Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `տանը պարզ և վիտամինային խմիչքի լուսանկարով` կաթ ելակով: Կոկտեյլի օգտակար հատկությունները մարմնի համար: Կալորիականության պարունակություն և տեսանյութի բաղադրատոմս:
Ելակը համեղ հատապտուղ է, որը պարունակում է օգտակար վիտամինների պահեստ, որոնք մեծ օգուտ են բերում մարմնին: Հատապտուղը նորմալացնում է մարսողական տրակտի աշխատանքը, դանդաղեցնում է մարմնի ծերացման գործընթացը, մաքրում է օրգանիզմը մակաբույծներից և մարսողական համակարգի վնասակար ավանդներից: Հիմնական բանը այն է, որ այս ամբողջ վիտամինային հարստությունը պետք է ճիշտ օգտագործել: Սեզոնին նախընտրելի է ուտել թարմ ելակ: Այն կարելի է ուտել ինքնուրույն կամ ավելացնել սերուցքին, թթվասերով համեմված, շաքարի փոշի ցանել, ելակի աղանդեր և սառը ըմպելիքներ: Այս ակնարկը ներկայացնում է ելակով առողջ կաթնային ըմպելիքի բաղադրատոմս
Այս ապրանքները կարող են օգտագործվել ամբողջական ճաշ պատրաստելու համար: Կախված բաղադրիչների համամասնություններից, կարող եք պատրաստել հեղուկ ցնցում կամ խիտ սմուզի: Առաջին տարբերակում ավելի շատ կաթ օգտագործեք, երկրորդում `ելակ: Նման դեսերտը սառչելու է շոգին եւ հագեցած է վիտամիններով: Եթե ըմպելիքը ձեզ համար բավական քաղցր չի թվում, ավելացրեք մի քիչ շաքար, իսկ նրանք, ովքեր հետևում են նրանց քաշին `մեղր: Միեւնույն ժամանակ, հիշեք, որ որքան շատ շաքար կամ ավելի յուղոտ կաթը, այնքան քիչ դիետիկ կլինի ուտեստը: Հետեւաբար, նման խմիչք պատրաստելիս ուշադրություն դարձրեք այն ապրանքների հարաբերակցությանը, որոնք վերցնում եք բաղադրատոմսի համար:
Տես նաեւ, թե ինչպես պատրաստել կաթի վրա հիմնված ելակի սմուզի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `65 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 120 մլ
- Ելակ - 200 գ
- Շաքար կամ մեղր `ըստ ճաշակի և ըստ ցանկության
Քայլ առ քայլ կաթի ելակով պատրաստում, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Վերցրեք հատապտուղը բաղադրատոմսի համար պայծառ, խիտ և քաղցր: Տեսակավորեք փտած, փչացած և փորվածները: Ընտրված պտուղները լավ լվացեք սառը ջրի տակ, լվացեք փոշին և կեղտը: Այնուհետեւ չորացրեք հատապտուղները թղթե սրբիչով: Հեռացրեք կանաչ ցողունները և հատապտուղները կտրեք 2-4 մասի:
2. Ելակները ծալեք բլենդերի ամանի մեջ:
3. Ելակի մեջ լցնել սառը կաթ եւ ցանկության դեպքում ավելացնել քաղցրացուցիչ `մեղր, շաքար, ելակի ջեմ, ջեմ … Կարող եք փոխել արտադրանքի համամասնությունները: Այս համամասնությունների համաձայն, դուք ստանում եք չափավոր հաստ սմուզին:
4. Վերցրեք բլենդեր եւ ընկղմեք այն ուտեստի ամանի մեջ:
5. Մանրացրեք սնունդը մինչև հարթ և խյուս և լցրեք մատուցվող բաժակի մեջ: Ելակով կաթնային կոկտեյլը պատրաստ է: Deարդարել անանուխի տերևով և մատուցել:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ելակի կաթի ցնցում:
