Պարզեք, թե ինչպես է բռնցքամարտի մեծագույն չեմպիոններից Ռոյ onesոնսը զարգացրել իր ուժն ու արագությունը և ինչպես կարող են նրա մեթոդները կիրառվել ինքներդ ձեզ վրա: Այս արագընթաց բռնցքամարտիկը յուրահատուկ մարտական ոճով չէր կարող չսիրահարվել հանրությանը: Քիչ անց մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես է կազմակերպվել Ռոյ onesոնսի ուսուցման ծրագիրը, սակայն առայժմ մենք կկենտրոնանանք նրա կարճ կենսագրության վրա:
Ռոյ Jոնսի կենսագրությունը
Ռոյը ծնվել է 1969 թվականի հունվարին Ֆլորիդայում: Ապագա չեմպիոնը բռնցքամարտի բաժին եկավ տասը տարեկանում: Ավելին, սրա հայրը, որը նախկինում զբաղվում էր նաև բռնցքամարտով, պնդեց այս մասին: Բռնցքամարտի շատ երկրպագուների համար Ռոյը դարձավ կուռք 1988 -ի Օլիմպիական խաղերին մասնակցելուց հետո: Չնայած նա եզրափակչում պարտվեց կորեացի մարտիկ Պարկ Սի Հունին, բոլոր հեռուստադիտողները տեսան, որ հենց Ռոյը պետք է դառնար հաղթողը: Նա մեթոդականորեն հաղթեց մրցակցին մենամարտի բոլոր երեք ռաունդներում, սակայն մրցավարները հաղթանակը պարգևեցին Սի Հոնգին:
Բռնցքամարտի երկրպագուներին չէր կարող չգրավել Jոնսի մարտական ոճը եւ նրա բարձր արագությունը: Օլիմպիական խաղերից հետո ամբոխը որոշում է տեղափոխվել պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտ: Նրա առաջին պաշտոնական մենամարտը պրոֆեսիոնալ ռինգում տեղի ունեցավ 1989 թվականի մայիսին: Իսկ արդեն երկրորդ ռաունդում, տեխնիկական նոկաուտի շնորհիվ, onesոնսը տոնեց հաղթանակը: Դրան հաջորդեց 24 մենամարտերի հաղթանակների շարանը և 1993 թվականին onesոնսը դարձավ միջին քաշային կարգում IBF վարկածով աշխարհի չեմպիոն:
Մեկ տարի անց onesոնսը տեղափոխվում է ավելի ծանր կատեգորիա եւ կրկին դառնում աշխարհի չեմպիոն: Onesոնսը հինգ անգամ կարողացավ պաշտպանել իր տիտղոսը, որից հետո որոշեց տեղափոխվել թեթեւ ծանր քաշային կարգ: Դա տեղի է ունեցել 1996 թ. Այնուամենայնիվ, նոր քաշային կարգում աշխարհի չեմպիոնի կոչման համար առաջին պայքարն անհաջող էր, և Ռոյը պարտվում է Մոնտելլա Գրիֆինին:
Նշենք, որ սա ամբոխի առաջին պարտությունն էր պրոֆեսիոնալ կարիերայում, թեև դա առանց դատական միջամտության չէր: Այս մենամարտից հետո քննադատությունների ալիքը ընկավ onesոնսի վրա, սակայն նրան հաջողվեց ապահովել ռևանշ մենամարտի իրավունք, որում մրցակիցը չուներ անգամ ամենափոքր հնարավորությունը: Արդեն առաջին ռաունդում նոկաուտով հաղթանակը շնորհվեց Ռոյին:
1998-ին տեղի ունեցավ այսպես կոչված միավորման մենամարտը WBA- ի աշխարհի չեմպիոնի հետ Լու Դել Վալեի դեմ, որում Jոնսը միավորներով տոնեց հաղթանակը: Մեկ տարի անց նրան հաջողվում է իր կոչումներին ավելացնել ևս մեկը `թեթև քաշային կարգում աշխարհի բացարձակ չեմպիոն:
Այդ ժամանակվանից Ռոյը յոթ անգամ պաշտպանեց իր տիտղոսը և 2003 -ին տեղափոխվեց ծանր քաշային կարգ, որտեղ նույնպես հաջողություններ գրանցեց: Եզրափակիչ խաղում նրա մրցակիցը Անտոնիո Տարվերան էր:
Բռնցքամարտիկի շատ երկրպագուների համար `լիակատար անակնկալ, որը ցնցեց նրանց: Նրանք պարտվեցին ռևանշ մենամարտում, որը կայացավ վեց ամիս անց: Ավելին, Տարվերեին տեխնիկական նոկաուտով հաղթանակ շնորհվեց երկրորդ ռաունդում: Ռոյի համար անհաջողությունների շարանը չավարտվեց, և ևս 4 ամիս անց նա պարտվեց Գլեն Johnsonոնսոնին և կրկին նոկաուտով: Հաջորդ տարի կրկին մենամարտ է անցկացվում Ռոյ Johnsonոնսոնի և Անտոնիո Տարվերայի միջև, որում երկրորդ բռնցքամարտիկը կրկին հաղթում է, բայց միավորներով:
Երեք անընդմեջ պարտություններից հետո, մեծ բռնցքամարտից հեռանալու Ռոյի ցանկությունը միանգամայն հասկանալի դարձավ: Բայց նա երկար ժամանակ չէր կարող բացակայել ռինգից, և արդեն 2006 թվականին տեղի ունեցավ նրա վերադարձը: Սկզբում նրա մրցակիցները չունեին ահավոր տիտղոսներ, իսկ onesոնսը մեծ խնդիրներ չուներ:
Սա շարունակվեց մինչև 2008 թվականը, երբ նա ռինգում հանդիպեց Ֆելիքս Տրինիդադի հետ միջանկյալ մենամարտում: Դատավորը միաձայն հաղթանակը շնորհեց ամերիկացուն: Իր վերջին մենամարտը ամբոխը անցկացրել է 2009 թվականին իր հայրենի քաղաքում և հաղթել Օմար Շեյկուին: Այս հաղթանակը onesոնսի համար 54 -րդն էր նրա պրոֆեսիոնալ կարիերայում:
Unfortunatelyավոք, Ռոյը ընկավ բռնցքամարտի համաշխարհային աստղերի կատեգորիայի, որոնց ներկայացուցիչները չէին կարող պատշաճ կերպով տնօրինել վաստակած վճարները: Սա մեծապես բացատրում է երկար ժամանակ ելույթները շարունակելու նրա ցանկությունը: Այս պահին onesոնսը մասնակցում է տարբեր նախագծերի:
Շատ հաճախ նա հանդես է գալիս որպես փորձագետ մեկնաբան: Բացի այդ, Ռոյը հայտնվել է երաժշտական ոլորտում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ նրա ձայնագրած բոլոր հետքերը ստեղծվել են ռեփ ժանրում: Բռնցքամարտիկը նշանավորվեց նաև կինոյում ՝ խաղալով այնպիսի բլոկբաստերում, ինչպիսին է «Մատրիցան» և ավելի քիչ հայտնի ֆիլմեր, օրինակ ՝ «Downhole Revenge» կամ «Lefty»:
Ռոյ onesոնսի ուսուցման ծրագիր
Նա ասաց, որ Ռոյը միշտ հետևում էր առօրյային: Օրինակ, նա միշտ արթնանում էր ու քնում միաժամանակ ՝ համապատասխանաբար 5.30 և 10.30: Առավոտյան վազքից առաջ բռնցքամարտիկը ակտիվորեն տաքանում էր և ձգվող վարժություններ անում: Միջին հաշվով նա վազեց երեքից հինգ մղոն և կեսօրին գնաց մարզասրահ, որն ավարտվեց 15.30 -ին:
Ըստ ինքը ՝ Ռոյի, նա շատ էր սիրում մարզվելը, և եթե խոսենք ուժային վարժությունների մասին, ապա ամենից շատ նա սիրում էր պոմպացնել որովայնի մկանները: Ի դեպ, Jոնսը շաբաթվա ընթացքում հինգ -վեց անգամ մարզվել է: Յուրաքանչյուր մարզում սկսվում էր տաքացումով, որից հետո նա անցնում էր դասերի հիմնական հատվածին.
- իրանի ոլորում;
- հրում վարժություն;
- ձգվող վարժություններ;
- մատների վրա ցատկելը;
- ստվերային բռնցքամարտի չորս ռաունդ (դրանցից յուրաքանչյուրի տևողությունը չորս րոպե էր, իսկ դադարները տևեցին 230 վայրկյան);
- աշխատել ծանր պայուսակով նմանատիպ եղանակով.
- արագության պայուսակով ուսուցում քառորդ ժամ;
- մարզում դակիչ տոպրակով 15 րոպե ձգվելու վրա;
- աշխատել պարանով 25 րոպե անընդհատ արագությամբ;
- ոտքի բարձրացման չորս հավաքածու ՝ 100 -ական կրկնողություն (սեթերի միջև դադարն էր 30 վայրկյան);
- չորս հավաքածու ՝ հարյուր կրկնողությամբ, 0,5 րոպեի միջև ընդմիջումներով:
Դրանով Jոնսի մարզումն ավարտվեց, և նա գնաց ցնցուղի: Դուք հավանաբար նկատեցիք, որ Ռոյը իր մարզումներում կշիռներ չէր օգտագործում:
Fewոնսի կյանքում մի քանի օր ՝ eո Կալզագեի դեմ մենամարտին ընդառաջ
Հիշեցնենք, որ այս մենամարտը տեղի է ունեցել 2008 թվականի նոյեմբերի 8 -ին: Ռոյը օրագիր պահեց և որոշեց լայն հանրության համար բացել այս մենամարտի նախապատրաստման վերաբերյալ գրառումները:
16 հոկտեմբերի, 2008 թ
Ավանդական առավոտյան սուրճ խմելուց հետո Jոնսը առավոտյան գնաց մարզման: Unfortunatelyավոք, նա ստիպված էր ուշ մնալ, քանի որ խցանման մեջ էր հայտնվել: Այս օրը դահլիճով նրան հետևեց հանրաճանաչ 24/7 հեռուստաալիքի նկարահանող խումբը: Դասը սկսվեց սրտային սեանսով, որից հետո սկսվեց ուժային վարժություն, որին հատուկ ուշադրություն, սակայն, ինչպես միշտ, տրվեց մամուլը մղելուն:
Վերադառնալով տուն ՝ Johnոնը նախաճաշեց ՝ փոքր -ինչ փոխելով ճաշացանկը: Ընդհանուր առմամբ, ամբոխը գոհ էր ճաշից և հետագայում գուցե արժե ավելի հաճախ փոփոխություններ կատարել սննդակարգում: Հետո հաջորդեց մնացածը, որը նվիրված էր համակարգչին, ավելի ճիշտ տեսախաղին: Աննկատելիորեն մոտեցավ նախատեսված ասուլիսի ժամը, և onesոնսը հեռախոսով խոսեց բրիտանացի լրագրողների հետ: Երեկոյան վերապատրաստման դասընթացը բաղկացած էր սպարինգի նիստերից, որին հաջորդեց ևս մեկ զրույց լրատվամիջոցների ներկայացուցիչների հետ: Լոգանք ընդունելուց հետո Ռոյը սկսեց պատրաստվել քնելու:
17 հոկտեմբերի, 2008 թ
Ռոյը մտածել էր նախորդ երեկոյան առաջիկա երկու օրերի մասին: Որքան մոտենում էր նրա մենամարտի օրը, այնքան ավելի հստակ էի դառնում առօրյան փոխելու անհրաժեշտության զգացումը: Նրան անհրաժեշտ էր ժամանակ գտնել զբաղված գրաֆիկում `ինքնագրեր ստորագրելու և պայքարը գովազդելու համար: Երկրպագուների համար նա ընտրեց շաբաթ օրը և նույն օրը նա ցանկացավ գնալ ՝ դիտելու Պավլիկի հետ Հոպկինսի մենամարտը:
Նրան այցելեցին նաև մտքեր մի փոքր ավելի վաղ անցկացված սփինգերի վերաբերյալ, ինչպես նաև պլաններ կազմվեցին հաջորդ մարտերի համար նախատեսված մարտերի համար, որոնք պետք է տեղի ունենային երկուշաբթի: Onesոնսը փորձում էր նախօրոք պլանավորել յուրաքանչյուր մարզման և աշխատանքի համար, մինչև բոլոր պլանների իրականացումը:Այսօր նրա դասը տևեց հինգ ժամ, և նա դրա մեծ մասը նվիրեց արագության և տոկունության մարզմանը:
18 հոկտեմբերի, 2008 թ
Առավոտյան վազքից հետո Ռոյը ստորագրեց ինքնագիր: Ի վերջո, մենք չպետք է մոռանանք երկրպագուների մասին: Հետո նա թռիչք կատարեց դեպի Ատլանտիկ Սիթի ՝ մասնակցելու Հոպկինսի և Պավլիկի մենամարտին:
19 հոկտեմբերի, 2008 թ
Կիրակի էր, և onesոնսը արժանի էր հանգստի: Վերադառնալով Ատլանտիկ Սիթիից ՝ մարզիկը հեռուստացույց դիտեց և հանգստացավ:
23 հոկտեմբերի, 2008 թ
Առավոտյան Jոնսը արթնացավ նախքան զարթուցիչը նրան արթնացրեց և սկսեց մտածել առաջիկա օրվա իր ծրագրերի մասին: Դրսում դեռ մութ էր, չնայած արևն արդեն սկսել էր երևալ բլրի վրայով: Ձմռան մոտեցումն արդեն զգացվում էր, և ամբողջ հողը ծածկված էր սառնամանիքով: Ինչպես ցանկացած նոր օր Ռոյի համար, այս օրն էլ սկսվեց բարձրավանդակներում մեկ գավաթ սուրճով և առավոտյան վազքով: Թեթև նախաճաշից և մի քանի մամուլի հարցազրույցներից հետո Ռոյը շարժվեց դեպի ձիարշավարան ՝ մի քանի խաղադրույք կատարելու համար: 18ամը 18 -ին նշանակվեցին ճնճղուկներ, որոնք նա մշակեց ամբողջ նվիրումով: Երեկոյան Ռոյը հեռուստացույց էր դիտում եւ խաղում իր սիրած տեսախաղը:
24 հոկտեմբերի, 2008 թ
Onesոնսը արթնացավ առավոտյան յոթին և, ինչպես միշտ, սերուցքով սուրճ խմելուց հետո բռնցքամարտիկը գնաց մարզասրահ: Այս օրը նա պետք է թռչեր Ֆլորիդա, և նա ցանկանում էր հզոր մարզում անցկացնել, ինչպես նաև հանդիպել իր երեխաների հետ մինչև մենամարտի մեկնարկը: Առավոտյան մարզումն ավարտելուց հետո նա երկու ժամ հանգստացավ և երկրորդ դաս արեց: Մարզումների միջև ընդմիջման ժամանակ Ռոյի մտքերը զբաղված էին տեղի ավագ դպրոցի ֆուտբոլի թիմով, որի խաղերը նա փորձում էր բաց չթողնել:
Unfortunatelyավոք, այդ օրը նա ստիպված եղավ դա անել, քանի որ թռիչքը չի սպասի: Այնուամենայնիվ, նա տղաներին գրություն և նվերներ ուղարկեց ՝ ասելով, որ հաջորդ շաբաթ նա անպայման ներկա կլինի նրանց հաջորդ խաղին: Երկրորդ դասի ժամանակ նա մարզվեց օդաճնշական պայուսակով, վարեց ստվերային բռնցքամարտ, ինչպես նաև աշխատեց պարանով: Հաջորդ երկու օրերը պետք է հանգստյան օր լինեին onesոնսի համար, որից հետո նա պլանավորում էր վերսկսել դասերը:
Ինչպես է մարզվել Ռոյ onesոնսը, տես ստորև բերված տեսանյութը.
