Եթե դուք վարում եք առողջ ապրելակերպ և հետևում եք ձեր սննդակարգին, ապա չպետք է մերժեք ինքներդ ձեզ համեղ աղանդեր: Պատրաստեք կաթնաշոռի կեքսներ վարսակի ալյուրով և բանանով ՝ առողջ և համեղ ուտեստի համար: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Թեյի համար վարսակի ալյուրով և բանանով համեղ կաթնաշոռի կեքս պատրաստելը: Առնվազն ջանքեր, մատչելի բաղադրիչներ, դիետիկ և ցածր կալորիականությամբ առողջ բուժում: Ի՞նչը կարող է լինել ավելի համեղ: Վարսակի ալյուրով և առանց գրամ ալյուրի թաց բանան-կաթնաշոռային խմորից ստացվում է գերազանց քաղցրություն, որը կարելի է տալ երեխաներին և ներառել դիետայի ընտրացանկում: Ի վերջո, անկախ կամքի ուժից, դուք դեռ քաղցր ու համեղ խմորեղեն եք ուզում: Եվ սա թեյի իդեալական տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուտել առողջ և համեղ:
Այս բաղադրատոմսը չի օգտագործում շաքար, քանի որ բանանը քաղցրացուցիչ հատկություն ունի: Բացի այդ, այս պտուղը կարողանում է սնունդը կապել իրար: Հետեւաբար, եթե տանը ձու չունեք, ապա դեսերտը կարելի է թխել առանց դրանց, քանի որ արտադրանքը ամեն դեպքում չի քանդվի և կատարյալ թխվելու է: Բանանի փոխարեն կարող եք օգտագործել սալոր, դեղձ, ծիրան և թարմ հատապտուղների այլ կտորներ կամ մշակել խյուսի հետևողականությամբ: Այս բաղադրատոմսը կարող է օգտագործվել փոքր մասեր թխելու կամ մեկ մեծ թխվածքաբլիթ թխելու համար: Միայն դրանից հետո թխելու ժամանակը կերկարաձգվի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `148 կկալ:
- Մատուցումներ - 6
- Խոհարարության ժամանակը `55 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթնաշոռ - 300 գ
- Վարսակի փաթիլներ - 100 գ
- Ձու - 1 հատ:
- Բանան - 1 հատ:
- Թթվասեր - 1 ճաշի գդալ
Քայլ առ քայլ կաթնաշոռի կեքսեր վարսակի ալյուրով և բանանով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Մաքրել բանանը, կտրել օղակների և դնել տարայի մեջ, որի մեջ պատրաստելու եք խմորը:
2. Բանանին կաթնաշոռ ավելացրեք: Կաթնաշոռ ընտրելիս հաշվի առեք դրա յուղայնությունը: Եթե ցանկանում եք ցածր կալորիականությամբ աղանդեր պատրաստել, ապա վերցրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Եթե դուք չեք վախենում կալորիաներից, ապա օգտագործեք տնական կաթնաշոռ, դրանով կեքսերը կդառնան ավելի սերուցքային և քնքուշ:
3. Ապրանքներին ավելացրեք թթվասեր և բլենդերով մանրացրեք արտադրանքը, մինչև կաթնաշոռի մեջ կոտրվեն բոլոր հատիկները: Եթե կաթնաշոռը շատ խոնավ է, ապա թթվասեր մի ավելացրեք: Եվ եթե շիճուկը շատ է, ապա առաջին հերթին կաթնաշոռը կախեք շղարշով, որպեսզի ապակին ավելորդ խոնավություն ունենա:
4. Խմորին ավելացնել վարսակի ալյուրը:
5. Խմորը հունցել մինչեւ հարթ:
6. Ձվերը լցնել մաքուր և չոր տարայի մեջ և հարել հարիչով մինչև փափկացնել և կրկնապատկել ծավալը:
7. Ձվի զանգվածը լցնել խմորի մեջ եւ լավ խառնել մինչեւ հարթ:
8. Խմորը բաժանել կեքսերի ձեւերի: Եթե կաղապարները պատրաստված են երկաթից, դրանք յուղեք յուղով: Սիլիկոնի և թղթի կաղապարները քսելու կարիք չունեն: Կաթնաշոռի կեքսերը վարսակի ալյուրով և բանանով ուղարկեք 180 աստիճան տաքացրած ջեռոց ՝ 15-20 րոպե: Եթե պատրաստում եք մեկ մեծ կեքս, ապա թխեք այն մոտ 30-40 րոպե: Սառեցրեք պատրաստի արտադրանքը և մատուցեք աղանդերի սեղանին: Desiredանկության դեպքում կեքսերը կարող եք ծածկել սառույցով կամ ֆոնդանտով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի կեքս կաթնաշոռով և բանանով:
