Հնդկացորենի շիլա կաթով հիանալի առողջ նախաճաշ է ամբողջ ընտանիքի համար, որն օրգանիզմին ապահովում է էներգիա ամբողջ օրվա համար: Այս ամբողջական սնունդը հեշտ է պատրաստել, ստացվում է համեղ, և դուք միշտ կարող եք փոխել համը ՝ ավելացնելով տարբեր մրգեր և հատապտուղներ:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Շիլան առողջ սննդակարգի անփոխարինելի հատկանիշ է: Նրանք հատկապես հարուստ են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ հետքի տարրերով եւ այլ բուժիչ նյութերով: Հացահատիկային բազմաթիվ տեսակների մեջ բացարձակապես բոլորի համար, ինչպես փոքր երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, ամենաօգտակարներից մեկը կաթով հնդկացորենի շիլան է: Բացի այդ, այն ունի հատուկ օգտակար հատկություններ, որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնի համար:
Իր կազմով հնդկացորենը կարող է մրցել ձկների և կարմիր մսի հետ: Շիլան հիանալի դիետիկ արտադրանք է, որը ճիշտ սնվելու անփոխարինելի ուտեստներից է: Դիետայի ընթացքում կաթով հնդկացորենը համարվում է գերազանց տարբերակ նիհարելու համար: Այն ունի ցածր կալորիականություն, իսկ 100 գ պարունակում է ընդամենը 25 գ ածխաջրեր, 4.5 գ սպիտակուցներ, 2.3 գ ճարպեր:
Հնդկացորենի շիլան կաթով եփելու մի քանի եղանակ կա: Ավելին, դրանք բոլորը պարզ են: Առաջինն այն է, որ հացահատիկը լցնել կաթով և անմիջապես եփել կաթնամթերքի մեջ: Այստեղ գլխավորն այն է, որ կաթը «չփախչի»: Երկրորդը ջրի մեջ եփելն է, իսկ պատրաստված շիլան սառը կամ տաք կաթով լցնելուց առաջ: Բացի այդ, շիլան կարելի է պատրաստել քաղցր կամ աղի ՝ կախված ճաշակից: Այս ակնարկում ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես պատրաստել հնդկացորեն ջրի մեջ միկրոալիքային վառարանում, իսկ մատուցելիս լցնել սառը կաթով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `98 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հնդկացորեն - 50 գ
- Կաթ - 150 մլ
- Խմելու ջուր - 100 մլ
- Աղ - 0.5 թեյի գդալ կամ համտեսել
Քայլ առ քայլ հնդկացորենի շիլա կաթով եփելը
1. Սկզբում տեսակավորեք հնդկաձավարը ՝ հեռացնելով քարերը, որպեսզի պատրաստի ուտեստի մեջ ատամների մեջ չընկնեն: Սա կարող է խուսափել, եթե ընտրվի հնդկացորենը: Այնուհետև դրեք այն լավ մաղի մեջ և լվացեք հոսող ջրի տակ, որպեսզի ամբողջ փոշին մաքրվի:
2. Հացահատիկը տեղափոխեք հարմարավետ խորը ամանի մեջ և մի քիչ աղ ավելացրեք:
3. Bուրը եռացրեք եւ լցրեք ավազի վրա:
4. Արագ ծածկեք շիլան կափարիչով կամ ափսեով `տաք ջրի ջերմաստիճանը հնարավորինս տաք պահելու համար:
5. Հացահատիկի մի գավաթ դրեք միկրոալիքային վառարանում: Այնուհետեւ կարող եք շիլա եփել երկու եղանակով. Առաջինը երկար է. Շիլան թողեք միկրոալիքային վառարանում մեկ գիշեր: Մի միացրեք սարքը, այն կծառայի որպես թերմոս և երկար ժամանակ կպահպանի տաք ջրի ջերմաստիճանը: Շիլան պատրաստ կլինի 6 ժամից: Երկրորդ - միացրեք միկրոալիքային վառարանը 5-7 րոպե, և շիլան ավելի արագ կպատրաստվի, քան վառարանի վրա:
6. Շիլա պատրաստելու երկու տարբերակներն էլ լավ են: Բայց առաջին, երկարաժամկետ, դրանում պահպանվում են բացարձակապես բոլոր օգտակար հատկությունները:
7. Մատուցելու համար շիլան տեղափոխեք ափսեի մեջ: Անկության դեպքում կարող եք ավելացնել մրգեր, հատապտուղներ, մեղր, շողոքորթ մրգեր և այլն:
8. Կաթը լցնել շիլայի վրա և մատուցել սեղանին: Կաթը կարող է լինել ցանկացած ջերմաստիճանի ՝ տաք կամ սառը: Առաջինը հարմար է ձմռան օրերին տաքանալու համար, երկրորդը `ամառվա շոգին` սառչելու համար:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել հնդկացորենի շիլա:
[մեդիա =
