, որ այս հաջողակ մարդիկ մշտապես օգտագործում են դիետիկ սնուցման ծրագրեր և սխալվեցին: Նրանք պարզապես սովորել են դիետաներ օգտագործել ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:
Ինչպե՞ս անվտանգ նիհարել մարմնի համար:
Այժմ դուք կծանոթանաք մի քանի կանոնների, որոնք թույլ կտան ապահով նիհարել:
- Դանդաղ նիհարեք: Նորմալ գործունեության համար մարմինը մշտապես էներգիայի կարիք ունի: Եթե դա բավարար չէ, ապա նման իրավիճակը հզոր սթրես է մարմնի համար: Սա կարող է լինել տարբեր հիվանդությունների զարգացման հիմնական պատճառը: Մարմնին չվնասելու համար հարկավոր է ամսվա ընթացքում ազատվել մեկ կամ առավելագույնը երկու կիլոգրամից: Սրանք հիանալի արդյունքներ են, որոնք ձեզ կպահպանեն առողջ:
- Արագացրեք ձեր նյութափոխանակությունը: Դանդաղ նյութափոխանակությունը ճարպային զանգվածի առաջացման պատճառներից մեկն է: Բայց սա նյութափոխանակության գործընթացների ցածր տեմպի միակ թերությունը չէ: Մետաբոլիզմը մեծ ազդեցություն ունի մաշկի, եղունգների և մազերի որակի վրա: Դուք կարող եք օգտագործել մի շարք հավելումներ, վարժություններ կատարել կամ խնձորի քացախ օգտագործել ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար: Ուտելուց առաջ խմեք մեկ ճաշի գդալ քացախը, որը լուծված է մեկ բաժակ ջրում: Կան նյութափոխանակության բարձրացման այլ հավասարապես արդյունավետ ժողովրդական մեթոդներ:
- Սև թեյի փոխարեն կանաչ թեյ խմեք: Կանաչ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև նյութեր, որոնք արագացնում են ճարպային հյուսվածքի նվազումը: Խմեք կանաչ թեյ, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ:
- Ջուր խմել. Ուրն ի վիճակի է զգալիորեն բարձրացնել նյութափոխանակությունը, ինչը կհանգեցնի լիպոլիզի գործընթացի ակտիվացմանը: Բացի այդ, ջուրը կարող է ճնշել ախորժակը և խոնավացնել մաշկի բջջային կառուցվածքը ՝ դրանով իսկ դանդաղեցնելով դրա ծերացումը:
- Մի օգտագործեք կոշտ դիետիկ սննդի ծրագրեր: Եթե դուք չեք ցանկանում վնասել մարմնին, ապա կոշտ սնուցման ծրագրերը չեն կարող օգտագործվել: Կան բազմաթիվ առողջ դիետաներ: Կոշտ դիետաները շատ դեպքերում հիմնված են օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու սկզբունքի վրա, սակայն դրանք չեն կարող օգտագործվել ավելի քան երեք օր: Այս դեպքում դրանք արդյունավետ ու օգտակար կլինեն օրգանիզմի համար:
Ինչպե՞ս ընտրել առողջ դիետա:
Այսօր կան մեծ թվով տարբեր դիետիկ սնուցման ծրագրեր: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են անվտանգ առողջության համար: Այժմ մենք ձեզ խորհուրդ կտանք առողջ դիետա ընտրելու վերաբերյալ:
- Ուշադրություն դարձրեք դիետիկ սնուցման ծրագրերի հակացուցումներին և դրանք օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
- Գրեթե ցանկացած դիետա, նույնիսկ այն, որը վնասակար չէ ձեր առողջության համար, կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ: Եթե անհարմար եք զգում, օգտագործելով որոշակի սննդային ծրագիր, փոխեք այն:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր սննդակարգը վերածվի սովի:
- Ամենից հաճախ, դիետաներ օգտագործելիս, զգում ես սովի ուժեղ զգացում: Այն նվազեցնելու համար օգտագործեք հանրաճանաչ ժողովրդական միջոցներ, ինչպիսիք են մեկ բաժակ ջուրը կիտրոնի հյութով կամ կանաչ թեյով:
- Միայն սպորտի և պատշաճ սնուցման համադրությամբ կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից:
Լավագույն դիետաները ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու
- Ապուր: Այս դիետան վնասակար չէ առողջության համար, սակայն այն հիմնված է հատուկ ապուրի օգտագործման վրա, որն արագացնում է մարմնի ճարպերի նվազեցումը: Այն նաև արագացնում է տոքսինների հեռացումը մարմնից, ինչը կարևոր է լավ առողջության պահպանման համար: Դուք կարող եք ապուրն օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ, ինչը երաշխավորում է, որ սոված չեք զգա: Theաշատեսակը հիմնված է լոլիկի, նեխուրի, բուլղարական պղպեղի, սոխի և կաղամբի վրա: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած կանաչի, բացառությամբ կարտոֆիլի:
- Աղցան. Սա հավասարապես արդյունավետ և անվտանգ սնուցման ծրագիր է, որը հիմնված է մրգերի և բանջարեղենի աղցանների օգտագործման վրա: Այս սննդային ծրագիրը կարելի է հեշտությամբ օգտագործել ամռանը, երբ բանջարեղենի և մրգերի պակաս չկա: Աղցանների դիետիկ սննդի ծրագրի տևողությունը յոթ օր է: Շատ կարևոր է պատրաստել բանջարեղենից և մրգերից առանձին աղցաններ ՝ առանց դրանք խառնելու: Պետք է նաև մոռանալ մայոնեզի մասին և որպես սոուս օգտագործել բուսական յուղ կամ կիտրոնի հյութ: Աղ միացրեք աղցաններին և մի օգտագործեք շաքար: Աղցանների դիետայի կանոնների համաձայն ՝ պետք է ուտել օրական երեք անգամ, իսկ վերջին անգամ դա պետք է անել մինչև 17.30 -ը: Աղցանի բոլոր բաղադրիչները կարող են եփվել կամ օգտագործվել հում վիճակում:
- Կեֆիրնայա. Բավականին հայտնի և լիովին անվտանգ սնուցման ծրագիր: Կեֆիրը ունակ է բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը, նորմալացնել աղիքային տրակտի միկրոֆլորան և դրականորեն ազդում է սրտի մկանների աշխատանքի վրա: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է մեկուկես լիտր կեֆիր խմել փոքր մասերում յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ: Ավելին, դա պետք է արվի փոքր կումերով:
Ինչպես ճիշտ ուտել քաշը կորցնելու համար, տես այստեղ:
