Ինքնավստահություն ՝ այս փաստի բոլոր հետևանքներով: Առկա խնդրի լուծման պատճառները, ախտանիշներն ու մեթոդները պարզ կդառնան հոդվածից: Ստորադասության բարդույթը իրենից ներկայացնում է շրջապատող աշխարհի անձի հուզական և հոգեբանական ընկալման աղավաղված տեսքով: Այն արտահայտվում է անձնական թերարժեքության զգացումով ՝ հասարակության մեծամասնության ներկայացուցիչների իրենցից իռացիոնալ վերելքի ֆոնին: Ներքին «ես» -ը այլ մարդկանց հետ համեմատելիս, նման խնդիր ունեցող մարդը սկսում է իրեն թերի բան համարել, ինչը հետագայում հանգեցնում է նևրոզի և նույնիսկ ինքնասպանության փորձի:
Թերարժեքության բարդույթի պատճառները
Անլիարժեքության զգացումից ազատվելու համար պետք է լսել մասնագետների կարծիքը, ովքեր երեխայի և մեծահասակի մոտ ցածր ինքնագնահատականը տեսնում են հետևյալ հրահրող գործոնների մեջ.
- Մանկության խնդիրները … Այս դեպքում մենք կխոսենք մետաղադրամի երկու կողմերի մասին, որոնք, ի վերջո, տանում են տխուր արդյունքի: Նողները կամ կարող են կազմակերպել իրենց երեխաների չափազանց պաշտպանվածությունը, կամ ամբողջությամբ զրկել նրանց խնամքից և ուշադրությունից: Առաջին դեպքում երեխան զարգացնում է անկախ մարդ դառնալու անկարողություն, երկրորդում ՝ ձևավորվում են նրա ունակություններից վստահ չլինող հակումներ:
- Ֆիզիկական արատներ … Ստորադասության բարդույթների պատճառները հաճախ արմատանում են ձեր դեմքն ու կերպարը հայելու մեջ չտեսնելու ցանկության մեջ: Երբեմն սա պարզապես հորինված խնդիր է ՝ բավականին գրավիչ արտաքինով: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել այն գործոնը, որ անձը կարող է իրականում ունենալ ֆիզիկական արատներ: Կանայք սովորաբար անհանգստանում են իրենց արտաքին տեսքով, իսկ տղամարդիկ ՝ առնանդամի չափսերով:
- Հասարակության բացասական ազդեցությունը … Որոշ «բարի կամեցողներ» չեն խնայում չափազանց տպավորվող մարդկանց բացասական գնահատականների վրա: Իրենց համար ընտրելով նման զոհի և նրա մեջ ստեղծելով թերարժեքության բարդույթ, նրանք ցանկանում են այս կերպ իրենց պնդել ուրիշի հաշվին:
- Քննադատություն սիրելիների հասցեին … Եթե կողմնակի մարդկանց դժգոհությունը կարող է անտեսվել, ապա հարազատների անաչառ մեկնաբանությունները կարող են վնասել որևէ մեկին: Նա սկսում է մտածել, որ լսում է չափազանց կառուցողական քննադատություն իր անարժեքության վերաբերյալ:
- Վատ հաջողություն … Եթե Fortune- ն անընդհատ զրկում է մարդկանց ուշադրությունից, ապա նրանք դա կարող են համարել սեփական թերարժեքության նշան: Ավելի հաջող ծանոթների ֆոնին, կյանքում սովորական սև գծով մարդը սկսում է բարդույթավորվել և ընկնում հուսահատության մեջ:
- Բացասական ինքնահիպնոզ … Կա մարդկանց մի կատեգորիա, ովքեր սկզբում ինքնամփոփ են լինում ՝ սխալներ փնտրելով իրենց անձնական և սոցիալական կյանքում: Նույնիսկ եթե ամենամոտ միջավայրը նրանց հակառակը ներշնչի, նրանք ի վիճակի չեն սթափ գնահատել իրականությունը և իրենց տեղը դրանում:
- Ձախողում մտերմության մեջ … Womenննդաբերությունից հետո որոշ կանայք իրենց համարում են ոչ այնքան գրավիչ, որքան նախկինում, և վախենում են կորցնել սիրելիի կողմից սեռական հետաքրքրությունը: Տղամարդիկ, զուգընկերոջ կողմից իրենց արժանիքները քննադատելուց հետո, կարող են ձեռք բերել թերարժեքության բարդույթ, եթե իրենց սեռական օրգանի չափը ծաղրի ենթարկվի:
- Ընտանեկան խնդիրներ … Մշտական սկանդալները և փոխըմբռնման բացակայությունը հաճախ հանգեցնում են այն բանին, որ ամուսիններից մեկը սկսում է իրեն ենթագիտակցորեն մեղադրել տեղի ունեցող իրադարձությունների համար: Բռնապետի տեսքով երկրորդ կեսի առկայության դեպքում այս գործոնը սրվում է, քանի որ տուժած կողմն ամբողջությամբ կորցնում է սեփական կարծիքը:
- Դավաճանություն … Այս բացասական իրադարձությունը կարող է լուրջ հոգեկան վնասվածք հասցնել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց:Հենց այն գաղափարը, որ սիրելիը կողքի կողքին գտել է տպավորիչ արտաքին և ավելի ամուր սեռական փորձառություն, ունակ է զարգացնել թերարժեքության բարդույթ նույնիսկ էգոկենտրիկ մարդու մոտ:
- Խտրականություն … Այն կարող է առաջանալ ինչպես ըստ սեռի, այնպես էլ ըստ էթնիկ պատկանելության: Որոշ դեպքերում խոսքը վերաբերում է կոլեկտիվ ահաբեկմանը, երբ զոհը սկսում է ոչ միայն խուճապի մատնվել, այլև ինքնասպանության փորձեր կատարել:
Եթե հաշվի չեք առնում ձեր արտաքին տեսքի հետ կապված բարդույթները, ապա փորձագետները նկատել են որոշակի օրինաչափություն, երբ նման խնդիր ունեցող մարդկանց տոկոսը մեծանում է: Այս դեպքում մենք կկենտրոնանանք գործազրկության և տնտեսական անկման վրա, ինչը մարդուն հնարավորություն չի տալիս կարիերայի աճի և ֆինանսական բարեկեցության ձեռքբերման:
Մարդկանց մոտ թերարժեքության բարդույթի դրսևորումներ
Նման ախտանիշները կարող են լինել ինչպես բացահայտ, այնպես էլ թաքնված: Շատ դեպքերում թերարժեքության բարդույթի նշանները հետևյալն են.
- Demուցադրականություն … Իր անձի արատ համարող անձի բոլոր վարքագիծը լուռ օգնության կանչ է: Ամեն կերպ նա ցանկանում է իր վրա ուշադրություն գրավել ակնհայտ վախով, որ իր ցանկությունը կկատարվի:
- Զգոնություն … Եթե մարդն ունի որևէ բարդույթ, ապա նա շրջապատի մարդկանց ցանկացած բառի և գործի որս կտեսնի: Հեռավոր կողմնակի հայացքները, երևակայական շշուկը նրանց հետևից իրական իրադարձություններ են նման մարդկանց մտքում:
- Չափից ավելի ինքնաքննադատություն … «Սկզբից հարձակվեք ինքներդ» սկզբունքը միշտ բնութագրում է թերարժեքության բարդույթներ ունեցող մարդկանց: Ինքնավստահ առարկաները հազվադեպ են զբաղվում նման զբաղմունքով, քանի որ նրանք իրենց համարում են հաջողակ անհատներ կյանքում:
- Հեռանկարի նկատմամբ հավատքի բացակայություն … Անապահով մարդու սիրած արտահայտությունները նման են «չեմ կարող», «դա ինձ համար շատ դժվար է» և «մասնագետները պետք է զբաղվեն այս հարցով» արտահայտությունների: Ընդ որում, նման մարդիկ ոչ միայն բարձրաձայն են արտահայտում իրենց կասկածները, այլեւ իրականում ոչինչ չեն անում սեփական կյանքի որակը բարելավելու համար:
- Դեքսիկայի թերություններ … Դուք պետք է անմիջապես բարձրաձայնեք այն փաստի մասին, որ խոսքը խոսքի ապարատի բնածին անոմալիաների մասին չէ: Կակազող և լղոզված խոսքը հաճախ հանդիպում է այն մարդու մեջ, ով հայտնվում է իր համար տագնապալի իրավիճակում ՝ էմոցիոնալ առումով ավելի ուժեղ սադրիչի հետ շփվելիս:
- Գերազանցության համալիր … Հոգեբանները այս վարքագիծը անվանում են անապահով անհատների սինդրոմ: Կյանքում ակնհայտ խնդիրներ ունեցող մարդիկ, կամ հիվանդ հոգեբանությամբ մարդիկ փորձում են ցույց տալ իրենց բացառիկությունը: Բացառություն են կազմում գերհարուստ ծնողների կամ օլիգարխների որոշ երեխաներ, որոնց համար նորմ է համարվում այս աշխարհի երկնավոր զգալը:
- Նևրոտիկ վարք … Igիգմունդ Ֆրեյդը պնդեց այն փաստը, որ մեղքը դժվար է տարբերել թերարժեքության բարդույթից: Հայտնի հոգեվերլուծաբանը պնդեց, որ նման ինքնավստահությունը էրոտիկ արմատներ ունի խնդրի զարգացման մեջ և հետագայում հանգեցնում է նևրոզի:
- Հայելիի հակակրանք … Այս ասպեկտը հատկապես վերաբերում է իրենց տգեղ համարող կանանց: Տղամարդիկ շատ ավելի հեշտ են վերաբերվում այս հարցին, քանի որ նրանք իրենց արտաքին տեսքը չեն համարում գեղեցկուհիների գրավչության հիմնական չափանիշը:
- Հաճոյախոսությունների նկատմամբ անհանդուրժողականություն … Մարդը, ով վստահ է իր վրա, համարժեք կերպով արձագանքում է իր գործողությունների և արտաքինի գովասանքին: Տխրահռչակ անհատականությունն առանց երկրորդ մտքի չի ընկալելու իր նկատմամբ խրախուսանքի ոչ մի նշան: Նա դա կհամարի կամ խղճահարության դրսևորում, կամ ուղղակի արժանապատվության ծաղր:
Անլիարժեքության բարդույթի փորձարկում
Նախքան մտածել նման խնդրից (որը կարող է գոյություն չունենալ) ազատվելու անհրաժեշտության մասին, փորձագետները խորհուրդ են տալիս պատասխանել հետևյալ պնդումներին և հաշվարկել կետերը.
- Մարդիկ չեն կիսում իմ մտքերը. Շատ դեպքերում (0), երբեմն (3), երբեք (5);
- Ուրիշի ընկերությունում ինձ շատ անհարմար եմ զգում. Անընդհատ (5), կախված ընկերությունից (3), երբեք (0);
- Ես չեմ հանձնվում հուսահատությանը. Այո (5), երբեմն (3), երբեք (0);
- Լավատես լինելը անհեթեթություն է (0), կարևոր կյանքի դժվարին շրջանում (3), նախապայման (5);
- Ուզում եմ մյուսների պես հաջողակ լինել. Այո (0), երբեմն (3), ես մյուսներից վատը չեմ (5);
- Ես ավելի շատ թերություններ ունեմ, քան առավելություններ. Միանշանակ (0), նախանձ մարդկանց կարծիքը (3), ճիշտ հակառակը (5);
- Կյանքի յուրաքանչյուր պահը գեղեցիկ է `այո (5), սովորական բառեր (3), ոչ (0);
- Ես ունեմ անօգուտության զգացում. Հաճախ (0), երբեմն (3), երբեք (5);
- Իմ գործողությունների դրդապատճառը պարզ չէ մարդկանց համար. Միշտ (0), երբեմն (3), բացառիկ դեպքերում (5);
- Մոտ մարդիկ քննադատում են ինձ. Անընդհատ (0); ըստ իրավիճակի (3); շատ հազվադեպ (5);
- Ես ունեմ բազմաթիվ դրական հատկություններ. Միանշանակ (5); կան բացասական հատկություններ (3), դրանք չեն (0);
- Ես իրականացնում եմ իմ կյանքի բոլոր ծրագրերը. Այո (5); կախված հանգամանքներից (3), դա չափազանց դժվար է (0);
- Բոլորը դժգոհ են իրենց արտաքին տեսքից. Այո (0), սա ինձ չի վերաբերում (3), սխալ եզրակացություն (5);
- Ես չեմ բավարարում հասարակության պահանջներին. Երբեք (5); երբեմն (3), միշտ (0);
- Անգամ անարդար քննադատություն եմ լսում. Այո (0), քաղաքավարությունից դրդված (3), ավարտում եմ զրույցը (5):
Արդյունքներ:
- 0-20 միավոր `բացասական ինքնագնահատականով միանշանակ բարդացման և առկա խնդրի նկատմամբ տարվածության ցուցիչ.
- 21-40 միավոր - գործակից, որը ցույց է տալիս բարդույթներ, որոնցից կարող եք ինքնուրույն ազատվել.
- 41-65 միավոր-առկա են ինքնաընկալման հետ կապված խնդիրներ, բայց նման ցուցանիշ ունեցող մարդը լավ է հաղթահարում դրանք:
- 66-75 միավոր-այս դեպքում մենք խոսում ենք ինքնավստահ մարդու մասին, ով, այնուամենայնիվ, չպետք է գերագնահատված ինքնագնահատական ունենա:
Ստորադասության բարդույթի դեմ պայքարի ուղիներ
Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել ինքնավստահություն: Personանկացած մարդ կարող է երջանիկ ապրել, եթե ցանկանում է փոխել իր վերաբերմունքն իր նկատմամբ:
Անլիարժեքության բարդույթով անկախ գործողություններ
Հոգեբանները մշակել են մի շարք արդյունավետ ուղիներ, որոնցով իսկապես կարող են դառնալ իրեն հարգող մարդ.
- Հաճոյախոսությունների ճիշտ ընկալում … Պետք չէ որսալ յուրաքանչյուր գովասանքի մեջ, որն իրականում կարող է չլինել: Եթե դա անկեղծ մարդ է ասում, բավական է դրա դիմաց քաղաքավարի շնորհակալություն հայտնել և փակել զրույցի թեման:
- Ինքնասիրություն … Անհրաժեշտ է ոչ միայն սովորել հաճոյախոսություններ ընդունել, այլև դրանք դարձնել հայելու մեջ քո արտացոլումը: Այս դեպքում պետք չէ վախենալ Նարցիսի վերածվելուց, քանի որ թերարժեքության բարդույթով նման պլանի մարդկանց վտանգ չի սպառնում:
- Գնահատելով ձեր գործողությունները … Այս իրավիճակում կօգնի ձեռքբերումների նոթատետրը, որը խորհուրդ է տրվում պահել ամեն օր: Նույնիսկ ամենափոքր բեկումը դրական ուղղությամբ պետք է բարձրաձայնվի թղթի վրա `դրա մանրամասն նկարագրությամբ:
- Հերմիտիզմից հրաժարվելը … Յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, որը չպետք է թաքցվի արտաքին աշխարհից: Դուք պետք է սկսեք հաճախել ժամանցի միջոցառումներին, որտեղ կարող եք բաց թողնել ձեր զգացմունքները:
- Ationրույց սիրելիների հետ … Եթե ընտանիքը աջակցում է թերարժեքության բարդույթ ունեցող անձի, ապա կարող եք դիմել նրան օգնության համար: Իմ ընտանիքին ուղղված ուղերձը պետք է այսպիսին լինի. Նկարագրեք իմ դրական հատկությունները: Սիրող մարդիկ ոչինչ չեն ասի, որը կարող է ցավ պատճառել հոգուն, ուստի պետք է հաշվի առնել նրանց հիմնավորումները:
- Համեմատելուց հրաժարվելը … Կոմպլեքս ունեցող մարդու հիմնական սխալը ուրիշի կերպարը փորձելու ցանկությունն է: Դառնալով այլ մարդկանց ստվեր ՝ չպետք է հույս դնել սեփական անձի նկատմամբ ինքնահարգանքի առաջացման վրա: Դուք միշտ և ամենուր պետք է լինեք ինքներդ ձեզ, եթե դա մնա ընդհանուր ընդունված բարոյականության շրջանակներում:
- Նոր հեռանկարների բացում … Հարցազրույցում ծաղրի ենթարկվելու վախը պետք է մեկընդմիշտ մոռացվի: Նաև չպետք է լսեք ընկերների խորհուրդները, որոնք ձեզ հուսահատեցնում են ձեր ուժերը խոստումնալից մասնագիտության մեջ փորձելուց:
- Սպորտային գործունեություն … Ստորադասության բարդույթ ունեցող որոշ մարդիկ ամաչում են իրենց կազմվածքի համար: Հետևաբար, եկել է պահը, երբ դուք պետք է մարզադահլիճի, լողավազանի, թենիսի դաշտի և մարզադաշտի այցելու դառնաք վազքուղով:
- Աշխատեք պատկերի վրա … Այս դեպքում կարող եք վստահել ինչպես ձեր ճաշակին, այնպես էլ ոճաբանից օգնություն խնդրել: Ոչինչ չի փոխում մարդու ինքնագնահատականը, ինչպես նրա կերպարի դրական կողմի փոփոխությունը:
- Խոսքի աշխատանք … Ավելի լավ է քաղցր անհեթեթություն ասել, քան բառ առ բառ շփոթության մեջ գցել: Բավականին հեշտ է ճանաչվել որպես ձանձրույթ, այնպես որ ձեզ այլ բարդույթ ավելացնելու կարիք չկա: Պետք է մտածել, թե ինչի մասին ես խոսում, բայց չանդրադառնալ յուրաքանչյուր արտահայտության վրա:
- Դրական բնավորություն … Մարդիկ, ովքեր բացահայտ ցուցադրում են իրենց բարդույթները, դժվար թե ողջունվեն որևէ ընկերությունում կամ աշխատանքային կոլեկտիվում: Անհրաժեշտ է սովորել ժպտալ, նույնիսկ եթե ցանկանում եք ընկնել հուսահատության մեջ:
- Ընկերների ճիշտ ընտրություն … Կեղծավորներն ու բամբասանքները միայն կխորացնեն ինքնավստահ չլինող մարդու ընկճված վիճակը: Դուք պետք է շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր էներգիա են հաղորդում և չեն քննադատելու առանց իրենց ծանոթների հիմնավոր պատճառի:
- Ամեն նորի կողմնորոշում … Դուք կարող եք ձեր առջև նպատակ դնել սովորել 5-10 բառ օտար լեզվից կամ ծանոթանալ նախկինում անհայտ ցանկացած երկրի պատմությանը և մշակույթին: Որոշ ժամանակ անց այս խնդիրն ունեցող մարդը կհասկանա, որ ինքը դարձել է բավականին էրուդիտ մարդ:
Պետք է հիշել, որ որոշ մարդկանց մոտ թերարժեքության բարդույթն էր առաջացնում կյանքում ամեն ինչի հասնելու ցանկություն: Հաջողությամբ հաղթահարեց բոլոր դժվարությունները հանրության այնպիսի հարձակումներից հետո, ինչպիսիք էին Լեդի Գագան (ծաղր իր արտաքինի համար), Քրիստինա Ագիլերան (ծաղր ապագա երգչուհու յուրահատկությունը), Ռոման Աբրամովիչը և Օփրա Ուինֆրին (ապագա միլիարդատերերի աղքատության հասակակիցների մերժումը):
Թերության բարդույթ ունեցող հոգեբանների օգնություն
Ոչ բոլոր դեպքերում, մարդը կարողանում է ինքնուրույն հաղթահարել ինքնավստահությունը: Երբ փնտրում են այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես վարվել թերարժեքության բարդույթի հետ, փորձագետները կարող են առաջարկել խնդիրը վերացնելու հետևյալ մեթոդները.
- Ընտանեկան թերապիա … Եթե ինքնաիրացման անհնարինության պատճառը մանկական վնասվածքների մեջ է, ապա դրա վերացումը պետք է իրականացվի ծնողների հետ միասին: Խոսակցությունն ու ընտանեկան ուսուցումը այս դեպքում բավականին արդյունավետ են:
- «Պաշտպանական վահան» մեթոդը … Ոչ բոլոր մարդիկ են ընկերասեր միմյանց նկատմամբ: Ստորադասության բարդույթների բուժումը հիմնականում հիմնված է նախանձ մարդկանց ճիշտ արձագանքի վրա: Հոգեբանները սովորեցնում են նման կերպ ընկալել չարամիտներին և նրանց կծու արտահայտությունները համարել վատ վարք և ուղղակի հիմարություն:
- Վերաիմաստավորման մեթոդը (անձնավորություն) … Մասնագետներն իրենց հիվանդի հետ շփման ընթացքում նրան տալիս են անշունչ առարկայի հետ երկխոսության տեղադրումը: Այնուհետեւ կարող եք կատարելագործել ձեր հռետորական հմտությունները `« քննարկելով »ցանկացած կենցաղային տեխնիկայի կամ ծաղկի հետ: Ինքնավստահության հիանալի լուծում կլինի ձեր ընտանի կենդանու հետ խոսելը:
- Հոգեբանական ուսուցում … Հիվանդին խնդրում են թուղթը բաժանել երկու հավասար մասի: Այնուհետև նա պետք է իր բացասական և դրական բնավորության գծերը բարձրաձայնի երկու կեսերում: Նիստի ընթացքում հոգեբանը բարձրաձայնում է իր վերլուծած խնդիրը: Դրանից հետո թղթի թերթիկը կիսով չափ կտրվում է, որպեսզի ամբողջ գրված բացասականը այրվի կամ պատառոտվի փոքր կտորների: Ձեր մասին դրական կարծիքները պետք է տեղադրվեն բնակարանի ամենահայտնի տեղում:
Ստորադասության բարդույթի հետևանքները
Ոմանք կարծում են, որ ավելի լավ է թերագնահատել իրենց, քան հավատալ սեփական հեռանկարներին: Խնդրի նկատմամբ նման վերաբերմունքով կյանքի որոշ բարդություններ կարող են առաջանալ.
- Ընտանիքի քայքայում … Եթե թերարժեքության բարդույթի նշաններն արտահայտված են, ապա դա կարող է վտանգել ամուսնական զույգի գոյությունը:Մարդը, ով իրեն անպիտան մարդ է համարում, ապագայում երբեք չի դառնա երջանիկ ընտանեկան մարդ:
- Անհատականության ոչնչացում … Եթե առարկային դուր չի գալիս սեփական «ես» -ը, ուրեմն պետք չէ հարգանք ակնկալել այլ մարդկանցից: Ինքնախարազանումն ու իր մեջ թերությունների որոնումը տանում են նրան, որ մարդը սկսում է ներկա իրավիճակը (այն վերլուծելու ցանկության բացակայության դեպքում) դիտարկել որպես նորմալ երևույթ:
- Մենակություն … Յուրաքանչյուր ոք, ով կասկածում է իր ունակություններին, հաճախ կամ բռնի կերպով դրսևորում է այն կամ ամբողջովին քաշվում է իր մեջ: Այնուամենայնիվ, արդյունքը միշտ միանշանակ է `ընկերների և ծանոթների կորուստ: Եթե այս վարքագիծը լրացուցիչ ուղեկցվի գերազանցության բարդույթով, ապա նույնիսկ հարազատները կարող են կորցնել վստահությունը:
- Ինքնասպանություն … Հոգեկան էական վնասվածքներով, որոնք ստեղծել են թերարժեքության բարդույթ, հանգամանքների զոհը կարող է նման կերպ լուծել իր խնդիրը: Եթե մոտակայքում մտերիմ մարդիկ չկան, ապա նա կկատարի իր ծրագրերը, քանի որ նման խնդիր ունեցող մարդիկ հազվադեպ են մանիպուլյատորներ:
Ինչպես վարվել թերարժեքության բարդույթի հետ - դիտեք տեսանյութը.
Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է ազատվել թերարժեքության բարդույթից, նախ պետք է հավատալ ինքներդ ձեզ: Առանց այս լուծման ոչ մի հոգեթերապեւտ, ով ի վիճակի է միայն համակարգել իր հիվանդին, չի օգնի: Որոշ դեպքերում կարող եք անել առանց մասնագետի այցելության, եթե խնդիրը կարող եք ինքնուրույն լուծել:
