Ծոմապահության օր? Ոչ սարսափելի! Մենք շարունակում ենք համեղ պատրաստել: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ խնձորով և չամիչով նիհար հնդկացորենի լուսանկարով: Dishաշատեսակը առողջ է, համեղ և հիանալի օգնում է պահպանել կազմվածքը: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Դիետա պահողների, բուսակերների և առողջ սննդակարգի հետևող մարդկանց համար դատարկ հնդկաձավարը հաճախ սովորական է թվում, անճաշակ և միապաղաղ: Բայց առանց դրա դուք նույնպես չեք կարող դիետայում: Այնպես որ, այդ հնդկացորենն այլևս ձանձրալի չէ, մինչդեռ հիմնական բաղադրիչը լինելով ՝ դրանով կարող եք պատրաստել շատ հետաքրքիր ուտեստներ: Այսօր խնձորով ու չամիչով նիհար հնդկաձավար ենք պատրաստելու: Այս տնական շիլան պարզվում է, որ ոչ միայն սննդարար և առողջ է, այլև համեղ: Հարկ է նշել, որ հնդկացորենը պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում, քանի որ Այն պարունակում է երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում, յոդ և B վիտամիններ: Շիլան հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից ՝ այն դարձնելով հիանալի նախաճաշի ընտրություն երեխաների կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
Այս շիլայի բաղադրատոմսում չպետք է աղ ավելացնել, գուցե միայն մի փոքր պտղունց, բայց կարող եք այն մի փոքր քաղցրացնել: Որպես հավելումներ, շիլան ավելի առողջ և համեղ դարձնելու համար կարող եք դնել սալորաչիր, ընկույզ, գետնանուշ, կոկոս և այլն:
Դուք կարող եք շիլա եփել ինչպես վառարանի, այնպես էլ դանդաղ կաթսայի մեջ: Վերջինս խոհանոցում դարձել է գերազանց օգնական բազմաթիվ տնային տնտեսուհիների համար: Դրա մեջ եփած շիլան հատկապես համեղ է, քանի որ պատրաստված է ռուսական վառարանի սկզբունքով: Multicooker- ում շիլան երբեք չի այրվի, այն չի փախչի և միշտ ունի գերազանց համ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `185 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հնդկացորեն - 50 գ
- Շաքար - մի պտղունց (ըստ ցանկության)
- Չամիչ - 20 գ
- Խնձոր - 0, 5 հատ:
Քայլ առ քայլ խաշած հնդկացորեն խնձորով և չամիչով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Լվանալ չամիչը, լցնել եռման ջուրը և թողնել 10-15 րոպե, որպեսզի ուռչի:
2. Չամիչը տեղադրեք մաղի վրա, որպեսզի ավելորդ ջուրը թափվի, տեղադրեք թղթե սրբիչի վրա և թողեք չորանա:
3. Լվացեք խնձորները, չորացրեք թղթե սրբիչով, հեռացրեք միջուկը և կտրեք կտորների: Youանկության դեպքում կարող եք մաշկը կեղևազրկել ՝ խնձորը մեղմելու համար: Կարող եք նաև մի քանի րոպե թխել խնձոր `միկրոալիքային վառարանում` ըստ ճաշակի:
4. Հնդկաձավարը տեսակավորեք քարերը և բեկորները հեռացնելու համար, մի քանի անգամ լվացեք հոսող ջրի տակ, դրեք այն կաթսայի մեջ, ավելացրեք աղ, ավելացրեք շաքար (ըստ ցանկության), ջուր լցրեք 1: 2 հարաբերությամբ և տեղադրեք վառարանի վրա: Շիլան պետք չէ նիհար եփել, այնպես որ կարող եք այն եփել կաթի մեջ: Սա ուտեստը կդարձնի ավելի սննդարար:
5. Հացահատիկները եփել, ջերմաստիճանը հասցնել նվազագույնի և եփել շիլան մինչև փափկացնելը 10-15 րոպե: Այնուհետեւ խնձոր, չամիչ լցնել կաթսայի մեջ եռացրած հնդկացորենով եւ խառնել: Սեղանին մատուցեք նիհար հնդկացորեն խնձորով և չամիչով: Desiredանկության դեպքում ճաշատեսակին կարող եք ավելացնել մեղր, կարագ և այլ համային տեսականի:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել հնդկացորենի շիլա խնձորով և չամիչով:
