Սննդային հավելումները հիմնականում ներառում են տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ և այլն: Պարզեք, թե մարզիկամետներն ինչ են ընդունում գիրանալու համար: Մենք բոլորս տարբեր աստիճանի սննդային հավելումներ ենք օգտագործում: Բոլոր սպորտային հավելումները համապատասխանում են այս սահմանմանը: Միացյալ Նահանգներում այս խումբը ներառում է վիտամիններ, ամինաթթուներ, բուսական քաղվածքներ, հակաօքսիդանտներ պարունակող բոլոր պատրաստուկները: Այսօր ստուգեք Բիլ Ֆիլիպսի բոդիբիլդինգի ակնարկը սպորտային սննդային հավելումների վերաբերյալ:
Bill Phillips սննդային հավելումների խմբեր
Բիլ Ֆիլիպսն առաջարկում է բոլոր սննդային հավելումները դասակարգել երեք խմբի ՝ ըստ դրանց ազդեցության:
Առաջին խումբը բաղկացած է հավելումներից, որոնք կարող են վերացնել օրգանիզմում որոշակի նյութերի դեֆիցիտը: Դրանք ներառում են, ասենք, վիտամիններ: Այս դեղերը երկար ժամանակ օգտագործվում էին մեծ թվով մարդկանց կողմից, և դրանք թույլ են տալիս ազատվել վիտամինների պակասից:
Գիտնականները կարծում են, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ազդեցության տակ մարմինը ավելի շատ սնուցիչներ է սպառում, և այդ պատճառով մարզիկները պետք է դրանք լրացուցիչ ընդունեն: Սա կպահպանի մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը, ինչպես նաև կարագացնի մկանային զանգվածի աճը: Ասենք, որ հաստատ հայտնի է, որ քրոմն ազդում է ինսուլինի կոնցենտրացիայի վրա: Միևնույն ժամանակ, մարդկանց մեծամասնությունը պակասում է այս նյութին: Քրոմով հավելումը կարող է օգնել արագացնել մկանների աճը: Երկրորդ խումբը ներառում է սննդային հավելումներ, որոնք մարմնին սնուցում են բջջային կառուցվածքների բնականոն գործունեության համար: Օրինակ է ՝ կրեատինը: Այս հավելումը շատ տարածված է մարզիկների մոտ, և նրանք չպետք է նյութի պակաս ունենան: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ սովորական սննդի օգտագործմամբ, կրեատինի պակասը կարող է շատ արտահայտված լինել: Ձեր սննդակարգին կրեատին մոնոհիդրատ ավելացնելը հաստատ ավելորդ չի լինի:
Սննդային հավելումների երրորդ խումբը ներառում է դեղամիջոցներ, որոնք դեղաբանական ազդեցություն են թողնում օրգանիզմի վրա: Պարզ ասած, դրանք հավելումներ են, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք այս պահին բջիջները չեն պահանջում, սակայն ազդում են դրանց գործունեության վրա:
Գուարանան հիանալի օրինակ է: Այս գործարանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին, որը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը: Բջիջները կոֆեինի կարիքը չունեն իրենց կենսագործունեության համար, սակայն այս նյութը կարող է ազդել դրանց վրա:
Այս տեսատեսական ակնարկում Յուրի Սպասոկուկոտսկին ձեզ կպատմի սպորտային սնուցման տարբեր տեսակների մասին.
