Ինչ է նևրաստենիան, հիվանդության պատճառներն ու ախտանիշները, երեխաների, տղամարդկանց և կանանց դրսևորումները, բուժման մեթոդները: Նեուրաստենիան (ասթենիկ նևրոզ) նյարդային համակարգի ծանր խանգարում է, երբ որևէ գործոնի ազդեցության տակ առաջանում է դյուրագրգռություն և հոգնածություն, մարմնի հոգեֆիզիկական ռեսուրսները սպառվում են, մտավոր գործունեությունը նվազում է, իսկ կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորում է:
Նյարդաստենիայի հիվանդության նկարագրությունը
Նևրոզների բազմաթիվ տեսակների շարքում ամենատարածվածը նևրաստենիան է: Խախտված նյարդային համակարգ ունեցող անձինք ենթակա են դրան: Մեր օրերում ՝ շատ տարածված հիվանդություն, աշխատունակ տարիքի մարդկանց մոտ 5% -ը տառապում է նման խանգարումով:
Օրինակ ՝ ծանոթ պատկերը, կարծում եմ, շատերի համար է ՝ նիհար, ցնցող մարդը ցանկացած պատճառով նյարդայնանում է, շարժումները սուր են, խոսքը ՝ դյուրագրգիռ: Նրանք սովորաբար ասում են նման տհաճ տեսակների մասին. Ինչ -որ նեյրաստենիկ: 19 -րդ դարի վերջում ամերիկացի բժիշկ Գեորգ Բեարդը ուշադրություն հրավիրեց նեյրաստենիկ դրսևորումների վրա և եկավ այն եզրակացության, որ դրանք բնութագրում են նյարդային համակարգի լուրջ հիվանդություն: Նյարդաստենիայի պատճառները կապված են ֆիզիկական և մտավոր զարգացման առանձնահատկությունների հետ, երբ մարմնում անցանկալի աննորմալությունները հանգեցնում են «նյարդերի» սպառման և գործունեության ձախողման:
Օրինակ է ծանր գերծանրաբեռնվածությունը, օրինակ ՝ մարդը շատ է աշխատում և արդյունքում քնում է, կամ չգիտի ինչպես ճիշտ կազմակերպել իր հանգիստը:
Երկար հիվանդությամբ, հոգեկան վնասվածքներով, վատ սնունդով, ալկոհոլով, թմրանյութերով, սթրեսի պատճառած կենցաղային խնդիրներով թուլացած մարմինը, երբ դժվար իրավիճակից ելք գտնելու անկարողությունը նյարդայնացնում է քեզ, առանց պատճառի դառնում է դյուրագրգիռ: նեվրաստենիայի սադրիչներ:
Եթե նման անբարենպաստ գործոնները գործում են երկար ժամանակ, դա հյուծում է նյարդային համակարգը և ազդում արտաքին տեսքի վրա: Գործիչը դառնում է բարակ, դեմքը ձեռք է բերում անառողջ գունատ դեղին գույն, հայտնվում է քրտնարտադրություն, տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները ուղեկցվում են ճնշման բարձրացումով, ձեռքերի և ոտքերի մկանները հիվանդանում են:
Մարդը դառնում է անտարբեր, ֆիզիկական և մտավոր մեծ սթրեսներին դիմանալու ունակությունը նվազում է: Նա պատրաստ է օրեր շարունակ պառկել բազմոցին ՝ հայացքը հառելով առաստաղին, այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրան ձեռք չեն տալիս, իսկ եթե մեկնաբանություն են տալիս, նա պայթում է լացով: Նախկինում պատրաստ է նեյրաստենիկ անհատականություն, որի հետ շփվելը ոչ ոք հաճույք չի պատճառում:
Աստենիկ նևրոզը կարող է հայտնվել ցանկացած տարիքում: Երեխաների մոտ նևրասթենիան զարգանում է երկարատև սթրեսային իրավիճակի արդյունքում, որի մեջ երեխան կարող է հայտնվել, օրինակ, դեռ մանկապարտեզում: Տղան անհանգստություն է զգում իր հասակակիցների հետ շփվելիս, անընդհատ լաց է լինում և զանգում է իր մորը: Մեծահասակները բավականաչափ ուշադրություն չեն դարձնում դրան, չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում երեխայի հետ և որևէ գործողություն չեն ձեռնարկում: Նրա մոտ առաջանում է սթրես, դառնում է նյարդային, անհավասարակշիռ վարքագծում:
Hardանր ֆիզիկական աշխատանքը նպաստում է տղամարդկանց մոտ նեւրաստենիայի զարգացմանը: Երբ դրանից հետո հնարավոր չէ լավ հանգստանալ, հոգնածությունն աստիճանաբար կուտակվում է, առաջանում է գրգռվածություն: Մարմինը աշխատում է իր հնարավորությունների սահմաններում, ինչը իրեն զգում է անընդհատ ցավերով, օրինակ ՝ սրունքի մկանների մեջ:
Կանանց մոտ նևրասթենիան շատ ավելի ծանր է, քան տղամարդկանց մոտ: Մարմնի ընդհանուր անտարբերությունը հանգեցնում է մտավոր և աշխատանքային գործունեության նվազման, լիբիդոյի նվազում, խնդիրներ են առաջանում ինտիմ կյանքում: Առավել ակտիվ և «ընտանիք կազմող» տարիքի երիտասարդ տիկնայք ավելի հաճախ են հիվանդանում, քան տարեցները:
Քաղաքներում շատ ավելի շատ նեյրասթենիկներ կան, քան գյուղական վայրերում:Սա հրահրում է կյանքի արագ տեմպը և սոցիալական մեծ շրջանակը: Քաղաքի բնակիչները հաճախ շփվում են անծանոթ մարդկանց հետ, ինչը միշտ չէ, որ լավ է ազդում տրամադրության վրա: Կրիտիկական իրավիճակներում թույլ նյարդային համակարգը «վրդովված է», ինչը հանգեցնում է նյարդային խանգարման, սթրեսի: Հետեւանքը ասթենիկ նեւրոզն է:
Նեուրաստենիան փսիխոզ չէ, երբ իրականության ընկալումը խախտվում է, սեփական վարքի նկատմամբ վերահսկողությունը կորչում է, և անհատականությունը դառնում է ոչ ադեկվատ: Նյարդային համակարգի սպառումը չի խաթարում ուղեղի գործունեությունը, հետևաբար այն հաջողությամբ բուժվում է: Վերականգնողական կուրսից հետո հիվանդը վերադառնում է իր նախկին սովորական կյանքին:
Կարևոր է իմանալ: Եթե մարդը գերծանրաբեռնված է և դյուրագրգիռ, դա ամենևին չի նշանակում, որ նա նևրաստենիկ է: Նա պարզապես լավ հանգստի կարիք ունի:
Նեյրաստենիայի հիմնական պատճառները
Նեյրաստենիայի պատճառը նյարդային համակարգի սպառվածությունն է: Այլ անբարենպաստ գործոններից են սոմատիկ հիվանդությունները, օրինակ ՝ սրտի, էնդոկրին կամ շնչառական հիվանդությունները: Chածրորակ սննդամթերքով, ալկոհոլով, դեղամիջոցներով օրգանիզմի քրոնիկական թունավորումը նույնպես հիվանդության պատճառն է:
Նևրաստենիան (ասթենիկ նևրոզը) «բռնելու» հիմնական պատճառները ներառում են.
- Քրոնիկ հոգնածություն … Մշտական քրտնաջան աշխատանք, հանգստանալու և հանգստանալու անկարողություն, կյանքի ողջամիտ ռեժիմի բացակայություն. Այս ամենը հանգեցնում է գերծանրաբեռնվածության: Եթե դա երկար է կրկնվում, թույլ նյարդային համակարգը ձախողվում է: Նման դեպքերում նրանք ասում են, որ «նյարդերը հանձնվել են»: Գրգռվածության և գրգռվածության բարձրացումը հանգեցնում է հիվանդության:
- Տնային տնտեսության անհամապատասխանություններ … Hardանր աշխատանք, տանը նույնպես ամեն ինչ լավ չի ընթանում: Բացասական հույզերը սթրես են առաջացնում: Ախորժակը անհետանում է, ուժը թուլանում է, հոգեկանը գործում է մինչև վերջ: Տան վատ միջավայրը նյարդայնացնում է ձեզ:
- Հոգեկան վնասվածք … Եկեք ասենք, որ ձեր մտերիմ մեկի մահը ազդեց ձեր բարեկեցության վրա, սա դարձավ նևրաստենիայի պատճառ:
- Գլխի, մարմնի այլ մասերի ծանր վերք … Խորը փորձառությունները, որոնցով դուք կարող եք մնալ հաշմանդամ ամբողջ կյանքի ընթացքում, կարող են հանգեցնել ասթենիկ նևրոզի:
- Թերսնուցում … Աշխատանքը դժվար է, տարբերություն չկա ՝ մտավոր կամ ֆիզիկական: Իսկ սեղանը անհավասարակշիռ է, աղքատ կալորիականությամբ: Արդյունքում, քաշի կորուստ, քրոնիկ հոգնածություն, գրգռվածություն և նյարդային խանգարում:
- Մարմնի թունավորում … Ալկոհոլի, թմրամիջոցների և հոգեմետ (հոգեներգործուն) նյութերի չարաշահումը, անորակ սնունդը հանգեցնում են նևրասթենիայի զարգացման: Եզրակացություն. Մի կերեք էժան երշիկ և տարատեսակ կասկածելի կեղև: Ավելի լավ է սովամահ լինել, քան որևէ բան ուտել: Սա երաշխիք է, որ դուք չեք նյարդայնանա, իսկ հետո գնացեք բժշկի ձեր անհանգստությունների մասին:
- Գալի բեռներ … Եթե մարդը ֆիզիկապես և հոգեպես թույլ է, գերլարման հետևանքները, անշուշտ, կազդեն առողջության վրա: Հոգնածությունը կուտակվում է, արդյունքում քունը խանգարում է:
- Ինքնավար նյարդային համակարգի խախտում … Հանգեցնում է ներքին օրգանների հիվանդությունների ՝ սրտի, լյարդի, երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի: Էնդոկրին համակարգը, շնչառական օրգանները խանգարում են, արյան շրջանառությունը խանգարում է: Այս ամենը ասթենիկ նևրոզի պատճառ է հանդիսանում:
- Վատ ժառանգականություն … Երբ գենետիկական ավազանում կա թերություն: Ուժեղ գլխացավերը (միգրեն) կամ Կլայնֆելտերի սինդրոմը (տղամարդու անպտղություն) ժառանգական են և կարող են հանգեցնել նևրաստենիայի:
- Տարբեր վարակներ … Ներքին օրգանների ծանր հիվանդություն վարակի հետեւանքով:
- Աննշան էկոլոգիա … Հաճախ դա վերաբերում է աշխատանքային պայմաններին: Եկեք ասենք, որ շինհրապարակը պետք է աշխատի տաք և սառը եղանակին: Սա դառնում է տարբեր սոմատիկ հիվանդությունների պատճառ, զարգանում է նեվրալգիա:
- Ուռուցքաբանություն … Տարբեր ուռուցքներ, դրա համար վիրահատություններ, հետագա քիմիաթերապիա, երբ այն իրեն ծայրահեղ վատ է զգում, հանգեցնում են ընկճված, նեյրաստենիկ վիճակի:
Կարևոր է իմանալ: Նևրաստենիան նախադասություն չէ: Դա բավականին բուժելի է:Պետք է միայն չսկսել հիվանդությունը:
Աստենիկ նևրոզի փուլերը
Հիվանդության զարգացման երեք փուլ կա. Ինքը ՝ իր իմացությամբ, մարդն իջնում է սանդուղքով, որը տանում է դեպի առողջական լուրջ խնդիր, երբ արդեն անհրաժեշտ է դիմել բժշկի:
Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք ասթենիկ նևրոզի զարգացումը.
- Հիպերսթենիկ փուլ … Այն բնութագրվում է մտավոր գրգռվածության բարձրացմամբ, նույնիսկ փոքր աղմուկը նյարդայնացնում է ձեզ: Ինքնատիրապետումը հեշտությամբ կորչում է, և դժգոհությունը դրսևորվում է, երբ նա լսում է ընտանիքի անդամների կամ գործընկերների բարձր խոսակցությունը, ասում են `նրանք խանգարում են կենտրոնացմանը: Այս պահին ուշադրությունը ցրված է, չկա հավաքվելու ունակություն ՝ ժամանակին և արդյունավետ ավարտելու աշխատանքը: Քունը թույլ է, մարդուն թվում է, որ նա արթնացել է գլխացավով, նրան անհրաժեշտ է հաբ ընդունել: Ամբողջ օրվա համար տրամադրությունը փչացած է:
- Գրգռված թուլության փուլ … Այն ուղեկցվում է ավելացած հոգնածությամբ: Հանկարծակի բռնկումները աննշան պատճառով անհապաղ անցնում են ոչ թե բնավորության մեղմության, այլ նյարդային և ֆիզիկական հյուծվածության պատճառով: Մարդը պարզապես թույլ է, լավ տեսք չունի: Բարձր ձայները, աղմուկը հանդուրժելու դժվարությունը, բուռն կերպով արձագանքում է հոտերին: Տրամադրությունը արցունքոտ է և ընկճված: Լեթարգիա շարժումների մեջ, հետաքրքրությունները կրճատվում են ֆիզիոլոգիական կարիքների համար ՝ ուտել, խմել, զուգարան գնալ: Սեռական ակտիվությունը նվազում է: Անքնությունը տառապում է, և օրվա ընթացքում առաջանում է քնկոտություն: Հայտնվում են ուժեղ գլխացավեր: Ախորժակ չկա, սկսվում են ստամոքսի խնդիրները (այրոց, փսխում):
- Նյարդաստենիկ ծանր վիճակ … Անհատականությունն ամբողջությամբ հասել է «բռնակի»: Անզուսպ գրգռման հարձակումները մինչև զայրույթը դառնում են ավելի հաճախակի: Նյարդային համակարգը բացարձակապես սպառված է: Աշխատանքը բառացիորեն ընկնում է ձեռքից: Գերիշխում է մռայլ տրամադրությունը, անտարբերությունն ամեն ինչի նկատմամբ, թեկուզ ինչ -որ կերպ աշխատանքից ազատվելու և հնարավորինս շուտ տուն գնալու համար քնելու: Չնայած քուն չկա, անկողնում պառկած, մարդը լիովին ամրագրված է իր խնդիրներին ՝ անընդհատ ոլորելով դրանք մտավոր: Նա չի հուսահատվում, չի հավատում, որ կյանքում ամեն ինչ սխալ է, բայց տրամադրությունը նվնվոց է: Այս փուլում հիվանդանոցում բուժումը ցուցիչ է:
Կարևոր է իմանալ: Եթե նևրաստենիան ժամանակին չբուժվի, այն կվերածվի քրոնիկ ձևի, որը գործնականում չի ենթարկվում թերապիայի:
Ինչպես ճանաչել նեյրաստենիկ
Նեյրաստենիայի ախտանիշներն են արտաքին տեսքի և վարքի կտրուկ փոփոխությունը, արցունքոտ տրամադրությունը և վատ առողջության հաճախակի բողոքները: Նյարդային համակարգի բնորոշ է նաև նյարդային համակարգի սոմատովեգետատիվ դիսֆունկցիան:
Եկեք մանրամասն քննարկենք այս բոլոր գործոնները.
- Վատ տրամադրություն (դիսֆորիա) … Ոչ միայն «թևի տակ», այլ ամեն օր: Այն կարող է հրահրվել, օրինակ, վատ եղանակի կամ նախաճաշի ժամանակ պատահաբար ընկած գդալով: Նման մարդկանց մասին ասում են, որ «սխալ ոտքի եմ կանգնել»: Այդպիսի «ոտքի կանգնեց» ամբողջ օրը մռայլ նվնվացող տրամադրությամբ, անընդհատ փնթփնթում է, նա ունի գրգռման անհիմն պոռթկումներ: Եվ մարդիկ, և կենդանիները, և բնությունը `շուրջբոլորը դժգոհություն են առաջացնում: Երբեմն ցածր տրամադրությունն ընդունում է մեղմ դեպրեսիվ ձևի առանձնահատկություններ, բայց չի վերածվում ծանր դեպրեսիայի:
- «Հազիվ հոգի մարմնում» … Սա այն դեպքում, երբ մարդը անհոգ է, նրան այլեւս ոչինչ չի հետաքրքրում: Կենսունակությունը կտրուկ նվազում է: Workանկացած աշխատանք, նույնիսկ նախկինում սիրված աշխատանք, ձեռքից ընկնում է: Կտրուկ կրճատվում է հետաքրքրությունների շրջանակը, ես չեմ ցանկանում հանդիպել ընկերների հետ:
- Անքնություն … Գիշերը չի կարող քնել, բայց ցերեկը քնելու հակում ունի: Նման քնկոտությունը ձեզ դարձնում է անքնություն և նախաձեռնության բացակայություն, փչացնում է ձեր տրամադրությունը: Մյուսները անհանգստություն են ցուցաբերում, անընդհատ շարժվում են առանց որևէ պատճառի, չեն կարող նստել մեկ տեղում կամ անընդհատ ինչ -որ բան տեղափոխել աշխատասեղանին:
- Weightավալի քաշի կորուստ … Արտաքին տեսքը կտրուկ փոխվում է: Գունատ, ընկղմված դեմք քրտինքի ուլունքներով, նիհարած մարմին:
- Հոգնածության բարձրացում … Նյարդային համակարգը սպառված է, նույնիսկ աննշան ջանքերը կհանգեցնեն հոգնածության: Կատարումը կրճատվում է: Օրինակ, գործընկերը ասաց, որ «դու աշխատում ես, իսկ ես կհանգստանամ»: Այստեղ դուք կարող եք մտածել, որ նա պարզապես ծույլ է:Իրականում սա ոչ թե ծուլություն կամ խորամանկություն է նրա կողմից, այլ հիվանդության ախտանիշ:
- Sensitivityգայունության բարձրացում կամ նվազում … Պայծառ լույսը կամ բարձր ձայնը ընկալվում են ցավոտ ՝ մինչև ճիչ և սկանդալ: Մնացած դեպքերում դա ընդհանրապես հույզեր չի առաջացնում, ինչպես ասում են, մարդուն «թքած ունի»: Սա վկայում է զգայունության շեմի նվազման մասին: Անհատականությունն այնքան նյարդայնացած է, որ նույնիսկ ի վիճակի չէ համարժեք արձագանքել արտաքին ուժեղ գրգռիչներին:
- Painավ սրտի շրջանում … Սրտի անոթների սպազմը առաջացնում է այն զգացումը, որ «շարժիչը» քարի տակ է տրորվել: Մարդն անընդհատ կրծքից է բռնում, ասում են ՝ սիրտը խեղկատակություն է խաղում:
- Միգրեն … Մշտական ուժեղ գլխացավերը, որոնք ճառագայթում են տաճարներում և գլխի հետևի մասում, ազդում են կատարման և տրամադրության վրա:
- Pressնշման անկում … Արյան ճնշումը կտրուկ վեր ու վար է ցատկում ողջ օրվա ընթացքում:
- Ստամոքսի խնդիրներ … Հաճախ այրոց, փսխում, ուտելուց հետո ստամոքսի ծանրություն, սրտխառնոց:
- Վատ ախորժակ … Չեմ ուզում ուտել, ուտելիքի հոտը նողկալի է:
- Բացակայություն … Երբ դժվար է կենտրոնանալ մեկ բանի վրա: Ուշադրությունը ցրված է, հիշողությունը թուլանում է, պարզ գործողությունները դժվար է հիշել: Օրինակ, ես թղթապանակը դրեցի սեղանին եւ անմիջապես մոռացա: Նա բռնեց իրեն և սկսեց ամենուր փնտրել նրան:
- Սեռական «ջոկատ» … Մշտական առողջական խնդիրները, հուզական անկայունությունը և վատ տրամադրությունը ազդում են սեռական գործունեության վրա: Այն զգալիորեն նվազում է: Այն վերականգնվում է միայն բուժումից հետո:
Կարևոր է իմանալ: Եթե որևէ մեկն իր մեջ կամ իր սիրելիների մեջ հայտնաբերում է թվարկված նշաններից առնվազն մեկը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Նյարդաստենիայի բուժման մեթոդներ
Ինչպես բուժել նևրաստենիան, կախված է հիվանդության աստիճանից: Մեղմ դեպքերում կարելի է հրաժարվել տնային ընթացակարգերից, ինչը կնվազեցնի և կվերացնի հիվանդության պատճառ հանդիսացող բացասական գործոնները: Բարդ իրավիճակում անհրաժեշտ է դեղորայքային բուժում օժանդակ հոգեբուժությամբ: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք բոլոր փուլերը:
Տանը նևրասթենիայի բուժման առանձնահատկությունները
Տանը նևրասթենիայի բուժումը կրճատվում է այն գործունեության վրա, որը սահմանափակում է անբարենպաստ պատճառների ազդեցությունը:
Աշխատանքային գրաֆիկը պետք է լինի խնայող, արտաժամյա աշխատանքը պետք է բացառվի, որպեսզի հիվանդը չտա ամենայն լավը:
Հանգիստը, գիշեր ու ցերեկ, պետք է լինի լիարժեք տևողությամբ, հանգիստ և հանգիստ, առանց ավելորդ հնչյունների, որոնք առաջացնում են գրգռման հարվածներ:
Սնունդը անհրաժեշտ է հավասարակշռված ՝ կախված հիվանդի տարիքից և վիճակից:
Սպորտային գործունեությունը օգտակար է երերուն առողջությունը վերականգնելու համար: Օրինակ ՝ հեծանվավազք կամ արշավ:
Ավելորդ լարվածությունը թուլացնելու համար լավ գաղափար է տիրապետել թուլացման տեխնիկայից մեկին `մարմնի թուլացմանը: Սրանք յոգա են, շնչառական վարժություններ, ջուր կամ մերսում: Միայն այս դեպքում հաջողության կհասնեն նևրասթենիայի անկախ բուժման դեպքում:
Կարևոր է իմանալ: Նեյրասթենիկի դեպքում ալկոհոլը հակացուցված է: Այն պետք է մերժվի: Ալկոհոլի նույնիսկ փոքր չափաբաժինը կարող է ուժեղ նյարդային հուզմունք առաջացնել:
Ինչպե՞ս է բուժվում նևրաստենիան հիվանդանոցում
Հիվանդանոցում նևրասթենիայի բուժումն իրականացվում է այն ժամանակ, երբ նևրաստենիկը չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել իր խնդիրը: Ադապտոգենները `բնական կամ սինթետիկ դեղամիջոցները, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը արտաքին միջավայրի վնասակար հետևանքներին, դառնում են հիմնականը վերականգնողական կուրսում:
Հոգնածության բարձրացման դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել բուսական, կենդանական կամ հանքային հիմքով ապրանքներ: Դրանք են `ժենշենը, էլեութերոկոկը, կիտրոնի խոտը, կոճապղպեղը, չիչխանը, մեղրը և դրա ածանցյալները (օրինակ ՝ ապիլակ), հյուսիսային եղջերու եղջերուները, մումիան և այլն: Նյարդային համակարգը ամրապնդելու և հիշողությունը բարելավելու համար B վիտամինները ներարկվում են ներերակային:
Նևրաստենիայի առաջադեմ ձևով, երբ աճում է անհանգստության զգացումը, քնի մշտական խանգարումը, հիվանդը չարաշահում է ալկոհոլը, հանգստացնող միջոցները և հակասեպտիկ դեղերը:Սա կարող է լինել, օրինակ, rudotel և thioridazine:
Դեղորայքը զուգորդվում է հոգեթերապիայի նիստերի հետ: Հոգեթերապևտիկ տեխնիկան կարող է տարբեր լինել, օրինակ ՝ հիպնոսային ազդեցությունները, բայց ամենի էությունը նույնն է. Հիվանդին ստիպել հրաժարվել նախկին անկարգ ապրելակերպից: Բժիշկը փորձում է արմատապես փոխել հիվանդի մտածելակերպն ու վարքը, որպեսզի անհնար լինի հիվանդության կրկնություն:
Կարևոր է իմանալ: Neurasthenic- ը սիրելիների աջակցության կարիք ունի: Միայն այս դեպքում կգա ամբողջական վերականգնում: Ինչպես բուժել նևրաստենիան - դիտեք տեսանյութը.
Նևրաստենիան ծանրաբեռնվածության և պատշաճ հանգստանալու անկարողություն է: Այն բնորոշ է թույլ նյարդային համակարգ ունեցող, քաոսային կենսակերպ վարող մարդկանց: Որպեսզի դա տեղի չունենա, արժե սահմանափակել քրտնաջան աշխատանքը «լուսաբացից մինչև մայրամուտ»: Եվ եթե իսկապես աշխատում եք, կարողանաք հանգստանալ: Ասենք, որ լավ է հանգստանալ բնության գրկում `առանց թունդ խմիչքների եւ բոլոր տեսակի արագ սննդի: Եվ բնականաբար, առողջ հարաբերություններ ընտանիքում և գործընկերների հետ: Ընդհանրապես, հոգ տանել ձեր մասին և մի նյարդայնացեք:
