Շատ մարզիկներ գիտեն, որ կոֆեինը շատ տարածված է բոդիբիլդինգում: Իմացեք այս նյութի հատկությունների և օգտագործման մասին բոդիբիլդինգում: Հավանաբար, մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ անաբոլիկ ստերոիդներն ամենից հաճախ օգտագործվում են բոդիբիլդինգում ՝ հանդիսանալով ամենահայտնի դեղամիջոցները: Այնուամենայնիվ, դա աճի հորմոնը կամ ստերոիդները չեն, որոնք առավել տարածված են մարզիկների մոտ: Բացի այդ, դրանք տարբեր պեպտիդներ չեն կամ, օրինակ, վահանաձև գեղձի հորմոն: Մոլորակի ամենահայտնի դեղամիջոցը, այդ թվում ՝ մարզիկների շրջանում, կոֆեինն է:
Ըստ վիճակագրության ՝ մոլորակի յուրաքանչյուր երկրորդ բնակիչը օգտագործում է կոֆեին: Պարտադիր չէ, որ այն լինի միայն սուրճ, քանի որ կոֆեինը պարունակվում է մոտ 60 բույսերում: Մարդիկ սուրճի հետ միասին օգտագործում են կոֆեինի մոտ 75 տոկոսը, իսկ մնացածը ՝ թեյը և կակաոն: Մեկ բաժակ սուրճը պարունակում է մոտավորապես 100 միլիգրամ կոֆեին, ինչը երկու անգամ ավելի շատ է, քան թեյը: Եվ, ասենք, մեկ շիշ Coca-Cola- ն պարունակում է այս նյութի մոտ 35 միլիգրամ: Ամենից հաճախ մարդիկ կոֆեին են օգտագործում հոգնածությունը տոնայնացնելու կամ պայքարելու համար: Այսօր մենք խոսելու ենք կոֆեինի մասին `բոդիբիլդինգի ամենահայտնի միջոցը:
Կոֆեինի ազդեցությունը
Կոֆեինի էրգոգեն հատկությունները վաղուց հայտնի են: Գիտնականները բավականին լավ են ուսումնասիրել նյութի ճարպ այրման ազդեցությունը այն պահերին, երբ մարդը հանգստանում է: Սա նրանց հնարավորություն տվեց խոսել կոֆեինի ՝ էներգիայի ծախսերը մոտ 13 տոկոսով ավելացնելու ունակության մասին:
Պարզվել է նաև, որ կոֆեինը հիանալի կերպով օքսիդացնում է ճարպային բջիջները: Նյութը ունակ է արագացնել այդ գործընթացները ավելի քան 20 տոկոսով: Նաև ապացուցված է, որ կոֆեինը բարձրացնում է կարեկցական նյարդային համակարգը և նպաստում է էպինեֆրինի և նորեֆինեֆորինի արտազատմանը:
Սուրճը նպաստում է ճարպաթթուների արտազատմանը, ինչը նպաստում է ինսուլինի վրա ազդեցությանը ՝ բարձրացնելով օրգանիզմի անզգայությունը այս հորմոնի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունը արագ հակադարձվում է վարժություններով: Վերջերս, հետազոտության ընթացքում, գիտնականները պարզեցին, որ սուրճը պաշտպանում է մարմինը 2 -րդ տիպի շաքարախտից:
Օգտակար է նաև իմանալ, որ սուրճ խմելիս մարմինը ստանում է ոչ միայն կոֆեին, այլև բավականին մեծ քանակությամբ տարբեր միկրոէլեմենտներ, օրինակ ՝ մագնեզիում: Բացի այդ, փորձերից մեկի ընթացքում պարզվել է, որ կոֆեինը արգելակում է Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը, քանի որ այն նվազեցնում է բետա-ամիլոիդի թունավոր ազդեցությունը մարմնի վրա: Այս նյութը սպիտակուցային միացություն է և հանդիսանում է ուղեղի նեյրոնների աշխատանքի մետաբոլիտ: Այժմ գիտնականները կարծում են, որ բետա-ամիլոիդը Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառն է: Բոլոր վերը նշվածներից կարող եք հասկանալ, թե ինչու է կոֆեինը բոդիբիլդինգում ամենահայտնի միջոցը, բայց դրանք այս նյութի ոչ բոլոր հատկություններն են: Մենք արդեն նշել ենք, որ նյութն օգնում է արագացնել սիմպաթիկ հորմոնների սինթեզը, ինչը խթանում է սիրտը և բարձրացնում արյան ճնշումը: Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների բուժման որոշ դեղամիջոցներ սահմանափակում են մարմնի վրա սիմպաթիկ հորմոնների ազդեցությունը: Սա առաջին հերթին վերաբերում է բետա -արգելափակիչներին: Տրամաբանական կլիներ ենթադրել, որ կոֆեինը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ սրտի վրա, սակայն նման բարդություններ չեն հայտնաբերվել: Իհարկե, դա չի վերաբերում նյութի չափազանց մեծ չափաբաժիններին:
Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականները վերահսկել են կոֆեինի ազդեցությունը հոմոսեստինի վրա: Այն մետիոնին ամինաթթու միացության մետաբոլիտ է, և վաղուց արդեն հաստատված է, որ այս նյութը կապված է սրտի հիվանդության հետ:Հետազոտողները օրվա ընթացքում մեկ լիտր սուրճ են օգտագործել, և փորձի գրեթե բոլոր մասնակիցները ցույց են տվել հոմոսեստինի մակարդակի բարձրացում: Այնուամենայնիվ, այս մետաբոլիտի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա ճնշվում է B6 և B12 վիտամիններով, ինչպես նաև ֆոլաթթվով:
Մեկ այլ փորձի ժամանակ գիտնականները կարողացան պարզել, որ 30 օր օրական 4 բաժակ սուրճ խմելիս դա օգնում է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Պետք է նաեւ նշել, որ չզտված սուրճն ավելի մեծ ազդեցություն ունի արյան խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման վրա: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է խմիչքում մեկ նյութի պարունակությամբ, որը կարող է թակարդվել ֆիլտրերի միջոցով:
Սուրճը պարունակում է ոչ միայն կոֆեին, այլև բավականին մեծ քանակությամբ այլ նյութեր: Օրինակ, սուրճը պարունակում է թեոֆիլին, որը արյան անոթները լայնացնելու ունակության շնորհիվ հաջողությամբ օգտագործվում է ասթմայի բուժման մեջ: Նման ազդեցություն ունի նաև սուրճը: Մեկ այլ նյութ ՝ թեոբրոմինը, զգալիորեն ավելի արդյունավետ է հազի դեմ, քան մյուս դեղամիջոցները: Սուրճը խթանող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և ունի ուղեղի ադենոզին ընկալիչների արգելափակման ունակություն: Սա հանգեցնում է կենտրոնացման բարձրացման և օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալ:
Կոֆեինի օգտագործումը
Պետք է հիշել, որ կոֆեինը դեղամիջոց է, և դրա օգտագործումը կարող է հանգեցնել որոշ կողմնակի բարդությունների: Արդարության համար պետք է ասել, որ դրանք բոլորը կապված են հիմնականում նյութի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականության կամ բարձր դեղաչափերի հետ:
Դեղերի արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է դեղաչափից: Ինչպես նշվեց վերևում, մեկ բաժակ սուրճը պարունակում է 10 -ից 200 միլիգրամ կոֆեին: Սա միանգամայն բավարար է հոգնածությունը թեթևացնելու և ուղեղի ակտիվությունը բարձրացնելու համար: Նյութի մեկ գրամի օգտագործմամբ առաջանում է սրտի մի փոքր առիթմիա, և հնարավոր է աղեստամոքսային տրակտի խանգարում:
Մեծ քանակությամբ հայտնի ճարպ այրիչներ պարունակում են կոֆեին: Օրինակ ՝ գուարանան ՝ Բրազիլիայում աճող բույսը պարունակում է մոտ 7% կոֆեին, իսկ սուրճը ՝ ընդամենը 2%: Մեր օրերում զուգընկերը, որը պարունակում է նաև կոֆեին, դառնում է ավելի ու ավելի հայտնի: Կոֆեինի ճարպ այրման հետևանքները հայտնի են վաղուց և ամենահայտնի ճարպ այրիչը, ինչպես նաև ամենաարդյունավետը, կոֆեինի, էֆեդրինի և ասպիրինի խառնուրդն է:
Դիտեք այս տեսանյութը ՝ կոֆեինի մասին տասը հետաքրքիր փաստի համար.
