Իմացեք, թե ինչպես են սեղմման հագուստներն աշխատում երկար և հոգնեցուցիչ մարզումների համար և ինչպես են դրանք համեմատվում սովորական հագուստների հետ: Եթե մարդը ստիպված է լինում երկար ժամանակ ոտքի կանգնել աշխատանքի ընթացքում կամ նախապատրաստական աշխատանքներ են տարվում մրցումների համար, ապա արյան անոթների բեռը կտրուկ ավելանում է: Եթե կա վարիկոզ երակների կամ այտուցների գենետիկ նախատրամադրվածություն, ապա կարող եք հեշտացնել նրանց աշխատանքը ՝ սեղմելով ներքնազգեստ կրելով: Այսօր մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք, թե ինչու են մարզիկներին անհրաժեշտ կոմպրեսիոն ներքնազգեստ:
Ինչպես են աշխատում սեղմման հագուստները
Այսօր արտադրվում է սեղմող հագուստի մեծ տեսականի: Նրա անունը գալիս է «սեղմում» բառից, որը նշանակում է սեղմում կամ ճնշում: Այսպիսով, սեղմման տարբեր աստիճանի սեղմման հագուստը ազդում է վերջույթների և, համապատասխանաբար, անոթների վրա ՝ նրանց աշխատանքը դյուրին դարձնելով:
Երբ արյունը շարժվում է դեպի վեր, այն պետք է հաղթահարի ծանրության ուժը, և անոթները հագեցած են հատուկ փականներով: Մարմնի բնականոն գործունեության ընթացքում ոչ մի խնդիր չի առաջանում, և արյան մասերը աստիճանաբար բարձրանում և չեն կուտակվում: Սա վերացնում է փքվածության և նույնիսկ արյան հյուսվածքի առաջացման վտանգները:
Այլ իրավիճակ է նկատվում, երբ մարմինը ենթարկվում է ֆիզիկական ճնշման, քանի որ անոթները կարող են կորցնել իրենց ձևը, իսկ փականների աշխատանքը խաթարվել է: Սա մեծացնում է սրտի մկանների բեռը և նպաստում է այնպիսի հիվանդության զարգացմանը, ինչպիսին է թրոմբոզը: Ամեն ինչ թույլ է տալիս պատասխանել այն հարցին, թե ինչու՞ են մարզիկներին անհրաժեշտ սեղմման ներքնազգեստ: Արյան անոթների, նույնիսկ վնասվածների նորմալ աշխատանքը ապահովված է: Փորձեք ամբողջ օրը աշխատավայրում կանգնել հատուկ գուլպաների մեջ, և ամեն ինչ պարզ կդառնա:
Կոմպրեսիոն հագուստ արտադրողները, իրենց արտադրանքը ստեղծելիս, կատարում են հատուկ հաշվարկներ, որպեսզի սեղմման հարաբերակցությունը նվազի ներքևից վերև: Միանգամայն տրամաբանական է ենթադրել, որ որքան ցածր է արյան մեջ մարմինը, այնքան ավելի դժվար է նրա բարձրանալը: Հատուկ ստանդարտներ են մշակվել հատուկ սեղմող հագուստի համար: Օրինակ, եվրոպական երկրներում դա RAL-GZ 387. Այս ստանդարտի պահանջներին համապատասխանող հագուստի վրա կա այն նշող պիտակ:
Սեղմող հագուստ և դեղամիջոց
Սեղմումը ակտիվորեն օգտագործվում է բժշկության մեջ: Բոլոր նման հագուստները դասակարգվում են չորս դասի: Oneանկացած անձ կարող է ապահով օգտագործել միայն առաջինի հագուստը, իսկ մնացած երեքը հագնելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: 1 -ին կարգի ներքնազգեստ կարելի է գնել դեղատնից, և բժշկական մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել այն մարդկանց կողմից, ովքեր իրենց մարմնի վրա հայտնաբերել են սարդի երակներ, այտուցված երակներ կամ այտուցվածություն:
Մի օգտագործեք ներքնազգեստի այլ դասեր առանց բժշկական խորհրդատվության, չնայած դրանք, հավանաբար, ձեզ չեն վաճառվի առանց դեղատոմսի: Ոչ ոք չի ցանկանում պատասխանատվություն ստանձնել մեկ այլ անձի առողջության համար: Եթե խոսենք այն հիվանդությունների մասին, որոնց համար խորհուրդ է տրվում սեղմել ներքնազգեստ, ապա դրանք են աթերոսկլերոզը, օրթոարթրիտը, թրոմբանգիիթ obliterans- ը և էնդոարթրիտը:
Կարո՞ղ է սեղմման հագուստը ստիպել մարզիկին ավելի արագ գնալ:
Մենք պատասխանեցինք այն հարցին, թե ինչու՞ են մարզիկներին անհրաժեշտ սեղմման ներքնազգեստ: Այնուամենայնիվ, շատերը հավանաբար կցանկանան իմանալ, արդյոք դա կարող է ազդել մարզական գործունեության վրա: Եթե վերլուծենք ցանցում առկա սեղմման մասին տեղեկատվությունը, ապա հենց այս զգացումն է առաջանում:
Մեզ խոստանում են աջակցել մկաններին, պահպանել և նույնիսկ վերադարձնել էներգիան մկանների աշխատանքի ընթացքում և այլն: Բրիտանական Նյուքասլ քաղաքի համալսարանի աշխատակիցները հատուկ ուսումնասիրություն են կատարել այս թեմայով:Գիտնականները պարզել են, որ ստորին վերջույթների ներքնազգեստը կարող է նվազեցնել սրտի մկանների կծկումների հաճախականությունը և վազքի ընթացքում բարձրացնել արյան հոսքը դեպի մկաններ:
Տեսականորեն, դա պետք է հիմնավորի ենթադրությունը ՝ սեղմող սռնապանների (գուլպաների) կատարողականությունը բարձրացնելու ունակության մասին: Այնուամենայնիվ, գործնականում չկա հստակ հաստատում սեղմող հագուստի ՝ վազորդին արագացնելու ունակության մասին: Հավանաբար, դրա պատճառն այն աննշան առավելություններն են, որոնք պարզապես կորչում են վիճակագրական սխալի մեջ:
Երկար տարիներ գիտնականները շարունակում են վիճել մարզիկների մարզական գործունեության վրա սեղմիչ ներքնազգեստի ազդեցության մասին: Բայց սեղմման մեքենայի ունակությունը `նվազեցնելու միջին սրտի բաբախյունը, ունի գիտական հաստատում: Փորձի ընթացքում, երբ հագուստի այս տեսակն օգտագործում էին սովորականի համեմատ, հետազոտվողների միջին սրտի բաբախյունը երկու -երեք հարված էր պակաս:
Նաև կասկած չկա, որ սեղմման արդյունքում ստեղծված հարմարավետության և առողջության վրա դրա դրական ազդեցության մասին: Օքլենդի համալսարանի գիտնականները ցույց են տվել, որ տասը կիլոմետր հեռավորության վրա բարձր ինտենսիվությամբ վազելուց հետո հատուկ գուլպաների օգտագործումը օգնել է նվազեցնել ցավը:
Մեկ այլ հետաքրքիր փորձ կատարվեց Էքսետերի համալսարանում: Գիտնականները որոշեցին պարզել սեղմման հագուստի ազդեցությունը վերականգնման գործընթացների արագության վրա: Դրա համար առարկաները կատարեցին երեք ուժգին շարժումներ, որոնք ցավ են պատճառում: Սեղմող սարքի օգտագործումը օգնեց նվազեցնել ցավը: Կոմպրեսիոն հագուստի առավելությունների մասին այլ ապացույցներ կան, բայց դրանք պետք է ճիշտ օգտագործել:
Ե՞րբ պետք է մարզիկները հագնեն սեղմման հագուստ:
Սա, անշուշտ, արժե անել երկարատև ուժգին ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ: Եթե դուք ունեք երակների վարիկոզի առաջին ախտանշանները կամ ունեք այս հիվանդության գենետիկ նախատրամադրվածություն, ապա անպայման հագեք սեղմման ներքնազգեստ: Եթե դուք վազքի կամ հեծանվավազքի սիրահար եք, ապա այս դեպքում այս տեսակի հագուստն ավելորդ չի լինի:
Բացի այդ, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել հատուկ մշակված ներքնազգեստի վրա ՝ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո վերականգնումն արագացնելու համար: Բոլոր առաջատար ապրանքանիշերն այն ունեն պահեստում: Մենք արդեն ասել ենք, որ կան գիտական ապացույցներ, որոնք հաստատում են սեղմիչ մեքենայի ՝ վերականգնողական գործընթացներն արագացնելու ունակությունը:
Բայց դուք չեք կարող անընդհատ օգտագործել այդպիսի ներքնազգեստ: Մեծ քանակությամբ դրական ազդեցությունները կարող են բացասական դառնալ: Նման «չափից մեծ դոզայով» դուք հեշտությամբ կարող եք վնասել մարմնին: Առաջին հերթին, մենք խոսում ենք արյան անոթների տոնայնության մասին: Եթե դուք անընդհատ օգնեք նրանց, նրանք «կհանգստանան» եւ այլեւս չեն կարողանա նորմալ գործել առանց սեղմման ներքնազգեստի: Հագուստ ընտրելիս ուշադիր կարդացեք արտադրողների բոլոր առաջարկությունները:
Կոմպրեսիոն հագուստի առավելությունները մարզիկների համար
Թեև մենք արդեն հասկացել ենք, թե ինչու է մարզիկներին անհրաժեշտ սեղմման ներքնազգեստ, այդ մասին խոսակցությունը թերի կլիներ ՝ առանց հիմնական առավելությունները նշելու.
- Բարելավում է արյան հոսքը - ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում մարմնի սեղմման շնորհիվ հնարավոր է պահպանել արյան նորմալ շրջանառությունը:
- Varicose veins- ի կանխարգելման միջոց - այսօր այս հիվանդությունը լայն տարածում ունի և առավել հաճախ կանայք են տառապում դրանից:
- Վերապատրաստումից հետո վերականգնումն արագանում է - ամեն ինչ արյան հոսքի նորմալացման մասին է, ինչը թույլ է տալիս արագ սնուցող նյութեր հասցնել մկանային հյուսվածքին:
- Նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը - հագուստը սեղմված է մարմնի վրա, իսկ հոդերն ու մկաններն ամրացված են:
- Եգիպտացորենի տեսքի կանխարգելում - Կոմպրեսիոն հագուստը հիշեցնում է երկրորդ մաշկը և չի առաջացնում ծալքեր, որոնք առավել հաճախ հանդիսանում են կոշտուկների պատճառ:
Ինչպե՞ս ընտրել սեղմման ճիշտ հագուստը մարզիկների համար:
Այժմ մենք կտանք մի քանի օգտակար խորհուրդ ՝ սեղմման հագուստ ընտրելու համար:
- Որոշեք դրա օգտագործման նպատակը: Կարևոր է հիշել, որ սեղմման երկու տեսակ կա. Ֆիզիկական ուժի համար, ինչպես նաև վերականգնման գործընթացների արագացում: Սա հուշում է, որ նման ներքնազգեստը տարբեր ճնշումներ է ստեղծում մարմնի վրա: Եթե նախատեսում եք հագուստ գնել մարզումների համար, ապա պետք է չափումներ կատարել հորթի մկանների վրա: Հակառակ դեպքում, չափեք ձեր կոճը:
- Չափեք ձեր մարմինը: Սեղմող ներքնազգեստը զգալիորեն տարբերվում է սովորականից և ունի այլ չափի ցանց: Ավելին, գրեթե յուրաքանչյուր հայտնի արտադրող օգտագործում է իր չափի սանդղակը: Կան հատուկ սեղաններ, որոնց օգնությամբ անհրաժեշտ է համապատասխան չափեր արտադրել `ճիշտ հագուստ ընտրելու համար: Բացի այդ, հիշեք, որ մկանների ծավալներն աստիճանաբար ավելանում են, և վերահսկման չափումները պետք է պարբերաբար կատարվեն:
- Մի վախեցեք նեղ հագուստից: Կոմպրեսիոն ժապավենը պետք է ամուր տեղավորվի մարմնին, հակառակ դեպքում այն կորցնում է իր բոլոր առավելությունները: Միանգամայն ակնհայտ է, որ նման ներքնազգեստ հագնելը հեշտ չի լինի: Եթե անհանգստություն եք զգում հագուստ կրելիս, ապա պետք է փորձեք ավելի մեծ չափի ներքնազգեստ:
- Որոշեք բեռների տեսակը: Փաստորեն, այս դեպքում դուք պետք է ընտրություն կատարեք գոլֆի և լեգենդների միջև: Neնկի բարձրությունը ավելի ֆունկցիոնալ հագուստ է, սակայն գուլպաները կարող են օգտագործվել լողի կամ յոգայի համար: Այսօր շուկայում հեշտությամբ կարող եք գտնել ծնկների բարձրություն, որոնք հատուկ մշակված են հատուկ սպորտի համար:
- Սպիտակեղենի որակը: Արժե կենտրոնանալ անթերի հագուստի վրա, որը գտնվում է սրունքի շրջանում: Միայն այս դեպքում կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի: Այս դեպքում, մատների տարածքում, կարերը պետք է լինեն հարթ, իսկ եզրերին `փափուկ առաձգական խումբ:
Ինչպե՞ս հագնել սեղմման հագուստ մարզիկի համար:
Դուք հավանաբար ստիպված կլինեք զբաղվել այս բիզնեսով, բայց դա հաստատ արժե այն: Որոշ ժամանակ կպահանջվի սովորելու համար, թե ինչպես անել առանց օգնության: Եթե ընդհանրապես ոչինչ դուրս չի գալիս, կարող եք հատուկ սարք գնել: Դուք կարող եք գտնել այն նույն վայրում, որտեղ ինքն է ձեռք բերվել սեղմման մեքենան:
Մի մոռացեք նախ կարդալ հրահանգները, քանի որ արտադրողները հատուկ այն ստեղծել են ձեր կյանքը հեշտացնելու համար: Վստահորեն կարելի է ասել, որ արտադրողի առաջարկություններն են առավել ճշգրիտ: Շորտերի հետ գործ ունենալու ամենահեշտ ձևը: Սկզբից ՝ ձեր ոտքերը կպցրեք դրանց մեջ մինչև ծնկի հոդը, այնուհետև նրբորեն սկսեք դրանք ավելի բարձր քաշել ՝ բռնելով սեղմման հատվածը:
Սռնապաններ կամ ծնկները բարձրացնելու համար հիշեք, թե ինչպես եք ծածկոցը դնում ծածկոցի ծածկույթի մեջ: Առաջին քայլը լվացքը ներսից շրջելն ու մատների վրա դնելն է: Հետո աստիճանաբար ծնկի գուլպաները վերև տարածեք: Նման տեխնոլոգիան օգտագործվում է լեգենդների համար: Նախ, դրանք պետք է քաշվեն մինչև իրան (ամենադյուրին ճանապարհը պառկելն է), այնուհետև ավելի բարձր քաշվեն:
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ CEP սեղմման ներքնազգեստը բավականին տարածված է: Տեսականին ներառում է բոլոր տեսակի ներքնազգեստ ՝ գուլպաներից մինչև շապիկներ: Այս հագուստի վերաբերյալ ակնարկները դրական են: Իհարկե, սկսնակները միշտ հագնելիս խոսում են խնդիրների մասին, բայց դրանք ոչ մի դեպքում չեն կարող խուսափել:
Այնուամենայնիվ, երբ այս փուլը հետ է մնում, CEP- ի արտադրանքը թողնում է միայն հաճելի տպավորություններ: Մենք չենք կարող երաշխավորել, որ այս արտադրողի ներքնազգեստը կհամապատասխանի բոլորին, առանց բացառության: Որոշ մարզիկներ նախընտրում են օգտագործել մեկ ընկերության արտադրանքը, և նրանց հուսահատեցնելը իմաստ չունի: Կարևոր է միայն, որ մարզման ընթացքում անհանգստություն չզգաք:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչ են սեղմման հագուստները և ինչու են դրանք անհրաժեշտ, տե՛ս ստորև.
